خانه
اهمیت آهن و کلسیم برای خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D
...> بهترین راه برای این که بدانید سطح ویتامین D بدن شما چه قدر است و به چه مقدار ویتامین D نیاز دارید، بررسی سطح خون از طریق آزمایشی به نام 25 هیدروکسی ویتامین D است. براساس نتایج این آزمایش، پزشک شما می تواند مقدار ویتامین D مورد نیازتان را تعیین کند. 4- گمان می کنید ویتامین D به تنهایی از استخوان هایتان محافظت می کند شما برای کمک به بدنتان در جذب کلسیم به ویتامین D احتیاج دارید و ...
5 مدل شلوار که برای پوشیدن با صندل مناسب هستند
با نزدیک شدن به تابستانی گرم پوشیدن لباس های زیاد با جنس های پلاستیکی باعث گرمازدگی بیشتر و از دست دادن آب بدن بر اثر تعریق زیاد می شود بنابراین باید از پیراهن، شلوار و صندل های مناسبی استفاده کنید که سلامت بدنتان حفظ شود. در این میان خانم ها به علت پوشیدن لباس بیشتر، گرمای بیشتری را هم تحمل می کنند به همین خصوص نحوه ست کردن چند مدل شلوار با صندل را با هم مرور خواهیم کرد تا علاوه بر ...
نکته هایی برای بارداری و شیردهی
د کتر لاد ن سیفی - متخصص زنان و زایمان تحریریه زندگی آنلاین : جنین در دوران بارداری مادر و نوزاد و کودک در دوران شیرخوارگی، به طور مستقیم از مادر تغذیه می شود و اگر خون مادر به عنوان یک منبع غذایی و اکسیژن کمبودی داشته باشد، آن کمبود به درجاتی به جنین و کودک هم منتقل می شود. پس مادران و پدران باید به این موضوع مهم توجه داشته باشند و تلاش شود که خانم حامله و شیرده، عمدتا تغذیه درستی ...
خوشمزه های مضر برای استخوان
از فواید استخوان سازی مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین د اطلاع داریم که برای جذب بهتر این دو مورد مهم باید مصرف برخی غذاها را به منظور پشتیبانی بهتر از سلامت استخوان محدود کرد به همین دلیل در این بخش به معرفی برخی غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد می پردازیم. جالب است بدانید که با مصرف نمک، سطح کلسیم بدن کاهش می یابد بنابراین، اگرچه در رژیم غذایی خود به نمک نیاز دارید اما نباید در ...
مصرف این خوراکی های پرفایده از پوکی استخوان پیشگیری می کند
گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. غذاهایی مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان که حاوی منیزیم هستند 5. موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نسخه معجزه آسای نوشیدن آب
آب نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارد و 60 درصد بدن را آب تشکیل می دهد. تمام اندام های بدن برای فعالیت خود نیاز به آب دارند، از طرفی سموم بدن هم از طریق آب دفع می شود اما برای این که بدانید در طول روز باید چقدر آب بنوشید با ما همراه باشید. در طول روز، بیشترآب موجود در بدن از طریق تعریق و ادرار و مقدار خیلی کمی از طریق تنفس به تدریج دفع می شود. برای این که بدن تان با کمبود آب ...
بهترین منابع پروتئین های گیاهی در فصل بهار
به گزارش سلام نو به نقل از سلامت، اصلاح مصرف پروتئین های غذایی، یکی از راه های سالم سازی برنامه غذایی در رژیم های بهاری است. متخصصان توصیه می کنند که با آغاز بهار، میزان مصرف پروتئین های گیاهی را افزایش دهید و در عوض حجم پروتئین های حیوانی، خصوصا پروتئین های پُرچرب حیوانی، را در رژیم غذایی تان پایین بیاورید. بهترین منابع پروتئین های گیاهی که می توانند در فصل بهار به صورت منظم مصرف شوند، شامل ...
6 توصیه برای حفظ نشاط در بهار کرونایی
...> 2. برای حفظ تعادل اسید و باز بدن، در حالت ناشتا یک لیوان آب گرم همراه چند قطره لیموترش تازه بنوشید. یادتان باشد که افزودن کمی عسل نیز این تاثیر را افزایش می دهد. 3. روزانه چند دقیقه ای در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ویتامینD بدن تامین شود. ویتامینD علاوه بر تاثیر جدی بر سلامت استخوان ها و ایمنی بدن، به مقابله با خستگی و کسالت نیز کمک می کند. خوراکی های غنی از این ویتامین را نیز در ...
آنمی چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
دلیل مصرف باقالی روی دهد.البته این کم خونی دلایل دیگری هم دارد.فاویسم در شمال کشورمان شایع است و این افراد نباید باقالی و یک سری داروها را مصرف کنند. فوق تخصص بیماری های خون و سرطان کشورمان با تاکید بر مصرف روزانه گوشت قرمز در جلوگیری از کم خونی گفت: کم خونی های تغذیه ای بیشتر مد نظر ما است و باید گوشت قرمز به اندازه کافی در روز مصرف شود. گوشت قرمز دوبرابر گوشت سفید آهن دارد و جگر سه ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
است که با غذای گرم شروع به فعالیت کرده تا دچار مشکل نشود. همچنین خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. پس تهیه ی غذا های گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهید. ما در اینجا سعی در تهیه ی فهرستی از مواد غذایی داریم که در عین تنوع آن چه را که در این ماه برای حفظ سلامتی شما لازم و ضروری است در اختیار شما قرار ...
تاثیر منفی کمبود ید در بدن مادر برای رشد نوزاد
کردند زنانی که از مصرف نمک یددار خودداری کرده اند با کمبود شدید ید مواجه هستند. محققان تاکید کردند: مصرف میزان کافی از ید برای رشد ذهنی جنین ضروری است. کمبود خفیف تا متوسط ید در بدن مادر بر رشد زبان، حافظه و سرعت پردازش ذهنیِ کودک تاثیر می گذارد. به گفته محققان در دوران بارداری نیاز به ید افزایش یافته و مصرف یک مکمل 150 میلی گرم قبل از بارداری و در کل دوران بارداری توصیه می شود. به گزارش ایسنا به نقل از هندوستان تایمز، منابع غذایی حاوی ید نیز شامل نان غنی شده، نمک ید دار، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی هستند. ...
6 ترفند موثر برای کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
کیفیت و مواد مغذی موجود در شیرتان تاثیر می گذارد و وارد بدن کودک تان می شود. پس از زایمان در هر ساعت 100 کالری می سوزانید در نتیجه باید تغذیه مناسبی داشته باشید تا ضعف بدن شما را به دلیل کار زیاد، شیردهی و بی خوابی های شبانه بتواند برای ماه ها جبران کند. خوردن این 7 ماده غذایی می تواند به سلامت شما و کودکتان کمک کند. 1. سوپ مرغ بدن شما پس از زایمان آب زیادی ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی فصلی
گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه حداقل 8 لیوان مایعات قبل از طلوع و بعد از غروب آفتاب بنوشید. مایعات شامل آبمیوه، شیر، نوشیدنی و سوپ است اما آب بهترین انتخاب است. در حالت ایده آل، باید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را نیز کاهش دهید زیرا کافئین، ماده ای ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود. کد خبر 489417 ...
یک لیوان آب گرم بنوشید
...، بخار برای سینوس ها نیز مفید است. خواص آب گرم در کاهش استرس: ممکن است شما را شگفت زده کند، اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف آب گرم یا داغ به تنهایی و یا زمانی که با قهوه یا چای ترکیب می شود به بهبود استرس کمک می کند. خواب راحت و آرام با استفاده از خواص آب گرم: آخرین ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
اکسیژن در بدن و کاهش هموگلوبین منابع: گوشت قرمز بدون چربی ، مرغ و ماهی استفاده از مکمل آهن گزینه خوبی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی و اغلب خطرناک در کودکان شود. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند بنابراین قبل از شروع درمان حتما باید با پزشک مشورت کنید. کمبود نیاسین (B3): ترکیبی از دو ماده شیمیایی ...
7 خاصیت از گل کلم که فکرش را نمی کنید!
کلم برای زنان باردار گل کلم یک ماده غذایی مفید برای خانم ها در دوران بارداری است؛ زیرا سرشار از ویتامین های مهم و مورد نیاز برای این دوره از جمله ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B است که این ویتامین ها به رشد سلول های جنین و رشد سیستم عصبی کمک و ایمنی مادر را تقویت می کنند. 6. تقویت استخوان ها کمبود ویتامین K یکی از دلایل بیماری های استخوانی است. گل کلم سرشار از ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
مصرف می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سکته، حمله ی قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی قرار دارند. عوامل دیگر مثل استعمال دخانیات، ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم هم می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهند. 12. کلسترول بالا افزایش سطح کلسترول خون از دیگر مضرات نوشابه است. یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قند لازم بدن در روز قند دارد. مطالعات رژیم غذایی سرشار از قند ...
صفر تا صد تغذیه سالم در دوران بارداری
حساسیت زا بودن کودکانشان توصیه نمی شود، اما در دوران بارداری بهتر است تا مادران هر ماده غذایی را مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآوری کرد: مصرف بادام زمینی در دوران بارداری امری لازم است و برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف مواد غذایی آلرژی زا در دوران بارداری باعث می شود تا جنین بعد از بارداری حساسیت و واکنش کمتری نسبت به آن نشان دهد چرا که آنتی بادی این ماده خوراکی یا غذایی در بدن آن ها وجود دارد و در اینصورت با مشکل مواجه نخواهند شد. ...
اگر این علایم را دارید، سطح ویتامین B12 در بدنتان پایین است
... درباره ی تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک بگویید. مشکلات گوارشی فرد ممکن است اشتهای خود را از دست بدهد، بیش از حد وزن کم کند و یا در دفع مدفوع( مشکل یبوست) مشکل داشته باشد. اگر سطح B12 خون کم باشد، پزشک اغلب این ویتامین را به عضله تزریق می کند تا مطمئن شود جذب بدن می شود. گاهی اوقات مصرف دوزهای بالای آن نیز به خوبی جذب می شود اما به یاد داشته باشید که ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه ...
15 مکمل و ویتامین که مردان باید مصرف کنند
بیماری قلبی عروقی در مردان کمک کند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم برای بزرگسالان بالای 30 سال برابر با 420 میلی گرم برای مردان و 320 میلی گرم برای زنان است. کلسیم پس از 40 سالگی، سلامت استخوان ها به یک اولویت برای انسان تبدیل می شود، زیرا تراکم استخوانی شروع به کاهش می کند. مصرف یک مکمل کلسیم می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. کلسیم وظایف مختلفی در بدن ...
فواید و معایب استفاده از روغن دنبه
دنبه به دفعات و حجم زیاد برای بیماران قلبی و عروقی به هیچ عنوان مناسب نیست. مرادی افزود: این ماده خوراکی با داشتن اسیدهای چرب اشباع شده باعث سفت شدن دیواره رگ ها و بروز حملات قلبی می شود، همچنین روغن دنبه برای افراد مبتلا به اضافه وزن، کلسترول بالا و افراد کم تحرک مناسب نیست؛ هرچند در کل، افراط در مصرف روغن دنبه باعث بروز آسیب های ناشی از بالا رفتن چربی در بدن می شود. ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن ...
سلامتی آقایان قبل از پدر شدن
که مصرف ماده مخدر حشیش باعث کاهش کیفیت و تعداد اسپرم می شود. فعالیت بدنی و فکری زیاد و خستگی می تواند در کیفیت اسپرم و در نتیجه باروری مرد تأثیر داشته باشد. مردان در دورانی که برای بارداری اقدام می کنند، باید استراحت کافی هم داشته باشند. گرمای جکوزی، سونا، حمام آب داغ طولانی مدت و بیشتر از 30 دقیقه، کیسه آب گرم، پتوی برقی، شلوار و لباس زیر تنگ می تواند باعث گرم شدن بیش از حد ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن ...
هشدارهای فقر ویتامین از روی صورت
در بدن شما، می تواند شروعی بر بیماری ها در بلند مدت باشد. بدن شما برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشد نیاز به گروه های ویتامین دارد. به گزارش رکنا ، شما باید برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید، با این حال برخی علائم را نیز می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید. کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری را نیز به ...
