خانه
ویتامین دی عوامل عفونی را در بدن تضعیف می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا روزه داران دچار گرفتگی عضلات می شوند؟
وجود دارند که افراد می توانند برای کاهش و تسکین گرفتگی های عضلانی امتحان کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کشش آرام عضله ای که دچار گرفتگی می شود بافت گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن در صورت بروز مکرر و شدید گرفته گی عضلات می توان با تجویز پزشک از داروهای شل کننده عضله استفاده کرد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
ماجرای سردردهای گرم و سرد
دارد. سردردهای ساده دو نوع گرم و سرد دارد که هر کدام آنها می تواند به علل خارجی یا داخلی ایجاد شود. عوامل داخلی معمولا به دنبال خوردن و آشامیدن و علت های خارجی به سبب مجاورت با تابش آفتاب، گرما و سرمای هوا و عوامل موضعی ایجاد می شود که می تواند روی بدن و مغز تأثیر گذاشته و باعث سردرد شود. سردردهای گرم با اثر عوامل خارجی این نوع سردردها هنگام مواجهه با گرمای آفتاب یا آتش
برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
برخی عوامل بیماری زا را در ابتلا و رشد آلزایمر از بین می برند. به ویژه اینکه نقش امگا 3 ها، ویتامین های E و B و همچنین کولین و اوریدین در پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر به اثبات رسیده است. رژیم های غذایی حاوی این مواد غذایی نیز می توانند تأثیر مؤثری در مقابله با این بیماری داشته باشند. در ادامه به این رژیم ها و مواد مغذی اشاره می شود: آلزایمر کمابیش بیماری ناشناخته ای است و درمانی ندارد
بیماران سوختگی چه نوع ماده غذایی باید مصرف کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، فاطمه طاهری اظهار داشت: در بیماران سوختگی میزان متابولیسم بدن افزایش یافته و گاهی تا دو برابر نیاز به انرژی در فرد افزایش می یابد، همچنین نیاز به پروتئین در سوختگی های متوسط و شدید حدود 20 تا 25 درصد کل انرژی دریافتی است. وی گفت: این پروتئین از نوع پروتئین های باکیفیت که عمدتاً در منابع پروتئینی حیوانی از جمله تخم مرغ، لبنیات و انواع گوشت ها یافت می شوند باید
در دوران نقاهت کرونا چه بخوریم؟
8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات مجاری هوایی استفاده شود. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، جو، بلغور، جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... مصرف روزانه میوه و سبزی تازه ( کاهو، کلم، سبزی خوردن و ...) یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقادیر زیاد منابع غذایی ویتامین A( که
خوردن آب میوه و ویتامین C بیش از نیاز افزودن قند به بدن است
/> وی اظهار کرد: بدن ما ویتامین سی را نمی سازد و ذخیره نمی کند پس لازم است تا در برنامه خود میزان کافی از ویتامین سی را به صورت روزانه دریافت کنیم. وی با اشاره به اضافه وزن مراجعه کنندگان از زمان همه گیری بیماری کرونا تا کنون گفت: تعدادی از مراجعه کنندگان از اضافه وزن خود شاکی هستند که علت آن مصرف بیش از حد آبمیوه و مرکبات برای تأمین ویتامین C و مقابله با بیماری کرونا بوده است.
فواید مصرف ویتامین E در دوران همه گیری ویروس کرونا
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: ویتامین E از گروه ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت و سلول های بدن در برابر خطرات رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین باعث کاهش التهاب بدن می شود. از مهم ترین ویژگی های این ویتامین می توان به ضد انعقاد خون اشاره کرد. افرادی که مبتلا یا در معرض سکته های قلبی و انسداد عروق هستند؛ این ویتامین بسیار کمک دهنده محسوب می شود
آیا محلول های ضدعفونی کننده دست منجر به آنفلوآنزای معده می شوند؟
، استفراغ، کاهش آب بدن، لرز، انسداد معده، احساس تشنگی بیش از حد، خشکی دهان، تب، ضعف، کاهش اشتها، تعریق، سردرد، کاهش ادرار و کاهش وزن از مهمترین علایم این بیماری هستند. هنوز دلیل ارتباط محلول های ضدعفونی کننده با بیماری های معده مشخص نیست و محققان به دنبال پاسخ این ارتباط هستند. مطالعات قبلی محققان نشان می دهد محلول های ضدعفونی در نابودی ویروس کرونا به هیچ عنوان به اندازه شستن دست با آب و
این خوراکی را نباید با معده خالی مصرف کرد؟
فرنگی به این علت که اسیدی است، مواد درون آن با اسید معده واکنش شیمیایی انجام میدهد و ژل غیرقابل حلی تشکیل می دهند که به راحتی منجر به تولید سنگ و زخم معده می گردد. ماست از جمله مواد غذایی است که نباید با شکم خالی مصرف کرد چرا که باکتری های مفید روده را نابود میکند. بهترین کار مصرف آن قبل از خواب است که سبب بهبود هضم غذا و رفع یبوست میشود. خوردن آب نبات و شکر با معده خالی باعث
روزه داران لبنیات مصرف کنند
مصرف لبنیات به عنوان بخشی از مواد مغذی تأمین کننده نیازهای بدن ممکن است در ماه رمضان با بی توجهی همراه باشد. در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید. فرآورده های
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. انتهای پیام
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
... ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه
وجود بتا کاروتن در این میوه است؛ بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و به دفع سلول های مرده ی پوست کمک می کند.هم چنین، این ماده به عنوان یک ، از سلول های پوستی در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از اشعه ی ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. مصرف مرتب به صورت خوراکی و هم چنین، استفاده ی موضعی از خربزه بر روی پوست برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوست بسیار مفید است؛ زیرا این
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است.
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
اشاره می شود. *مصرف عسل طبیعی و همچنین قهوه در کنترل قند خون افراد دیابتی مؤثر است گاهی اوقات بیماران مبتلا به دیابت عنوان می کنند که مصرف عسل وحشی باعث افزایش قند خون آنها نمی شود و فقط مصرف عسل پرورشی (غیر وحشی) است که می تواند بر قند خونشان تأثیر داشته باشد. این مورد یکی از باورهای نادرست تغذیه ای است که گروهی از بیماران دیابتی به آن معتقد هستند. ذکر این نکته ضروری است که عسل
خواص بی نظیر گردو که شاید از آن بی خبر باشید
به گزارش برنا ؛ گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود:
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
/> ماهی تن باعث افزایش سطح انرژی می شود و بعد از خوردن مقدار کمی از آن، برای مدت طولانی در شما احساس سیری ایجاد می کند. میزان بالای پروتئین آن باعث می شود بعد از یک تمرین سنگین، بافت ها ترمیم شده و سیستم ایمنی بدن تقویت گردد. علاوه بر همۀ اینها، ماهیچه ها با محدودیت بالایی و بیش از حد مجازی که به نظر می رسد، ساخته شده اند. ممکن است بخواهید برخی از منابع دارای پروتئین بیشتر را به برنامۀ
عسل درمانی کنید
و به غیرفعال در عسل باقی بمانند و تا زمانی هم که در این محیط وجود دارند به همان صورت باقی مانده و توانایی فعالیت و اثرگذاری ندارند. عسل همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند بسیاری از واکنش های شیمیایی بدن همانند آن هایی که توسط میکروب ها، سلول های سرطانی و سلول های ایمنی بدن ایجاد می شوند و موجب بروز التهاب در بدن شوند را خنثی کنند همچنین باید توجه داشت که آنتی اکسیدان های
مواد غذایی ضداسترس را بشناسید
شما معرفی می شود: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
هستید سوپ مرغ یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای تقویت بدن خود بخورید. سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین علائم ناشی از مقابله با بیماری کمک می کند. به عنوان مثال، هویج، پیاز و کرفس موجود در این سوپ مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و آهن را ارائه می کنند و منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که شکلی از ویتامین A است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای تقویت بدن خود بخورید. سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین علائم ناشی از مقابله با بیماری کمک می کند. به عنوان مثال، هویج، پیاز و کرفس موجود در این سوپ مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و آهن را ارائه می کنند و منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که شکلی از ویتامین A است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. افزون بر این
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
سیب متوسط 4/4 گرم از 25 گرم فیبر مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. خب، این چه ارتباطی با سیستم ایمنی بدن شما دارد؟ در سال 2010 مطالعه ای نشان داد که فیبر محلول موجود در سیب هویت سلول های ایمنی را از پیش التهاب به ضدالتهاب تغییر می دهد. در حقیقت، پس از آنکه دانشمندان در همه موش ها بیماری ایجاد کردند فقط نیمی از موش هایی که از فیبر محلول تغذیه می کردند، در مقایسه با گروه دیگر، بیمار شدند، و 50% زودتر بهبود یافتند. نویسندگان این مطالعه ادعا می کنند دلیل این اثر این است که فیبر محلول باعث افزایش تولید پروتئین ضدالتهابی به نام اینترلوکین 4 می شود. ...
این گزینه های غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
آنتوسیانین در آنها است که یک ماده شیمیایی گیاهی محسوب می شود و خواص زیادی برای سلامت دارد. توت ها همچنین منبع فیبر، ویتامین ب، پتاسیم و ویتامین سی هستند. نشان داده شده که آنتوسیانین ها برای مبارزه با سلول های سرطانی مفید هستند و به جنگ التهاب می روند. به عنوان مثال ترکیبات موجود در زغال اخته منجر به جلوگیری از پوکی استخوان می شود، کلسترول بد را پایین می آورد و منجر به سرکوب عوامل رشد
محلول آب و نمک سلاح مهم ما در برابر کرونا
رعایتش کنند، کرونا را در یک ماه می توان مهار کرد. از طریق دوستی، شماره تلفن دکتر ابوالفضل روستایی شیردل را پیدا و به طور مفصل با او صحبت کردم. دکتر شیردل با تاکید گفت: نمک با داشتن "یون کلر" نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی ذاتی نوتروفیل ها دارد. لذا می توان از نمک، هم به عنوان پیشگیری و هم سرکوب ویروس کرونا در بدو ورود به بدن بهره جست. این پزشک دیدگاه خود را به طور علمی توضیح داد
روزه داران حتما سحری بخورند
غذایی سودبخش است. این کارشناس تغذیه در ادامه اظهار داشت: نیاز فوری بدن در وعده غذایی افطار اما تامین یک منبع انرژی به شکل گلوکزقند خون برای هر سلول زنده به ویژه سلول های مغز و اعصاب است، بنابراین مصرف مواد غذایی شیرین (با شیرینی طبیعی) در هنگام افطار ضروری است. طباطبایی اضافه کرد: خرما ، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای به شیر و چای می تواند این ماده خوراکی را برای بدن
قند و دروغ هایی که درباره آن شنیده اید
قهوه ای مانند شکر سفید است، بنابراین مصرف مقدار شکر قهوه ای نیز هرچند ظاهراً سالم تر به نظر می رسد؛ اما می تواند سبب چاقی و پوسیدگی دندان شود. آیا شیرین کننده های مصنوعی بی ضررند؟ شهرت بد قند و محصولات قندی باعث شده محصولات با برچسب بدون قند یا بدون قند افزوده با سرعت وصف ناپذیری رشد کنند؛ اما بیشتر آن ها همچنان محصولات بیش از حد شیرینی هستند و حاوی لیست بلند و بالایی از
چه عواملی باعث کمبود روی می شود
. مثلاً برخی از بیماری ها باعث می شوند بدن سخت تر بتواند زینک را از طریق سیستم گوارش خود جذب نماید. این عوارض و بیماری ها شامل بیماری التهابی روده، سندرم روده کوتاه و اسهال مزمن به هر دلیلی می شوند. همچنین افراد مبتلا به بیماری مزمن کبد، بیماری کلیوی، دیابت، سرطان و بیماری سلول های داسی شکل، بیشتر از بقیه در معرض کمبود زینک قرار دارند. اگر شما هم در این دسته ها هستید، با پزشکتان در این مورد که آیا
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن، چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. بنا بر ساعت زیستی بدن، شب ها مخصوص استراحت است نه غذا خوردن. وقتی دیر شام می خورید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. فارغ از اینکه زمان مصرف غذا چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق شوید. مصرف غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری
اسپری ویتامین D مؤثرتر است یا قرص آن؟
اینکه، فرم مایع ویتامین D حاوی تری گلیسیرید یا لیپید است و ویتامین D وقتی با چربی و روغن مصرف شود بهتر جذب خواهد شد. این پزشک توضیح داد: این لیپیدها که از گلیسرول و اسیدهای چرب مشتق می شوند، اساساً ترشح صفرا را در روده کوچک شما تحریک می کنند. این صفرا باعث تجزیه چربی ها شده و به شما کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی را بسیار بهتر جذب کنید. وی افزود که: اگرچه عمل جذب برای همه
