خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
این مطالعه گزارش می دهد که داشتن وزن طبیعی لزوماً از تجمع چربی در اطراف قلب جلوگیری نمی کند. این مطالعه 6،785 شرکت کننده داشت که تقریباً تعداد زنان و مردان مساوی بود. از شرکت کنندگان لاغر این مطالعه با شاخص توده بدن (BMI) کمتر از 25، ده درصد دارای مقدار زیادی چربی پریکاردیال بودند. در افراد دارای اضافه وزن با BMI بین 25 تا حدود 30، این تعداد به 29 درصد و برای گروهی که چاق در ...
چگونه با ورزش، چاق یا لاغر شویم؟
لازم در بدن خود دست پیدا کنند. این افراد باید تمرینات خود را با حرکات آمادگی جسمانی، یعنی تمرین با وزن بدن خود را شروع کنند و در ادامه نیز می توانند تمرینات ترکیبی و استفاده از وزنه ها با تشخیص مربی را در برنامه تمرینی خود داشته باشند. زمان تمرینی لازم برای این افراد، 45 دقیقه تا یک ساعت است. وی عنوان کرد: آن دسته از افرادی هم که با کمبود وزن مواجه هستند و قصد دارند به وزن ایده آل ...
چرا هیچ وقت لاغر نمی شوم؟
میل به لاغری به ویژه در فصل بهار و تابستان مشهود است. هر روز به باشگاه رفتن، آزمایش رژیم های غذایی سریع یا حتی رژیم روزه از جمله راه حل هایی است که افراد از آن استفاده می کند اما پس از چندین هفته رژیم سخت، معلوم می شود که وزن و حجم کمر همانند قبل باقی می ماند، این حالت بسیار ناامید کننده است. پزشک آمریکایی مایکل موری چندین اشتباه را فاش کرد که افرادی که می خواهند لاغر شوند ...
انبه بخور لاغر شو!
پیشگیری از سرطان روده بزرگ، بیماری های قلبی و کنترل وزن مفید است. انبه از طرق مختلف به محافظت و پشتیبانی از بدن کمک می کند، به ویژه هنگامی که به صورت کامل مصرف شود و نه با قندهای افزودنی در قالب انبه. این اَبَرمیوه، حاوی چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است که به محافظت یا تأخیر در آسیب "رادیکال های آزاد"، اتم ها یا مولکول های ناپایدار که می توانند به سلول ها آسیب رسانده و باعث بیماری ...
اگر انگشتان تان سرد است به این بیماری دچارید
می تواند موجب سردی بدن شود وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چندین کیلوگرم وزن در کل غذاهای سالم ...
آیا واقعا افسردگی می تواند باعث کاهش وزن شود؟
.... این فعالیت ها باعث سوزاندن کالری می شود و ترکیب حرکت بی قرار و کاهش اشتها فقط احتمال کاهش وزن شما را بیشتر می کند. عوارض جانبی دارو برخی از دارو های افسردگی ممکن است باعث کاهش وزن در طی چند ماه اول استفاده شود. دارو های ضدافسردگی فلوکستین و بوپروپیون نیز ممکن است منجر به کاهش وزن در یک دوره طولانی تر شود. کاهش وزن همراه با دارو های ضد افسردگی همچنین می تواند در ...
چطور خطر تجمع چربی در اطراف قلب را کاهش دهیم؟
درحالی که بسیاری از مردم ممکن است تصور کنند فقط افرادی که اضافه وزن دارند باید نگران تجمع چربی دور قلب باشند؛ واقعیت این است که لاغر ها هم می توانند گرفتار این وضعیتِ تهدیدکننده بشوند. به گزارش فرادید، چربی زیاد در برون شامه (پریکارد) که دور قلب را احاطه می کند، خطر بیماری قلبی را در افراد افزایش می دهد. برطبق نتایج تحقیقی که اخیراً در نشریه کالج آو کاردیولوژی منتشر شده است، این وضعیت ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
آمدن چربی اضافی بدن به ویژه در ناحیه کمر خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این، وزن بدن شما ممکن است بر علائم یائسگی تأثیر بگذارد. یک مطالعه بر روی 17473 زن یائسه نشان داد در کسانی که حداقل 4،5 کیلوگرم وزن یا 10 درصد از وزن بدن خود را در طول یک سال از دست داده اند، احتمال گرگرفتگی و تعریق شبانه از بین می رود. دستیابی و حفظ وزن ...
درمان ساده نقرس با مصرف سرکه سیب
: 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید. کمی عسل و لیمو به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. روزانه 2 تا 3 بار این نوشیدنی را بخورید. مصرف سرکه سیب با آب بسیار مهم است، زیرا از کم آبی بدن جلوگیری می کند. کم بودن آب بدن درد نقرسی ها را بسیار افزایش می دهد. مصرف بیشتر مایعات به دفع بیشتر اسید اوریک از بدن کمک می کند. شما همچنین می ...
اختلالات قاعدگی در نوجوانی/کیست تخمدان و قرص هورمونی/تاخیر در رشد موهای زائد بدن
شفا آنلاین سلامت چند ماه مرتب پریود میشدم ولی وقتایی که یکم چاق میشدم پریودم قطع میشد ولی اینبار با اینکه لاغر کردم بازم پریود نشدم و الان چند ماهی میشه که پریود نمیشم هنوز یک سال هم نیست که پریودم شروع شده مامانم برای تنظیم هورمون هام بهم رازیانه میداد و صبح و غروب میخوررم ولی هنوز پریود نشدم دلم نمیخواد با داروهای شیمیایی خوب بشم اگه درمان گباهی هست و علت این اتفاق رو بگید؟ شما سن ...
6 غذا یی که به راحتی چربی های شما را آب می کنند
به گزارش سایت طلا ، چاقی بر اثر تجمع چربی اطراف مناطق مختلفی از بدن به وجود آمده و بسیاری از این چربی های ذخیره شده را نمی توان به راحتی آب کرد، اما با این وجود غذا هایی وجود دارند که در این کار به شما کمک می کنند. چربی هایی که در کمر جمع می شوند را می توان از سرسخت ترین چربی ها برای آب شدن دانست. ما در ادامه غذا هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که باعث سوختن این چربی ها می شوند. ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با نوشیدنی های مفید برای روزهای گرم تابستان
...، حفظ آب بدن در طول تابستان از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا باید الکترولیت هایی را که از طریق تعریق از دست می دهید، بازیابید. اگر قصد کاهش وزن در این تابستان را دارید نوشیدنی های سم زدا می توانند جزئی از رژیم غذایی تان باشند. در ادامه 5 نوشیدنی طراوت بخش تابستانی را معرفی می کنیم که به کاهش وزن کمک می کنند. 1. نوشیدنی سم زدای لیمو نعناع لیمو به خاطر اثر خنک ...
نشانه های کم آبی در بدن
مطمئن باشید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید. نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب برای زنان، و 3 تا 4 لیتر آب برای مردان، ضروری است. آب یکی از مهم ترین مواد تشکیل دهنده بدن است؛ به نحوی که بیش از دو سوم وزن بدن هر فرد سالمی را آب تشکیل داده است؛ همین موضوع میزان اهمیت این مایع حیات را به بهترین نحوه ممکن مشخص می کند. اما کمبود آب در بدن اختلالی است که هر فردی ممکن است با آن مواجه شود که می تواند بسیار ...
بدون تحمل گرسنگی وزن کم کنید
و نیم کیلوگرم کم کنید. پله روی بالارفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاهاست. چون شما وزن بدن تان را ضدجاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. استفاده از کیسه های خرید اینکه از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا ...
معرفی انواع روش های کاهش وزن با رژیم، ورزش و سبک زندگی
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، اولین نکته ای که در روش های لاغری و بخصوص رژیم لاغری باید به آن توجه کنید، کاهش وزن استاندارد در بازه زمانی مشخص است. طبق استانداردها در یک دوره لاغری نباید بیشتر از 5 الی 6 کیلوگرم در ماه کنید. (تقریباً هفته ای 1.5 کیلوگرم) چرا که کاهش وزن بیش از حد می تواند عواقب جدی و خطرناکی داشته باشد. بنابراین به دنبال رژیم لاغری که بتواند شما را به سرعت لاغر کند ...
راهکارهای مناسب برای آب کردن شکم
هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید. 10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
... این مطالعه گزارش می دهد که داشتن وزن طبیعی لزوماً از تجمع چربی در اطراف قلب جلوگیری نمی کند. این مطالعه 6،785 شرکت کننده داشت که تقریباً تعداد زنان و مردان مساوی بود. از شرکت کنندگان لاغر این مطالعه با شاخص توده بدن (BMI) کمتر از 25، ده درصد دارای مقدار زیادی چربی پریکاردیال بودند. در افراد دارای اضافه وزن با BMI بین 25 تا حدود 30، این تعداد به 29 درصد و برای گروهی که چاق در نظر ...
رژیم لاغری در یک ماه چگونه است؟
به گزارش برنا، کم کردن وزن، هرچقد که می خواهد باشد، برای هر کسی یک چالش سخت و دشوار است. در میان راه های مختلفی که برای لاغری وجود دارد، ممکن است برخی از روش ها با سیستم بدن شما سازگار نباشند و برخی از آن ها روی شما جواب بدهند؛ اما رژیم لاغری و برنامه ی غذایی در تغییر وزن همه موثر است. شما هرچقدر هم مسیرهای مختلفی را برای رسیدن به این هدف امتحان کنید، رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر ...
چگونه لباس بپوشیم تا لاغر تر به نظر برسیم؟
انتخاب کنید تا بعضی از عیبهای بدن خود را بپوشید و لاغرتر به نظر برسید. قسمت بیشتری از گردن خود را نشان بدهید تا لاغرتر به نظر برسید اگر گردن شما بلندتر به نظر برسد، باعث می شود که لاغرتر و کشیده تر دیده بشوید. پیراهن ها و تی های با یقه هفت و وی شکل بپوشید تا به لاغرتر دیدن شما کمک کند. برای لاغر تر به نظر رسیدن از پوشیدن لباس هایی با خطوط افقی خودداری کنید ...
بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن
آبمیوه گیری بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید. در ادامه آبمیوه هایی را به شما پیشنهاد می دهیم که در این تابستان می توانید امتحانشان کنید و چند کیلو اضافه وزنی را که از زمستان برایتان مانده کم کرده و ضمناً ویتامین ها و مواد معدنی مهم و خوبی به بدنتان برسانید. آب هندوانه آیا آب میوه ای سرحال کننده تر از یک لیوان آب هندوانه ی خنک می شناسید؟ هندوانه فواید زیادی برای سلامتی ...
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن را بشناسید
که از رژیم های بسیار محدود استفاده می کنند به دلیل محدودیت کالری و یا کمبود تغذیه ممکن است چشم هایشان آسیب ببیند، اما برای بسیاری کاهش وزن اصولی کمک می کند چشمانشان از آسیب های ناشی از چاقی که شامل آسیب حاصل از دیابت نوع دو است در امان بماند. پژوهش ها نشان دادند که درصد بالایی از چربی بدن با سطح پایین آنتی اکسیدان لوتئین و زئاگزانتین در بافت شبکیه در ارتباط است. چاقی ممکن است شبکیه چشم را نیز تحت ...
لاغری شکم و پهلو؛ این 15 خوراکی را فراموش نکنید
العاده است. 3. موز گاهی هوس می کنید که تنقلات و میان وعده بخورید؛ شاید موز بهترین انتخاب تان باشد. موز علاوه بر پتاسیم، سرشار از نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات مقاوم که بدن به کندی آن را هضم می کند و مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد. نشاسته، کبد را تشویق می کند به حالت چربی سوزی دربیاید و متابولیسم بدن را تقویت کند. طبق نظر برخی کارشناسان، موز حتی ممکن است با تنظیم ...
در باشگاه ورزشی زنانه چه لباسی باید بپوشیم ؟
سری نکات لازم و ضروری در نظر گرفته شود. در این میان 3 ویژگی ارتجاع پذیری، وزن سبک و همچنین تنفس پذیری لباس از موارد مهم تر هستند که در ادامه این نکات را بیشتر بررسی خواهیم کرد. وضعیت ارتجاع پذیری: یکی از نکات لازم برای انتخاب لباس های ورزشی زنانه، ارتجاع پذیری لباس است؛ به این معنا که در برخی از ورزش ها لباس گشادتر مناسب بوده و در برخی دیگر لباس متناسب با بدن به کار می آید. ارتجاع لباس ...
بهبود دامنه وزن طبیعی دانش آموزان استان اردبیل
استفاده کلیه همکاران و اولیاء دانش آموزان و... از جمله اقداماتی است که در این راستا انجام شده است . صاحب با عنوان اینکه در این پروژه 100 درصد دانش آموزان ارزیابی و غربالگری شده و97.42درصد ثبت گردیده است، خاطر نشان ساخت: برای تعداد 21285 نفر از همکاران و عوامل اجرایی پروژه درسه مرحله به مدت 42 ساعت دوره آموزشی ضمن خدمت برگزار شده است . به گفته وی دانش آموزان پس از غربالگری (لاغر و ...
