سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه یک کار ساده قبل از غذا برای کاهش وزن / انجام دهید و نتایج شگفت انگیز آن را ببنید
چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آنها را در خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبه روز به افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می شود. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می کند. وقتی بدن تان به اندازه کافی آب داشته باشد، بهتر می تواند گرسنگی ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
ادویه از برخی بیماری ها نیز پیشگیری می کند. به عنوان مثال، محققان دریافته اند که زردچوبه به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند. این تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه از تخریب سلول های عصبی در مغز پیشگیری می کند، نتیجه ای که در جلوگیری از علائم زوال عقل و از دست دادن حافظه موثر است. مزایای افزودن لیمو به آب آشامیدنی ظاهر زرد و آفتابی لیمو شبیه احساسی است که بدن شما هنگام افزودن آب ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
چند راهکار برای مبارزه با کبد چرب!
بیماری کبد چرب به دو گروه کبد چرب الکلی و غیر وابسته به الکل تقسیم می شود؛ در حال حاضر 33 درصد از بزرگسالان آمریکا درگیر این بیماری هستند. تهران – اقتصادبرتر – 24 فروردین 1400 به گزارش #اقتصادبرتر به نقل از بهداشت نیور، در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد ...
چند ترفند ساده برای جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
است (مانند شیرینی های ماه رمضان) واقعا می تواند باعث کاهش آب بدن شما شود، در حالی که میوه برای تامین آب اضافی مناسب است؛ بنابراین به جای پایان دادن به ضیافت افطاری خود با انبوه شیرینی ها، چند برش هندوانه یا یک پرتقال بخورید. سالاد های سبز منبع خوب دیگری از آب اضافی هستند، بنابراین آن ها را در رژیم ماه رمضان قرار دهید. از آنجا که هنگام تعریق مقدار زیادی آب از دست می دهید، بدون شک ورزش می ...
کاهش وزن و لاغری با چند ترفند صبحگاهی ساده
متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد ...
چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. روزه داری متناوب پس از ماه رمضان بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. باشگاه خبرنگاران جوان ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن قهوه احتمالاً گرسنه خواهید شد و برای ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
معده می شوند و حتی می توانند منجر به زخم های دهان و معده شوند. برای جلوگیری از مشکل اسیدیته، باید از خوردن غذا های چرب و پرادویه پرهیز کنید در عوض، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و سالاد بیشتری بخورید. درمان سوء هاضمه از غذا های پرادویه پرهیز کنید برخی از افراد تمایل به خوردن غذا های پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذا ها استقبال نمی کند ...
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟
همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می شود. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای ممکن است دلیل شیوع کم برخی بیماری های مزمن در یک منطقه از جهان یعنی منطقه ای که برنج قهوه ای به عنوان یک ماده غذایی مهم در نظر گرفته می شود، باشد. فواید بیشمار برنج قهوه ای برنج قهوه ای به کاهش وزن کمک می کند جایگزینی برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات ها و سدیم هر دو در بدن باعث حفظ آب می شوند. پس وقتی میزان این دو کاهش یابد بدن نیز آب خود را از دست خواهد داد. به این دلیل بدن شما در هفته اول به علت کمبود دریافت کالری مقدار زیادی آب از دست خواهد داد که این میزان کاهش وزن حساب نمی شود. در هفته دوم و سوم به بعد فرایند کاهش آب در بدن به پایان می رسد و میتوانید میزان ثابت کاهش وزن خود را به دست آورید. ...
از معرفی خوراکی های سرشار از پلی فنول ها تا ترفند هایی برای کنترل فشار خون در ایام روزه داری
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7660168 دانلود PDF نظر دادن به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 24 فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. وزن کشی باید هر چند وقت یک بار انجام شود؟ یک متخصص تغذیه درباره وزن کشی افراد توضیح داد. ...
رنگ مدفوع کودک؛ راز هایی که نمی دانید
بالا را که در انتهای شیردهی از سینه خارج می شود به مقدار کافی دریافت نکرده است. برای درمان این وضعیت، نوزاد را دوباره در همان سمتی که شیردهی را بار قبل به پایان رسانده اید تغذیه کنید. همچنین این نوع مدفوع ممکن است نشان دهنده ی حساسیت به شیر باشد. در این باره با پزشک اطفال صحبت کنید تا خیال تان راحت شود. 4. اگر رنگ مدفوع قهوه ای مایل به زرد و بافت آن غلیظ باشد نوزادانی که شیر ...
طرز تهیه مرغ لبنانی فوق العاده خوشمزه
همراه تمامی مواد در کاسه در ماهیتابه بریزید و آن ها را تفت دهید. به مدت پنج تا هفت دقیقه مرتبا آن ها را هم بزنید تا قهوه ای رنگ شوند. پس از آنکه مرغ ها پخت، ماهیتابه را از روی گاز برداشته و مواد را در ظرف سرو مورد نظر خود بریزید. سپس برای تزئیین، می توانید کمی جعفری تازه را خرد کرده و روی مواد بریزید. حالا مرغ لبنانی شما با ادویه مخصوص آماده است. نوش جان. نکات طرز تهیه مرغ ...
چرا خوردن صبحانه ی یکنواخت می تواند برای شما مفید باشد
با مواد خوب انرژی می دهد. این نمونه صبحانه های سرشار از مواد مغذی، راهی عالی برای شروع صبح است و می تواند به شما در تأمین انرژی یک روز طولانی کمک کند. شاید بتوانید چند کیلو از بدن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده است که خوردن هر روز یک ماده غذایی در واقع می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. وقتی وعده غذایی یکسانی داشته باشید، کنترل بیشتری بر روی آنچه که در بدن قرار می دهید، دارید ...
صحبت های جالب بازیکن مسلمان انگلیسی درباره روزه گرفتن
، بدن شما چه واکنشی نشان می دهد؟ برای شروع می تواند یک چالش باشد، اما با بدن سازگار است. من در ماه رمضان احساس قدرت می کنم و هرگز احساس نکرده ام که از دست خواهم رفت. آیا اعتقاد دارید روزه فوایدی دارد؟ کمی وزن کم می کنید و لاغرتر می شوید، اگرچه این کار با قطع روزه مستقیماً برمی گردد. همچنین روزه داری کنترل خود و خویشتن داری را آموزش می دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
.... این ماهی می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند و همچنین میزان پروتئین بالا در این ماده غذایی می تواند سروتونین فرد را افزایش دهد که یک هورمون شادی در بدن است . 3- نان غلات کامل زمانی که هورمون های شما بسیار زیاد می شوند، فرقی ندارد که چه هورمونی باشند، ممکن است که میل زیادی نسبت به غذا های کربوهیدرات دار پیدا کنید. کلوچه ها در این موارد به شما کمک می کند زیرا کربن پیچیده ...
این زن 30 روز جز آب هیچ چیز دیگری ننوشیده است
داشته باشد. آب بدن را هیدارته میکند و باعث ایجاد عملکرد بهتر در فرایند های بدنی میشود. با این حال ما اغلب به جای آب ، قهوه ، چای ، نوشابه یا محصولات لبنی می نوشیم. البته مشکلی ندارد ، به شرطی که این کار را با اعتدال انجام دهید ، اما مطمئناً ایده خوبی است که به مدت 30 روز چیزی جز آب ننوشید. به صفحه بعد نگاهی بیندازید تا ببینید چه چیزهای مثبتی می تواند برای شما به همراه داشته باشد! نوشیدن ...
اینگونه کبد خود را سالم نگه دارید
توده بدن (BMI) خود را بین 18 تا 25 نگه دارید. ابزار های آنلاینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا این عدد را برای خودتان مشخص کنید. ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای کمک به نگهداری وزنتان در محدوده سلامت و همچنین کم کردن ریسک ابتلا به بیماری کبد چرب (از نوع غیر الکلی) است.پزشکتان می تواند به شما کمک کند تا رسیدن به وزن مناسب را هدف قرار دهید، این کار در طولانی مدت باعث می شود کل بدنتان ...
در طول روز چه میزان آب باید بنوشیم؟
هستند که قصد دارند دست به فعالیت بدنی شدیدی بزنند. در این موارد، پیشاپیش آب خوردن به بدن کمک می کند. در نهایت، اگر نگران این هستید که کم آب می خورید، کافی است تا ادارار خود را کنترل کنید. رنگ زرد تیره ادرار نشانه این است که شما به مشکل از دست دادن آب بدن دچار هستید. ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. چند ...
عوامل افت انرژی بدن
...، کم کاری تیروئید، دیابت و حتی افسردگی می توانند سبب خستگی مزمن شوند. وقتی از سلامت خود مطمئن شدید، باید سبک زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید وضعیت تغذیه، خواب و فعالیت بدنی تان چگونه است. کمبودی در هر یک از این موارد می تواند سطح انرژی تان را کاهش داده و احساس خستگی مداوم و خواب آلودگی به شما بدهد. رژیم غذایی پُر از قند خوردن غذا های پُرقند و بسیار ...
40 ساله ها بخوانند
...، زمان وعده های غذایی شما در سطح سلامتی کلی تان نقش اساسی دارد. افرادی که در اواخر روز غذا می خورند (تا 11 شب) معمولا افزایش وزن و کلسترول بیشتری نسبت به افرادی دارند که تا 7 عصر غذایشان را می خورند. دیر غذا خوردن همچنین می تواند باعث برخی بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی شود. 9- استخوان هایتان را تقویت کنید تقریباً هر سلول در بدن انسان به نوعی از کلسیم ...
نیم ساعت قبل از غذا این کار را انجام دهید تا لاغر شوید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، روزبه روز به افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می شود. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می کند. وقتی بدن تان به اندازه کافی آب داشته باشد، بهتر می تواند گرسنگی را از تشنگی تشخیص دهد. بنابراین نوشیدن آب پیش از ...
بهترین روش کاهش وزن سریع
...> 9- هر روز خودتان را وزن کنید و مطالعات نشان می دهند که افرادی که هر روز خود را وزن می کنند سعی به سفت و سخت کردن رژیم غذایی خود می کنند و مواد غذایی کمتری را به بدن خود می رسانند. 10- شب ها به اندازه بخوابید. خواب ضعیف و کم یکی از عوامل خطرناک برای افزایش وزن است و بنابراین مراقب میزان خواب خود در شب باشید. با این روش پیشنهادی ساده در منزل چقدر سریع می توانیم وزن کم کنیم ...
چگونه رنگ ها می توانند روی ما تاثیر بگذارند.
افرادی که بیرون از خانه ورزش می کنند، به جایی که فضای سبز بیشتری هست، بروند تا به احساس بهتری برسند. داشتن “فضای سبز” بیشتر در محل زندگی موجب افزایش سلامت روان می شود. اشتهای افراد رنگ بشقاب بر روی میزان خوردن فرد تاثیر می گذارد. نکته اصلی تقابل رنگ هاست: هرچه رنگ بشقاب با رنگ غذای موجود در آن متفاوت باشد، کمتر غذا میل می کنید. در مطالعه ای، افراد با استفاده از بشقاب سفید به ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
...، قدم بزنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذا نخورید! به اندازه کافی بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب کافی به کاهش وزن پس از بارداری و تامین انرژی شما کمک می کند، بنابراین دیگر مجبور نیستید برای به دست آوردن انرژی از غذاهای پرکالری و پر شکر استفاده کنید. شیردهی و مراقبت از نوزاد تازه متولدشده باعث چرخه های عجیب و ناقص خواب شما می شود و می تواند سوخت و ...
تاثیر رنگ ظرف غذا بر پرخوری یا کم خوری
داشته باشد. تاثیر رنگ و شکل ظرف غذا بر اشتها کارشناسان این مرکز گفتند: رنگ و شکل ظرف می تواند ما را به این باور برساند که طعم غذا شیرین و خوشمزه است و در بعضی موارد می تواند بر میزان خوردن ما تأثیر بگذارد. تحقیقات علمی نشان می دهد که غذاهایی با ظرف قرمز مردم را به خوردن غذای کم تر تشویق می کنند، بنابراین اگر می خواهید چند کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید این گزینه ...
یک ترفند ژاپنی که با انجام آن 35 درصد پولدار تر می شوید
می توانید این روش را بخوانید. 1. به جای استفاده از تلفن های همراه و دیگر گجت ها یک دفتر بردارید و در آنجا مسائل مربوط به حساب داری خود را یادداشت کنید. 2. در دفتر خود چهار ستون بکشید و هر کدام از ستون ها را به یکی از چهار هفته ماه اختصاص دهید. سپس حقوق ثابت خود را با رنگ قرمز در آن هفته ای که به شما پرداخت می شود یادداشت کنید. حال در باقی هفته ها (و یا همان هفته ...