10 راه علمی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
سایر خبرها
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
تری نیاز دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده اید. در نتیجه از این امر می توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی تری بجوید و آهسته میل کنید، سبب می شود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید. اینکه با چه سرعتی غذای خود را میل می کنید می تواند بر وزن شما تاثیر بگذارد. بررسی نتایج 23 مطالعه نشان می دهد افرادی که با سرعت بالایی غذا می خورند، نسبت به افرادی که آهسته تر غذا می ...
مضرات با عجله (تند تند)غذا خوردن را میدانید؟!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، با عجله غذا خوردن استرس زا است و ممکن است به نظر برسد که هر وعده غذایی خیلی زود به پایان می رسد،که اغلب باعث می شود شما بخواهید بیشتر غذا بخورید یا غذا را قبل از این که سیگنال های طبیعی سیری به مغزتان برسد را به پایان می رسانید و ناگهان بیش از حد غذا می خورید. فواید آرام و آهسته غذا خوردن: ما یک جامعه شلوغ، پریشان، و عجله دار هستیم. خیلی سریع ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
این افراد دریافتند علاوه بر وزن افزایش، این افراد چربی و کربوهیدرات بیشتری را متابولیزه می کنند و مقدار انسولین و گلوکز ناشتا و سطح کلسترول و تری گلیسیرید در آن ها افزایش یافته است. به علاوه خوردن وعده شام در اواخر شب باعث ایجاد تغییر در اشتها و ساعات غذایی فرد می شود که این امرناشی از اختلال در ترشح هورمونی به نام گرلین در بدن است که به فرد اطلاع می دهد چه موقع باید غذا بخورد. ...
نحوه آب کردن چربی شکم
ماست با کاهش چربی بدن و چربی شکم ارتباط دارد. پاداش: ماست کم چرب یا بدون چربی کلسیم را افزایش می دهد. به دنبال لبنیات غنی شده با ویتامین D باشید. بیشتر افراد بزرگسال به اندازه کافی از این ماده غذایی نمی خورند. - بلوبری: هیچ غذای شگفت انگیزی وجود ندارد که باعث چربی سوزی شود. اما خوردن هر نوع میوه بیشتر، به جای غذا های چرب تر یا پرکالری، می تواند موجب کاهش وزن شود. زغال اخته و ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
و پس از خوردن غذا هم کمتر احساس سیری کرده اند. ما می دانیم که چند هورمون اصلی در کنترل میزان گرسنگی ما نقش دارند. لپتین معمولاً به ما پیام می دهد که سیر هستیم، اما کم خوابی باعث می شود میزان لپتین کاهش پیدا کند، به همین دلیل است که افراد حتی پس از خوردن هم احساس گرسنگی می کنند". شواهد نشان می دهد خواب ناکافی و چاقی با هم ارتباط دارند آیا اینکه وقتی خسته هستیم سراغ خوراکی های ...
کمبود این ماده غذایی شما را به شدت بد اخلاق می کند
، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود. اگر هر چه بیشتر گرسنگی را نادیده بگیریم، یک انتقال دهنده عصبی به نام نوروپپتید Y ترشح می شود که احساس خشم و عصبانیت و همچنین هوس های غذایی قوی که مدت زمان بیشتری طول می کشند و نادیده گرفتن آن ها غیر ممکن به نظر می رسد را افزایش می دهد. چگونگی کاهش مصرف کربوهیدارت ها بدون ...
درمان های سریع و خانگی یبوست کدامند؟
های کانال کلسیم در بیماری پرفشاری خون و مشکلات قلبی. 4. مکمل ها اگر به کمبود آهن مبتلا هستید یا باید از مکمل کلسیم استفاده کنید، مصرف این مکمل ها را قطع نکنید بلکه فیبر بیشتری به غذای مصرفی خود اضافه کنید یا از ملین های خفیف کمک بگیرید تا یبوست شما برطرف شود. 5. بارداری یبوست در دوران بارداری به دلیل ترشح هورمون ها ایجاد می شود. هورمون پروژسترون باعث ...
9 عادت غذایی غلط تابستانی که چاق مان می کند!
بستنی پرطرفدارترین خوراکی تابستانی است اما نمی توان مقدار زیاد شکر و چربی آن را نادیده گرفت. به همین دلیل خوردن مداوم و حجم زیاد بستنی خیلی سریع عامل اضافه وزن می شود. 6. تمایل به ریزه خوری در مدت تعطیلات تابستان به خصوص در این روزها که توصیه به حضور بیشتر در منزل است، تمایل به خوردن تنقلات یا مزه چشی غذا حین طبخ بیشتر می شود. همچنین گرمای هوا نیز معمولا اشتها به ...
رژیم اسلیم فست و تأثیر آن در کاهش وزن
دادند و به میزان قابل توجهی کاهش شاخص توده بدن نیز داشتند. علاوه بر این، یک بررسی از شش مطالعه، اثرات برنامه های جایگزینی غذا مانند اسلیم فست را بر مدیریت وزن دراز مدت بررسی نمود که نشان داد برنامه های جایگزینی غذا باعث کاهش وزن پایدار می شود. بیشتر بخوانید: یک فرمول ساده برای کوچک کردن معده و لاغر سریع برنامه غذایی رژیم اسلیم فست رژیم اسلیم فست ...
زوج خط دفاعی ایتالیا به هم چسبیده اند (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، روند خوب تیم ملی ایتالیا در سال های اخیر و زیر نظر روبرتو مانچینی در نهایت منجر به رقم خوردن مهم ترین افتخار سال های اخیر آتزوری شده و این تیم با غلبه بر تیم ملی انگلیس در استادیوم ومبلی و در دیدار فینال، عنوان قهرمانی جام ملت های اروپا را از آن خود کرد. اما بی تردید عملکرد درخشان خط دفاعی ایتالیا اهمیت بسزایی در کسب این افتخار بزرگ داشت. جورجیو کیه لینی و لئوناردو ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است. در این دوران پروژسترون و استرو ژن کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی باعث می شود خانم های یائسه تغییرات روانی را تجربه کنند که با ولع خوردن همراه است. اغلب، غذا خوردن های ناشی از استرس، به خوردن شیرینی ها ختم می شود و همین تلاش برای فرو نشاندن استرس با گرفتن کالری بیشتر همراه است که در نهایت وزن خانم های یائسه را از آن چه باید، بالاتر می برد. ...
پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟
هیجانی محسوب می شود. افراد مبتلا به اختلال بینگه در رفتار های روزانه معمولا مقدار زیادی از غذا را با ولع مصرف می کنند یا حتی گاهی با وجود سیری نیز شروع به خوردن غذا می کنند. همچنین بعضی از افراد در حضور افراد دیگر طبق روال معمولی غذا می خورند اما در تنهایی به غذاخوردن های افراطی می پردازند. این قبیل رفتار ها نوعی علائم رفتاری وجود اختلال بینگه هستتند. از منظر عاطفی ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
وزن از طریق یک رژیم که در آن میزان مصرف کالری ها کنترل می شود، یک معادله ی ساده است: کالری مصرف شده درمقابل کالری سوزانده شده می تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. درنتیجه، اگر گربه تان کالری بیشتری نسبت به میزان کالری ای که در روز می سوزاند، مصرف کند، چاق خواهد شد. بنابراین برای اینکه به گربه برای پایین آوردن وزنش کمک کنیم، باید کمی کمتر از نیاز روزانه اش به او غذا بدهیم. 2 ...
آیا واقعا طب سنتی به افزایش وزن هم می تواند کمک کند؟
-مخلوط باقلای خرد شده همراه با مغز تخم کدو و آب انار و روغن بادام -مخلوط شیر با بادام -ترکیب عسل با لیموترش به همراه آب -مصرف یونجه با شکر برای هضم مواد غذایی داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد. 3-ورزش تمرینات سخت ورزشی باعث کاهش وزن می شود در حالی که ورزش ملایم صبحگاهی باعث افزایش وزن می شود و همچنین خوردن غذا ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
می تواند مدیریت وزن را دشوارتر کند. استرس همچنین می تواند هورمون های گرسنگی لپتین و گرلین را تحت تأثیر قرار دهد که سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کند که میزان احساس گرسنگی شما را تعیین می کند. اساساً کورتیزول این هورمون ها را افزایش می دهد، بنابراین در مواقع استرس مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید. آیا استرس از راه های دیگری نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خبرورزشی – شاید برای خیلی ها این سوال به وجود آمده باشد که فوتبالیست های برتر جهان چه رژیم غذایی دارند؟ بنا به گفته های آن ها، شما آن چیزی هستید که آن را می خورید و معنی این حرف را هیچ کس بهتر از یک فوتبالیست حرفه ای درک نمی کند. خوب غذا خوردن به اندازه خوب تمرین کردن اهمیت دارد. در حقیقت خوب تمرین کردن نمی تواند بدون خوب غذا خوردن انجام پذیرد. کریستیانو رونالدو (ماهی، تن و مرغ) ...
چگونه جلوی چاقی کودکان را بگیریم؟
که او بیشتر از حد نیازِ بدن کالری دریافت کند که می تواند منجر به اضافه وزن شود. اما میان وعده های سالمی هستند که فرزند شما در صورت احساس گرسنگی تا وعده اصلی بعدی می تواند مصرف کند. از میان وعده های به شدت فراروی شده، حاوی نمک و شکر که کالری بالایی دارند، اما ارزش غذایی پایینی دارند، بپرهیزید و به جایش به فرزندتان جایگزین های سالم تر مانند یک تکه میوه یا کیک های تابه ای خانگی ...
چرا دهان ها بر روی 11 خطر خوردن فست فود باز هستند؟
...> کارشناسان به مشتریان فست فود ها توصیه می کنند در صورتی که قصد خوردن این نوع غذا ها را دارند بهتر است آن را خریداری کنند و از صرف آن در منزل، در یک پارک نزدیک رستوران یا دست کم بیرون رستوران لذت ببرند. 8. بازی با واژه برای جذب بیشتر در ادامه این گزارش آمده ، فعالان بخش بازاریابی مواد غذایی تمایل دارند از واژه های توصیفی و آگهی های داخل فروشگاهی برای تحریک افراد به خوردن غذا ...
این غذاها شما را گرسنه تر می کند!
به گزارش روزپلاس؛ آیا برایتان پیش آمده که تا خرخره غذا بخورید، اما باز هم احساس گرسنگی کرده باشید و حتی نتوانسته باشید به کارتان ادامه دهید. اگر چنین حسی را تجربه کرده اید، پس احتمالا یکی از غذاهای زیر را میل کرده اید. آبمیوه انواع آبمیوه ها از محبوبیت بالایی برخوردار هستند، اما در فرآیند تولید آن ها فیبر از مایع شیرین جدا شده و همین مسئله سبب می شود تا شما هنگام خوردن ...
هشدار/ مرغ زیاد می خورید؟ منتظر این اتفاقات باشید!
خیلی از افراد حتی هر روز هم می توانند مرغ بخورند و از آن لذت ببرند اما نباید خودشان را به انجام این کار عادت دهند. درست است که مرغ خواص زیادی دارد اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد. کاهش وزن ناخواسته پروتئین ها معمولا دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند بنابراین خوردن مرغ، آن هم هر روز، باعث می شود که شما تمایلی به غذا های دیگر نداشته باشید و به ...
رژیم های لاغری معروف دنیا موثراند؟
تشخیص احساس سیری و گرسنگی اساس این رژیم لاغری معروف است. با گرفتن این رژیم، برنامه غذایی کمک می کند که فرآیند غذاخوردن را آگاهانه انجام دهید؛ عادت های پسندیده غذا خوردن مثلا آرام غذا خوردن در این رژیم تمرین می شود. همچنین با رژیم ذهن آگاه بدن با سیگنال های سیری مغز همراه تر عمل می کند. بسیاری از مشاوران بالینی نیز این رژیم را آموزش می دهند. البته بدی این رژیم نداشتن شواهد علمی کافی و محدود بودن ...
گلچینی از فواید دارچین!
می شد. در دهه های اخیر از دارچین برای لاغری استفاده می شود. اما آیا لاغری با دارچین حقیقت دارد؟ اگر پاسخ مثبت است، روش لاغری با دارچین چیست؟ بیشتربخوانید: دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند دارچین برای لاغری بررسی ها نشان داده اند که دارچین برخی از اثرات منفی خوردن غذاهای پرچرب را کاهش می دهد. دارچین می تواند به یک رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن بیشتر ...
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟
کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
: مصرف بیش از اندازه شکر باعث تولید چربی زیاد و منجر به آسیب زدن به کبد می شود. 2 .داشتن اضافه وزن: چربی های اضافه می توانند در داخل سلول های کبدی تجمع کنند و باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی شوند. 3.خوردن غذای زیاد در شب: در وعده غذایی شام به جای استفاده از مواد غذایی سنگین از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه کبد بسیار مفید هستند. 4 . مصرف نوشیدنی های ...
ویار بارداری ، زمان آن و رابطه آن با پسر یا دختر بودن نوزاد
به غذا محدود نمی شود. گاهی اوقات بعضی از افراد به چیز هایی مثل گل، آلودگی، سفال، خاک و ... هم ویار پیدا می کنند. ویار در دوران بارداری گاهی به شکل بیزاری از غذاها، طعم ها و بوها بروز می کند و باعث می شود که خانم باردار هنگام تماس با آنها حالت تهوع شدید پیدا کند. بی میلی به خوردن غذاهای مفید برای مادر و جنین می تواند باعث بروز مشکلاتی خواهد شد. ویار بارداری از چه زمانی شروع می ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
فرادید | طریقی که غذا های به شدت فراوری شده بر مغز اثر می گذارند باعث ایجاد نگرانی در بین کارشناسان سلامت شده است. آن ها می گویند تغییرات مغزی که در اثر خوردن این نوع غذا ها ایجاد می شود، قطعِ مصرفِ این مواد را برای مصرف کنندگان، به خصوص جوانان، دشوار می کند. چه چیز نگران کننده ای وجود دارد؟ به گزارش فرادید، ترشحِ انتقال دهندۀ عصبیِ دوپامین در مغز احساس لذت ایجاد می کند ...