سایر منابع:
سایر خبرها
با حذف این غذا ها سلامت رودهایتان را تضمین کنید
منفی می گذارد. گوشت قرمز: تحقیقات نشان می دهد هنگامی که کارنیتین، به عنوان یکی از ترکیبات گوشت قرمز با باکتری های روده مخلوط می شود، باعث تشکیل ماده ای به نام متیل آمین N-اکسید (TMAO) می شود. افزایش این ماده در بدن، خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی و مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. اگر دچار درد معده هستید، در رژیم غذایی تان مواد قندی زیادی مصرف می کنید، تغییر وزن ناخواسته دارید ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است ...
قیمت روز ماهی در بازار (1400/01/25) + جدول
ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر ...
رشد 7 درصدی بازار جهانی پروبیوتیک های خوراک دام تا 10 سال آینده
برتر پروبیوتیک های خوراک دام در اروپا قرار دارد. نقش پروبیوتیک های خوراک دام در افزایش عملکرد حیوانات جالب است بدانید به گفته متخصصان امر استفاده از پروبیوتیک ها در خوراک دام فوایدی را برای هضم غذا، بالا بردن عملکرد حیوانات و سیستم ایمنی بدن نشان داده است. در حالی که جمعیت میکروب شکمبه برای هضم مناسب خوراک و سلامت حیوان باید سالم و به تعداد کافی باشد. گفتنی است پروبیوتیک ها ...
اگر مرتب عدس بخورید چه اتفاقی می افتد؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: عدس ممکن است به علت مصرف مرتب اتفاقاتی را در بدن به وجود آورد. عدس برای قلب بسیار مفید است. گونه های مختلفی از این گیاه وجود دارد: قرمز ، زرد ، سیاه ، سبز و قهوه ای، اما محبوب ترین انواع عدس در ایران عدس سبز و قرمز است، که برای بدن بسیار مفید است.عدس اغلب خارج از رژیم معمول روس ها است، اما باید به این حبوبات توجه کرد. هنگام صحبت در مورد رژیم غذایی متنوع ...
چرا نباید با موهای خیس و روی بالش مرطوب بخوابیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، دوش گرفتن پیش از خواب یک عادت خوب است، چون باعث بیرون رفتن خستگی بدن و حس آرامش و خواب راحت می شود. اما یک مشکل بزرگ دارد و آن رسیدگی به مو ها بعد از حمام است. باید پس از حمام حتما مو های خود را خشک کنید و امور مربوط به رسیدگی آن ها را انجام دهید و مثلا اگر ژل یا نرم کننده برای پوست بدن استفاده می کنید؛ این کار ها را انجام دهید. غالب مردم به دلیل خستگی یا تنبلی با ...
چرا همیشه احساس سرما می کنید؟
تیروئیدتان به خوبی کار نمی کند، به کم کاری تیروئید مبتلا می شوید و در نتیجه همیشه احساس سرما می کنید. مکمل های آهن می توانند خیلی مؤثر باشند، اما بهترین روش برای بالا بردن سطح آهن خون مصرف غذا های سالم مثل گوشت، تخم مرغ، اسفناج و غذا های دریایی است. 4. جریان خون در بدن تان ضعیف است دکتر ماگاریتا رور (Margarita Rohr)، متخصص بیماری های داخلی می گوید: اگر گردش خون در بدن تان مشکل داشته ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در فرآیند هضم غذا شود. 2- مصرف خرما به طور سنتی مصرف خرما در آغاز افطار مرسوم است. به دلیل آنکه خرما دارای قند ...
بررسی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
.... به یاد داشته باشید، مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تری می باشد. سعی کنید که شام را با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. برای شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب استفاده کنید. به طور ...
غذاهایی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد
...؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و ...
7 ادویه لاغرکننده
به گزارش تبریز بیدار ، ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد. در ادامه تعدادی از آن ها را معرفی می کنیم: زیره زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، باعث بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ و جلوگیری از یبوست می شود. فلفل سیاه برای کوتاه کردن زمان کاهش وزن، می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان ...
هله هوله ، دشمن شماره یک روده
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد، رژیم های غذایی حاوی فرآورده های حیوانی، الکل و شکر باعث آسیب رساندن به سلامت روده انسان می شوند. محققان هلندی می گویند که با از بین بردن باکتری های خوب بدن، تعادل سالم روده را برهم می زند. به گزارش رکنا ، ، سوسیس و نوشیدنی های شیرین همگی می توانند موجب التهاب شوند و باکتری های خوب را از میکروبیوم روده خارج کنند. آنها همچنین خطر ابتلا به انبوهی از شرایط ...
قیمت هر کیلو حبوبات در بازار امروز (1400/01/26) + جدول
ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت است. میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها ...
مادران شیرده مراقب مصرف چربی باشند 27 فروردین 1400 ساعت: 17:1
دهد و می تواند عواقب پایداری بر توانایی آنان در پاسخ به عفونت در بزرگسالی داشته باشد. در عین حال، نتایج این تحقیق نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از چربی اشباع شده در مادران، یک رابطه میکروب میزبان در فرزندان ایجاد و آنان را در برابر بیماری محافظت می کند. زندبرگ توضیح داد: درک این نکته مهم است که باکتریوم روده در دوران نوزادی ایجاد می شود، زیرا نقش مهمی در کمک به بلوغ سیستم ایمنی بدن ...
چربی اشباع شده و سلامتی
...، اسیدهای چرب اشباع شده با تداخل در تشکیل استخوان و تولید سلول های استخوانی ممکن است باعث کاهش تشکیل استخوان شوند. علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که همه غذاهای پر چربی اشباع برای سلامتی عالی نیستند. به عنوان مثال، چربی اشباع موجود در تخم مرغ ممکن است مضر نباشد، زیرا با غنای سایر مواد مغذی تهیه شده در هر وعده متعادل می شود. در همین حال، اسیدهای چرب اشباع موجود در گوشت های فرآوری شده ...
برای مقابله با کرونا این معجون شگفت انگیز را بنوشید
عصبی در مغز پیشگیری می کند، نتیجه ای که در جلوگیری از علائم زوال عقل و از دست دادن حافظه موثر است. مزایای افزودن لیمو به آب آشامیدنی ظاهر زرد و آفتابی لیمو شبیه احساسی است که بدن شما هنگام افزودن آب لیموترش تازه به آب تجربه می کند. بدن با این ترکیب احساس هوشیاری، شادابی و نشاط بیشتری دارد. لیمو و تمام مرکبات دارای ویتامین C برای سلامتی پوست فایده زیادی دارند. آبلیمو ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید
سطح مناسب سروتونین در بدن می تواند احساس آرامش، تمرکز و نگرانی کمتری در شما ایجاد کند. روده های ما 90 ٪ سروتونین تولید می کنند، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان به تولید سروتونین کمک می کند ...
سحری مقوی، سالم و سبک
نتیجه به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک می کنند. مصرف میوه های سرشار از آنتی اکسیدان (زرد، نارنجی و قرمز) در طول روز و همچنین در این ماه برای پوست ضروری است. پس در صورت امکان در وعده سحری خود یکی از این میوه ها را نیز بگنجانید. همچنین در وعده سحری از مصرف قند های ساده (قند و شکر) و شیرینی جات پرهیز کنید تا در طی روز دچار گرسنگی و افت قند نشوید. مصرف ادویه زیاد نیز در وعده سحر سبب افزایش ...
فواید چغاله بادام
...: به نقل از البوابه، مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ...
مرغ بخوریم یا خروس؟
گوشت سرشار از ویتامین سی، ویتامین b6، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین b12، ویتامین ای، ویتامین دی و ویتامین k است. هضم گوشت خروس راحت است. سوپ جوجه خروس درد مفاصل را کم می کند و لرزش دست و لرزش بدن را از بین می برد. خوردن گوشت خروس از نفخ جلوگیری می کند. آبگوشت خروس درد معده را که از باد باشد برطرف می کند و باعث لینت مزاج می شود. سوپ خروس ...
8 فایده خوردن پیتزا که آنها را نمی دانستید
غذایی را به شما ارائه می دهد. اگر پیتزا با نان کامل(خمیر شامل سبوس گندم) پخته شود سرشار از فیبر می باشد. برای سلامت روان شما مفید است. متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن گاه به گاه غذای مورد علاقه مانند پیتزا می تواند برای سلامت روانی مفید باشد. کلسیم موجود در پنیر پیتزا می تواند باعث محکم شدن استخوان های شما شود. پیتزا می تواند به شما کمک کند میزان سبزیجات بیشتری را مصرف کنید. ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذاهای پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف ...
نگاهی به ارتباط مصرف نوشابه و پوکی استخوان
استخوان ها، 17,383 شهروند چینی در طیف سنی 20 تا 75 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که هر روز نوشابه مصرف می کردند نسبت به کسانی که نوشابه مصرف نمی کردند، شکستگی استخوان بیشتری را تجربه کردند. طبق آمار در طی یک پیگیری 5 ساله، شکستگی در مناطق مختلف استخوان های بدن 569 نفر از این شرکت کنندگان اعلام شد. در نتیجه این تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد نوشابه، باعث افزایش خطر شکستگی ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
.... غذاهای گیاهی جایگزین گوشت گوشت از نظر محتوای چربی و کالری متفاوت است، در هر صورت، هضم این نوع پروتئین حیوانی دشوار است، غذاهای گیاهی مثل عدس با پیاز قهوه ای و طلایی شده، رشته فرنگی مارچوبه ای ، سویا، نخود و ماهی تن را می توان جایگزین گوشت کرد. در این 5 گزینه خوشمزه ماده ای وجود دارد که گیرنده ها به مغز می گویند شما گوشت می خورید، اما بدن پروتئین با کیفیت بالا و به راحتی ...
ادویه های لاغرکننده را بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد. در ادامه تعدادی از آن ها را معرفی می کنیم: زیره زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، باعث بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ و جلوگیری از یبوست می شود. فلفل سیاه برای کوتاه کردن زمان کاهش وزن، می توانید فلفل سیاه را هر روز در ...
آیا بدن شما ویتامینD کافی دریافت می کند؟
محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و مانند ویتامین های محلول در آب به راحتی دفع نمی شود. در صورت مصرف بیش از حد این ویتامین این احتمال وجود دارد که فرد دچار عوارضی از جمله رسوب کلسیم در کلیه ها، دردهای استخوانی و یبوست شود و دیگر عوارض را هم برای وی به دنبال داشته باشد. تنها راه تشخیص کمبود ویتامینD آزمایش خون است و از این طریق می توانید از مقدار این ویتامین در بدن خود مطلع شوید. ...
با مصرف این 10 مکمل 10 سال عمر خود را افزایش دهید
و مواد معدنی را دریافت کند اما خب متاسفانه مواد خوراکی این روز ها این گونه نیستند که تمام این موارد را داشته باشند. لازم به ذکر است که این سوپر گرینزر تمام ویتامین ها و مواد مغذی را دارد و شما می توانید در کنار دل ه های غذایی تان از آن استفاده کنید. این سوپر گرینزر از 20 نوع میوه تهیه شده یعنی شما با مصرف این مکمل گویی که 39 مدل میوه را با یک دیگر میل کرده اید. ویتامین هایی مثل A, C, K, B , Mg در ...
آب تنی در ماه رمضان | با سالاد کرفس و سیب زمینی آب بدن تان را تامین کنید
تامین آب مورد نیاز بدن باید مواد غذایی مصرف شوند که سرشار از آب بوده و به تدریج در بدن هضم و جذب شده و نیاز بدن به آب را تامین کنند. از سوی دیگر به دلیل کاهش یک وعده غذایی در طول روزه داری، باید با تغذیه مناسب در دو وعده باقی مانده نیاز بدن به املاح و ویتامین های ضروری تامین شود. کرفس: یک عدد سیب زمینی استامبولی: 300 گرم روغن زیتون: سه قاشق غذاخوری آب ...