خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از فواید کافئین برای سلامتی و درمان بیماری ها چه می دانید؟
راحت تر شدن تمرینات می شود. کافئین در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کند با وجود آنچه ممکن است شنیده باشید کافئین خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. در حقیقت، شواهد نشان می دهد خطر ابتلا به بیماری قلبی در مردان و زنانی که روزانه بین 1 تا 4 فنجان قهوه می نوشند 16 تا 18 درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی را نشان می دهد. مطالعات دیگر نشان می دهد نوشیدن 2 تا 4 فنجان قهوه یا ...
فواید فراوان مصرف عدس برای سلامتی بدن
همچنین پروتئین بیشتری نسبت به عدس سبز دارند. گرین از نظر مقدار ویتامین B9 یا اسید فولیک برتر از عدس قرمز است. با این حال، هر یک از انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است - آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. ...
نگاهی به کارکردهای متنوع میکروبیوم ها در بدن
نمایند که در روده افراد چاق به تجزیه و ایجاد انرژی بیشتر درشت مغذی های غیر قابل هضم و جذب تأثیر گذاشته و روزانه به افزایش انرژی تا 150 کیلوکالری می افزاید. اگر فقط به این میزان انرژی تولید شده تکیه گردد و سایر عوامل را به حساب نیاوریم، همین مقدار انرژی مازاد بر نیاز قادر است روزانه 15 گرم و در سال 5475 گرم و در 5 سال 375/27 کیلوگرم به وزن فرد بیفزاید. متراکم شدن بافت چربی در بدن نه تنها ...
این پروتئین های گیاهی باید در بهار مصرف شوند!
، سوپ های بهاری یا خورش ها و خوراک های بهاری مورد استفاده قرار بگیرند. عدس پخته و له شده می تواند به سس انواع سالادهای بهاری هم اضافه شود. ترکیب عدس پخته با برنج یا نان های سبوس دار می تواند تامین کننده پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن در یک وعده غذایی باشد. جالب است بدانید که یک لیوان نخود پخته شده تامین کننده 25 گرم از پروتئین مورد نیاز روزانه برای بدن است. متاسفانه این ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
قرمز است. با این حال، هر یک از انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است، آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. گنجاندن منظم عدس در رژیم غذایی شما نیز با تقویت سیستم قلبی عروقی همراه است، منیزیم تأثیر ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
...، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم، بلغور جو است. توصیه بر این است که حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد. - گروه سبزی ها: شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و ... ...
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. کاهش فشارخون با مصرف ریواس برای کنترل فشار خون خود روزانه ریواس تازه، مصرف کنید. ریواس فشار خون بالا را کاهش داده و این مسئله از شما در برابر بیماری های قلبی و قلبی عروقی محافظت می کند. ریواس میوه ای عالی برای زنان باردار و شیرده زنان باردار، روزانه به 450 میلی گرم کولین و زنان شیرده به حدود 550 میلی گرم از این ماده نیاز ...
قارچ بخورید تا سرطان نگیرید
روزانه 18 گرم قارچ می تواند خطر ابتلا به سرطان را تا 45 درصد کاهش دهد. جیبریل امبا از محققان از مطالعه می گوید: قارچ بالاترین منبع غذایی ارگوتیونئین است. به دلیل آنتی اکسیدان بالایی که دارد سلول ها را در مقابل سرطان محافظت می کند. درواقع آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به سرطان را به شدت کاهش دهد. بررسی های محققان نشان می دهد که مصرف قارچ در رژیم غذایی روزانه ارتباط ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
...، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه، بلغور گندم، بلغور جو است. توصیه بر این است که حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد. - گروه سبزی ها: شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و ... ...
سیستم ایمنی بدنتان را با چند خوراکی ساده تقویت کنید
... چای سیاه و چای سبز هر دو فلاونوئید دارند که نوعی آنتی اکسیدان است. علاوه بر این چای سبز مقادیری زیادی اپی گالوکتشین گالات دارد که یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چای سبز همچنین منبع خوبی برای یک اسید آمینه است که می تواند به تولید ترکیبات موثر برای مبارزه با میکروب ها در سلول های لنفوسیت تی کمک کند. کیوی کیوی به طور طبیعی میزان زیادی ...
هرگز این 9کربوهیدارت را از رژیم تان حذف نکنید
گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش ...
آیا ارتباطی بین دیابت نوع 2 و آلودگی هوا وجود دارد؟
شده و به طور بالقوه در دیابت نوع 2 نقش دارد.مطالعه ای نشان داد که بزرگسالان جوان در جنوب کالیفرنیا که بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار دارند، میکروبیوم روده با تنوع کمتری دارند. میکروبیوم روده گروهی از میکروارگانیسم ها، از جمله باکتری ها است که به بدن شما کمک می کند تا مواد غذایی را تجزیه کند و ممکن است در برابر عفونت محافظت کند. آلودگی هوا به تنهایی باعث دیابت نمی شود. بلکه این مجموعه ...
میوه خشک خوراکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
عنوان یک ملین طبیعی برای دستگاه گوارش عمل می کند. تمر هندی از اهمیت زیادی برای سلامت قلب برخوردار است، زیرا چربی خون را کاهش می دهد و به دلیل داشتن پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند، علاوه بر این، حاوی ویتامین C است که در برابر رادیکال های آزاد که در بیماری های قلبی نقش دارند مقاومت می کند. تمر هندی دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C است که برای تقویت ایمنی و محافظت از بدن در ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
احساس سیری می کنید و اشتهای شما را کم می شود. بنابراین افزودن این موارد به رژیم روزمره به روش های مختلف به شما کمک می کند. 5.برای چشمان شما خوب است: آنتی اکسیدان هایی که در اسفناج یافت می شود لوتئین و زئاگزانتین هستند و اینها به ایجاد بینایی خوب کمک می کنند. همچنین از شما در برابر آب مروارید، دژنراسیون ماکولای وابسته به سن و سایر مشکلات چشم محافظت می کند. ویتامین اِی ...
شرح و خصوصیات ظاهری سگ ها
دیده می شود. پلک سوم در صورت نیاز برای محافظت از کره چشم در برابر خراش (به عنوان مثال، هنگام سفر از طریق مسواک) یا در پاسخ به التهاب، به سمت بالا می رود. شنیدن کانال گوش سگ بسیار عمیق تر از کانال انسان است و یک قیف بهتر برای انتقال صدا به پرده گوش ایجاد می کند. سگ متوسط می تواند حدود 4 برابر بهتر از یک انسان متوسط بشنود، از جمله صداهایی با فرکانسی بالاتر از آنچه توسط ...
چرا تشنه می شویم؟
ادرار شامل آب است. در مورد بزرگسالان در شرایط نرمال 1 تا یک و نیم لیتر آب در روز از طریق ادرار دفع می شود همچنین در رفع آب از دستگاه گوارش مقدار مایعات ترشح شده از دستگاه گوارش روزانه حدود 5 تا 8 لیتر است که عمده این آب بازجذب می شود. حدود 300 تا 100 میلی لیتر از طریق مدفوع دفع می شود. اسهال می تواند دفع آب از روده را افزایش دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: آب از سیستم تنفسی نیز دفع می شود ...
اختصاصی/ معجزه نخود فرنگی برای سلامتی
همراه است. این امر به این دلیل است که انتقال مواد در روده را بهبود می بخشد و حرکات مداوم و بی دردسر روده را تضمین می کند. همچنین ، ثابت شده است که این ماده در برابر سرطان روده بزرگ موثر است. اندازه بولوس مدفوع را افزایش می دهد و مواد زائدی را که ممکن است به دیواره های روده چسبیده باقی بماند را از بین میبرد زیرا بدن قادر به هضم آن نیست وآنها را از آسیب رساندن به بافت باز می دارد. ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
بدن شما کمک کند تا از شما در برابر التهاب محافظت کند. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که ویتامین C همچنین سد اپیتلیال را در برابر عوامل بیماری زا تقویت و سلول های شما را در برابر استرس اکسیداتیو محیطی حفظ می کند. یک سیب بزرگ حاوی حدود 10/3 میلی گرم ویتامین C است که ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما 11/4% از نیاز روزانه شما را تأمین می کند. علاوه بر این، همچنین تحقیقات نشان داده اند که ...
چطور جوان تر به نظر برسید؟
ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای ...
روزه داران چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در ایام کرونایی تقویت کنند؟
خورشت سیب و به، کرفس، کدو حلوایی، کدو سبز، آلواسفناج، هویج، خلال و خورشت نخود سبز استفاده شود. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند خاطرنشان کرد: روزه داران بهتر است قبل از ساعت 12 شب بخوابند خاطرنشان کرد و در حدود 5 ساعت خواب کافی داشته باشند. منبع: آنا ...
نکاتی درباره مصرف غذای گرم
با رونق طب سنتی در میان مردم صحبت از طبع غذاها به میان آمد. تأکید طب سنتی بر مصرف غذاهایی است که طبع گرم دارند. این غذاها کالری بیشتری نیز دارند. افرادی که درگیر بیماری هایی مثل خستگی بیش از حد، اسهال، لرز و کم خونی هستند، باید بیشتر غذاهای گرم مصرف کنند. به صورت کلی غذاهای گرم منجر به بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند. در مصرف غذاهای گرم نباید افراط کرد زیرا منجر به بروز ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
تامین کنند و هم باعث افزایش باکتری های مفید روده شوند. اگر می خواهید سطح باکتری های مفید روده ها را افزایش دهید باید به صورت روزانه حدود 3 تا 5 واحد سبزی یا صیفی، 2 تا 4 واحد میوه و 1 واحد حبوبات مصرف کنید. هر واحد از میوه ها، سبزی ها، صیفی ها و حبوبات حدودا برابر با 60 تا 70 گرم است. زمانی که این خوراکی ها به صورت روزانه در برنامه غذایی جا می گیرند، سطح التهاب در بدن شدیدا ...
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
شام ضروری است. وی افزود: در استفاده از گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی استفاده از مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی در شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها. ...
خواص درمانی تخم کتان
مغذی هستند بذر کتان که از ابتدای تمدن رشد کرده، یکی از قدیمی ترین محصولات است. 2 نوع بذر کتان قهوه ای و طلایی وجود دارد که به همان اندازه مغذی هستند. یک وعده معمولی برای بذر کتان آسیاب شده 1 قاشق غذاخوری معادل 7 گرم است. فقط یک قاشق غذاخوری علاوه بر اینکه منبع غنی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی است مقدار مناسبی پروتئین، فیبر و اسید های چرب امگا 3 برای بدن تامین می کند. یک قاشق غذاخوری ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
و مصرف آن ها فوایدی برای سلامتی از جمله محافظت و حفظ عملکرد ریه ها به همراه دارد، همچنین بلوبری منبع غنی از آنتوسیانین ها از جمله مالویدین، سیانیدین، پئونیدین، دلفینیدین و پتونیدین است. آنتوسیانین ها رنگدانه های قدرتمندی هستند که نشان داده شده است از بافت ریه در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند. مطالعه ای روی 839 جانباز نشان داد مصرف زغال اخته آبی با بهبود عملکرد ریه همراه است و مصرف 2 ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
کبد هستند. این ماده به جذب سموم از جریان خون کمک کرده که به محافظت از سلامت کبد کمک می کند. روغن زیتون: زمانی که به میزان متعادل مصرف شود می تواند برای سمزدایی بدن و کبد مفید باشد. اسکارول و کاسنی فرنگی: هر دو دارای ماده ای با عطر و طعم تلخ هستند که به تخلیه طبیعی مثانه کمک می کند. آووکادو: از کبد در برابر سموم اضافه محافظت می کند و قدرت پاکسازی را افزایش می دهد ...
چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
های غذایی بریتانیا مصرف کلسیم برای زنان پس از دوران یائسگی و مردان بالای 55 سال به دلیل از دست دادن تراکم بافت استخوانی به 1200 میلی گرم در روز می رسد. کلسیم در بدن ذخیره می شود، از این رو لازم نیست که مقدار پیشنهادی را به صورت روزانه مصرف کنید، هر چند باید حواس تان به میانگین مصرف روزانهٔ کلسیم در طول زمان باشد. کدام مواد غذایی دارای بیشترین میزان کلسیم هستند؟ کلسیم مورد نیاز بدن ...
