خانه
باور ها و شایعات غلط درباره کاهش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نان بخورید تا لاغر شوید!
ریدز متخصص تغذیه و مشاور بهداشت می گوید که نان های سبوس دار حاوی درصد بالایی از فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می دهد و این باعث کاهش نیاز به خوردن مقادیر اضافی غذا می شود و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن تلاش شما برای کاهش وزن کمک می کند. 5. راهی عالی برای خوردن غذا های مقوی متخصصان تغذیه تأکید می کنند که نان سبوس دار می تواند راهی آسان برای افزودن غذا های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز ها به وعده غذایی شما باشد. بدترین و بهترین مواد غذایی که می توانید مصرف کنید خطر کاهش طول عمر در کمین افراد چاق انتهای پیام/ ...
15 ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. 6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
با کمک آن می توانند وزن کم کنند. رژیم DASH توصیه می کند مقدار خاصی از گروه های متفاوت غذایی مصرف کنید. مقدار هر ماده ی غذایی که مجاز به خوردن آن هستید، بستگی به کالری دریافتی روزانه تان دارد. مثلا یک فرد معمولی که تحت رژیم DASH است باید روزانه پنج وعده سبزیجات، پنج وعده میوه، هفت وعده کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل، دو وعده محصولات لبنی کم چرب و دو وعده یا کمتر گوشت کم چربی مصرف کند ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
شیوه تغذیه تان بر مبنای خوردن غذاهای سالم و خوردن به هنگام گرسنگی باشد، در اغلب موارد وزن تان به طور طبیعی کاهش خواهد یافت. به جای اینکه به رژیم گرفتن روی بیاورید، سعی کنید مجموعه ای متعادل از انواع غذاها را مصرف کنید. میان وعده های سالم گوناگونی را در دسترس داشته باشید تا هنگام احساس گرسنگی بخورید و انرژی تان را در سراسر روز حفظ کنید. برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله ...
راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
می شود و آنزیم هایی که در دهان وجود دارد، سبب هضم می شود و اگر ما غذا را خوب در دهان نجویم، آنزیم ها به همراه غذا وارد معده نمی شوند و هضم ناقص اتفاق می افتد و بهتر است خوردن هر وعده غذایی 20 الی 30 دقیقه طول بکشد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: در زمان تشنگی نباید بیش از اندازه آب بخوریم و باید به اندازه نیاز و تمایلمان آب بنونشیم و اینکه گفته می شود روزانه باید 12 لیوان و یا 8 لیتر آب ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
نیاز بدن را برای روند سوخت و ساز تأمین کند. بیشتر بخوانید: با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید ! مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید. کم کردن دیوانه وار ...
اگر عاشق پیتزا هستید این مطلب را بخوانید
. پیتزاهای و فست فود اغلب حاوی موادی مانند مواد نگهدارنده، رنگ دهنده ها و چربی های ناسالم هستند. با این حال، تمام پیتزا ها مهم نیست چگونه تهیه می شوند، اما به طور معمول با استفاده از آرد گندم تصفیه شده پخته می شوند. خوردن محصولات حاوی غلات تصفیه شده مانند وعده های غذایی آماده مانند پیتزا با افزایش وزن ارتباط دارند. یک مطالعه روی هزار و 352 نفر نشان داد افرادی که بیش از 70 گرم ...
تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند. به گزارش رجانیوز، احمدرضا درستی در خصوص تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان در گفتگو با مهر گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن میشود ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف این خوراکی ها
زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه می خورید به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. کارشناسان توصیه می کنند غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید بلکه به روشی هوشمندانه آن ها را مصرف کنید. مثلا اگر عاشق غذای پُرکالری مانند پیتزا هستید، می توانید بخورید اما به مقدار کمتر. به همین مقدار کم دقت کنید، با تمرکز آن را به دهان ببرید و بجوید و از همین مقدار کم تا می توانید لذت ببرید. ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
شما را سیر نگه دارند. پروتئین، سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و در عین حال، عضلات تان را طی کاهش وزن حفظ می کند. برای کوچک کردن شکم، از رژیم های لاغری مضر پرهیز کنید بهترین کاری که می توانید برای کوچک کردن شکم تان انجام دهید این است که به صورت پیوسته و به آرامی چربی های شکم را آب کنید، نه فوری و سریع. سراغ رژیم های لاغری که به شما وعده ی کاهش وزن زیاد طی یک هفته را می دهند ...
خوردن مواد غذایی کم چرب را برای همیشه فراموش کنید
در نهایت فقط به دلیل سبک بودن یا سالم بودن بیشتر غذا بخورید بهتر است که نسخه طبیعی همان غذا را مصرف کنید. عادت های خود را عاقلانه انتخاب کنید تا احتمال کاهش وزن شما نیز بیشتر شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
چاقی و بیماری های مرتبط با آن / ضرورت اصلاح تغذیه و ورزش در کنترل چاقی
هستند که با استفاده از رژیم و ورزش از این مشکل جلوگیری و رفع می کنند.در میان این راه حل های نام برده شده رژیم و ورزش تاثیر گذار تر هستند و باقی راه ها موقتی و بعضا کم تاثیر هستند . تغییر وزن و چاقی به میزان مواد غذایی مصرفی و سوزاندن کالری بستگی دارد از این رو مصرف مواد غذایی زیاد و کاهش کالری مصرفی افراد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند.اکثر غذا های امروزی چرب و شیرین هستند و مقدار زیادی ...
آیا غذا می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند؟
. 2. صبحانه را کنار نگذارید بدن شما پس از یک شب طولانی و استراحت، در روز بیدار می شود. این به این معنی است که شما چندین ساعت است که غذا مصرف نکرده اید. بدن شما برای تأمین انرژی به غذا احتیاج دارد؛ بنابراین صبحانه خوردن راهی عالی برای تأمین انرژی روز پیش رویتان است. 3. میزان وعده غذای خود را بررسی کنید اندازه وعده غذایی شما به مقدار غذایی که در بشقاب خود می ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
نادرست می باشد. جایگزینی غذا تبلیغات بسیاری در مورد روش های کاهش وزن با مصرف مواد غذایی جایگزین در بازه ی زمانی کوتاه وجود دارد. تعویض صبحانه یا شام با غذا های رژیمی به دلیل کاهش میزان کالری جذب شده ممکن است شما را لاغر کنند. اما درست به محض این که اولین وعده ی غذایی کامل تان را بعد از پایان رژیم نوش جان کنید؛ تمام کیلو های از دست رفته را به طرز اعجاب انگیزی باز خواهید یافت ...
برای داشتن بچه های سالم این 6 نکته طلایی را فراموش نکنید
شما را انتخاب کند. 2. یک محیط غذایی مثبت ایجاد کنید . تا زمانی که در یک خانواده هستید با هم غذا بخورید. کودکانی که در خانه با خانواده خود شام می خورند در کل نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، رژیم غذایی با کیفیت بهتری دارند. نشستن در کنار خانواده برای خوردن یک وعده غذایی باعث می شود کودک شما از عجله در خوردن یک وعده غذایی که منجر به پرخوری می شود دوری کند. 3. الگوی آن ها ...
21 دلیل دل درد
. عصب معده دلیل دل درد 8. بسیار نزدیک به خوابتان ، غذا میخورید یکی از علل شایع مشکلات روده مثل اسید ریفلاکس معده ، سوزش سردل، و حتی (GERD) ( بازگشت اسید معده ) خواب، درست بعد از خوردن غذا است. سوزان رمضانی ، متخصص گوارش معده ، (AGAF) ، متخصصان انجمن گوارش آمریکا میگوید :" دو تا سه ساعت پیش از خواب شام بخورید ، اگر محتوی غذای شما کربوهیدرات و چربی زیاد باشد ،4 تا 6 ...
دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید!
فرد کمک می کند، زیرا او می خواهد احساس کند که در حال موفقیت و کسب پاداش است. 5- کاهش احساس گرسنگی افراد در طول پیاده روی 15 دقیقه ای و پس از آن احساس می کنند که میل شدید آن ها به میان وعده ها کاهش یافته است. ولع خوردن به غذا یا گرسنگی، غالبا خوشایند افرادی نیست که سعی در کاهش وزن دارند؛ نتایج اخیر دانشگاه اکستر نشان می دهد که پیاده روی می تواند اشتیاق به خوردن مواد قندی را کاهش دهد و در نهایت به افراد کمک می کند تا فقط با بالا بردن سطح متابولیسم وزن کم کنند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
العاده سالم نیز می تواند مضر شود. به علاوه برای داشتن یک سبک زندگی سالم لازم است یک رژیم غذایی کاملا متنوع داشته باشید. ما در ادامه مضرات مصرف بیش از حد و روزانه مرغ را برای شما بیان خواهیم کرد تا با داشتن یک رژیم غذایی متنوع از سلامتی خود پاسداری کنید. 1. خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. خوردن بیش از حد مرغ و دیگر محصولات پروتئینی می تواند منجر به افزایش سطح ...
با سالم ترین فست فود های دنیا بیشتر آشنا شوید
از آن ها از دل طبیعت آمده اند. میوه هایی مانند سیب، موز، پرتقال، هلو و گلابی میان وعده های بسیار خوبی برای شما هستند. 2. ماست تا زمانی که ماست را ظرف چند ساعت پس از خروج از یخچال آن را بخورید یک ماده غذایی مقوی برای شما در طول روز است و یا به عنوان بخشی از صبحانه یا میان وعده به حساب می آید. همچنین تعادل خوبی از کربوهیدرات و پروتئین در آن وجود دارد. 3. آجیل ، کره ...
نگاه کلی به تغذیه کودک
، لاغری، سوء تغذیه و اختلالات رشد کودکان باعث شده که والدین همچنان در مورد تغذیه کودک خود سردرگم باشند و سوالاتی از قبیل: فرزند ما چه غذایی بخورد؟ چه مقدار غذا نیاز دارد؟ آیا کودک ما کلسیم کافی دریافت می کند؟ آیا چربی زیادی در غذایش وجود دارد؟ ذهن شان را مشغول کند. فرقی نمی کند که فرزند شما نوپا است یا نوجوان، تغذیه نقش مهمی در رشد جسمی و ذهنی وی ایفا می کند. این یادداشت درباره آن چیزهایی است که بچه ها ...
چه کنیم تا معده ترش نکند
....سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این بخش نکاتی وجود دارد، که حتی با وجود درمان های پزشکی، باید از انجام آنها نیز اجتناب کنید. 1.پرخوری نکنید: وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ میکند و به اسفنکتر، مری پایین تر فشار وارد میکند که این موضوع میتواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید: هر روز به جای ...
خطری جدی در کمین روزه گیران بعد ماه رمضان
محمدصفریان استاد گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بعد از ماه رمضان نظم خواب و خوراک به وضعیت قبلی باز می گردد ، از همین رو باید مثل ایام دیگر سال اصول تغذیه سالم رعایت شود، خاطر نشان کرد: افرادی که عادت داشتند در بازه زمانی غروب تا سحر وعده های افطار، شام و سحری میل کنند باید مصرف غذا را به صورت متعادل بین سه وعده تقسیم کنند. وی بیان کرد: احساس گرسنگی و تشنگی ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
روش های غلط و ناسالم قرار نگیریم. در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: - نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. - از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود. تحقیقاتی که در ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
کمک می کنند بخورید هیچ غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند رفلکس اسید را درمان کند. هنوز هم، علاوه بر اجتناب از غذا های محرک، چند تغییر در رژیم غذایی دیگر می تواند کمک کند. اول، آکادمی پزشکان وعده های غذایی کم چربی و پروتئین بالا را توصیه می کند. کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می تواند علائم شما را کاهش دهد، درحالی که دریافت پروتئین و فیبر کافی باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
دهم؟ هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید و برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار سدیم کمتری دارند. اصغری با بیان اینکه مواد غذایی را انتخاب کنید که بدون سدیم هستند یا مقدار سدیم موجود در آن ها بسیار کم است، تصریح کرد: ادویه جاتی را استفاده کنید که در تهیه آن ها از نمک استفاده نشده است؛ پنیرهای سنتی و زیتون های شور را 24 ساعت قبل از مصرف در آب خیسانده و در این دوره زمانی، دو بار آب آن را عوض کنید تا نمک آن کاهش یابد. ...
چگونه بوی سیر و پیاز در دهان را از بین ببریم؟
...> غذاها و سس های گوجه فرنگی هنگامی که کودک شما دچار رفلکس اسید است، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد: در حین تغذیه کودک چند بار آروغ بزند دادن وعده های غذایی کوچک تر و مکرر کودک خود را حداقل به مدت 30 دقیقه پس از غذا خوردن به حالت ایستاده نگه دارید اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری غلات برنج به 2 اونس شیر کودک (در صورت استفاده از بطری) برای غلیظ شدن شیر ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
اینجا پاسخ درست را گفته است؟ همان طور که مشخص گشته، هر دو طرف تا حدی درست می گویند. فواید استفاده از آب لیمو چیست؟ لیمو ممکن است به کاهش وزن کمک کند، و ممکن است به کاهش علائم رفلکس اسید کمک نماید. مرکبات همچنین می تواند به کاهش فشارخون و محافظت از بدن در برابر آسیب سلول کمک کنند. مزایای قابل توجهی برای سلامتی وجود دارد که می تواند با خوردن لیمو بدست آید. به عنوان ...
