سایر خبرها
هشدار | این غذاها شما را به سرطان مبتلا می کنند
افزایش می دهد. برای کاهش خطر تولید مواد سرطان زا ناشی از پخت و پز با حرارت زیاد، استفاده از روش های پخت و پز سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - آب پز کردن - استفاده از زودپز - پختن یا تفت دادن در دماهای کم - آرام پز کردن لبنیات فرمول غذایی برای ابتلا به سرطان برخی شواهد وجود دارند که لبنیات ممکن است خطر ...
بهترین غذاها برای کاهش کلسترول
اگر خیلی بیشتر از میزان مورد نیازتان دریافت کنید، بدنتان در خطر انواع بیماری از جمله بیماری های قلبی قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند. غلات سبوس دار ( جو، برنج ) لوبیا، نخود، عدس میوه ها و سبزیجات چربی های اشباع نشده ( روغن زیتون، روغن آووکادو ) چربی های امگا 3یا روغن ماهی است گوشت ( مرغ یا بوقلمون ) انتهای پیام/ ...
روغنی نابودگر برای چربی های بدن
اشباع شده به سرعت توسط بدن جذب شده و در سوخت وساز مصرف می شوند. روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی MCT (تری گلیسیرید زنجیره ای) است که می تواند در کاهش وزن موثر باشد. MCTها فرایند متابولیسم در بدن را تقویت می کنند و هضم را بهبود می دهند. وقتی غذا خوب هضم شود، احتمال جمع شدن چربی در بدن کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که روزانه مصرف 28 گرم روغن نارگیل به کاهش BMI کمک می کند. از این ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
بهبود و ترمیم بدن و عضلات خود مصرف کنید، ذکر شده است؛ مواد مکمل دیگری که می توانید استفاده کنید 1. ماست ماست یک منبع عالی پروتئین پس از تمرین دارند. برای افزایش آنتی اکسیدان و کربوهیدرات اضافی، توصیه می شود توت تازه یا سبزیجات خرد شده به آن اضافه کنید. غذا های غنی از کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک کرده و از شکستگی جلوگیری می کند. 2. غلات ...
چه مقدار گوشت برای خوردن سالم و بی ضرر است؟
ابتلا به سرطان می شوند. شورای سرطان توصیه می کند گوشت خواران باید مصرف گوشت قرمز را به 3 یا 4 بار در هفته (بیش از 700 گرم وزن خام در هفته) محدود کنند و در روزهای دیگر ماهی، مرغ و حبوبات را انتخاب کنند. در نظر داشته باشید مصرف گوشت های فرآوری شده باید قطع یا به حداقل برسند. پس از آن البته سلامت قلب مهم محسوب می شود. گوشت های فرآوری شده و برش های چرب گوشت قرمز چربی اشباع شده را به رژیم ...
اگر هر روز شکلات بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
شفاآنلاین سلامت همه می دانند که مفیدترین شکلات، شکلات تلخ است. محتوای دانه های کاکائو که حداقل 70 درصد در آن کاکائو باشد برای بدن مفید است. به گزارش شفاآنلاین :شکلات شیر و انواع شکلات های طعم دار تنها حاوی مقدار کمی کاکائو هستند و بیشتر آن ها روغن های فراوری شده و شکر هستند. با این حال، قند در شکلات تلخ نیز یافت می شود، اگرچه مقدار آن بسیار کمتر است. شکلات محصولی با کالری ...
غذاهایی که ناشتا نباید بخورید
. ثانیا، شما نباید نوشیدنی های گازدار را با معده خالی مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند باعث نفخ شکم و همچنین اسیدیته محیط معده را افزایش دهند، که در نهایت می تواند منجر به فرسایش و سرطان در معده و گاها مری شود. علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی در هنگام صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
شده استفاده کنید، روغن کانولا، لینولئیک اسید کمی دارد. کاهش مصرف روغن های گیاهی می تواند دسترسی بدن تان به DHA را بالا ببرد و نیازتان به مصرف مکمل DHA را کاهش بدهد. حضور مقدار زیادی از لینولئیک اسید در رژیم غذایی امروزی می تواند به توجیه این مسئله کمک کند که چرا افراد زیادی با وجود اینکه غذاهای حیوانی را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دارند، میزان DHA بدن شان پایین است. با ...
رژیم برای کودکان ممنوع
همه گروه های سنی در حال افزایش است. 76درصد بار بیماری ها و مرگ و میر در ایران ناشی از بیماری های غیر واگیر است که علت اصلی آن تغذیه نامناسب است و توصیه وزارت بهداشت آن است که حداکثر 10 درصد از کالری مورد نیاز روزانه از طریق مصرف شکر و قند ساده مانند قند، شیرینی، شکلات، بستنی و کیک تامین شود. مصرف زیاد قندهای ساده موجب رسوب آن در بدن و رگها به صورت چربی می شود که عامل مهم انواع بیماری های غیر واگیر مثل سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت است. ...
دو روش پخت نان سیر مخصوص به سبک فست فود ها
که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. نکات مربوط به پودر خمیر مایه خمیر مایه یا مخمر یکی از انواع مخمر است که در پخت نان، پیراشکی، پیتزا و ... از آن استفاده می شود. استفاده از پودر خمیر مایه در خمیر باعث ...
طرز تهیه سوسیس بندری؛ گاهی وقت ها هم کمی ناسالم
به مخلوط پیاز و رب اضافه کنید. سپس خوب تفت دهید تا ادویه ها به خورد کل مواد بروند. پیشنهاد می دهیم حتما از پودر کاری استفاده کنید چون ادویه کاری طعم این غذا را بی نظیر می کند. در آخر سوسیس های سرخ شده را به مواد اضافه کنید و برای 10 تا 15 دقیقه دیگر تفت دهید. طرز تهیه چیز کیک | فوت وفن درست کردن چیز کیک یخچالی نکات مهم برای طبخ سوسیس بندری 1- اضافه کردن سیب زمینی به این غذا ...
خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
مهم ترین جزء رشد کودکان تغذیه آن هاست. بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی کودکان سرشار از مواد مغذی باشد تا کودکان در بزرگسالی تحت تاثیر کمبود این مواد قرار نگیرند و بیماری هایی آن ها را تهدید نکند. ما در این مقاله قصد داریم به صورت کامل به خواص فندق برای کودکان بپردازیم و اهمیت آن در تغذیه کودک را بازگو کنیم. همراه ما باشید. اهمیت مصرف مغز آجیل ها از زمان های قدیم برای کودکان مرسوم ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
قهوه ای، انواع توت ها، گندم کامل و ... بروید. پروتئین را فراموش نکنید: منابع گیاهی شامل پروتئین عبارتند از عدس، لوبیا، تخم مرغ، دانه ها، آجیل، محصولات سویا، کلم بروکلی، جو و ... میزان نیاز روزانه به پروتئین بر حسب سن و وزن متفاوت است. اما به طور کلی مردان روزانه به 556 گرم و زنان به 46 گرم از پروتئین نیاز دارند. سویا بخورید: سویا یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که به طور کامل توسط بدن جذب و استفاده می شود. سویا حاوی تمام اسید های آمینه ضروری برای حمایت از عملکرد بدن است. ضمن این که چربی غیر اشباع آن برای سلامت قلب سودمند به نظر می رسد. ...
اگر این نشانه ها را دارید امگا3 بدنتان کم است!
، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. درد مفاصل اسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش التهاب هستند، به همین دلیل امگا 3 برای افرادی که مشکل درد مفاصل دارند ...
خواص مصرف روغن کنجد در حفظ سلامتی و شادابی پوست
پوستی موثر واقع گردد و به عنوان نوعی مرطوب کننده، ترمیم کننده و روشن کننده برای پوست محسوب گردد. خرید شیره انگور و مصرف آن موجب تامین مواد مغذی لازم برای پوست شده و در تقویت عملکرد کلاژن سازی آن نقش مفیدی را ایفا می نماید. کلام آخر: بهتر است به منظور حفظ سلامت پوست ، روغن کنجد را به عنوان مرطوب کننده ی روزانه ی خود جایگزین نمائید. استفاده از این روغن شگفت انگیز موجب جوان سازی ...
لاغری شکم و پهلو با 15 خوراکی مفید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، از بین بردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم هاست. زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های سنگین شکمی تاثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات مغذی، تازه و چربی های سالم و پرهیز از خوراکی های چاق کننده نیز برای لاغری شکم ...
ریشه زنجبیل شامی چه خواصی دارد؟
مکمل غذایی مصرف شود، به عنوان ضد میکروب عمل می کند و مشکلات تنفسی و گوارشی را تسکین می دهد. ریشه زنجبیل شامی فواید بسیاری دارد؛ به گونه ای که علاوه بر افزایش فعالیت های مغزی، تنفسی و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان، از آن در برابر سرطان، استرس اکسیداتیو و بیماری های التهابی محافظت می کند.
کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه
فلفل سیاه استفاده می شود که می تواند برای افراد مبتلا به آرتریت و روماتیسم مفید باشد. فلفل سیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که آن را به یک ابرماده غذایی تبدیل کرده که به درمان بیماری ها و مشکلات سلامت مختلف و تسریع روند کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم بدن کمک می کند. فلفل سیاه منع خوبی برای ویتامین های A، C، و K و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم است. افزون ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
تحول ایجاد کنید. وقتی این کار را انجام دادید، می توانید روند معکوسی را پیش بگیرید و از خطر دیابت رها شوید. کاهش هفت هشت کیلو از وزن حساسیت به انسولین و قند خون را کنترل می کند و بسیار توصیه می شود. همچنین در این حالت شما این هفت نوع غذاها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذاهای قندی قطعاً جای تعجب نیست ...
طرز تهیه 10 صبحانه ی گیاهی ، آسان و خوشمزه
. روی کاسه را خوب بپوشانید و آن را بین 30 ثانیه تا 2 دقیقه (با توجه به نوع مایکروویو) در مایکروویو بگذارید. فر را هم روی 195 درجه ی سانتی گراد قرار دهید تا گرم شود. 4. یک ماهیتابه روی حرارت بگذارید و روغن را درون آن داغ کنید. سپس پیاز را به ماهیتابه اضافه کرده و آن را به مدت تقریبا 2 دقیقه تفت دهید. قارچ را اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 2 دقیقه روی حرارت باشد. جعفری را به پیاز اضافه ...
چگونه رژیم غذایی می تواند سبب سرطان سینه شود؟
رژیم کم چربی به میکروبیوم حیوانات رژیم غذایی پرچرب برای افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در مدل های ما کافی بود. این نتایج ارتباط بین میکروبیوم و سلامت سینه را برجسته می کند. اهمیت بیماران مبتلا به سرطان سینه چیست؟ محققان یک آزمایش بالینی دوسوکور با کنترل دارونما با بیماران مبتلا به سرطان سینه انجام دادند. بیماران مکمل های دارونما یا روغن ماهی را تقریبا دو تا چهار هفته قبل از ...
این دمنوش مخصوص نفخ است
آنتی اکسیدان های موجود در رازیانه به آن خاصیت دارویی داده و موجب خوش طعمی اش شده است. نفخ و گرفتگی با روغن گیاهی رازیانه مطابقت ندارد و باید از دانه آن دمنوشی خوش طعم و خوش مزه تهیه کنید. مواد لازم: یک قاشق چای خوری دانه های رازیانه یک فنجان آب عسل یا شکر به منظور طعم دهی طرز تهیه: ابتدا با استفاده از هاون یا گوشت کوب دانه ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف هلو
سالم بدن، الکترون ها را از مولکول های مجاور خود می دزدند و به آن ها آسیب اکسیداتیو می رسانند؛ بنابراین خطر ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان پوست، سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده را افزایش می دهد. اگرچه هلو سرشار از منیزیم است که برای حفظ سلامت سیستم عصبی مؤثر است، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، خستگی، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون پایین و مشکلات تنفسی شود. ...
فواید لیموترش یخ زده که مصرف آن را گوشزد می کند
منجمد کرده سپس برای اهداف غذایی و مراقبت از پوست آنها را استفاده کنید. لیموترش یخ زده مواد زائد و سمی را از بین می برد بر اساس تحقیقات انجام شده برش های لیموترش یخ زده در حذف تمام مواد زائد سمی از بدن انسان از خود پتانسیل لازم را نشان داده اند و همین دلیل استفاده از آنها در درمان بیماران مبتلا به سرطان گزینه مفیدی است. لیموترش یخ زده برای پوست مفید است آرایشگران همیشه با این حقیقت موافق هستند که پوست لیموترش به عنوان یک لایه بردار عالی نه تنها پوست مرده را از بین می برد بلکه باعث مرطوب شدن آن می شود. دکتر سلام ...
طرز تهیه سوسیس بندری؛ گاهی وقت ها هم کمی ناسالم
که هوس غذاهای چرب و فست فود کردید، به حساب می آید. مواد لازم برای تهیه سوسیس بندری: سوسیس کوکتل 400 گرم سیب زمینی سه عدد پیاز دو و نیم عدد رب گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری روغن به میزان لازم نمک، فلفل قرمز و زردچوبه به میزان لازم ادویه کاری یک قاشق مرباخوری طرز تهیه و دستور پخت سوسیس بندری: 1. سوسیس ها را به صورت حلقه ای خرد کنید، داخل یک تابه کمی روغن ...
سلامتی خود را با مصرف سرخ کردنی ها به خطر نیاندازید
حرارت دادن موادی مثل ماهی و انواع گوشت قرمز (فرآورده های گوشتی مثل سوسیس و کالباس) نیز در دمای بالا سلامت خود را در معرض خطر قرار می دهیم. او همچنین افزود: آکریل آمید در صورت ورود به بدن، تجزیه شده و ماده ای به نام گلاسید آمید تولید می کند که می تواند بر روی DNA انسان تاثیر گذاشته و با ایجاد جهش در ژن ها منجر به بروز سرطان، انواع عفونت ها، تهدید جدی برای سلامت قلب و عروق و عوارض جبران ...
تمامی افرادی که کبد چرب دارند حتما این روغن را مصرف کنند
تخصص گوارش و کبد گفت: همه افراد، حتی مبتلایان به کبد چرب هم نیازمند مصرف 20 درصد چربی روزانه در رژیم غذایی شان هستند و حذف کامل چربی از رژیم غذایی، باعث از بین رفتن اسید آمینه های ضروری بدن و همچنین کاهش سطح امگا 3 و امگا 6 بدن می شود و از آنجایی که این دو بر خلق و خو و روان فرد اثر دارند، کاهش آنها موجب بروز افسردگی می شود. علویان تاکید کرد: مصرف روغن های مفیدی چون روغن زیتون، روغن ...