سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: 1- غذا های سرخ کردنی غذا های سرخ کردنی دارای حجم بالایی از چربی هستند که می توانند باعث بروز اسهال در دستگاه ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
روز شنبه 12 تیر در بزرگترین ماراتن علمی کشور با یکدیگر رقابت می کنند. ویتامینی برای مقابله با استرس شب کنکور دور این غذا ها را خط بکشیدبرای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، املت، نان نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
می توانید با مصرف دو تخم مرغ آبپز و یک برش نان، فقط 232 کالری به دست بیاورید. تخم مرغ حاوی ویتامین دی است. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
معده هم در تکاپوی هضم غذای چرب و سنگینی است که میل کرده اید، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. ...
خوراکی های مضر برای کم خونی
...> ماست نکته: بهترین راهکار برای مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی غنی از آهن است. دانه های مضر برای کم خونی آجیل ها و دانه ها مانند پسته، کنجد، تخم کدوحلوایی و فندق مقدار زیادی آهن دارند، اما همه دانه ها برای کم خونی مفید نیستند، برخی دانه ها مانند بادام زمینی دارای تانن و اسید اگزالیک بوده که از جذب آهن جلوگیری می کنند. مواد غذایی مضر دیگر ...
چگونه گوشت مرغ را با اطمینان مصرف کنیم؟
مرغ ، آن ها مستعد رشد برخی میکروب ها می شوند، بنابراین توصیه می شود برای سلامتی حتما باید بعد از این که مرغ را خریداری کردید به صورت فریز درآورید و بعد مصرف کنید، چرا که با فریز کردن گوشت مرغ تا 90 درصد عوامل مشکل ساز موجود در گوشت مرغ از بین می رود. قلوه و اندام های داخلی بدن مرغ به دلیل امکان تزریق مواد شیمیایی بهتر است مصرف نشود. چنان چه همشهری آنلاین به گزارش از اسپوتنیک می نویسد ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
، پروتئین و سبزیجات مانند نان، پنیر و گردو باشد و غذایی مانند شیر برنج نیز بسیار مناسب است. وی استفاده از منابع آنتی اکسیدان از جمله غلات کامل، سبزیجات، میوه و انواع مغزیجات را ضروری خواند و اضافه کرد: مصرف این مواد غذایی به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت ایمنی منجر می شود. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه (140 گرم) و 30 تا 40 گرم سبزیجات، تصریح کرد: افراد ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
... 8- آهسته تر بخورید اگر خیلی سریع غذا بخورید، ممکن است خیلی از کالری ها را بخورید قبل از اینکه بدن شما حتی متوجه شود که سیر هستید. در مقایسه با افرادی که آهسته تر غذا می خورند، کسانی که سریع تر غذا می خورند چاق تر هستند. آهسته غذا خوردن می تواند کمک کند شما کالری کمتری بخورید و تولید هورمون هایی را که با کاهش وزن در ارتباط هستند افزایش دهد. 9- تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
چگونه گوشت مرغ را با اطمینان مصرف کنیم؟
مرغ با اشاره به این که به دلیل فرایند تولید گوشت مرغ ، آن ها مستعد رشد برخی میکروب ها می شوند، بنابراین توصیه می شود برای سلامتی حتما باید بعد از این که مرغ را خریداری کردید به صورت فریز درآورید و بعد مصرف کنید، چرا که با فریز کردن گوشت مرغ تا 90 درصد عوامل مشکل ساز موجود در گوشت مرغ از بین می رود. مصرف محدود احشا قلوه و اندام های داخلی بدن مرغ به دلیل امکان تزریق مواد شیمیایی ...
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
خواهید بود. در واقع گروهی از محققان بین المللی کشف کردند که مصرف شکلات طی زمانی خاص بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود.در این تحقیق، 19 زن که روزانه یک ساعت بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. این گروه همچنین مصرف مقداری شکلات یک ساعت قبل از خواب را نیز ارزیابی کردند. سپس افزایش وزن و دیگر موارد در افرادی که شکلات مصرف نمی کردند را با ...
پس از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
...، حالت هایی نظیر تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی معده و سر درد را تجربه می کند. این علائم می تواند آرام نگه داشتن معده برای عدم قی کردن غذا را دشوار کند. به محض آنکه فرد احساسی بهتر داشته باشد، ممکن است بار دیگر بخواهد غذا هایی را مصرف کند که انرژی وی را بازگرداند. زمانی که فرد پس از یک دوره مسمومیت غذایی، غذایی را مصرف می کند، هدف آن است که غذایی را بخورد که گوارش آن راحت ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. آهن موجود در پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، پرندگان بیشتر جذب می شود. در حالی که جذب آهن پروتئین های گیاهی مانند سبزی ها و میوه ها کمتر است. باید توجه داشت که ویتامین C میزان جذب آهن سبزی ها و میوه ها را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد از غذا می تواند جذب آهن را صفر تا پنج درصد کاهش دهد، قهوه، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان گندم ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
، با مصرف مواد غذایی غنی روند بهبودی را سرعت دهند. برخی از این مواد غذایی به شرح زیر هستند: غذاهایی غنی از پروتئین مانند غذاهای دریایی، گوشت های سفید و قرمز بدون چربی و پوست و تخم مرغ؛ کربوهیدرات های غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی، غلات، برنج قهوه ای، لوبیا، توت و برخی از میوه ها با پوست؛ لبنیات کم چرب؛ سبزیجات غیر نشاسته ای مانند گوجه فرنگی، فلفل ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
خطر دیابت را کاهش دهید، بدین معنا نیست که از غذا های مورد علاقه خود دست بکشید؛ بلکه این بدان معناست که شما از آن ها کمتر مصرف کنید. اولین قانون این است که کربوهیدرات های ساده مانند شکر را کاهش دهید. کربوهیدرات های ساده که قند های ساده نامیده می شوند، در انواع مختلف مواد غذایی از جمله در میوه ها، سبزیجات، و شیر یافت می شوند و به دلیل وجود همین قند های ساده این غذا ها دارای طعم شیرینی ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
کم به ان نیاز دارد و مشخص شده که این عمل باعث تقویت انسولین می شود و همچنین می تواند با تشویق سلول ها به جذب قند از خون، به کنترل سنبله های قند خون کمک کند. در یک مطالعه و تحقیق به 13 مرد سالم 75 گرم نان سفید یا بدون کروم اضافه شده دادند. افزودن کروم منجر به حدود 20٪ کاهش قند خون بعد از غذا شد! مواردی که برای مصرف کروم می توان استفاده کرد شامل موارد زیر است: منابع غذایی غنی شامل کلم ...
معایب زیاده روی در مصرف ویتامین ها
به گزارش یکتاپرس ، مصرف بیش از حد ویتامین سی یا زینک می تواند باعث تهوع، اسهال و درد شکم شود؛ سلنیوم بیش از حد نیز می تواند سبب ریزش مو، ناراحتی گوارشی، خستگی و آسیب عصبی خفیف شود. امروزه به نظر می رسد همه چیز، از بطری های آب معدنی گرفته تا آب میوه ها و دیگر خوراکی ها، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. شاید تصور کنید راه خوبی برای تامین مواد مغذی بدن تان هستند، به ...
این خوراکیها کودک را قد بلند میکند
غذایی روزانه کودکان در حال رشد گنجانده شود که در تقویت هورمون رشد انسانی (HGH) و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF1) کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارت متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می کند، بنابراین توصیه می شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه بچه ها اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علائم آلرژی باید مصرف آن ...
تغذیه کنکور
عملکرد مغز را بهبود می بخشد. چند مورد از مواد غذایی که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند: - ماهی های چرب: بهتر است در هفته 1-2 وعده ماهی مصرف شود. - شکلات تلخ - مرکبات - مغزها - توت ها - آووکادو - تخم مرغ شب قبل از آزمون خیلی مهم است که دانش آموز در شب قبل از آزمون انتخاب غذایی سالم و درستی داشته باشد. حتی اگر استرس دارد و نگران است؛ سعی کند غذایی کامل ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آبمیوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد. به طور کلی فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذایی خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیاز های بدن را تامین کند. یعنی با استفاده ...
فواید مکمل های غذایی دارای ویتامین ب 12/ مصرف زیاد B12 ضرر دارد؟
از جمله تشکیل گلبول های قرمز خون، تولید انرژی، تشکیل DNA و حفظ اعصاب است. اگرچه ویتامین ب 12 در بسیاری از غذا ها مانند گوشت، مرغ، غذا های دریایی، تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی شده یافت می شود، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ویتامین مهم استفاده نمی کنند. شرایط سلامتی مانند بیماری التهابی روده (IBD)، دارو های خاص، جهش های ژنتیکی، سن و محدودیت های غذایی همه و همه می توانند در ...
طرز تهیه پیراشکی سبزیجات خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، امروز قصد داریم طرز تهیه پیراشکی سبزیجات به روش تونسی را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر: آرد 2 پیمانه مایه خمیر 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ یک عدد روغن مایع یک چهارم پیمانه برای داخل خمیر: پیاز خلالی یک عدد متوسط سیب زمینی آب پز 2 عدد متوسط هویج آب ...
طرز تهیه تردپیچ مرغ و سیب زمینی
همراه مرغ در کمی روغن سرخ می کنیم. * ادویه ها را با یک فنجان آب مرغ مخلوط کرده و به مرغ می افزاییم. * سیب زمینی ها را خرد یا رنده کرده و با جعفری خرد شده به مواد اضافه می کنیم تا کاملاً پخته و نرم شوند. * نان ها را طوری برش می دهیم که وقتی مواد را داخل آن ها ریختیم از داخل نان بیرون نریزد و خوب پیچیده شود، سپس تردپیچ ها را درون روغن سرخ می کنیم. * این غذا را می توانیم با سس گوجه فرنگی یا در صورت دلخواه تمبرهندی را به صورت سس روی آن ریخته و سرو کنیم. نکته می توانید در صورت تمایل در این خوراک به جای مرغ از قارچ استفاده کنید. ...