خانه
آیا استرس موجب اضافه وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار روش اصلی درمان چاقی کدامند؟
کاهش پیدا می کند لذا هورمون کورتیزول در بدن افزایش یافته و به نقاط حساس بدن به ویژه دستگاه گوارش حمله می کند. تمایل به خوردن غذاهای ناسالم به ویژه چرب و شیرین و شور یکی از عوارض هورمون کورتیزول بر دستگاه گوارش است، در فرایند سوخت و ساز، غذا در بدن تبدیل به انرژی می شود لذا زمانی که دچار استرس می شویم سوخت و ساز در بدن کند اتفاق می افتد و کالری تبدیل به چربی اضافه به ویژه در اطراف شکم می شود. ...
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، التهاب مزمن به دلایل زیادی از جمله عفونت هایی که از بین نمی روند، استرس، دارو های خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند ایجاد می شود و می تواند به بسیاری از مناطق بدن از جمله قلب، مفاصل و مغز شما آسیب برساند. خبر خوب اینکه افزودن غذا های ضد التهاب به رژیم روزانه می تواند به کاهش این خطر کمک کند: گیلاس شیرین: گیلاس ها بسیار ...
شما با این 21دلیل دل درد می گیرید!
بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی ، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگانهای همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست ، یا غذاهای ترش مثل نارنج ایجاد شوند. 2. درمعرض مواد شیمیایی زیادی هستید طبق مطالعات اخیر ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است یا بد. حقیقت این است که یافته های محققان ...
لبخند بزن؛ آرام باش
و داشتن افکار مثبت باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون بالا شده و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی و خوشبختی می شود. لبخند زدن سلامت سلول های بدن را بهبود می بخشد تأثیر استرس بر بدن ما بسیار شگفت انگیز است. وقتی دچار استرس و تنش هستید، تمام سلول های بدنتان نیز این استرس را احساس می کنند. تداوم بیش از حد استرس در سلول های ما می تواند حس تعادل بدن را برهم ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. انتهای پیام/ ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
اسهال اهمیت دارد. بعضی از موادغذایی به سرعت از درون روده ها و دستگاه گوارش عبور می کنند یا موجب تحریک دستگاه گوارش می شوند و اسهال شما را بدتر می کنند. بنابراین برای درمان اسهال بهتر است که از خوردن غذاهای زیر پرهیز کنید: 1. غذاهای چرب این غذاها شامل غذاهای سرخ شده، چرب یا غرق در آب و چربی گوشت هستند. در زمان ابتلا به اسهال مصرف غذاهایی که چربی یا روغن زیادی دارند، توصیه نمی ...
بیماری هایی که خواب در بهبود آن ها نقش مهمی دارد
...> خواب همچنین به افزایش توانایی بدن در دفع مواد زائد بیوشیمیایی از مواد غذایی، به ویژه غذا های چرب، که باعث مقادیر بالای کلسترول مضر در خون و در نتیجه فشار خون بالا می شود، کمک می کند. خواب همچنین باعث آرامش شبکه خون و محافظت از آن در برابر تنش و اسپاسم می شود و در نتیجه جریان خون بهتر در بدن را تضمین می کند. ...
15 دلیل برای گیاه خواری
کالری کمتری نسبت به رژیم غذایی معمولی دارند. گیاهخواران، کمتر دچار مشکلات مربوط به وزن مانند بیماری قلبی، سکته و دیابت می شوند. 12. به پاکسازی بدن تان کمک می کند حذف گوشت از برنامه غذایی به پاکسازی سموم بدن کمک می کند، زمانی که افراد برنامه های سم زدایی را شروع می کنند، اولین قدم جایگزین کردن گوشت و لبنیات با میوه، سبزیجات و آبمیوه است، این مواد حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ...
فرسودگی شغلی و تاب آوری
مرور زمان ایجاد می شود. در حقیقت فرسودگی شغلی واکنش به یک اتفاق خاص نیست و معمولا فرد تا از نظر فیزیکی دچار بحران نشود اصلا متوجه نمی شود دچار فرسودگی شغلی شده است. فرسودگی شغلی به صورت تدریجی ایجاد می شود و دلیل اصلی پدیدار شدن آن هم کار کردن افراطی است. یکی از علائم فرسودگی شغلی این است که افراد به شدت احساس خستگی می کنند و برایشان بسیار سخت است که صبح ها از تختخواب پایین ...
کم خوابی ناشی از کار را در طول روز جبران کنید
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه ترشح هورمون خواب در ساعت 10 شب تا 6 صبح انجام می شود، بیان کرد: عوارض ناشی از شب کاری، اختلال در تمرکز، خواب آلودگی در طی روز ،مشکلات گوارشی، استرس ، ناراحتی قلبی ،کاهش حافظه، احتمال ابتلا به سرطان روده ، کاهش حافظه و آسیب ناشی از شب بیداری به مغز است. دکتر مهناز امینی افزود: برای کسانی که شیفت کاری ...
درمان چربی پوست هورمونی و علل ایجاد آن
آندروژن می شود. در آن زمان هورمون های مردانه باعث ترشح سبوم می شود. 6- مصرف نوشابه های گازدار و قندی را ترک کنید. 7- سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل ترشح کورتون از بدن است و می تواند تأثیرات منفی در ترشح چربی داشته باشد. 8- شیرینی جات، تنقلات و فست فود را خیلی کم و محدو مصرف کنید. 9- خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب نقش مهمی در تعادل هورمون های بدن ...
7 روشی که بدن نسبت به پرخوری غذا واکنش نشان می دهد
. به دنبال آن کاهش شدید سطح گلوکز، بی حالی، افزایش تحریک پذیری و کندی مشخص می شود. مغز “بررسی می کند” غذا خوردن و پرخوری آگاهانه نمی تواند همزمان اتفاق بیفتد. مردم از پرخوری به عنوان وسیله ای برای فرار از خودآگاهی استفاده می کنند. و این کاملاً محافظتی است. برای اینکه [بدن] حتی آن را تحمل کند، در وضعیت روانی تغییر ایجاد می شود. عملکرد ایمنی بدن رنج می برد ...
استرس را کنار بزن...
ممکن است باعث اضطراب شود. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B است که به عنوان کمک کننده در کاهش استرس شناخته می شوند. آن ها همچنین سرشار از چربی اشباع نشده و پتاسیم هستند که هر دو به پایین آوردن فشار خون کمک می کنند. پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. ...
کم خوابی را جدی بگیرید
و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما ...
مضرات خوردن آب یخ در تابستان
برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. همچنین استفاده از یخ در آب به اعصاب، تنفس و سیستم گوارش بدن آسیب می زند. آب یخ شما را با مشکلات دیگری نیز مواجه می کند که بعضی از این مشکلات افزایش وزن، بروز مشکل کم آبی در بدن، کاهش انرژی بدن، اختلال در فرآیند گوارش، کاهش ضربان قلب، بروز گلو درد، بروز سر درد یا میگرن، انقباض پوست و اختلال در تعادل دمای بدن است. عوارض خوردن آب یخ در بارداری ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
.... طی شب و طی خواب، سطح تعدادی از هورمون ها در بدنتان دچار نوسان می شوند و این مسئله می تواند بر اشتهایتان اثر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد سطح اپی نفرین که به آن آدرنالین هم می گویند، معمولاً صبح ها بیشتر است. گفته می شود این هورمون با کاستن از سرعت تخلیه ی معده و افزایش تجزیه ی کربوهیدرات های ذخیره شده در کبد و عضلاتتان جهت سوخت رسانی به بدن، اشتهایتان را سرکوب می کند ...
دلیل پف صورت بعد بیدار شدن از خواب چیست؟
به گزارش برنا؛ بیدار شدن با صورت پف کرده اصلاً خوشایند نیست، اما خیالتان راحت باشد؛ پف صورت معمولاً فقط به دلیل تجمع مایعات در بافت های صورت رخ می دهد، چون تمام شب دراز کشیده بودید. اما پف صورت می تواند نشان دهنده ی چیزهای دیگری هم باشد، از جمله آلرژی یا به هم خوردن تعادل هورمون ها. اگر پف صورت بعد از بیدار شدن از خواب اذیتتان می کند، راهکارهایی وجود دارد که فوراً آن را برطرف ...
فقدان و شکست رویدادهای مهم در افسردگی
، وزنشان تغییر می کند، ممکن است که اختلال خواب پیدا کنند و در زنان ممکن است که دچار نامنظمی در سیکل ماهانه شوند و حتی در فعالیت جنسی هم بیزاری اتفاق می افتد. وی در ادامه یادآور شد: مطالعات نشان داده است که میزان استرس ادراک شده و افسردگی رابطه کاملا مستقیمی دارند به طور مثال پرستاران و کادر درمان که شرایط کاری پر استرسی دارند، دائماً با فشار کاری مواجه هستند و تنش را تجربه می کنند احتمال ...
20 خاصیت بی نظیر خرما برای حفظ سلامتی
کمک می کند. نگه داشتن وزن بدن در محدوده طبیعی احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 11. از ریزش مو جلوگیری می کند خرما غنی از آهن است و شاید جریان خون را در پوست سر بهبود ببخشد. این موضوع ممکن است به رشد مو کمک کند. هرچند تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است. 12. اسهال را درمان می کند مواد غذایی که می خوریم، اثر مستقیمی روی سلامت دستگاه گوارش ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
آن مطلقاً وجود ندارد و به همین دلیل می تواند به سرعت موجب افزایش وزن شود. شکلات شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافئین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و موجب بیخوابی می شوند. محتوای زیاد قند در آن ها می تواند منجر به افزایش وزن شود. بهتر است بعد از شام از خوردن شکلات خودداری کنید. غذا های سرخ کرده غذای سرخ شده می تواند به سرعت وزن را افزایش دهد ...
هفت دلیلی که ضرورت ورزش های قدرتی را نشان می دهد
...: ورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند. انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آنها را در زندگی خود ببینید: دوران سالمندی آسان تر ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
... نخوردن صبحانه می تواند بر سطح قند خونتان اثر بگذارد و باعث شود دچار گرسنگی شده و عصبی شوید که اتفاق خوبی برای خودتان و اطرافیانتان نیست. وقتی قند خون افت می کند، بر خلق وخویتان اثر می گذارد، سطح انرژی تان افت کرده و عملکرد ادراکی تان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. گفته می شود که با خوردن صبحانه، بیشتر کالری خواهید سوزاند و این حرف تا حدی هم درست است. صبحانه، اولین چیزی است که بعد از ...
راه های رفع بوی بد عرق زیر بغل؛ علت بوی بد عرق زیر بغل چیست؟
همان اندازه باعث بوی بد عرق می شوند. تحقیقات ثابت کرده غذاهای سرخ کرده و پخته شده ای که چرب هستند، در زمانی که در دستگاه گوارش جهت هضم شدن می گذرانند بروی غدد تعریق تاثیر می گذرانند و باعث بوی بد می شوند. راه های درمان بوی بد زیر بغل بوی بد بدن را می توان با دارو های روی پیشخوان داروخانه ها یا با رعایت بهداشت برطرف کرد. راهکار های طبیعی و ساده ی خانگی هم وجود دارند که می توانند با ...
کاهش سریع سایز شکم و پهلو با آب گرم
از بدن مشکلات نفخ معده و یبوست را درمان می کند . در میان هر وعده غذایی یا بعد از هر وعده غذایی مقداری آب گرم به صورت جرعه جرعه و آهسته بنوشید به جای خوردن آب معمولی از آب گرم استفاده شود حتما شنیده اید که نوشیدن روزانه مقداری آب گرم منافع بسیار زیادی برای سلامتی بدن و کاهش وزن بدن دارد. خوردن آب گرم بعد از هر وعده غذایی سبب هضم بهتر مواد غذایی و کارکرد دستگاه گوارش می شود.برای کاهش وزن و افزایش ...
توصیه های تغذیه ای در کم کاری تیروئید
...: عبداله زاد عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت : وقتی که تیروئید هورمون ها را به اندازه کافی تولید نکند گفته می شود فرد دچار هیپوتیروئیدیسیم یا کم کاری تیروئید شده است که با احساس خستگی و بالا رفتن وزن بدن و چربی های خون همراه است که در صورت عدم کنترل آن فرد دچار بیماری های قلبی عروقی می شود. او گفت : از نظر تغذیه ای هر مادۀ غذایی که باعث ساخته شدن ...
بلایی که نوشیدن آب یخ بر سر ما می آورد!
گوارش بر تنظیم دمای بدن معطوف می شود که می تواند موجب از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شود. دمای عادی بدن 37 درجه سانتی گراد است و زمانی که ماده غذایی با دمای بسیار کم مانند آب یخ یا بستنی مصرف می کنید، بدن تلاش می کند با صرف انرژی بیشتر دما را تنظیم کند. این میزان انرژی اضافه برای تنظیم دما در اصل باید در روند گوارش و جذب مواد مغذی صرف شود. بر همین اساس است که همواره نوشیدن آب در دمای اتاق توصیه ...
6 فایده یوگا
اختلال خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی اشت هایی عصبی، به انجام دادن ورزش های ذهنی مانند یوگا روی بیاورند، می توانند به خوبی بر استرس خود غلبه کنند و قدم بزرگی در راستای کنترل اشتها و درنهایت، کنترل وزن شان بردارند. اگر رژیم لاغری یا رژیم چاقی دارید، اما نمی توانید از نظر روانی برنامه های رژیم تان را به سادگی بپذیرید و پیش ببرید، ورزش یوگا می تواند شما را در رسیدن به هدف تان یاری کند. نتایج ...
تنها یک شب بی خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می کند
اند و 1.5 ساعت کمتر از مقدار معمول خود خوابیده اند. نتایج این مطالعه نشان داد که کاهش خواب موجب بروز احساسات منفی مانند عصبانیت، برافروختگی، تنهایی، تحریک پذیری و ناامیدی می شود و علایم جسمی از جمله مشکلات تنفسی، درد و مشکلات دستگاه گوارش را نیز به دنبال دارد. اما بر اساس نتایج این مطالعه، این مشکلات جسمی و روحی تا زمانی ادامه داشت که شرکت کنندگان همچنان کمتر از 6 ساعت در شب ...
