خانه
نقش مهم پروتئین در رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم وادار خواهد شد از توده ی ...
کافئین مصرف کنیم یا نه؟
... برخی پس از مصرف کافئین دچار اضطراب، بی قراری، لرزش، ضربان قلب نامنظم و مشکلات خواب می شوند. همچنین ممکن است مصرف زیاد کافئین در بعضی از افراد باعث ایجاد سردرد، میگرن و فشار خون بالا شود. مصرف کافئین برای خانم های باردار توصیه نمی شود زیرا به راحتی از جفت عبور می کند و می تواند باعث سقط جنین یا کاهش وزن نوزاد در هنگام تولد شود. چقدر کافئین مصرف کنیم؟ مصرف ...
عوارض قرص LD در زنان
یا بیشتر خونریزی را هنگام مصرف قرص های ال دی یا خونریزی شدید به مدت 3 روز یا بیشتر تجربه کرده باشد ، برای مشاوره باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرد. ممکن است این خونریزی اتفاق بیفتد زیرا رحم با داشتن یک لایه نازک تر آندومتر تنظیم می شود یا به این دلیل که بدن در داشتن سطوح مختلف هورمون تنظیم می شود. 2. قرص ال دی و حالت تهوع بعضی از افراد هنگام مصرف قرص ...
9 دلیل و علت اصلی عرق زیاد بدن
بیش از حد تولید شوند، سرعت متابولیسم بالا می رود و باعث عرق کردن شدید، ضربان قلب نا منظم، کاهش وزن شدید و لرزش می شوند. 4. رژیم غذایی خاص از دلایل عرق کردن زیاد: مصرف غذا های مشخص نمی تواند عرق کردن را افزایش دهد زیرا دمای بدن را بالا می برد. بعضی از غذا ها تاثیر بسیار زیادی برای عرق افراد دارند و پس مطمئن شوید که بیش از حد از غذا های ادویه دار و یا کافئین مصرف نکنید. ...
اسپیلاوایزر چیست؟ تاثیر زانوبند اسپیلاوایزر برای انواع زانودرد را بدانید
اسپیلاوایزر چیست؟ آیا تکنولوژی فراصوت مورد استفاده در زانوبندهای طبی باعث تسکین درد های زانو می شود؟ در این مقاله ابتدا به این سوال پاسخ میدهیم که اسپیلاوایزر چیست و چه تکنولوژی در آن بکار رفته است. سپس با انواع زانودرد و علت های آن آشنا شده و تاثیر استفاده از تکنولوژی فراصوت را در درمان درد زانو مورد بررسی قرار میدهیم. پس تا انتهای این مقاله باما باشید. یکی از دردهایی که همه افراد در ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
بدن را کاهش داده و مانع ذخیره ی چربی شود. 4- قارچ قارچ یک غذای فوق العاده کم کالری و حجیم برای افزودن به خورشت ها و سس های ماکارونی است. 5- سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی (GI) پایین است و تحقیقات انجام شده در ایالات متحده نشان می دهد که برخلاف سیب زمینی معمولی با افزایش ناگهانی انسولین باعث افزایش ذخیره چربی نمی شود. سیب زمینی ...
مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
...، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم قلبی عروقی شما داشته باشد. بررسی صد ها مطالعه نشان داد شواهد بسیاری نشان می دهند که یک وعده غذایی حاوی چربی اشباع بالا، با قند زیاد یا بدون آن، باعث ...
10 علامت خطرناک که می گوید بدنتان کم آب است
وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می کنند. وقتی بدن کم آب می شود، غضروف ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می شود تا حالت چروک خورده پیدا کنند. همین باعث می شود موقع حرکت مفاصل اصطکاک زیادی ایجاد شود که منجر به درد مفاصل خواهد شد. کاهش نوشیدن قهوه، نوشیدنی های غیر الکلی و چای های غیر گیاهی و افزایش نوشیدن آب، می تواند به مقدار زیادی درد مفاصل را کاهش دهد. سردرد: ...
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
این نکته توجه کنند که کالری شکلات تلخ بالا است و چربی زیادی نیز دارد، بنابراین باید تعادل را در مصرف آن رعایت کنند. باید توجه داشت که هر ماده ی غذایی هرچند سالم اگر بیش از حد مصرف شود موجب افزایش وزن می شود، تعادل در مصرف و توجه به کالری شکلات تلخ به افراد کمک می کند تا هم از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند و هم دچار اضافه وزن نشوند. شکلات، این خوراکی دلچسب و خوش طعم در اکثر ...
11 نشانه گردش خون ضعیف در بدن
همانطور که می دانید گردش خون نقش حیاتی را در سلامت اعضای بدن ایفا می کند. گردش خون باید به تناسب سن در حد متوسط و متعادلی باشد چرا که گردش خون ضعیف و شدت گردش خون هر دو به یک اندازه خطرناک هستند. خون، مواد غذایی و اکسیژن را به همه قسمت های بدن منتقل می کند، اما اگر گردش خون و روند خون رسانی ضعیف باشد، این امر سلامت فرد را به خطر می اندازد. معمولا گردش خون ضعیف دلایل متعددی دارد، اما ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
در مصرف برخی از انواع ماهی ها نیز وجود دارد. 4- میزان مصرف چربی اشباع و شکر را کاهش دهید. چربی اشباع شما در رژیم غذایی خود به مقداری از چربی نیاز دارید، اما توجه به میزان و نوع چربی هایی که می خورید بسیار مهم است. دو نوع اصلی چربی وجود دارد: اشباع و غیراشباع. میزان بیش از حد چربی اشباع شده می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد و این باعث ...
کاهش فشار خون بالا و درمان سنگ کلیه با مصرف این نوشیدنی
می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. به علاوه سیترات غذایی که در آب پرتقال وجود دارد از ایجاد سنگهای کلیوی جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که هنگام خرید آب پرتقال باید به دنبال آب پرتقال 100٪ باشید، یعنی آب پرتقال بدون قندهای اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیزهای زندگی، خیلی چیزهای خوب خیلی شیرین نیستند و نوشیدن ...
رژیم غذایی وحید شمسایی که در 46 سالگی به میدان بازگشته
اما چنین نیست . به گفته شمسایی، او سال های قبل برنج و نوشابه را از رژیم غذایی کنار گذاشته است. زیرا در ابتدای شروع ورزش حرفه ای اضافه وزن داشته ( 110 کیلوگرم ) و توانسته است وزنش را به حد طبیعی و مناسب برساند. به گفته خودش، صبح ها هم با کمی عسل، چای و ساقه طلایی کارش را شروع می کند و تنها یک وعده در روز غذا آن هم به مقدار کم و بدون برنج مصرف می کند. وی رژیم یک وعده در روز را ...
باید و نیاید های تغذیه ای تیروئید
است همه بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی در مورد میزان و نحوه مصرف سبزی های خانواده کلم حتما با پزشک معالج شان مشورت کنند. سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس کرونا تقویت کنید یکی از مشکلات افراد مبتلا به اختلالات عملکرد تیروئیدی، این است که معمولا سطح استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن آن ها بالاست. از این رو، احتمال افت عملکرد سیستم دفاعی در بدن آن ها وجود دارد. متخصصان غدد و ...
پِینسومنیا چیست؟ چطور درمانش کنیم؟
را دچار خودش کند. دراز کشیدن می تواند روی عصبِ تحریک شده فشار آورد و روز بعد باعث ایجاد درد در پایین کمر یا باسن و پا ها شود. استفاده از یخ روی ناحیه و مصرف قرص های ضدالتهاب قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد. سردرد در ساعات ابتدایی روز برخی اوقات حتی اگر درد در طول روز مشکل زا نباشد، در شب بدتر می شود. دکتر چارلز فربر، دندان پزشک در لندن می گوید: در مورد دندان درد این ...
چرا قادر به کاهش وزن نیستیم؟!
... مصرف بیش از حد کالری، به ویژه غذاهای شیرین، باعث افزایش تولید انسولین، در بدن می شود، هورمونی که همچنین متعادل کننده کربوهیدرات است. دکتر آنا کریوووشوا در ادامه می گوید: "با خوردن شیرینی، مقادیر زیادی انسولین در بدن ترشح می شود که باعث تحریک تبدیل گلوکز به چربی و ذخیره آن می شود. با رشد وزن و بافت چربی اضافی، سلول ها دیگر به طور موثر به انسولین پاسخ نمی دهند. این هورمون حتی بیشتر ...
چگونه از شر گره های عضلانی گردن رها شویم؟
شود و یک اتفاق شایع است که روزانه برای میلیون ها انسان رخ می دهد و ممکن است به علت کشیده شدن ناگهانی عضله باشد.گره های عضلانی می تواند احساس دردناکی در عضله ایجاد کند که به مفاصل اطراف ارتباط داشته باشد.وقتی آن را لمس می کنید؛ سفتی و انقباض را در آن ناحیه حس خواهید کرد. راهکارهای درمانی گرما استفاده از گرما در یک ناحیه باعث گشاد شدن مویرگ ها و در نتیجه جریان خون بیشتری در آن ...
انواع روش های مختلف برای تقویت هورمون های شاد
هورمون شاد را کاهش می دهد. به موسیقی گوش دهید طبق این مطالعه، لذت شدیدی که هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تجربه می کنید، تولید دوپامین را در مغز شما تحریک می کند. کربوهیدرات بیشتری بخورید محققان کشف کرده اند که دریافت بیش از حد کربوهیدرات توسط زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی و افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی به عنوان نوعی خود درمانی است که باعث ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند
مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا 2 قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود. جوی دو سر آندومتریوزیس هنگامی رخ می دهد که جداره های ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار ...
افرادی که خوردن قهوه برایشان سم است
...، بنابراین افراد دارای سابقه کم خونی، قهوه را دو ساعت بعد از غذا مصرف کنند تا جذب آهن غذا به خوبی صورت بگیرد. این مشاور تغذیه مطرح کرد: کافئین باعث دفع آب و در نتیجه کم آبی سلول های بدن شود. در نتیجه نوشیدن زیاد قهوه به افزایش آب بدن کمک نمی کند. از جمله عوارض دیگر مصرف بی رویه قهوه می توان به حالت تهوع، سرگیجه، درد معده، عصبانیت، خواب پریشان، لرزش ماهیچه ها، بیقراری و افزایش ضربان ...
گوجه فرنگی و جنگ با کرونا
فرنگی باعث افزایش بیش از حد ویتامین های بدن می شود که باعث بروز مشکلاتی مانند تهوع، سنگ کلیه، درد کلیه و همچنین سردرد می شود، بنابراین بهتر است با بروز این موارد قبل از مصرف مجدد این ماده خوراکی با پزشک مشورت کنید. گوجه فرنگی اسیدی است و ممکن است باعث سوزش سردل و باعث تحریک معده برای ترشح بیشتر اسید معده شود، زمانی که مقدار اسید افزایش پیدا می کند، تحت فشار به سمت مری بالا می آید و ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
های گروه آهن، روی و ید به یادگیری کمک می کنند و با مصرف سبزی های تازه، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، حبوبات و انواع گوشت ها این ریزمغذی ها تامین می شوند. برای جلوگیری از کمبود ید هم باید از نمک یددار تصفیه شده در تهیه غذا ها استفاده شود. البته توصیه می شود که نمک کم مصرف شود، اما همان مقدار کم از نوع یددار و تصفیه شده و دارای مجوز های بهداشتی باشد که ید مورد نیاز بدن تامین شود. مصرف بیش از حد ...
آشنایی با دایل درد در هر قسمت شکم
شده باشند و در یکی از کانال هایی قرارداشته باشند. در این حالت، علائم آن عبارتند از:درد شدید و ناگهانی در قسمت راست بالایی شکم، تب، لرز، و حالت تهوع . علل: چندین عامل ریسکی وجود دارند که می توانند باعث شکل گیری سنگ صفراوی شوند: اضافه وزن یا چاقی، زیاد نشستن، مصرف غذاهای چربی بالا و کلسترول بالا، نخوردن غذاهای غنی با فیبر، وراثت، دیابت ، و مصرف داروهایی که دارای ...
4خاصیت ملون که فکرش را هم نمی کنید
ناگهانی قند خون در طول روز مواجه نشوند. همان طور که گفته شد، انواع ملون می توانند فیبر غذایی فراوانی به بدن برسانند. زمانی که میزان دریافت فیبر در رژیم غذایی بالا می رود، احتمال افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون کاهش پیدا می کند. با کاهش این سه عامل بیماری زا در بدن، میزان التهاب و استرس اکسیداتیو تا حد قابل قبولی کم می شود و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا اُفت عملکردهای سیستم ایمنی کم می شود. منبع: هفته نامه سلامت ...
از خواص خیار سبز چه می دانید؟
این بیماران ضرری ندارد. مظفری گفت: خیار سبز به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین A برای پوست انسان مفید است. متخصص تغذیه گفت: حدود 97 درصد خیارسبز آب است و بدن افراد به خصوص در مناطق کویری مانند استان یزد را در برابر کم آبی محافظت می کند.. او اظهار داشت: در استان یزد به دلیل طبع سرد خیار سبز هنگام مصرف آن از نوشیدنی هایی مانند چای نبات استفاده می کنند که اثرات مفید خیار سبز را از بین می برد. متخصص طب سنتی گفت: اگر افرادی با مصرف خیارسبز احساس طبع سرد دارند باید در مصرف مواد غذایی دارای مزاج گرم بعد از مصرف آن احتیاط کنند که مشکلی پیدا نکنند. ...
