خانه
توصیه های طب ایرانی برای خواب مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما چه مزاجی هستید؟
، بلغمی یا سرد و تر یا سودایی یا سرد و خشک می شوند. بر این اساس، می توان افراد را در دو دست ه کلی سرد مزاج که شامل مزاج های سرد، سرد و تر، و سرد و خشک می شود و گرم مزاج که شامل مزاج های گرم، گرم و تر، و گرم و خشک می شود دسته بندی کرد. نکته مهم در این است که در مبانی طب سنتی ایران، هر ماده خوراکی اعم از غذا ها و دارو ها نیز دارای مزاج خاصی هستند که با توجه به نحوه تأثیر خود در تعامل ...
از مزاج بدن خود چه می دانید؟
های تیره در پوست در این افراد شایع است. این افراد در فصل بهار از وضعیت تعادل بهتری برخوردارند و در فصل پاییز بیشتر اذیت می شوند. *نکته مهم در رابطه با مزاج دو پهلو: ناصری تصریح کرد:تعدادی از افراد گروه های 1 و 2 که گرم مزاج هستند، با مصرف غذا های سرد دچار حالت سنگینی در معده می شوند و غذای آن ها در معده دیر هضم می شود؟ پس از مصرف غذا ترش می کنند و دچار نفخ می شوند. صدا و قارو ...
10 نشانه افسردگی
آماده دارد نگران این نباشید که یک فرد افسرده بهانه برای رفتار عجیب و غریب خود دارد. او اغلب ساعت ها از زمانش را صرف خلق سناریوهای منفی می کند. او می تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده تماس بگیرد فراموش کرده است. این بهانه ها خصوصاً در مواردی نگران کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود ...
10 نشانه افسردگی که اصلا به آن نمی آید!
. او اغلب ساعت ها از زمانش را صرف خلق سناریو های منفی می کند. او می تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده تماس بگیرد فراموش کرده است. این بهانه ها خصوصاً در مواردی نگران کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود ناامیدانه کمک می خواهد. متأسفانه افراد افسرده تمایل دارند در جوی ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: ایندیپندنت ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی شود، زیرا معده پر است و باعث بروز مشکلات و بیماری می شود. میزان خواب نیمروزی هم حداکثر یک ساعت پیشنهاد می شود همچنین افراد روزه دار باید در شبانه روز سه مرتبه ورزش کنند. بهترین زمان ورزش بین افطار اول و افطار دوم است. زمان های مناسب دیگر ورزش کردن قبل از خواب و قبل از افطار است. گفتگو از: مرجان حسینی، خبرنگار خبرگزاری ایمنا کد خبر 487324 ...
علت اصلی عادت کردن کودکان به موبایل
دیروقت با موبایل یا تبلت بازی می کنند، نمی توانند به میزان کافی بخوابند و از کیفیت خواب مناسبی نیز برخوردار نخواهند بود، در نتیجه خواب کودکان دچار اختلال می شود. این کودکان روز بعد با ضعف بیدار می شوند چرا که ذهن شان تا پیش از خواب در حال فعالیت فکری برای بازی با موبایل بوده و به میزان لازم استراحت نکرده است. تحقیقات نشان داده است که در موارد بسیاری کودکانی که برای بازی از موبایل یا تبلت ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل بهار
الذکر را در پی خواهد داشت. به اضافه آنکه ایجاد اختلال در خواب کرده و باعث بی خوابی، بدخوابی و اغتشاش در خواب شده و صبح پس از برخاستن از بستر، شخص به شدت احساس خستگی، ضعف و بی حالی می کند. چه غذاهایی برای وعده شام مناسبند؟ به طور کلی بهتر است شام حاوی غذایی سبک و زودهضم باشد تا به سلامت انسان لطمه وارد نسازد، اما در فصل بهار و تابستان از موقعیت خاص این فصول در ارتباط با مواد ...
بهترین میوه برای اینکه خواب آرامی را تجربه کنید
، سردرد و بی خوابی پشتیبانی کند. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی معجزه آسا برای خواب محسوب می شود. منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین، منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز ...
7 علت گرسنگی مداوم
شیمیایی تولیدشده در مغز را بالا می برد که احساس لذت از خوردن غذا و تنقلات را در پی دارد. 2. صرف غذای خیلی سبک به نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به خصوص تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی تر و تمایل کمتر به ریزه خوری می شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی دارد و در مورد خانم ها بارزتر است. 3. انتخاب همیشگی خوراکی های رژیمی گرچه ...
فواید جالب چرت زدن در روز
...، مواد مضری مانند کافئین و کربوهیدرات های ساده را مصرف کنیم. مصرف این مواد می تواند چرخه ی خواب و بیداری ما را به طور کامل با اختلال مواجه کند. کافئین به ویژه اگر در اواخر روز مصرف شود، بیشترین تأثیر منفی را روی چرخه ی خواب و بیداری دارد. کافئین گیرنده های آدنوزین را مهار می کند و باعث اختلال در ساعت زیستی بدن می شود. کمبود خواب می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. اضطراب، زوال عقل و سکته ی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
داروی خود را سر موقع مصرف کنند نیز نباید اقدام به روزه گرفتن کنند. برای آنها ممنوعیت گرفتن روزه وجود دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: بانوان شیرده و باردار نیز در زمان دیگری که نه باردار هستند و نه شیر می دهند می توانند روزه بگیرند. توصیه می شود این افراد هم از روزه گرفتن خودداری کنند. وی عنوان کرد: افرادی که کهولت سن دارند و کم آبی در روزه داری باعث می شود روی ...
سندروم زیبای خفته، چه علائمی دارد؟
... سندرم کلاین لوین به دلیل اینکه هیچ علت مشخصی ندارد، درمان دشواری دارد. درمانی که در صورت وجود این اختلال اعمال می شود معمولاً بر روی علائم متمرکز است. مانند سایر هیپرسومنی ها، متنوع است دارو های روانگردان برای کنترل علائم. استفاده از محرک ها می تواند باعث افزایش فعالیت افراد شود و باعث کاهش دوره ها و مدت زمان خواب شود، اگرچه از طرف دیگر می تواند حضور اقدامات تکانشی و توهم را ...
سحری را کی بخوریم..؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، در ماه مبارک رمضان وعده صبحانه در افطار، وعده ناهار در سحر و وعده شام بعد از افطار، صرف شود تا مشکلی از نظر تغذیه ای در طول این یک ماه و پس از آن ایجاد نشود. از آنجا که ماه رمضان این چند سال اخیر در فصل بهار است، اگر قرار باشد از ساعت 12 شب تا زمان افطار چیزی نخورید، یعنی حدود 20 ساعت خودتان را گرسنه و تشنه نگه خواهید داشت و ناشتا بودن 20 ساعته می ...
به روش طب سنتی از ریزش مو جلوگیری کنید
پشتی مو یا حتی تاسی سر هم خیلی دور از ذهن نیست. ریزش مو از دیدگاه طب سنتی از دیدگاه طب سنتی، گرمی و سردی مزاج عوامل اصلی هستند که ممکن است باعث ریزش مو شوند؛ در گرمی و خشکی شدید مزاج، ریزش مو به شدت افزایش پیدا می کند همچنین در سردی و رطوبت شدید مزاج خصوصا در افراد بلغمی که رطوبت بدن نیز بالا است معمولا ریشه موها سست می شوند و شروع به ریزش می کند. راهکار طب سنتی ...
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران در ایام کرونا
، کدو حلوایی، کدو سبز، آلواسفناج، هویج، خلال و خورشت نخود سبز استفاده شود. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند خاطرنشان کرد: روزه داران بهتر است قبل از ساعت 12 شب بخوابند خاطرنشان کرد و در حدود 5 ساعت خواب کافی داشته باشند.
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
2 ساعته به معده بدهند تا برای صرف غذاهای سنگین تر آماده شود و اگر افراد میل به خوردن غذا به عنوان وعده شام داشته باشند باید طوری برنامه ریزی کنند که وعده شام آنها یکی، 2 ساعت بعد از خوردن افطار و یکی 2 ساعت هم قبل از خواب آنها باشد. این عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی برای رفع عطش و تشنگی روزه داران در ماه مبارک رمضان نیز گفت: استفاده از شربت های سنتی همچون خاکشیر، تخم شربتی برای افراد ...
توصیه های کلیدی به روزه داران در روزهای کرونایی
غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می کاهد. وی بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذا های خشک، شیرین ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
وعده های غذایی به ثابت ماندن قند خون کمک می کند و مانع از احساس گرسنگی مداوم می شود. این نکته در مورد وعده شام نیز بسیار مهم است زیرا بیدار شدن نیمه شب و تمایل برای خوراکی های شیرین را کاهش می دهد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده بدون ایجاد اضافه وزن به تامین انرژی کمک می کند. گلوکز تولید شده طی روند هضم کربوهیدرات ها در سلول های بدن باقی می ماند تا به عنوان منبع انرژی استفاده شود. اما افراط در ...
راهکارهای سحرخیز شدن
استفاده از سرویس بهداشتی در نیمه شب به حداقل می رسد (در وعده عصرانه شما و همچنین میان وعده هایی مانند میوه نیز مقدار زیادی آب وجود دارد. 6- چرت زدن در طول روز را کم کنید با اینکه چرت زدن لذت بخش است، اما این کار در خواب شبانه شما اختلال ایجاد کند. حتی اگر تصمیم دارید به خواب کوتاه عصرگاهی بروید، از چرت زدن بعد از ساعت 5 بعد از ظهر خودداری کنید، چون این کار خواب شبتان را مختل ...
تغذیه روزه اولی ها
گرم مثل شیر یا آب باشد تا معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد. بسیاری به این سوال همیشگی رسیده اند که آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن آن هم در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند. باید برای پاسخ به این پرسش گفت که با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل افطار در این اوقات سال، مصرف ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
خواص گیاه معجزه گر آویشن
درمان کنید اگر مشکل در خواب دارید، مصرف چای آویشن به همراه عسل آرام بخش خوبی هست. همچنین روغن این گیاه خستگی بدن را کاهش می دهد. مزایای دیگر آویشن آویشن در درمان اسهال، عفونت گوش، تهوع، روماتیسم، درد کلیه ، ترشحات غیرطبیعی زنان مؤثر هست. هشدار در مورد مصرف آویشن در خوردن آویشن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث بروز آلبومین در ادرار می شود. همچنین در برخی کتب طب سنتی اشاره به اثر سقط کنندگی آویشن شده است. در نتیجه برای زنان حامله و باردار توصیه نمی شود. ...
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
افطار فاصله یک تا دو ساعته نیاز است و بعد باید شام میل شود، به ویژه در نوجوانان برای اینکه دچار کمبود مواد مغذی نشوند، بهتر است وعده شام و افطار ادغام نشود و دو ساعت بعد از افطار شام بخورند. وی تصریح کرد: در ماه رمضان توصیه می شود در وعده شام، طبق معمول از غذاهایی که پروتین بیشتر و پرنشاسته هستند، استفاده نشود و سعی کنید مرغ و ماهی به صورت بخارپز و کبابی بدون نان و سوپ و آش های رقیق و ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
...> مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
پزشکی بیرجند بیان کرد: توصیه می شود که قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا می شود؛ همچنین توصیه می شود از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، قهوه و نمک زیاد پرهیز شود. آب بدن را حفظ کنید تا کم تر به کرونا مبتلا شوید وی افزود: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 ...
