سایر منابع:
سایر خبرها
پیش از دویدن چه بخوریم؟
، مانند سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، و نخود فرنگی یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای افزودن به وعده های غذایی روزانه پروتئین است. این ماده نقش مهمی در ساخت و ترمیم استخوان ها، عضلات و غضروف ها دارد. دونده ها نیازمند پروتئین برای کمک به ریکاوری پس از فعالیت بدنی و عضله سازی هستند که عملکرد کلی را بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ...
12 خوراکی های مجزه آسا برای دور زدن سرطان
تقویت سلول های بدن در برابر سرطان می شود. بنابر تحقیقات منتشرشده از سوی مدرسه عالی پزشکی دانشگاه هاروارد، مصرف گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را حدود 21 تا 34 درصد کاهش دهد. سیر؛ سلاحی معجز در برابر سرطان سیر دارای ماده دارویی اسید آمینه آلین است که نه تنها از بروز سرطان پیشگیری می کند، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان در برابر دیگر بیماری ها نیز می شود ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند، آجیل ها جزو تنقلاتی محسوب می شوند که پرکالری هستند، گردو یک آجیل با طبع گرم است. تقویت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش امید به زندگی و تقویت عمومی بدن خواص بی نظیر گردو است و مصرف آن از سوی متخصصان تغذیه همواره توصیه می شود. لزوم خوردن هفت ماده غذایی بعد از 40 سالگی با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی شما ...
چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟
کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند ...
کاهش وزن فوری و ساده با 6 راهکار ساده
استاندارد کم چرب، وزن کم کنید و در عین حال سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید. 5) غذا های پرادویه بخورید فلفل چیلی حاوی کپسایسین است؛ ماده ای که علت اصلی تند بودن فلفل هاست و یک ترکیب ادویه دار است که می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و اشتهای شما را کمی کاهش دهد. 6) آهسته تر بجوید مغز شما ممکن است مدتی طول بکشد تا قبول کند که به اندازه کافی غذا خورده اید. برخی ...
10 ماده غذایی سمی و خطرناک در دنیا
کلیه است، مواد و ضایعات سمّی در گوشت این کوسه انباشته می شوند و خوردن گوشت آن ممکن است موجب بروز بیماری هایی برای انسان شود. تهیه این غذا به هیچ وجه کار ساده ای نیست. برای از بین بردن این سموم، از گوشت این کوسه تا شش ماه در شراط خاص نگهداری می شود تا مشکلی برای مصرف کنندگان به وجود نیاورد. 3. صدف خونی این غذا می تواند سیستم بدن را به هم بریزد. این صدف ها در مناطقی از اقیانوس ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
کربوهیدرات هضم نشده است و مانند فیبر عمل می کند. محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک موز متوسط ، یا 2.6 گرم در هر 100 گرم. 7. هویج (2.8 گرم) هویج جزو سبزیجات ریشه دار خوشمزه، ترد و بسیار مقوی است و سرشار از ویتامین K، ویتامین B6، منیزیم و بتاکاروتن نیز هست؛ بتاکارن آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. برای تأمین فیبر مورد نیاز از این ماده غذایی، مقداری هویج خردشده را در سوپی پر از سبزیجات بریزید. محتوای فیبر: 3.6 گرم در 1 فنجان هویج خام ، یا 2.8 گرم در هر 100 گرم. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
به گزارش ایلنا،از خواص بادام بارها گفته ایم و خوب می دانید که این خوشمزه ی مقوی تا چه حد برای سلامت و زیبایی مفید است. متخصصان تغذیه همگی توافق دارند که مصرف بادام برای همه افراد مفید و مناسب است برای همین مصرف آن مدام توصیه می شود و این توصیه ها با تکرار برخی خواص که انسان های امروز بیشتر به آنها نیاز دارند قوت می گیرد به همین دلیل در این بخش قصد داریم که دلایلی برای خوردن بادام به شما معرفی ...
کدام مواد غذایی را دروعده شام مصرف کنیم؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:محققان می گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن می شود. آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با خواب آلودگی آغاز کرده و نمی دانید دلیل اصلی آن چیست؟ این موضوع می تواند با آنچه دیشب در وعده شام خورده اید ارتباط مستقیمی داشته باشد. بسیاری از افراد می دانند که نباید پیش از خوابیدن قهوه و یا هر نوشیدنی حاوی کافئین مصرف ...
خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
به شما در کاهش وزن کمک کند: - این ماده حاوی کپسایسین است که با افزایش اندک دمای داخلی بدن، به تسریع روند متابولیسم بدن کمک می کند. - عطر و طعم تند آن باعث می شود که یک اشتها آور طبیعی باشد. - حاوی مقدار کمی کالری است. 4- درمان میگرن یکی از فواید فلفل سبز تند این است که می تواند به درمان میگرن کمک کند؛ چرا که این ماده غذایی سرشار از کپسایسین است ...
خوردن فلفل سبز تند بخوریم یا شیرین
بخشی داشته باشد. 5- پیشگیری از سرطان ماده کپسایسین که به میزان زیادی در فلفل سبز تند یافت می شود، ممکن است فواید زیادی در مورد جلوگیری از سرطان داشته باشد، زیرا این ماده می تواند از رشد و تقسیم سلول های سرطانی جلوگیری کند. 6- تقویت فولیکول های مو و به طور کلی بهبود سلامت مو 7- افزایش روحیه انسان 8- تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها ...
فلفل سبز تند بخوریم یا شیرین
بخشی داشته باشد. 5- پیشگیری از سرطان ماده کپسایسین که به میزان زیادی در فلفل سبز تند یافت می شود، ممکن است فواید زیادی در مورد جلوگیری از سرطان داشته باشد، زیرا این ماده می تواند از رشد و تقسیم سلول های سرطانی جلوگیری کند. 6- تقویت فولیکول های مو و به طور کلی بهبود سلامت مو 7- افزایش روحیه انسان 8- تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت های ...
بیماران مبتلا به نقرس مراقب مصرف این گیاه باشند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:مصرف برخی از موادغذایی و گیاهان ممکن است سطح اسید اوریک خون را افزایش داده و باعث بروز حملات نقرس شود.کریستینا اسر کارشناس تغذیه از آلمان می گوید گیاه مارچوبه ممکن است سبب آسیب رساندن به بیماران مبتلا به نقرس شود؛ چرا که حاوی ماده پورین است. بر اساس این گزارش، بدن انسان ماده پورین را به اوریک اسید تجزیه می کند که همین امر سبب می شود تا برای ...
میزان مصرف نان چقدر باید باشد؟
کنند تا جایگزین این مواد مغذی از دست رفته شوند. با این حال، آنها نمی توانند جایگزین فیبر شوند که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب و عروق گزینه ضروری است. مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن مرتبط با سبک زندگی می شود. غلات کامل چیست؟ غلات کامل موجود در نان سبوس دار فواید زیادی برای ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
6 دلیل برای این که هر روز سیر بخورید
سلامت بدن آگاه بودند. متخصصان معتقدند برای دریافت خواص تقویت کننده ایمنی سیر، لازم است آن را به صورت خام بخورید. آلیسین ماده مؤثر موجود در سیر است که در صورت قرار گرفتن در برابر دما از بین می رود. کاهش فشار خون بالا نیز یکی دیگر از مزایای خوردن سیر است. همه ما با خطراتی که فشار خون بالا ایجاد می کند مانند بیماری های مختلف قلبی آشنا هستیم. سیر همچنین یکی از دارو های طبیعی برای درمان کلسترول و کاهش سطح ان در بدن است. البته اگر به بیماری های قلبی یا کلسترول بالا دچار هستید حتما درباره مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
رفع بوی بد یخچال با نوشابه و قهوه
... جوش شیرین| جوش شیرین هم یک ماده جذب کننده بو مانند قهوه است اما قوی تر؛ این ماده تمام بوها را به خود جذب می کند و حتی در زندگی روزمره برای رفع بوی نامطبوع پا یا حتی بدن ازآن استفاده می کنند. برای استفاده کردن از این روش اصلا لازم نیست که جوش شیرین را درون آب بریزید، کافی است که تمام مواد غذایی را خارج کنید و سپس دانه های جوش شیرین را درون یخچال پخش کنید تا آن ها کار خود را شروع کنند. زمانی ...
نکات مهم بعد از تزریق واکسن کرونا/ توصیه های غذایی برای شادابی/ خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
. 5 نشانه ساده و آشکار باهوشی برخی نشانه ها و معیار ها وجود دارند که می توان براساس آن ها تشخیص داد فرد باهوشی هستید. کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟ محققان می گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن می شود. مهم ترین نشانه های افسردگی شیدایی فردی که دچار اختلال دوقطبی یا افسردگی شیدایی است، دچار ...
7 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی باید بخوریم
سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی گرم است ...
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاهخواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای جهت رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب ...
سه ماده غذایی برای کاهش استرس
به گزارش آبادان خبر ، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس ...
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
خون را بالا می برند، اما به دلیل آنکه فاقد مواد مغذی مانند پروتئین ها، چربی، یا فیبر هستند برای سلامت بدن مفید نیستند و در مدت کوتاهی بار دیگر در فرد احساس گرسنگی ایجاد می کنند. همچنین در بیماران دیابتی این حالت می تواند بسیار شدیدتر و خطرناکتر باشد. افت شدید قند خون و مصرف یکباره مواد غذایی شیرین می تواند به یکباره قند خون را به شدت افزایش دهد. این امر باعث ناکارآمدی انسولین شده و می ...
جزییات کامل روش های تغذیه سالم پس از ماه مبارک رمضان
ویژه بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند سرطان، دیابت، و بیماری های قلبی – عروقی شود. 2- مصرف 2 تا 3 وعده غذا در روز پس از ماه مبارک رمضان نیز تلاش کنید وعده های غذایی خود را در 2 تا 3 وعده خلاصه کنید. برخلاف تصور عمومی، احساس گرسنگی کردن در فواصل وعده های غذایی برای سلامت بدن مفید است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است احساس گرسنگی کردن میان دو وعده غذایی مانع از ابتلای فرد به بیماری ...
راه فرار از بی حالی بهاری
پاکسازی ها برایشان بسیار دشوار است برای این گروه نیز راه حلی ساده وجود دارد. وی در ادامه بیان کرد: این گروه باید دقت نمایند که در فصل بهار مقدار غذای خود رانسبت به فصل های دیگر کاهش دهند تا مواد زائد وسموم کمتری دربدن شان انباشته شود پر خوری ورعایت نکردن رژیم غذایی موجب ضعیف شدن توان و ایمنی بدن شده به این ترتیب زمینه ابتلا به انواع بیماری را فراهم می شود. این متخصص طب ایرانی ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
افزایش می دهد. ورزش منظم، روزانه 30 دقیقه، در کنار تمرینات تقویت عضلات نقش قابل توجهی در حفظ وزن دارد. صبحانه کامل بخورید خوردن صبحانه شما را در رسیدن به هدف حفظ وزن کمک می کند. آن گروه از مواد غذایی را انتخاب کنید که مدت زمان حس سیری شما را طولانی کند و از مصرف قند های ساده خودداری نمایید. بهتر است از غلات کامل مانند نان های سبوس دار در کنار یک ماده غذایی با پروتئین بالا مثل ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
فست فودها می تواند دردسرساز شود و مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کند. این غذاها ممکن است بسیار چرب و شور باشد و با خوردن آنها بدن، نیازمند مصرف آب زیادی شود. به گفته وی، ادویه جات موجود در غذا، ترشح دستگاه گوارش بویژه اسید معده را افزایش می دهد. به همین دلیل بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان اجازه دهیم دستگاه گوارش استراحت بیشتری داشته باشد و آن را بتدریج به رژیم های غذایی پرحجم ...