اینفوگرافیک/ 8 مشکلی که کم آبی برای بدن ایجاد می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
.... همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. رزاز درخصوص روزه داری و سوخت و ساز بدن بیان کرد: در طول روزه داری میزان سوخت و ساز بدن پایین می آید که لازم است با ...
خواص بی نظیر گریپ فروت
های شگفت انگیز این میان وعده یا صبحانه ی اعجاب آور است. خوردن نصف یک عدد گریپ فروت یا نوشیدن یک لیوان از آب این میوه قبل از هر وعده ی غذایی بسیار سودمند است. افرادی که در این تحقیق مورد بررسی قرار گرفتند، در 12 هفته تقریبا 2 کیلوگرم وزن کم کردند. 4. باعث افزایش سوخت وساز بدن یا همان متابولیسم می شود گریپ فروت سرعت سوخت وساز بدن را بالا می برد و به کاهش وزن شما کمک می کند. اگر ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
...: روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
طبیعی می تواند به ارمغان بیاورد، علاوه بر این فواید سلامتی زیادی دارد، گیاهان و ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی منحصر به فرد هستند و می توانند به افراد کمک کنند وزن بدن را کاهش دهند. کنترل سوءهاضمه با رژیم غذایی علائم سو هاضمه احساس سوزش، نفخ شکم، احساس سیری، حالت تهوع، استفراغ و آروغ زدن است، دلایل اصلی سو هاضمه سیگار کشیدن، پرخوری، مصرف بیش ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
امین امینی رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی کردستان روز چهارشنبه اظهار داشت: به کسانی که هنوز در دوران نقاهت بیماری هستند، چون ریز مغزی بدنشان در سطح مطلوبی نیست و حدود پنج تا 10 درصد وزن خود را از دست داده اند، کم اشتها شده و احساس ضعف دارند و بدن آن ها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. وی به پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماری کووید 19 گریزی زد و گفت ...
با خوردن عدس این بیماری ها را از خود دور کنید
به چربی خیلی کمی دارند. ایوب با اشاره به اینکه عدس منبع مهمی از ویتامین B بوده و حاوی مقادیر زیادی فولات و آهن است تأکید کرد که یک فنجان عدس 18 گرم پروتئین و 15 گرم فیبر فراهم می کند، که "برابر است با مقدار پروتئین در 3 تخم مرغ و مقدار فیبر بیش از آنچه که یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا: عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند. بدن انسان رژیم غذایی سلامت کاهش وزن ویتامین ...
با این ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
. یکی از روش های اثبات شده برای کاهش سرعت خود جویدن هر لقمه بیشتر است. یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگانی که هر لقمه را 40 بار جویدند، 12 درصد چربی بیشتری نسبت به شرکت کننده هایی که فقط هر لقمه را 15 بار جویدند، از دست دادند. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن 4- قدم زدن فعالیت بدنی سبک بعد از غذا گیرنده های GLUT4 شما را تحریک می کند ...
این 7 ادویه لاغرکننده هستند!
مصرف برخی چاشنی ها برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش چربی های اضافه راهکاری مناسب و در دسترس است. ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد ، در ادامه تعدادی ازآن ها را معرفی می کنیم : زیره| زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، باعث بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ و جلوگیری از یبوست می شود. فلفل سیاه| برای کوتاه کردن ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
وجود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد. لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. وی با تاکید بر لزوم دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذاها و کالری مصرفی توسط بدن، گفت: بطور کلی میزان انرژی که فرد از غذاها دریافت ...
خوردن این مواد غذایی در ماه رمضان را آویزه گوشتان کنید
خودداری کنید زیرا علاوه بر مضر بودن حجم معده را پر می کند و سیری کاذب می دهد و همین امر موجباحساس سیری در وعده سحر و در نتیجه موجب ضعف بدن در طول روز می شود. با توجه به فواید روزه داری لزوم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نیز از همیت ویژه ای برخوردار است که با رعایت اصولی آن تا پایان ماه رمضان علاوه بر تقویت سیستم امینی، بدن با مشکلی مواجه نخواهد شد. خرما سوخت و ساز بدن سیستم ایمنی بدن قند نوشابه های گازدار ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بدن در طول دوران بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می کند و شما برای تأمین سوخت و ساز بدن خود و کودک در حال رشد خود باید بهترین منابع غذایی و عالی ترین گزینه هارا انتخاب کنید.مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. غذایی که شما مصرف می کنید منبع اصلی تغذیه کودک شما است بنابراین تهیه و مصرف مواد مغذی با کیفیت و عالی بسیار حیاتی و مهم است. ...
در طول روز چه میزان آب باید بنوشیم؟
.... از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7الی8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در ...
بستنی؛ این خوشمزه ی پُرخاصیت!
رژیم غذایی شان نداشتند وزن کم کردند. دلیل این موضوع را می توان به کلسیم موجود دربستنی ربط داد. علاوه بر این، کمبود کلسیم در تمام زنانی که مبتلا به سرطان سینه بودند، دیده می شود. همان طور که قبل تر گفته شد بستنی منبع غنی از کلسیم است و با دریافت میزان کافی کلسیم می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. کلسیم همچنین برای دندان و رشد و استحکام استخوان ها لازم است، با تقویت استخوان ها بدن ...
مشکلات کم آبی بر روی بدن / عکس
کم آبی و مصرف کم آب در طول روز می تواند مشکلاتی را برای سلامتی بدن انسان به وجود آورد و مصرف یک و نیم لیتر آب در شبانه روز علاوه بر حفظ سلامتی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.
کم آبی چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
تهران-ایرنا- کم آبی می تواند مشکلاتی را برای سلامتی بدن انسان به وجود آورد. مصرف یک و نیم لیتر آب در شبانه روز علاوه بر حفظ سلامتی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن نیز کمک می کند.
7 ادویه لاغرکننده
...، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل| هل با کمک به فرایند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز برای کاهش وزن مناسب است. علاوه بر آن طعم خوشایند و بوی هل برای تسکین افسردگی مفید است . خردل| دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید کمی از دانه های خردل را قبل از شروع تمرین ورزشی بخورید تا از مزایای آن بهره ببرید. زردچوبه ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، 11 گزینه گیاهی را از دست ندهید!
افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند.خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن می رساند و فرایند هضم را نیز تسریع می کند. شکلات تیره: باعث افزایش توانایی بدن در سوخت چربی می شود. پودر کاکائوی خام نیز یکی دیگر از گزینه های غذایی مناسب برای افزایش متابولیسم است و آنهم به سبب وجود ماده معدنی منیزیم در آن. توجه داشته باشید که شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با بیماری های قلبی ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می شود، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر ...
عوامل بروز تیروئید در خانه!
و وزن ما را تنظیم می کنند، در بعضی اعضاء نیز اثرات اختصاصی دارد مانند قلب که در اثر این هورمونها تندتر می زند. پر کاری تیروئید حالتی است که باعث می شود مقدار زیادی هورمون به بافتهای بدن برسد. علل متفاوتی برای پر کاری تیروئید وجود دارد اما علائم و نشانه های آن مشابه است. به علت افزایش سوخت و ساز بدن بیماران احساس گرمای بیشتری می کنند و اغلب با وجود مصرف غذای زیاد کاهش وزن دارند. بعضی از ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
های پر چرب دارند. متأسفانه به علت نبود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد؛ لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذا ها و کالری مصرفی توسط بدن به طور کلی میزان ...
عوامل بروز گرگرفتگی
تیروئید سوخت و ساز بدن به شدت افزایش می یابد و باعث گرم شدن شما می شود. در این حالت شما ممکن است بیشتر تشنه، گرسنه شوید و به شدت عرق کنید. این کلکسیون در برخی مواقع با اسهال یا خارش بدن تکمیل می شود. تاخیر در قاعدگی و یا اختلال در حاملگی هم می تواند یکی از عوامل پرکاری تیرویید و گر گرفتن شما باشد. یائسگی یائسگی یکی از دوره های طبیعی زندگی زنان در حول و حوش 50 سالگی است که در آن قاعدگی ...
چه زمانی از روز بیشترین کالری را می سوزانیم؟
12 ساعت بعد در عصر بیولوژیکی و بعدازظهر مصرف انرژی بیشترین بود. نتیجه نهایی این مطالعه در مقیاس کوچک انجام شده، اما نتایج آن نشان می دهد چگونه ریتم شبانه روزی بر متابولیسم تاثیر می گذارد. هر فردی که قصد کاهش وزن دارد سعی کند با دنبال کردن یک برنامه طبیعی و مناسب سلامت کلی خود را حفظ کند. ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
اسید های آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7،3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی : در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم ...
این افراد دیگر نمی توانند گوجه سبز بخورند
دیگر خواص این میوه می تواند باشد. با مصرف گوجه سبز می توانید به جذب آهن در بدن خود کمک کنید و از پایین آمدن میزان پلاکت قرمز خون جلوگیری کنید. حفظ سلامت قلب از دیگر فواید این میوه است زیرا می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود و چربی های شکمی را از بین ببرد. این میوه ی ترش خوشمزه می تواند از آسم و بیماری های ریوی، مشکلات تخریب عضلانی جلوگیری کند و باعث تقویت سوخت و ساز بدن شود. ...
خواص و عوارض بادام زمینی
وجود لکتین موجود در آن ها. بنشن مانند بادام زمینی، سویا و ... حاوی لکتین، ضد مواد مغذی، ماده ای چسبناک است که راه مقاومت در برابر آفت های گیاه را حفظ می کند. اگرچه لکتین برای گیاه خوب است، اما برای انسان ها خوب نیست، چون چسبناکی و ساختار آن تقریبا برای هضم بدن غیرممکن است. لکتین با قند موجود در خون ما بسته و باعث التهاب می شود و بیماری های التهابی مثل روماتیسم مفصلی را بالا می برد. ...
فواید عالی سیب خشک برای سلامتی
. این ماده برای ارسال صحیح علائم عصبی و عملکرد سلولی بدن، بسیار ضروری است. همچنین محتوای پتاسیم موجود در سیب به فرایندهای سوخت و سازی بدن، مصرف کربوهیدرات ها، حفظ تعادل الکترولیت و تنظیم بافت های ماهیچه ای، کمک می کند. نبود پتاسیم در بدن، موجب ابتلای فرد به هیپوکالمی می شود که در این وضعیت، توان ماهیچه ای فرد از بین رفته و او به ضربان قلب نامنظم مبتلا می شود. 9. مفید دربارداری سیب به ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
کلم گل مواد معدنی بدن انسان برای عملکرد بهینه علاوه بر ویتامین به مواد معدنی متعددی نیاز دارد. کمبود مواد معدنی اغلب منجر به علائمی مثل خستگی، خواب ضعیف، حالت روحی بد و عدم تمرکز می شود. مواد معدنی به دو بخش تقسیم می شود، مواد معدنی ماکرو که در مقدار زیاد مصرف می شوند و مواد معدنی میکرو که مصرف آن ها اندک است. از جمله مواد معدنی ماکرو می توان به کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلراید ...
عناب دارای چه خواص و فوایدی برای بدن است
وزن بدن با توجه به وجود فیبر رژیمی موجود در عناب، مصرف آن برای کنترل وزن بدن بسیار مفید است زیرا فیبر به پر بودن معده کمک می کند و ما را از خوردن دوباره و دوباره غذا باز می دارد، بنابراین ما غذای کمتری مصرف می کنیم که باعث کاهش وزن می شود. به غیر از این، عناب به از بین بردن به موقع مدفوع از معده کمک می کند. بنابراین کسانی که دارای رژیم کاهش وزن هستند، باید این میوه ها را در رژیم غذایی ...
مصرف روزانه سرکه سیب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
سرفه شوند از بین می برد. کاهش وزن به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B 6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. خاصیت سم زدایی مصرف سرکه سیب هنگام صبح به پاکسازی کبد و سم زدایی از بدن کمک می کند. با ...