خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
ذیل می شود: 1- نوشیدن آب به ویژه پیش از وعده های غذایی بسیاری از مردم برای کاهش وزن پیش از خوردن غذا آب می نوشند. تحقیقات نشان داده است این اقدام روشی موثر و علمی است. نوشیدن آب باعث افزایش 24 تا 30 درصدی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) تا 90 دقیقه پس از آن شده و نیز سبب مصرف میزان بیشتری کالری می شود. یک مطالعه نشان داده است نوشیدن نیم لیتر آب پیش از وعده های غذایی به میزان 44 درصد ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
.... فرقی ندارد ماهی گریل یا سرخ شود، در هر صورت این غذای دریایی خواص بی شماری برای سلامتی بدن دارد. مطالعه ی منتشر شده در سال 2002 به این نتیجه رسید خانم هایی که دست کم یک بار در هفته ماهی خوردند، نسبت به کسانی که فقط یک بار در ماه ماهی خوردند، یک سوم کمتر در معرض حمله ی قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار داشتند. نتایج یک مطالعه ی بزرگ مقیاس دیگر نشان داد که مصرف منظم ...
چه کسانی باید ال کارنتین مصرف کنند؟+عوارض آن
در فاز انسانی و حیوانی متفاوت است. یک مطالعه در فاز انسانی اثر ال کارنیتین را روی چربی سوزی طی 90 دقیقه تمرین ثابت دوچرخه مورد بررسی قرار داد، اما 4 هفته مصرف مکمل ها چربی سوزی را افزایش نداد. با این حال، یک تحلیل از 9 مطالعه به طور عمده در افراد چاق یا مسن نشان داد افراد هنگام مصرف ال کارنیتین به طور متوسط 1.3 کیلوگرم وزن بیشتری از دست دادند. برای تایید مزایای ال کارنیتین در جمعیت جوان تر و فعال ...
مصرف این ماهی از دیابت پیشگیری می کند + عکس
شاخص مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و از این طریق در پیشگیری از دیابت نقش دارد. این مطالعه با بررسی 152 بیمار بالای 65 سال نشان می دهد مصرف حداقل 200 گرم ماهی در هفته به تمام افراد، به ویژه افرادی که در معرض بیماری دیابت قرار دارند، توصیه شده است. بدن ما به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری ...
علائم خاموش استرس + درمان
بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد مزمن می ...
12 علامت خاموش استرس
بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد مزمن می ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
.... تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی هستند که اغلب با چاقی همراه هستند؛ بنابراین، خوردن غذا های سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری است. بدن ما نیازمند دریافت مقدار خاصی از کالری و مواد مغذی است، و اگر دریافت ما بیش از حد زیاد یا خیلی کم باشد ، نتیجه این خواهد شد که یا چاق خواهیم شد یا لاغر. این رابطه ساده دلیلی است بر ...
10 + 1 راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
به گزارش بهداشت نیوز، اگر فشارخون بالایی دارید، می توانید برای پایین آوردن آن علاوه بر مصرف داروهایی تجویزی توسط پزشک کارهای دیگری نیز انجام دهید که در ادامه به آن ها پرداخته ایم: مقداری وزن کم کنید طبق نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان داده شد که کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می تواند فشارخون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در مطالعه ای دیگر نشان داده شد اگر اضافه ...
با این روش ها با قهوه دوپینگ کنید
های علمی که این مسأله را ثابت کند، وجود ندارد. در مقابل، یک مطالعه علمی منتشر شده در مجله Scientific Reports نشان داد که کافئین عملکرد نوعی از بافت را در بدن تحریک می کند و بنابراین متابولیسم بافت چربی را تحریک کرده، که ممکن است باعث کاهش وزن شود. 2- برای مراقبت از پوست مفید است از جمله فواید قهوه با لیمو این است که هر دو ماده، حاوی سطح خوبی از آنتی اکسیدان ها ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
.... می توانید لبو را به روش های مختلف مثل رست شده مصرف کرده یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید. لبو به غیر از بهبود هضم، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. این ماده ی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله فولات، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، روی و ترکیبات گیاهی مثل بتالائین و نیترات است. با خوردن لبو می توانید از خواص آن مانند بهبود فشار خون ...
کدام داروهای گیاهی در کاهش وزن تاثیر دارند؟
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از یورکالرت، یافته های دو مطالعه که در کنگره اروپایی در مورد چاقی (ECO) در سال جاری برگزار شد، نشان می دهد، اگرچه برخی از مکمل های گیاهی و غذایی از نظر آماری کاهش وزن بیشتری نسبت به دارونما نشان می دهند، اما برای سلامتی مفید نیستند و محققان می گویند: برای ایمنی طولانی مدت آنها تحقیقات بیشتری لازم است. اریکا بسل، محقق ارشد این تحقیق از دانشگاه سیدنی ...
دیر شام بخوریم چاق می شویم؟
. کالری اضافی دریافتی این افراد به مرورِزمان منجر به اضافه وزن می شود. زمانی که کالری موردنیاز بدن در طول روز تأمین می شود، نمی توان ساعت مصرف غذا را دلیلی برای چاق شدن دانست. یکی از فرضیه هایی که دربارۀ چاق شدن به واسطه دیر غذا خوردن وجود دارد این است که وقتی دیر شام می خورید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. فارغ از اینکه زمان مصرف غذا چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق ...
راز اجتناب از چاقی در روده شما نهفته است
روده تان نهفته باشد. یک مطالعه جدید که در ژورنال Scientific Reports منتشر شده است نشان داد نوعی پروتئین تولیدی در معده به نام Gastrokine-1 ( نام اختصاری: GKN1) می تواند باعث ایجاد اضافه وزن و چاقی شود. دیوید بون دانشیار میکروبیولوژی و ایمنی شناسی دانشگاه ایندیانا گفت: رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی برای حفظ وزن سالم بسیار مهم است اما افراد بسیاری هستند که برای لاغر شدن تلاش می ...
چرا برخی از سلول های عصبی در بیماری آلزایمر تحلیل می روند؟
، apoE می تواند کمک کند تا مشخص شود کدام نورون باید توسط سیستم ایمنی بدن شناسایی و پاک شود. دانشمندان گلدستون هر دو موش و بافت مغز انسان را مورد مطالعه قرار دادند تا ارتباطی بین میزان apoE و ژن های پاسخ ایمنی بدن پیدا کنند. این تیم دریافت که در بافت مغز نسبت نورونهایی که میزان بالایی از ژنهای apoE و MHC-I را بیان می کنند به نوعی در نوسان است که با تخریب عصب و پیشرفت بیماری ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
...> شوکوویکو شما را تشویق می کند که به بدن خود گوش دهید و یاد بگیرید که به جای شمارش کالری و یا ردیابی مواد غذایی، گرسنگی وسیری را تشخیص دهید. این می تواند به شما کمک کند یک رابطه سالم با غذا و بدن خود داشته باشید. جالب توجه است که مطالعات نشان می دهند که تمرین ذهن آگاهی می تواند به جلوگیری از خوردن عاطفی و کاهش خطر پرخوری کمک کند. یک مطالعه در 221 دانشجو نشان داد که خوردن ذهن آگاهی با خطر کم تر ...
درباره درمان پروژسترون یائسگی چه باید بدانید؟
...> محققان براساس تحقیقات دریافتند که مصرف روزانه 300 میلی گرم پروژسترون هنگام خواب کیفیت خواب عمیق را بهبود می بخشد. علاوه بر این، هیچ علائم افسردگی ایجاد نمی کند یا توانایی تفکر واضح برای منبع معتبر در طول روز را مختل نمی کند. این مطالعه همچنین نتایج آزمایش ها قبلی را تأیید کرد که نشان داد پروژسترون توانایی کاهش شدت عرق شبانه را دارد که می تواند افراد را از خواب بیدار کند. پروژسترون ممکن است ...
ارتباط مصرف حشیش در نوجوانان با خطر افسردگی، اضطراب و خودکشی در بزرگسالی
مصرف حشیش را در دوران نوجوانی (18 سال به پایین) اندازه گیری کرده و خطر افسردگی، اضطراب و خودکشی را در بزرگسالی (18 تا 32 سال) ارزیابی می کند. برای تشخیص افسردگی از 2 روش استفاده می شود؛ روش تعریف افسردگی (تشخیص ساختاری و پرسش نامه) و کشوری که این مطالعه و آمار افسردگی در آن ها انجام شده است (استرالیا، ایالات متحده یا سایر کشور ها). شرح مطالب این مطالعهٔ تحلیلی نشان می ...
میوه ای برای جلوگیری از ضعف عضلات
که بتوانید 8-12 بار آن ها را بلند کنید و به محض آنکه توانستید وزنه ای را بیش از 12 بار بلند کنید تعداد دفعات آن را افزایش دهید و برروی تمام بدن خود از جمله بازوها، سینه، پشت، پاها و شکم متمرکز شوید، کلاس های یوگا و پیلاتس را نیز فراموش نکنید. مصرف پروتئین دو برابر در یک نظر سنجی 62 درصد از افراد اظهار داشتند که تصور می کنند پروتئین کافی دریافت نمی کنند و 70 درصد گزارش کردند ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
. شواهد نشان می دهد که مصرف چای سبز با کاهش خطر سکته، دیابت و افسردگی همراه است. در همین حال، مصرف قهوه منجر به کاهش مرگ ومیر ناشی از بیماری قلبی خواهد شد. قهوه و چای سبز دو نوشیدنی بسیار مفید و مؤثر برای بدن هستند؛ اما امکان دارد مصرف آن ها تأثیرات منفی هم روی سلامتی انسان داشته باشد. برای نمونه مواد اضافه شده همانند شیرین کننده ها، خامه ها و شربت های طعم دار ممکن است مقدار ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
حمایت می کند آیا می دانید بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارشتان نهفته است؟ این بدان معنی است که سالم و متعادل نگه داشتن میکروبیوم، کلیدی برای اطمینان از آمادگی بدن برای مبارزه با عفونت ها است. سیب می تواند به حمایت از سلامت روده کمک کند، زیرا نوع خاصی از فیبر محلول به نام پکتین را فراهم می نماید. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد که وقتی زنان در روز دو عدد سیب مصرف می کنند ...
نکته خطرناک درباره چربی شکمی
...، از جمله سیستم ایمنی بدن می گذارد. برخی از اولین نگرانی ها درباره تداخل الکل با اثر واکسن، پس از هشدار یک مقام بهداشتی روس در ماه دسامبر 2020 شروع شد؛ هشداری مبنی بر اینکه افراد باید دو هفته قبل از واکسیناسیون و 42 روز بعد از آن، از مصرف الکل خودداری کنند. او ادعا کرد که الکل می تواند توانایی بدن در ایجاد ایمنی در برابر ویروس کرونا را مختل کند. با این حال آزمایش های بالینی ...
رژیم غذایی پرچرب و خطر عفونت مزمن روده
در یک مطالعه جدید که بر روی موش ها انجام شد، محققان دریافتند که یک رژیم غذایی به سبک غربی که مملو از چربی و غذاهای کم فیبر است، منجر به عفونت های مداوم می شود. همچنین موش هایی که عفونت های مداوم داشتند، ماه ها پس از ابتلا به عفونت اولیه، مقاومت به انسولین پیدا کردند. به گزارش ایسنا، جامعه میکروارگانیسم هایی که در روده انسان زندگی می کنند، معروف به میکروبیوم روده، خدمات گسترده ای را به ...
شخصیت شناسی از روی علاقه به طعم های متفاوت
تغییر برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که علاقه زیادی به مصرف مکرر برنج، نان، ماکارونی و غذا هایی با کربوهیدرات بالا دارند، به احتمال زیاد افراد خطرپذیری نیستند. در بین این افراد ممکن است تمایل نداشتن به تغییر بیشتر دیده شود. این افراد غالبا با مرز های تعریف شده مشکل چندانی ندارند و البته که با شرایط تکراری راحت تر از بقیه کنار می آیند. مصرف مرکبات و مضطرب بودن ...
برای داشتن کبد سالم زیاد آب بنوشید
برای داشتن کبد سالم زیاد آب بنوشید یکی از مشکلات سلامتی که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند کبد چرب است. تحقیقات نشان می دهد که نوشدن زیاد آب می تواند خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد. نوشیدن آب فواید بسیار زیادی دارد. از جمله این فواید می توان به کاهش وزن بدن، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر ابتلا به بیماری سنگ کلیه اشاره کرد. آب بدن را می توان با نوشیدنی های ...
خواص بی نظیر سرکه سیب برای سلامت بدن
می گردد. جنگجویان ژاپنی بر این باور بودند نوشیدن سرکه سیب باعث افزایش انرژی و تقویت سلامتی بدن می شود. در این مطلب به بررسی خواص بی نظیر مصرف سرکه سیب می پردازیم: 1- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تحقیقات نشان داده است باکتری های مفید موجود در سرکه سیب باعث می شود افراد پس از بیماری دوره بهبود را سریعتر طی کنند؛ همچنین خواص آنتی باکتریایی سرکه سیب به بدن در مبارزه با ...
یازده درمان خانگی برای رفع علائم کیست تخمدان
. به همین خاطر اسم بادام را در بسیاری از لیست های آنچه باید در دوران قاعدگی بخورید پیدا خواهید کرد. در مطالعات و تحقیقات رسمی و معتبر نشان داده می شود که مکمل رژیم غذایی شما با منیزیم به ازبین رفتن و تسکین درد های مزمن کمک شایانی خواهد کرد. اکثر افراد می توانند بادام را بدون هیچ دردسر یا فعل و انفعالی مصرف کنند. با بادام می توانید میان وعده های خوبی درست کنید تا غذای ساده اما مقوی بخورید ...
8 درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
.... با این حال غذاهای حاوی اگزالات نیز بسیار سالم هستند، اما برای افراد سازنده سنگ توصیه نمی شود. قبل از تغییر رژیم خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 4. از دوزهای بالای ویتامین C استفاده نکنید مطالعات نشان می دهد مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط هستند. مصرف زیاد ویتامین C مکمل ممکن است باعث دفع اگزالات از طریق ادرار شود، زیرا ...
مکانیزم عمل داروهای لاغری و عواقب آن
...، موجب افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شوند. لازم به ذکر است که مصرف بی رویه و نابجای هورمون ها، بسیار زیان آور و حتی خطرناک است و منجر به عوارض مختلف و وخیم می شود، بنابراین این روش نه تنها مفید نیست، بلکه زیان های فراوانی نیز در بر دارد و شخص را مبتلا به عوارض مختلف و ناگوار می کند. دفع چربی از بدن بسیاری از افراد بر این باورند که اصولاً مصرف چربی برای انسان ...
