خانه
5 خوراکی سیاه که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی خون شما را می خورد
دچار کم خونی مضر نیست. افراد دچار کم خونی می توانند برای جذب بهتر آهن از میوه های سرشار از ویتامین ث مانند پرتقال ، لیمو ، توت فرنگی ، طالبی و... استفاده کنند. سبزیجات مضر برای کم خونی گرچه بسیاری از سبزیجات حاوی آهن هستند اما برخی از آنها به دلیل داشتن اگزالات برای افراد دچار کم خونی مناسب نیستند. محصولات غذایی دارای اسید اگزالیک، به راحتی می توانند در جذب آهن توسط بدن ...
خوراکی هایی که خستگی را از بین می برند
شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و ...
آنتی اکسیدان چیست؟ هر آنچه باید درباره آنتی اکسیدان بدانیم
حتی آنتی اکسیدان های دیگر به بهترین شکل عمل می کنند. به عنوان مثال، یک فنجان توت فرنگی تازه حدودا حاوی 80 میلی گرم ویتامین C است. ویتامین سی ماده ای مغذی با فعالیت آنتی اکسیدانی چشمگیر است. حال مکملی 500 میلی گرم ویتامین سی دارد، از مواد شیمیایی گیاهی (پلی فنول) بی بهره است که به طور طبیعی در توت فرنگی وجود دارد. مواد شیمیایی دیگر موجود در توت فرنگی مانند پروآنتوسیانین و فلاونوئید فعالیت ...
کنترل آرتریت با کمک تغذیه
، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا رژیم بدون گلوتن به تنهایی برای افراد مبتلا به آرتروز و روماتیسم مفصلی مفید است یا خیر، نیاز است. بیشتربخوانید: نقش تغذیه در التهاب مفصل (آرتریت) غذاهای بسیار فرآوری شده اقلام فراوری شده فوق العاده مانند فست فود، غلات صبحانه و محصولات پخته شده به طورمعمول سرشار از دانه های تصفیه شده، قند اضافه شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد ...
بهبود سلامت کلیه ها با 10 ماده غذایی گیاهی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، بهبود عملکرد کلیه ها به راحتی با مصرف گزینه های غذایی سالم، امکان پذیر است. بیش از 10 نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می شوند. این طور ثابت شده است که مصرف مواد غذایی پر چرب و پردازش شده یا محصولات حیوانی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کنند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک از سوی کلیه ها می شوند ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
یکی از تشدید کننده های علائم PMS محسوب می شود. به خصوص در افرادی که دچار تحریک پذیری، فشار خون و نفخ هستند. 2. سبزی و میوه را فراموش نکنید. سعی کنید یک هفته قبل از شروع قاعدگی تان میوه، سبزی و غلات کامل بیش تری بخورید. سبزیجاتی مانند کلم، شلغم یا لوبیا سرشار از آهن و ویتامین های B هستند که می توانند به رفع خستگی کمک کنند. موز منبع کاملی از پتاسیم است و یکی از قوی ترین تسکین ...
ماسک زعفران برای پوست
استفاده از آن ماده بر روی پوست شما گذشته باشد پوست شما شروع به قرمز و ملتهب شدن می کند. در مواقعی که یک ماده برای سیستم ایمنی بدن ما حساسیت آور باشد گردش خون در آن ناحیه از بدن افزایش پیدا می کند تا بدن بتواند آن عامل حساسیت زا را حذف کند. این فرایند التهاب نام دارد. خواص زعفران برای پوست را با ماسک های زعفران تجربه کنید 1) ماسک زعفران-ماست برای پوست های چرب خوب است اگر ...
شکر و چربی های اشباع شده برای بیماران روماتیسمی سم هستند
پروسس شده، اسنک ها، دونات ها و بیسکوییت و شکر تصفیه شده در فرآورده های آرد سفید، برنج، سیب زمینی و بسیاری غلات نیز برای این بیماران مضر است. همایی اضافه کرد: مونوسدیم گلوتامات ماده ای است که بیماران روماتیسمی باید از مصرف آن اجتناب کنند. این ماده به عنوان چاشنی غذا به صورت سس سویا در دسترس و به بسیاری از فست فود ها اضافه می شود. این ماده برای کبد بسیار مضر است و باعث ایجاد التهاب در بدن ...
ماکادمیا؛ دانه و روغنی گیاهی با خواص معجزه گر!
مقاصد مختلف از آنها استفاده کرد. طبق گزارش های به دست آمده اخیرا کشت ماکادمیا در شمال کشور آغاز شده است و پتانسیل اقتصادی قابل ملاحظه ای برای آن پیشبینی می شود. همانند اکثر مغزهای دیگر، ماکادمیا هم سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. از جمله مهم ترین مزایایی که به این دانه ها نسبت داده می شوند، باید به بهبود هضم غذا، سلامت سیستم قلب و عروق، مدیریت وزن، کنترل قند خون و ...
تصاویر/ گل های خوراکی و خواص آن ها
خوراکی برای رنگ بخشیدن به غذاها استفاده می شده است خُلَّر یا سَنگِنَک: از گلبرگ های آبی، قرمز، بنفش و سفید آن می توان در سالادهای تابستانی استفاده کرد. این گیاه از خانواده باقلاسانان است و به سالاد هم چنین مزه ای می بخشد گل ختمی (Hibiskus ) سرشار از ویتامین ث است و برای کاهش فشار خون موثر است. چای گل ختمی را می توان به صورت گرم و یا سرد نوشید. جالب اینکه کاربرد دارویی چای گل ختمی ...
خواص شگفت انگیز هلو برای بدن؛ از تقویت چشم و سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان و آلزایمر
می شود؛ علاوه بر این یک عامل ایجاد کننده در بیماری های نوروژنیک مانند آلزایمر شناخته شده است. مفید برای فشار خون معمولاً افزایش فشار خون تا قبل از ابتلا به بیماری قلبی یا بروز سکته با علائم و نشانه های خاصی همراه نیست؛ بنابراین تشخیص آن برای فرد کمی دشوار است. کاهش وزن و مصرف میوه و سبزیجات به خصوص میوه های دارای پتاسیم بالا به کاهش فشار خون کمک می کند. میوه هلو سرشار از پتاسیم است و ...
آشنایی با خواص ارده و عسل
بنابراین با مصرف ارده و عسل می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و کمک زیادی به بهبود سرطان کرد. کاهش وزن : اکثر پزشکان امروزه استفاده از ارده را به عنوان یک غذای جهت لاغری پیشنهاد می کنند و به دلیل اینکه دارای هیچ مواد افزودنی نمی باشد به تنهایی باعث لاغری خواهد شد اما اگر با قند و یا شکر ترکیب شود امکان دارد باعث چای شود. تقویت حافظه در کودکان : مصرف ارده و عسل در صبحانه برای آن ...
روغن مایع بدتراست یا روغن جامد؟
بیماری های قلبی و عروقی، چربی خون و فشار خون می شوند. برای بدن و دستگاه گوارش هضم این نوع روغن ها مشکل تر است . استفاده از این روغن ها احتمال سکته و سرطان را بالا می برد. این روغن ها به علت تحمل دمایی برای تهیه غذاهای سرخ کردنی بهتر است. روغن های مایع مانند روغن آفتابگردان، سویا، ذرت و زیتون اسیدهای ترانس ندارند و حاوی اسیدهای چرب اشباع کمتری هستند و استفاده از این روغن ها نسبت به ...
مواد غذایی مفید برای سلامت ریه
اکسیدان هستند. بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری است، بنابراین به سلامت ریه کمک شایانی می کند. غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید بسیاری از مواد مغذی خود را از دست داده اند. سبزیجات با برگ سبز مصرف سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج خطر ابتلاء به سرطان ریه را کاهش می دهد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد از آنجایی که سبزیجات حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ...
آشنایی با 6مورد ازفواید اثبات شده روغن زیتون
به گزارش “ پیام خاوران ” نادیا زکالوند: با مصرف روغن زیتون می توانید از فواید زیر بهره مند شوید: 1. چربی های تک اشباع شده حدود 14درصد از روغن زیتون اشباع شده است، اما 11درصد آن از چربی های چنداشباع نشده، مانند امگا6 و امگا3 است. اما مهم ترین اسید چرب روغن زیتون، تک اشباع شده به نام اسید اولئیک است که 73درصد زیتون را شامل می شود. این اسید از التهاب بدن می کاهد و می تواند ژن ...
11 ماده غذایی که به شما در کنترل قند خون کمک می کند
. 6. آووکادو این میوه سبز خامه ای، منبع لذیذی از چربی های مفید برای قلب است. آووکادو همچنین سرشار از فیبر است که با کند کردن افزایش و کاهش قند خون به جلوگیری از مقاومت انسولین کمک می کند. از آنجا که آن ها کالری بالایی دارند باید به میزان مصرف در وعده های خود توجه کنید: نیمی از یک آووکادو متوسط می تواند حاوی بیش از 180 کالری باشد که معادل بیش از یک قاشق غذاخوری مایونز یا یک برش پنیر ...
خوردنی های مفید تابستانی کدامند؟
می توانید از انگور کمک بگیرید. کیوی یکی از مغذی ترین میوه هاست. ازجمله مواد مغذی موجود در کیوی می توان به ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، منیزیم و آهن اشاره کرد. خوردن کیوی می تواند به تنظیم سطح هموگلوبین در خون و حفظ تعادل قلیایی در بدن کمک کند. کیوی می تواند به درمان مشکلات خواب، و بهبود سندروم روده تحریک پذیر کمک کند. همچنین برای سلامت قلب، پوست، سلامت مو و سلامت کبد مفید است. مصرف ...
غذاهایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه ای آن، این دانه را آسیاب کنید تا بخش های ...
آیا موز یک صبحانه سالم است؟
صبحانه روزانه با مواد غذایی سالم با فیبر بالا، غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند یک موز با چربی های مفید برای قلب و یک منبع پروتئین خوب ممکن است برای قند خون و تنظیم اشتها مفید باشد. اگرچه خوردن یک موز به تنهایی ممکن است به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل نباشد اما لذت بردن از یک موز قبل از صبحانه یا به عنوان بخشی از یک صبحانه متعادل می تواند مفید باشد. در حقیقت، یک موز متوسط حاوی حدود 3گرم ...
خواص گیلاس
نیاز دارد تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. گیلاس برای بهبود خواب : گیلاس، ده برابر بیشتر از تمشک و توت فرنگی ملاتونین دارد که بی خوابی را درمان میکند و کارایی مفصل ها را بهبود میبخشد. همچنین درمان خوبی برای جت لگ (خستگی ناشی از پرواز) است. بهبود خواب مصرف گیلاس برای بهبود خواب گیلاس برای درمان نقرس و جلوگیری از التهاب : نقرس زمانی اتفاق می ...
راهکارهای خانگی برای سم زدایی روده بزرگ
خودایمنی هستید یا هر گونه داروی تجویزشده ای مصرف می کنید، باید ابتدا با پزشک تان مشورت کنید. 12. تخم رازیانه این دانه های کوچک منبع فوق العاده ای از مواد مغذی است. رازیانه به دلیل داشتن خواص درمانی می تواند برای درمان بسیاری از اختلالات و بیماری ها مورد استفاده قرار بگیرد. فیبر غذایی موجود در تخم رازیانه برای درمان مشکلات شکم، سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و از بین بردن سموم سرطان زا بسیار ...
6 میوه ای که خوردن آن ها پوست دوران جوانی تان را به شما هدیه می دهد
، K و E ، منیزیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B دارای خاصیت ارتجاعی پوست هستند و در برابر رادیکال های آزاد نیز مقابله می کنند. 2. انواع توت توت یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که باعث تجدید سلول و جوان تر شدن پوست می شود. خانواده توت ها سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین A و C هستند که باعث سلامت چشم و پوست می شوند. آنتوسیانین که نوعی آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته است، ضمن ...
آشنایی با میوه ای مفید و کمیاب که قدمتش به 10هزار سال قبل از میلاد برمی گردد!
به گزارش برنا؛ آواکادو از میوه های مناطق گرمسیری به شمار می آید. از لحاظ ظاهری به شکل گلابی است. سبز رنگ، دارای هسته ای سیاه و نسبتاَ بزرگ است. حدودا 400 نوع مختلف آواکادو وجود دارد که بعضی پوست سبز و بقیه پوست سیاه و خشن دارند. بنا به احتمالات پیش بینی می شود که 10 هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می کرده است. هم چنین مدارکی وجود دارند که نشان می دهند آواکادو از میوه های مورد علاقه مایاها بوده است. میوه آواکادو طی چند سال گذشته تبدیل به یک ...
خواص باور نکردنی هل
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، هل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین C و حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر غذایی بوده و هیچ کلسترولی ندارد. خواص هل برای سلامتی شامل محافظت از معده، کنترل میزان کلسترول، کنترل سرطان، کمک به درمان مشکلات قلبی عروقی و بهبود گردش خون در بدن است. هل چیست؟ هل ادویه ای است که در هند، نپال و بوتان ...
خرید روغن کندش + نحوه مصرف و قیمت از عطاری آنلاین اسرارالشفاء
مفید درمان کنید . مانند: شیره انگور، توت خشک، بادام، پسته، جوانه ماش، جوانه گندم، سبوس برنج، مویز، برگ زردالو، انجیر و ... برای جلوگیری و درمان ریزش مو تقویت مو و رفع سفیدی : روغن تقویت مو اسرار الشِفاء پیشنهاد میکنیم ترکیباتی از 30 نوع روغح فوق قوی و خالص کمک به بازسازی سلول ها و رنگ دانه های مو جالبه بدانید طی چند ماه اخیر شاهد معجزه روغن ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
خوب برای این ماده مغذی می توان به توت فرنگی، انبه و سبزیجات سبز مانند اسفناج، بروکلی و جوانه های بروکسل اشاره کرد. مواد غذایی سرشار از روی روی یکی از مواد مغذی بسیار توصیه شده برای پشتیبانی از فعالیت سلول های ایمنی و تولید پادتن ها علیه پاتوژن ها (عوامل بیماری زا)، از جمله ویروس ها است. افزودن غلات کامل مانند سریال های غلات کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر به رژیم غذایی می تواند ...
معجزه آب هندوانه برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ، مطالعات انجام شده در سراسر جهان نیز نشان می دهند مواد غذایی گیاهی مانند هندوانه توانایی کاهش چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و افزایش انرژی و بهبود رنگ پوست را دارند. فواید نوشیدن آب هندوانه برای سلامتی فواید آب هندوانه از آنجا ناشی می شود که میوه راهی عالی برای تامین آب مورد نیاز بدن به ویژه در ماه های گرم سال است. برخی اوقات نوشیدن آب کافی برای کودکان خردسال سخت است، اما مصرف هندوانه برای آنها گزینه آسان تری است. با این حال، مزایا به اینجا ختم نمی شود بلکه هندوانه منبع خ ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
.... محققان معتقدند که تیانین می تواند با کافئین برای بالا بردن تمرکز و توجه همکاری کند. نتایج مطالعه توصیه می کنند که برای استفاده از تمام مزایا، 5 تا 6 فنجان چای در روز بنوشید. 8. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که با هم همکاری می کنند تا سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه دارند. 9. مغزیات و آجیل ...
