خانه
راهکار هایی برای ارتقای سلامت بدن پس از ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. طب سنتی ماه رمضان ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
روزه گرفتن در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: " روزه داری سالم در صورت مصرف غذا ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
ویژه ای برخورداراست؛ بنابراین بهتر است در این ماه برنامه ای برای متعادل شدن وعده های غذایی خود تنظیم کنید و در همین وعده های اصلی، مواد مغذی را به بدنتان برسانید. برای افرادی که بیمار هستند یا سلامتی آن ها می تواند تحت تأثیر روزه داری به خطر بیفتد، بهتر است قبل از اقدام به روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. در ساعات ناشتایی که هیچ نوع غذا و نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن با استفاده از کالری غذا ...
تاثیر روزه داری بر سلامت جسم وجان
... رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذا های شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. 6. روزه گرفتن سیستم ایمنی بدن را ...
افراد مبتلا به بیماری های گوارشی در ماه مبارک رمضان باید به چه نکاتی توجه کنند؟
روزه گرفتن برای اقشار خاصی از مسلمانان در ماه رمضان مشکل است و پزشکان به برخی از افراد توصیه می کنند روزه نگیرند. هرچند روزه گرفتن طبق بررسی های دانشمندان زیادی در سراسر دنیا برای بدن مفید است ولی در عین حال ممکن است برای بیماران مضر بوده و به بدن آن ها آسیب جدی وارد کند. پزشکان با توجه به نوع بیماری و داروهای مصرفی از سوی از افراد توصیه های تغذیه ای متفاوتی به آن ها کرده و این افراد ...
یک خلاقیت برای ماه رمضان در اسارت دشمن
به گزارش شفاف، آزاده سرافراز محسن ساغرچی با اشاره به اینکه در ماه رمضان سال 61 بود که به اسارت نیروهای بعثی در آمدم روایت می کند: با زبان روزه مورد شکنجه بی امان دشمن قرار گرفتم. وقتی در اردوگاه مستقر شدم به دنبال این بودم که روزه های قضای خود را به جا آورم. من یک دستگاه المنت درست کردم که در ماه رمضان برای گرم کردن غذا و درست کردن چایی از آن استفاده می کردیم. در ماه رمضان ما وعده ...
روزه داری و بیماری های گوارشی و کبدی
طولانی ماه رمضان هر چه راحت تر سپری شود و مشکلی نیز برای ما ایجاد نشود. بهتر است با یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با عسل یا خرما افطار کنید. همچنین خوردن یک کاسه سوپ ساده سبزی ها نیز انتخاب مناسبی است تا املاحی که طی روزه داری از دست رفته اند، جبران شود. بهتر است میان افطار و شام یک ساعت فاصله باشد و شام نیز مانند روز های معمول گذشته تهیه و صرف شود؛ بنابراین می توان برای شام از برنج ...
روزه داری و چند روش برای جوان سازی پوست
...: متخصص و عضو انجمن پوست و موی ایران، با تاکید بر اینکه روزه داری به افراد در داشتن پوستی شفاف، سالم و جوان کمک می کند، گفت: نیاز ضروری بدن در ماه رمضان، آب، ویتامین ها و مواد معدنی است که با مصرف درست و به اندازه مواد مغذی و مکمل رفع می شود. به گزارش ایرنا؛ آناهیتا والی با تاکید بر اینکه روزه داری، روشی برای تقویت سلامتی است، اظهار داشت: از آن جا که پوست آیینه درون بدن است ...
راه های تقویت سیستم ایمنی روزه داران
گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان، شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
...، عملی که شامل گوش دادن به بدن شما و یادگیری تشخیص نشانه های گرسنگی است. مطالعات متعددی کشف کرده اند که تمرین خوردن ذهن آگاهی می تواند به طور قابل توجهی به افزایش کاهش وزن کمک کند. شوکوویکو خوردن غذا های کامل با مواد مغذی بیشتر را تشویق می کند. همچنین خوردن غذا های فرآوری شده را دلسرد می کند که با افزایش وزن و خطر بالاتر چاقی مرتبط هستند. علاوه بر این، شوکوویکو به اشتراک گذاری وعده ...
از روزه داری در دوران کووید چه می دانیم؟
...، اما هیچ مدرکی دال بر کم آبی بدن و عوارض آن در نتیجه روزه داری در افراد سالم وجود ندارد. به علاوه، اگرچه روزه داری باعث تغییراتی در حجم ادرار و غلظت متابولیت های دفعی می شود، اما تغییر قابل ملاحظه ای در حداکثر غلظت ادراری در طول روز ایجاد نمی کند. از طرفی، یکی دیگر از نگرانی ها در خصوص کم آبی در ماه رمضان، افزایش خطر سنگ های کلیوی است که در صورت مصرف آب ناکافی ممکن است بعد از پایان ...
دیر شام بخوریم چاق می شویم؟
. یادتان باشد که دیر خوردن باعث چاقی نمی شود، بلکه زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که شما را چاق خواهد کرد. پس، اگر شب ها به اندازۀ لازم از غذاهای سالم بخورید چاق نخواهید شد. اگر بعد از شام احساس گرسنگی کردید به سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های مفید و کم کالری بروید. همچنین خوردن صبحانه ای مفصل و بیشتر کردن وعده های غذایی با مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده از راه کارهای کنترل کالری مصرفی در طول روز است. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
پرخاصیت استفاده می کنند، ریحان دارای طبع گرم است و انواع ویتامین ها و املاح معدنی را دارا است، علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافئین و نیکوتین است. دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج، ضد درد، مقوی ، تب بر دارد و معالج سردردها است، گیاه ریحان دارای عناصر منیزیم، کلسیم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ؛ معصومه تهرانی، مدیر گروه پژوهشی آموزش سلامت جهاددانشگاهی خوزستان اظهار داشت : مطالعات اخیر نشان داده است که روزه داری متناوب و تغذیه مجدد در یک بازه زمانی مشخص مشابه آنچه که در روزه داری ماه رمضان اتفاق می افتد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تهرانی تصریح کرد : محدودیت های دریافت غذایی که در روزه داری ماه رمضان اعمال می شود با ایجاد اثرات ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
و سایر مواد مغذی ضروری است. متخصصان تغذیه ادعا می کنند مصرف روزانه 1.5 اونس آجیل خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهتر است آجیل های بدون نمک و افزودنی را انتخاب کنید، همچنین می توانید مغزها را با کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست گندم بپاشید. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C یک میان وعده سبک و سیرکننده است. کیوی به عنوان منبع طبیعی سروتونین ضمن ایجاد آرامش احساس سیری را تقویت می کند. کیوی را می توان به صورت تازه یا خشک شده خورد حتی می توان برش های آن را به اسموتی اضافه کرد. ...
دیماج ، میان وعده ثبت ملی و زینت بخش سفره افطار قزوینی ها
صورت لقمه شود. این مواد را پس از آماده سازی در یخچال قرار می دهیم تا به مدت 30 دقیقه استراحت کنند. بعد از گذشت 30 دقیقه غذا آماده ی خوردن است. تهیه این میان وعده لذیذ و پرطرفدار به زمان زیادی نیاز ندارد و می توان آن را در روزهای گرم تابستان به همراه هندوانه یا انگور نیز نوش جان کرد. این میان وعده سنتی به دلیل مواد غذایی به کار رفته در آن خوراک بسیار مقوی و در عین حال سبکی است ...
خوردن 3 خرما در روز 6 اثر مفید برای بدن شما دارد
، لوتئین و زیخانتین دارد. مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند. بیشتربخوانید: حکمت مصرف خرما در ماه رمضان فقط 3 خرما در روز بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که خرما یک غذای ایده آل برای بدن ماست. این تحقیقات نشان می دهند خرما 15 ماده معدنی و از جمله سلنیوم دارد که عاملی موثر در مبارزه با سرطان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
این سبزی خوشبو را در وعده افطار بخورید
اکثر روزه داران عزیز در خود از این سبزی پرخاصیت استفاده می کنند چه خوب است که از خواص درمانی این سبزی خوشمزه هم آگاه باشید .ریحان دارای طبع گرم است و انواع ویتامین ها و املاح معدنی را دارا می باشد. به گزارش رکنا ، مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس این پژوهشکده درخصوص خواص مصرف این گیاه در عنوان کرد علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن ...
رژیم غذایی افراد روزه دار از افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: از سوی دیگر، مصرف غذاهای شیرین با تحریک ترشح انسولین و در نتیجه افت قند خون، موجب گرسنگی زودرس می شود. قنادی اصل با بیان اینکه ضرورت دارد در وعده سحری سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند استفاده شود، خاطرنشان کرد: روزه داران عزیز بایستی از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم بوده و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پُر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. انتهای پیام ...
مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، استفاده از برکات روزه داری در ماه مبارک رمضان در صورت داشتن تغذیه سالم و درست در این ماه است بنابراین افراد نباید به خاطر روزه داری در طول روز دست به پرخوری در وعده های افطار و شام بزنند و یا وعده سحر را آنقدر حجیم استفاده کنند که در طول روز گرسنه نشوند. پرخوری نکنید پُرخوری و مصرف غذا های حجیم نه تنها به رفع گرسنگی در طول روز کمک ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و ...
7 نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...: پس از یک روز تمام روزه داری، افطار وعده ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم. درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب نخواهد دید. 1- خرما قند زیادی ...
در وعده سحری، ماست بخورید!
سفید استفاده کنید، بهتر است این چند روز پایانی ماه رمضان را با خوردن غلات سبوس دار برای وعده سحری سپری کنید. غلات سبوس دار مانند جو پرک، جو دوسر، نان های سبوس دار یا برنج قهوه ای حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن می توانند باعث پیشگیری از کم آبی بدن در طول روزهای روزه داری شوند. علاوه بر این، فیبر فراوان موجود در غلات سبوس دار باعث می ...
توصیه های مهم برای بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است. بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه های گازدار خودداری ...
روزه داران از مصرف غذاهای پر ادویه و تند خودداری کنند/ بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین ...
نهایت بهتر است مصرف چای و قهوه به دلیل اینکه محرک معده به حداقل کاهش پیدا کند و یا اینکه از چای خیلی کمرنگ استفاده شود. در ادامه این مطلب گفتگویی با مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، انجام شده است. توصیه هایی به افراد چاقی که در ماه رمضان در کنار رژیم غذایی تمایل به روزه داری دارند مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم ...
قی کردن عمدی روزه دار در ماه رمضان چه حکمی دارد؟
...> مسأله 1742- استعمال شیاف جامدی که برای لذت بردن یا تغذیه به کار می رود، مثل تریاک و مانند آن، احتیاط واجب ترک آن است؛ ولی روزه با آن باطل نمی شود. مسأله 1743- قی کردن عمدی، روزه را باطل می کند. مسأله 1744- اگر چیزی مانند هسته میوه از حلق خارج شود و قی کردن عمدی بر آن صدق نکند، روزه باطل نمی شود. مسأله 1745- اگر در شب ماه رمضان چیزی بخورد که می داند در روز باید آن ...
مسلمانان هنگ کنگ و تمرین نظم و مسئولیت پذیری در ماه روزه داری
افطار خود را بگیرند. او می گوید گاهی اوقات، برای افطار به مسجد العمار در وان چای می رفتیم. در ماه رمضان، به مدت 30 روز، آنها به همه مسلمانان وعده های غذایی رایگان می دهند تا روزه بگیرند. آنیشا علاوه بر غذاهای رستوران Ma's، غذاهای مرکز غذاخوری اسلامی(Islamic Canteen Center) در مسجد العمار را دوست دارد، جایی که قبل از همه گیری کرونا مرتب به آنجا می رفت. با این حال، آنیشا و ...
روایتی از قساوت بعثی ها در برخورد با اسرای روزه دار
بود که بعثی ها آمدند و گفتند 10 نفر بیایند برای گرفتن غذا. مدتی طول کشید اما از غذا خبری نشد. یک دفعه متوجه شدیم که آن نامردها به جای دادن غذا، آن 10 نفر را برده و در گل قرار داده و داخل گوش و دهان آنها را لجن کرده اند. وقتی برادران را با آن وضع به آسایشگاه برگرداندند، سربازها در حالی که می خندیدند، گفتند: همه غذاها را این ها خورده اند! اگر کس دیگری هم هوس غذا خوردن کرده خبر بدهد! با وجود این ، ماه رمضان با تمام مشکلات سپری شد. منبع: پیام آزادگان ...
