خانه
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه
تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند. همزمان، داشتن عادت های نادرست حین مصرف صبحانه می تواند افراد را به مسیر افزایش وزن و انواع بیماری های وابسته به آن مانند دیابت یا بیماری های قلبی سوق دهد. در ادامه به بدترین عادات غذایی در زمان صرف صبحانه که به اعتقاد بسیاری از ...
با این ترفندها در کمترین زمان ممکن وزن خود را کم کنید
ذخیره خود آزاد می کند. 10- سس تند بخورید فلفل حاوی کپسایسین، مهار کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین می خورند در وعده بعدی 200 کالری کمتر مصرف می کنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و تقویت کاهش وزن کمک می کند، بلکه محققان همچنین دریافته اند که کپسایسین به شما کمک می کند چربی شکم خود را از دست داده و سریع وزن کم کنید. ...
مصرف صبحگاهی شکلات به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش مشرق به نقل از هلث سایت، نتایج مطالعه محققان دانشگاه مورسیا اسپانیا نشان داد که مصرف مقدار غلیظ شکلات در صبح برای مدت کوتاهی ممکن است به بدن در چربی سوزی و کاهش سطح قند خون در زنان یائسه کمک کند. در این مطالعه کوچک، آنها به 19 زن یائسه 100 گرم شکلات را در صبح (ظرف یک ساعت از زمان بیدار شدن) یا شب (یک ساعت قبل از خواب) دادند. نتایج نشان داد مصرف شکلات در صبح یا عصر ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
به گزارش ایلنا، اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد ...
توصیه های تغذیه ای دقیقه نودی ویژه کنکوری ها
... نیز با اشاره به اینکه صرف صبحانه مناسب اثر قابل ملاحظه ای روی حافظه و فراگیری دارد، گفت: گنجاندن کربوهیدارت های پیچیده نظیر نان و غلات به ویژه انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقا می دهد. وی ادامه داد: همچنین وجود پروتیین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
انرژی زا که کالری بیشتری دارند اجتناب کنید. جویدن آدامس راهی آسان برای کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس می تواند تمایل افراد به میان وعده و مصرف کالری را تا 10 درصد کاهش دهد زیرا ذهن را فریب می دهد و موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس برابر است با سوزاندن 11 کیلوکالری. شاید شگفت زده شوید اما دمای پایین به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. به این ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
میان کسانی که بیش از 30 گرم تخم کتان در روز مصرف می کنند بیشتر است. نحوه مصرف تخم کتان برای رفع کاهش اشتها: از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست میدهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
داده است. بیایید این 6 روش مورد نظر خانم سیمپکین را مرور کنیم. 1. زود شام بخورید تحیقات مختلف نشان داده است خوردن به موقع شام باعث تغییر الگوی سوخت و ساز در بدن شده و چربی سوزی را بیشتر می کند. شما به شکل های مختلف می توانید برای وعده های غذایی خودتان برنامه ریزی کنید و چربی سوزی را در بدن تان افزایش دهید. مثلا یکی از روش های پرطرفدار این است که 5 روز در هفته ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
روز فقط 20 دقیقه ورزش کنند سپس مدت زمان آن را افزایش دهند. مصرف ادویه ها نتایج مطالعات نشان می دهد افزودن ادویه هایی مانند زردچوبه، رزماری، دارچین، زیره و زنجبیل به غذای اصلی به کند شدن سرعت فرآیندهای بدن که منجر به بروز التهاب می شود کمک شایانی می کند بنابراین مصرف این ادویه ها خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مشکلات تنفسی را کاهش می دهد، این بیماری های معمولاً به ...
تأثیرات مثبت چاقی بر بیماری های عفونی
که اطلاعات مورد نیاز تحقیق، قبل از همه گیری Covid-19 جمع آوری شد. محققان وضعیت بیماران حاضر در این مطالعه را با گذشت زمان، در طول و بعد از بستری شدن در بیمارستان تحت نظر داشتند. نتایج نشان می دهد که احتمال بهبود از بیماری با شاخص توده بدنی بالاتر (BMI) در کوتاه مدت و بلند مدت -به ترتیب در 28 روز و یک سال پس از بستری در بیمارستان افزایش می یابد. تفاوت محسوسی در میزان بقا و سلامتی مشخص بود ...
مصرف مواد غذایی سبک موجب کاهش استرس در ایام کنکور می شود
روز قبل از کنکور لازم است افراد در مصرف شیرینی جات و ترشیجات توجه ویژه داشته باشند، افزود: مصرف ترشیجات می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد و مصرف بی رویه شیرینی جات می تواند اختلال در سیستم گوارشی را به دنبال داشته باشد. شیری با بیان اینکه مصرف سبزیجات در کنار وعده های غذایی می تواند نشاط آور باشد، اظهار داشت: توجه به خواب کافی و وضعیت گوارشی در روزهای پایانی کنکور سبب کاهش استرس، تقویت ...
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با داروهای ضد اسید معده
، حفظ وزن بدن و اجتناب از مصرف دخانیات مهمترین عوامل در پیشگیری از دیابت نوع 2 هستند. - بیش از 425 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند؛ اکثر این آمار به دیابت نوع 2 اختصاص دارد که به راحتی با فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم قابل کنترل است. -از هر دو بیمار مبتلا به دیابت، یک مورد هنوز تشخیص داده نشده است که به سادگی با تشخیص اولیه و رعایت موارد ساده مربوط به سبک زندگی قابل ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
شکم و پهلو، گرسنگی کمتری را نیز نسبت به افرادی که دارو مصرف می کردند، گزارش کردند. محققان دریافتند افراد با مصرف فیبر، سطح بالاتری از گرلین (هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند) ترشح می کنند. نخود فرنگی منجمد به دنبال یک میان وعده سرد و ترد هستید؟ نخود فرنگی را در فریزر نگه دارید و مقداری را در یک فنجان بریزید و روی میز قرار دهید تا با اشتیاق میل کنید. یک فنجان نخود فرنگی دارای ...
چند نکته مهم برای کاهش وزن
می دهد و در یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. 2: برای صبحانه تخم مرغ بخورید مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. 3: چای سبز ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
نکنید وقتی از خواب بیدار می شوید، آب بنوشید هر روز صبحانه بخورید چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی های شکم می شود؟ دراز و نشست و داشتن سیکس پک ورزش را به طرز صحیحی انجام دهید برای داشتن سیکس پک به چه قدر تمرین شکم نیاز داریم برای داشتن سیکس پک زود بخوابید چه مدت طول می کشد تا سیکس پک داشته باشم؟ ورزشکاران زیادی از مرد و زن همه به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی شکم و ...
شب ها خوب بخوابید
بدن شما در مغز زمان خواب و بیداری را به شما می گوید. با تنظیم ساعت خواب معین در همه روز ها شما آسان تر به خواب خواهید رفت. کمی پیاده روی کنید اول غروب یا سرشب کمی ورزش کنید که لزوماً توان فرسا نباشد. اطراف آپارتمان خود قدم بزنید. زیرا نه تن ها عضلات خود را خسته نمی کنید، بلکه دمای بدن شما نیز بالا رفته و برای شما مفید خواهد بود. وقتی این حرارت شروع به کاهش می کند، می تواند موجب ...
بدون ورزش فقط با این روش های ساده شکم خود را لاغر کنید
روز و مصرف تمام وعده ها طی 8 ساعت است. در یک تحقیق شرکت کنندگان با 6 الی 24 ساعت روزه داری 4 الی 7٪ چربی خود را از دست داده اند. 3. مکمل ها یا خوراکی های پروبیوتیک پروبیوتیک ها باکتری های مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد روده ها را بهبود می بخشند و میزان متعادلی از آن ها می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند. 4. سرکه سیب ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. 5٫ به تعادل قند خون کمک می کند اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تأمین می شود. وی با اشاره به اینکه در ایام امتحانات مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، بیان کرد: تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. مردانی با اشاره به ضرورت استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
با نخوردن لاغر نمی شوید!
وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید. کم آب میخورید ...
وعده غذایی صبحانه را جدی بگیرید
فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار مهم ...
بالاخره شب ها شام بخوریم یا نه؟
احتمال بیشتری برای بروز افسردگی و اضطراب می شود. افزایش فشار خون: خوردن و خواب دیر وقت منجر به ابتلا به فشار خون و دیابت می شود. در صورت عذاب گرسنگی در اواخر شب چه باید کرد؟ حتی اگر بعد از تلاش زیاد یا به دلیل یک روز طولانی کاری اگر بعد از زمان عادی شام خوردن خود احساس گرسنگی می کنید در اینجا چند راهنما برای غلبه بر این روند توضیح داده شده است: آیا واقعا ...
