سایر منابع:
سایر خبرها
نان بخورید تا لاغر شوید!
... لیزا یانگ متخصص تغذیه، می گوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب می کنند، بدون اینکه بدانند نان سبوس دار (مانند گندم کامل یا بلغور جو دوسر) حاوی فیبر است که باعث می شود افراد ساعت های بیشتری احساس سیری کنند و این کمک می کند تا از خوردن غذای بیشتر خودداری کرده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 2. تامین فیبر مورد نیاز بدن به گزارش باشگاه خبرنگاران، نان ...
سلامت روده؛ راهکارها مراقبت ها
ماکارونی بدون سبوس و میزان کم از سبزیجات استفاده کنید. میان وعده ها می توانید برای میان وعده از موز یا هلو ، شلیل که البته باید آن را پوست کنید، طالبی و ملون استفاده کنید. آیا روده شما با ریه ها ارتباط دارد؟ نتایج نشان داد، شرکت کنندگانی که در طول آزمایش پروبیوتیک مصرف کردند، نسبت به افرادی که از دارونما استفاده می کردند، 27 درصد کمتر در معرض بروز مشکلات ...
آیا غذا می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند؟
.... 1. وعده ها و میان وعده های سالم را به طور منظم بخورید مصرف غذاهای مغذی در طول روز به بدن شما این امکان را می دهد که انسولین کافی تولید کرده و از آن استفاده کنید تا انرژی لازم را داشته باشید، خصوصاً اگر به دیابت نوع دو مبتلا باشید. نخوردن کافی فقط یک یا دو وعده در روز می تواند منجر به کاهش قند خون شود و در نتیجه هنگامی که بالاخره غذا می خورید باعث افزایش فشار خون می شود ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
برای شما کار می کند، شکل دهید. کربوهیدرات ها گزینه هایی کلیدی هستند دونده ها به کربوهیدرات ها برای دریافت انرژی و انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن نیاز دارند. به گفته کلینیک کلیولند، گلیکوژن موجود در کربوهیدرات ها در عضلات بدن ذخیره شده و به آنها در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. دویدن بدون مصرف کربوهیدرات ها به میزان کافی شما را با احساس خستگی و سستی مواجه خواهد ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
و ورزش منظم و در صورت لزوم مصرف دارو، قابل کنترل خواهد بود و فرد می تواند به زندگی خود بدون درد سر ادامه بدهد. در این مطلب شما را با علائم اولیه و هشداردهنده ی دیابت آشنا می کنیم تا بتوانید بهتر و بیشتر مراقب سلامتی خود باشید و در ادامه به شما می گوییم راهکار های موثر برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم چیست. علائم هشداردهنده ی دیابت در سال 2013 بیش از 382 ...
پرستو فرخی و داستان رحم های تسخیری
شعار سال :داریوش ارجمند، حشمت فردوس سابق و یاور چلویی امروز، با توسل به ارزش های مردسالارانه جامعه و توهم سنتی احترام به سن و سال به هر قیمتی، چنان در نقش خود فرورفته که گمان می کند می تواند بر تن و بدن تمام زنان مثل آن پدرشوهر دیکتاتور قلدرمآب سریال ستایش تصمیم بگیرد، در مورد جنبش های زنان و فمینیسم و اینکه زنان چه کنند و چه نکنند و حتی ورزش زنان اظهار نظر می کند. او نماینده مردانگی ...
برای داشتن بچه های سالم این 6 نکته طلایی را فراموش نکنید
داده می شود در نتیجه شما می توانید تاثیر بسیاری بر روی کودکان خود داشته باشید. در اینجا 6 راه وجود دارد که می توانید در عادات غذایی فرزندتان تغییر مثبتی ایجاد کنید. 1. غذاهای مقوی تهیه کنید و به کودک اجازه انتخاب دهید. غذاهای مقوی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی و لبنیات کم چربی آماده کنید و به فرزندتان اجازه دهید یک وعده غذایی یا میان وعده از غذاهای سالم ...
چه زمانی برای مصرف آجیل و غلات مناسب است؟
شفقنا زندگی- آجیل و غلات حتی اگر طبق دستورالعمل نگهداری شوند – در مکان های خشک و خنک – می توانند کهنه و بیات شوند. گرچه فاسد شدن آنها به اندازه گوجه کپک زده یا یک گوشت مایل به آبی که مدت زیادی در یخچال مانده باشد، کاملاً واضح و روشن نیست، اما دانه ها و مغزها هم منقضی می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از لایو ساینس ، درست مثل سایر غذاها، این گروه مواد غذایی از مولکول های چربی ...
لیپوماتیک یا پیکرتراشی؛ مزایا و عوارض و هزینه + فیلم
برترین ها: داشتن اندامی مناسب و بدون چربی آرزوی هر شخصی است. راه های مختلفی برای از بین بردن چربی ها و رسیدن به اندام ایده آل وجود دارد مثل ورزش و رژیم و .... البته در مرحله ی آخر عمل های جراحی هستند که می توانند شما را از شر چربی های اضافی در هر قسمتی از بدن خلاص کنند. یکی از بهترین روش ها برای تخلیه چربی از بدن، روش لیپوماتیک یا پیکرتراشی است. روش لیپوماتیک جدیدترین روش تخلیه چربی از ...
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
چون دوش آب گرم، یا غذای مصرف شده باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد استفاده از پالپ و دانه کدو تنبل در یک رژیم غذایی سالم به کاهش فشار خون منجر می شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2017 میلادی صورت گرفته رژیم غذایی DASH بهترین گزینه برای کاهش فشار خون است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
دیگری که توجیه کننده ی این درد ها باشد در موردتان داده نشده و آنفلوآنزا هم ندارید، پس باید از جهت خستگی آدرنال بررسی شوید. غدد آدرنال شما در عملکرد سیستم ایمنی تان و فرایند های التهابی بدن تان نقش دارند؛ بنابراین ممکن است در نهایت دچار التهاب هایی شوید که سبب درد مفاصل و درد در بافت های همبند می شوند. اسهال، تهوع و استفراغ بی دلیل اگر اسهال، تهوع و یا استفراغ تان نتیجه ی ...
خرید مکمل بدنسازی از داروخانه اینترنتی دارو دات کام
شما به راحتی می توانید مکمل های مورد نیازتان را از داروخانه آنلاین دارو دات کام سفارش بدهید. تا انتهای این مطلب همراه باشید تا با انواع مکمل ها و نحوه سفارش دهی آنلاین آشنا شوید. مکمل بدنسازی؛ میانبری به هدف امروزه دنیای تناسب اندام مملو از شگردهای رسیدن به وزن و اندام دلخواه است؛ اما واقعیت این است که بدون تلاش و داشتن برنامه ورزشی و غذایی، بدن مورد علاقه تان را فقط در خواب ...
آیا رژیم غذایی می تواند موجب ناباروری در زن و مرد شود؟
به گزارش شیعه نیوز ، مطالعه سال 2018 دراسترالیا نشان می دهد که خوردن فست فودها و نخوردن میوه تازه بقدرکافی بارداری زنان را سخت تر می سازد. پزشک متخصص باروری در این مورد بیان می کند میزان تاثیر رژیم غذایی و آلودگی های محیطی روی باروری در حال افزایش است. رژیم غذایی می تواند باروری را تحت تاثیر قرار دهد. اما مشکل جدا کردن غذا از عواملی مانند سیگار کشیدن، چاقی، خواب نامناسب و ورزش نکردن است که همه آن ...
چربی خون چیست؟ + علائم اولیه افزایش چربی خون
به گزارش جویاخبر ، اولین علامت افزایش چربی خون حمله قلبی یا یک درد در ناحیه قفسه سینه است. بهترین راه برای کنترل کردن این عارضه و تشخیص به موقع آن، آزمایش خون است. این آزمایش شامل بررسی تری گلیسیرید، VLDL , HDL , LDL خواهد بود و میزان آن تعیین کننده مرحله بیماری فرد است. همراه این آزمایش ها، اندازه گیری قند حتما توصیه می شود. علامت های ظاهری افزایش چربی خون در بدن شامل سفت شدن بعضی ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
نیز به تأخیر می اندازند. خوردن غذا های پرچرب شما را بیشتر در معرض علائم رفلکس قرار می دهد، بنابراین کاهش کل چربی روزانه می تواند کمک کننده باشد. غذا های زیر دارای محتوای چربی زیادی هستند. از این موارد خودداری کنید یا آن ها را کم بخورید: حلقه های سرخ شده پیاز و سیب زمینی سرخ شده محصولات لبنی پرچرب، مانند کره، شیر کامل، پنیر معمولی و خامه ترش برش های چرب یا سرخ شده ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
عدس نمک کمی دارند؛ دانه هایی مانند جو می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند؛ باید توجه داشت که اگر نیاز به مصرف لوبیای کنسروی بود از انواع کم نمک آن استفاده شود. وی اظهار کرد: بهتر است در وعده صبحانه از جودوسر و انواع میوه ها و آجیل بی نمک استفاده کرد؛ اگر به خاطر نمک کم، نگران بی مزه شدن غذا هستید توصیه می شود آن را با پیاز، آبلیمو، فلفل، ...
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای ...
پریدن پلک نشانه چیست؟
عارضه شود. با این حال، نباید نگران باشید. پریدن پلک نشانه ابتلا به بیماری خطرناکی نیست و تنها می توانید با غنی کردن رژیم غذایی خود این عارضه را برطرف کنید. یک تحقیق از سوی دانشمندان ارتباط میان پریدن پلک و کمبود ویتامین B12 را اثبات کرده است. با این حال، منیزیم نیز نقش مهمی در عملکرد سلول ها، بافت ها و اندام های بدن ایفا می کند و کمبود آن هم می تواند منجر به اسپاسم پلک ها شود. ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
پاکدل به چه صورت است؟ شما زمانی که تشریف میارید کلینیک دکتر پاکدل یکسری فرم هست که لیستی از سوالات کلی و جزئی در اون مطرح شده و شما فرم را پر می کنید و در اختیار پزشک قرار می دهید و پزشک با استفاده از دستگاه بادی اسکنر ، که این دستگاه بدن را کاملا آنالیز کرده و انواع و اقسام پارامترهای بدن مانند درصد چربی و درصد WHR (نسبت دور کمر به دور لگن) و میزان عضله و میزان آب بدن را همراه با ...
میزان مصرف نان چقدر باید باشد؟
، نان غلات جوانه زده و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. برخی از انواع نان از سایر موارد مغذی تز هستند، اما چگونه افراد می توانند یک انتخاب سالم داشته باشند؟ به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله جنبه های مختلف نان مورد بررسی قرار می گیرد. کربوهیدرات در نان: خوب است یا بد؟ کربوهیدرات ها ماده مغذی اصلی در نان هستند که سوخت بدن را تامین می کنند. میوه ها، سبزیجات، لوبیا و غلات با حداقل ...
بدترین و بهترین مواد غذایی که می توانید مصرف کنید
که در بطری ها و در قفسه فروشگاه ها در دسترس است بدترین فرآورده ای است که می توانید به عنوان میوه مورد استفاده قرار دهید. این نوشیدنی های غالبا دارای شکر، نمک و یا افزودنی های مختلف هستند که برای سلامت بدن مفید نیست. 4 - بهترین و بدترین غلات غلات کامل مانند نان سبوس دار، پاستا و ماکارونی کامل از تمامی بخش های غلات شامل سبوس تشکیل شده اند. بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها در ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد. وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع برای بالا بردن سرعت ضربان قلب و به کار انداختن عضلات کافی است. این کارشناس تغذیه گفت: یک زن پس از زایمان، در یک هفته حداقل به 50 دقیقه ورزش نیاز دارد. البته ممکن است با توجه به این که باید به نوزاد خود هم برسد، انجام 30 دقیقه ورزش مداوم ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
توانند بلافاصله برای تأمین انرژی مغز، عضلات و سیستم عصبی مورد استفاده قرار گیرند. مصرف کم کربوهیدرات با عدم سلامت مغز، افسردگی، خستگی و کندی ارتباط دارد. اگر کربوهیدرات کافی دریافت نکنید بدن پروتئین های موجود در ماهیچه ها، بافت های بدن و اندام ها را برای انرژی تجزیه می کند. برای حداکثر عملکرد، بدن شما به حدود 50٪ از کل مصرف روزانه شما به کربوهیدرات نیاز دارد. 4.پروتئین کافی دریافت کنید ...
چگونه بفهمیم کمبود اکسیژن داریم؟
شما در تنفس دچار مشکل هستید. هنگامی که در تنفس و دریافت اکسیژن مشکل دارید، خون هم اکسیژن کافی ندارد. افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می کنند، صرف نظر از اینکه فعالیت سنگین انجام داده باشند یا نه. 5- سردرد و سردرگمی سردرد به تنهایی نشانه نگران کننده کمبود اکسیژن در خون نیست اما همراه با گیجی، سرگیجه و عدم هماهنگی، می تواند نشانه کاهش سطح اکسیژن باشد. وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می شود. ...
عمل لابیاپلاستی بعد از زایمان
سفت شدن واژن وجود دارد: Viveve و ThermiVa. در هر دو روش از انرژی فرکانس رادیویی برای تحریک تشکیل کلاژن و سفت شدن واژن استفاده می کنند. بیشتر بیماران پس از درمان، بهبود رضایت جنسی را گزارش کرده اند. علاوه بر این Viveve بی اختیاری ادرار استرسی را هم درمان می کند که نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه، پریدن یا ورزش است. لابیاپلاستی بعد از زایمان گر چه واژن شما پس از زایمان دقیقا ...
یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟
روی بافت ها بررسی کنند. در این زمینه بخوانید: 5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان همانطور که اکثر ما می دانیم، التهاب اولین پاسخ بدن به هرگونه عفونت یا آسیب است، سلول های ایمنی پیش از التهاب با عجله به منطقه آسیب دیده می روند، جایی که آنها با میکروب های مهاجم مبارزه می کنند یا تکه های آسیب دیده بافت ...
راهکارهایی برای پیشگیری و درمان غلظت خون
افزایش غلظت خون در بدن منجر به کند شدن حرکت خون در قلب و رگ ها می شود که با گرفتگی اندام هایی نظیر دست و پا سکته مغزی یا قلبی را ایجاد می کند. ممکن شما مبتلا به غلظت خون باشید اما علامتی نداشته باشید. بعضی از افراد هم در زمان ابتلا به غلظت خون با علامت هایی مواجه می شوند که در ادامه به این علامت ها اشاره می کنیم. علامت های غلظت خون ضعف و بی حالی، سردرد، سبکی سر، اختلالات ...