لاغری سریع و ناگهانی مشکل ساز می شود/مدت زمان رژیم لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
غذاهای سالمی هستند که می توانید بخورید. جدا از اینکه چقدر می خواهید وزن کم کنید، نباید میزان کالری دریافتی روزانه تان کمتر از 1800 کالری باشد، به خصوص اگر نوزادتان را با شیر خودتان تغذیه می کنید. با استفاده از راهنماهای موجود یا مشورت با متخصص تغذیه می توانید بر اساس سن، میزان فعالیت، و مقدار وزنی که می خواهید کم کنید، می توانید یک برنامه غذایی برای خودتان طراحی کنید. ...
تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی
یافته باشد. این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آنها را مورد لطمه قرار می دهد. لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا وزن آنها به شرایط مناسب برسد همچنین بسیاری از افراد ممکن است دچار اضافه وزن شده باشند که ناشی از افزایش مقدار چربی و پروتئین نیست و تنها به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
...> نوجوانان به طور مداوم به غذاها و میان وعده های سالم و مغذی نیاز دارند تا بدن در حال رشدشان از طریق آن ها تغذیه شود، میان وعده برای نوجوانان باید حاوی درشت مغذی ها (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) باشد. نوجوانان هم برای رشد سریعی که دارند و هم برای داشتن علمکرد آموزشی و ورزشی بهتر، به این مواد مغذی نیاز دارند، میان وعده هایی که حاوی مقدار زیادی غلات ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
هایی کوتاه و متناوب می شود که معمولا ده دقیقه تمرین و سپس یکی دو دقیقه استراحت است. تمرینات تناوبی پُرشدت، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، زیرا عضلات شما باید به سختی کار کنند تا به حالت نرمال برگردند. ضمنا تمرینات تناوبی پُرشدت، بیشتر از تمرینات سنتی که سرعتی یکنواخت دارند، چربی های شکم را آب می کنند. بعد از اینکه بدن را گرم کردید به مدت 30 ثانیه شدت حرکات را بالا می برید، آن اندازه ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می ...
آب کردن فوری شکم با چند ترفند ساده
به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
. در مورد روش لاغری مهران غفوریان گمانه زنی ها فراوان است، اما باتوجه به کاهش وزن قابل توجه او در مدت زمان اندک، یکی از پزشکان متخصص در این زمینه به برترین ها گفت که به احتمال زیاد آقای غفوریان از روش های جراحی موجود برای کاهش وزن اضافه کرده است. روش هایی که در ادامه مطلب با آن ها آشنا خواهید شد. در مورد لاغری هیچ رازی وجود ندارد! اما باور های اشتباه زیادی در مورد نحوه ی وزن کم ...
ورزش کردن چه تاثیری بر اشتها دارد؟
...، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد و به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می شود. بر اساس این مطلب که از سوی حوریه گلینی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلول های چربی بکاهند؛ ولی می توانند به ...
فرمول استفاده از بادمجان برای لاغری و کاهش وزن
که مربوط به سم زدایی بدن است، به خوبی انجام دهند. بادمجان سیستم گوارش شما را تحریک می کنند و به طور مستقیم چربی احشایی و چربی بدن را کاهش می دهند. می توانید از بادمجان برای از دست دادن وزن استفاده کنید و همچنین کلسترول و تری گلیسیرید خود را در همان زمان کاهش دهید! اضافه کردن آن به رژیم غذاییتان همچنین می تواند به بیماری های مزمنی مانند آترواسکلروز و مشکلات قلبی عروقی کمک کند.بدن شما ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
ارثی سوخت و ساز بدنشان زیاد است. مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدنتان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند شنیده باشید که: هر چی رژیم می گیرم نمی تونم وزن کم کنم ، در این مقاله قصد ...
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
باشید در لیست چربی سوزها قرار بگیرد اما پژوهش ها نشان می دهند میکروب هایی که در معده ما هستند، شکلات را تخمیر کرده و تولید ترکیبات سالم پلی فنولیک را افزایش می دهد. یکی از این ترکیبات بوتیرات است که یک اسید چرب بوده و بدن را تشویق می کند چربی را به عنوان سوخت مصرف کند. البته باید از شکلات تلخی در رژیم غذایی تان استفاده کنید که کاکائوی آن هفتاد درصد یا بالاتر باشد، چون این میزان دارای بیشترین تراکم ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
راه برای کاهش وزن و حفظ آن وجود دارد: داشتن سبک زندگی سالم که شامل مصرف مواد غذایی سالم و سوزاندن آن ها با تحرک فیزیکی می باشد؛ بنابراین تنها راه ثابت ماندن وزنی که از دست دادیم، داشتن سبک زندگی سالم است. بعضی از روش های کاهش زیرکانه ی وزن موارد زیر می باشند: از پرخوری کردن بپرهیزید و به طور کم و پیوسته غذا بخورید. با این روش سطح قند خون بدن ثابت می ماند و به همین دلیل تمایل ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
بسیاری از افراد تصور می کنند نان باعث افزایش وزن می شود، اما متخصصان تغذیه نظر متفاوتی در مورد خوردن نان هنگام رعایت رژیم لاغری دارند. به گزارش بصیرآنلاین به نقل از وب سایت MSN، در این گزارش برخی دلایلی که نشان می دهند نان سبوس دار می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می شود: 1. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
است در موارد شدیدتر به دارو های تجویزی نیاز باشد. در حالی که طب معمول رایج ترین روش درمان GERD است، اما برخی از دارو های خانگی وجود دارد که می توانید موارد رفلکس اسید را کاهش دهید. در مورد گزینه های زیر با متخصص گوارش صحبت کنید. داشتن یک وزن سالم درحالی که سوزش معده ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، به نظر می رسد GERD در بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ...
بیشتر از سی درصد جامعه ایرانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند/ دکتر مظهری: ریزه خواری ها از عوامل افزایش وزن ...
که فقط بنشینیم و به دلیل ترس خود را با خوردن مشغول کنیم. ریزه خواری ها به نظر می آیند یکی از عوامل افزایش وزن در دوران قرنطینه تلقی می شود. افراد می توانند جایگزین هایی را با استفاده از فضایی که در خانه در اختیار دارند در منزل انجام دهند. می توان در اتاق هایی که وجود دارد چه کوچک و چه بزرگ زمان بگذارند و ده دقیقه ای راه بروند و درجا به طور عمودی بدن خود را بلرزانند و ویبره کنند و عضلات ارادی را ...
راههای تشخیص سرطان سینه
افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه خواهیم بود. پس باید به فکر دادن آگاهی بیشتر درباره این بیماری و پیشگیری از آن باشیم. دلایل ابتلا به سرطان سینه با این که هنوز علت مشخصی برای ابتلا به سرطان سینه ذکر نشده است اما عوامل متعددی در بروز این بیماری نقش دارد از جمله: 1- افزایش سن به گفته دکتر فرشید اربابی متخصص انکولوژی و رادیوتراپی، تنها 10 تا 15 درصد سرطان ...
1000روز سرنوشت ساز(قسمت پنجم)
روز اول، این اطمینان حاصل می شود که کودکان شروع مناسبی با تغذیه مطلوب دارند و زیربنای اصولی برای سلامت آینده خواهند داشت. شروع اولیه و به موقع تغذیه با شیر مادر در ساعات اولیه زندگی و تداوم تغذیه انحصاری با شیرمادر در شش ماه اول زندگی، می تواند سلامت شیرخواران را تضمین کند. مادری موفق به تغذیه انحصاری شش ماهه با شیرمادر خواهد شد که مهارت عملی و اعتماد به نفس کافی داشته باشد و از مشورت با افراد متخصص استفاده کند. ...
علائم اولیه سرطان خون
نقش دارند که از آن جمله به رادیاسیون یا تشعشعات اتمی با دوز های بالا، مواجهه طولانی مدت با برخی مواد شیمیایی، بعضی ویروس ها و برخی بیماری های ژنتیکی نظیر سندرم داون یا بیماری های زمینه ای اشاره کرد. حاجی فتحعلی خاطرنشان کرد: وجود این عوامل و فاکتور ها در فرد به این معنا نیست که حتماً باعث بروز این سرطان می شود بلکه می تواند در بروز بیماری مؤثر باشند. این متخصص خون و سرطان ...
آقایان کم مو با این روش دوباره موهایشان پر پشت می شود
آرامی رفتار کنید. این می تواند از ریزش بیش از حد سریع مو پیشگیری کند. نکات زیر را هنگام حالت دادن به مو مد نظر قرار دهید: - موی خود را به ویژه زمانی که مرطوب است، جمع نکرده و نکشید. - از سشوار برای مدت زمان طولانی استفاده نکرده و گرمای آن را روی حالت کم تنظیم کنید. - از شانه هایی که دندان های آنها فاصله بیشتری از هم دارند، استفاده کنید تا موجب کشیده شدن ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
بهترین مواد غذایی محسوب می شوند زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم اند که مادران برای مستحکم شدن استخوان ها به آن نیاز دارند. البته پروتئین هم نباید فراموش شود. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و حبوبات حاوی چربی کم و پروتئین و فیبربالا هستند. این مواد مغذی برای مادران مفیدند و موجب می شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. قنبری ادامه داد: درباره ارتباط کاهش وزن با شیر دادن به نوزاد هنوز به نتیجه قطعی ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
افزایش می دهد. ورزش منظم، روزانه 30 دقیقه، در کنار تمرینات تقویت عضلات نقش قابل توجهی در حفظ وزن دارد. صبحانه کامل بخورید خوردن صبحانه شما را در رسیدن به هدف حفظ وزن کمک می کند. آن گروه از مواد غذایی را انتخاب کنید که مدت زمان حس سیری شما را طولانی کند و از مصرف قند های ساده خودداری نمایید. بهتر است از غلات کامل مانند نان های سبوس دار در کنار یک ماده غذایی با پروتئین بالا مثل ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
به گزارش برنا؛ یکی از سوالات بسیار رایجی که در زمینه رژیم غذایی وجود دارد این است که افراد برای دلایل مختلفی مانند کاهش وزن یا عملکرد بهتر بدن در چه ساعتی در شب باید به طور کلی خوردن مواد غذایی را متوقف کنند. مانند بسیاری از سوالات رایج درباره تغذیه، این سوال هم پاسخ قطعی و روشنی ندارد. تحقیقات متعددی که در این زمینه انجام شده لزوماً به پاسخ مشخص نرسیده است. یکی از دلایلی که ...
تغذیه صحیح عامل مهمی در کنترل استرس و افزایش تمرکز در دانش آموزان است
استفاده کنیم. وی با اشاره به نکات مهم در برنامه غذایی افزود: "تعادل، تنوع و تناسب" سه نکته مهم در برنامه غذایی و از اصول تغذیه سالم است. تنوع یعنی استفاده از شش گروه غذایی، تناسب یعنی استفاده از گروه های غذایی به مقدار مناسب و تعادل یعنی با توجه به سن، جنس، وزن و شرایط جسمی از گروه های غذایی استفاده کنیم. او گفت: تغذیه صحیح ضمن تامین کالری و مواد غذایی مورد نیاز بدن از افزایش یا ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
؛ به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد، این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد. بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود. اصغری ادامه داد: طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2300 میلی گرم یا کمتر از 5 گرم ( یک قاشق مربا خوری) نمک نباشد که متأسفانه اغلب افراد ...
میزان مصرف نان چقدر باید باشد؟
، نان غلات جوانه زده و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. برخی از انواع نان از سایر موارد مغذی تز هستند، اما چگونه افراد می توانند یک انتخاب سالم داشته باشند؟ به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله جنبه های مختلف نان مورد بررسی قرار می گیرد. کربوهیدرات در نان: خوب است یا بد؟ کربوهیدرات ها ماده مغذی اصلی در نان هستند که سوخت بدن را تامین می کنند. میوه ها، سبزیجات، لوبیا و غلات با حداقل ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
متأسفانه بسیاری از افراد برای کاهش وزن به روش های غلطی روی می آورند که انجام آن در نهایت باعث کاهش وزن نامناسب و زیان آور برای سلامتی بدن خواهد شد، بنابراین توصیه می شود که منابع اطلاعاتی ما برای کاهش وزن همیشه معتبر و علمی باشند و تحت تاثیر افسانه ها و روش های غلط و ناسالم قرار نگیریم. در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
تخم مرغ خصوصا تخم مرغ های رسمی مطمئن دارای موادی مغذی است که در زمینه بینایی کودکان نقش موثری دارد. فقط دقت داشته باشید که برای حفظ خواص تخم مرغ نباید مدت زمان طولانی پخته شود و بهتر است بدانید که برای جذب بهتر لوتئین تخم مرغ در کودکان می توانید کمی کره، روغن نارگیل و یا زیتون به آن اضافه نمایید. کلم یکی از مزایای کلم، استفاده از آن برای درمان اختلالات چشمی میباشد.کلم سرشار از ...