خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
است که خانم ها روزانه 25 گرم و آقایان روزانه 38 گرم فیبر غذایی دریافت کنند. بیشترین میزان فیبر غذایی در انواع میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه های خام وجود دارد. بنابراین، اگر بتوانید به صورت روزانه مصرف 2 تا 4 واحد میوه، 3 تا 5 واحد سبزی و صیفی، 1 واحد حبوبات، 2 قاشق غذاخوری از مغزها و دانه های خام یا 2 واحد از غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید، درنهایت ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
آفتاب نیوز : سیده سمیه اصغری با اشاره به اینکه توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذا خودداری شود، بیان کرد: از مصرف روغن های نباتی، جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند تصریح کرد: غالباً عوارض ناشی از واکسن به طور ...
اگر کبد چرب دارید هرگز از این غذاها نخورید
روزه هستیم بدن از طریق گلوکز حاصل از کارکرد کبد سوخت و ساز مورد نیاز خود را تأمین می کند، بنابراین اگر عملکرد کبد درست نباشد فرد ضعیف می شود. درستی عنوان کرد: در صورت مصرف کربوهیدرات کبد که مسئولیت ذخیره مواد را برعهده دارد کربوهیدرات را ذخیره می کند به این ترتیب چربی افزایش می یابد در چنین مواقعی کبد شبیه به پلاستیک شده و شروع به خفه شدن می کند که در اصطلاح پزشکی به آن سیروز کبدی گفته ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه نظیر اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید. فزونی گفت: این موضوع به ویژه در مورد، افرادی که ترس از تزریق آمپول دارند باید رعایت شود. به گزارش روز شنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتیوی، مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر و... و. به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. وی با تاکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از ...
خواص دانه چیا برای تمام اعضای بدن
خبرگزاری میزان _ تبیان نوشت: دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و کلسترول بالا ...
مراجعه به پزشک متخصص تنها راه مطمئن برای درمان چاقی و لاغری/ عوارض جبران ناپذیر استفاده از فراورده مخدر ...
می شود. توصیه ما به افرادی که دنبال درمان چاقی و یا لاغری خود هستند، این است که مسیر درمان خود را در فراورده های اینترنتی و غیر مجاز افراد سودجو قرار ندهند. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: فراورده ی گلوریا حاوی مواد مخدر آمفتامین از نوع مخدر شیشه در مصرف کنندگان منجر به اعتیاد به این ماده مخدر، بی خوابی های شدید، کاهش اشتهای بسیار مضر و خطرناک، افت قند خون و بعضی مواقع ...
راه های کاهش مصرف غذا های فراوری شده در رژیم روزانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: غذا های فراوری شده به تمام غذا های کنسروی، بسته بندی، منجمد، پاستوریزه یا قوطی اطلاق می شود؛ بخشی از این غذا ها مانند سبزیجات کنسروی، میوه های منجمد و لبنیات پاستوریزه می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم استفاده شوند. محمدجعفر دهزاد افزود:بخش دیگر غذا های فراوری ...
ترکیب این گیاهان با لبنیات، بیماری های عفونی را درمان می کند
تصریح کرد: کاکوتی کوهی (Ziziphora clinopodioides) هم که از تیره نعناعیان می باشد در بسیاری از مناطق ایران به عنوان چاشنی به همراه ماست و سایر فرآورده های لبنی استفاده می شود. گیاه کاکوتی به فراوانی در مناطق کوهستانی شمال غرب ایران و البرز مرکزی می روید و به عنوان معطر کننده در مواد غذایی و ادویه جات استفاده می شود. به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، وی یادآور شد: اثرات ضد ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای شما ارائه دهیم. برنج – پلو سفید به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیرگذار است. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می کند؟ برنج باعث افزایش وزن می شود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن ...
این گونه بر احساس گرسنگی غلبه و به وزن ایده آل برسید
توجهی پروتئین دارد، عنوان کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات نیز منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همچنین از دیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. وی با تاکید بر ضرورت هیدراته نگه داشتن بدن، اظهار کرد: مایعات بدون کالری در طول برنامه کاهش وزن، احساس سیری را کاهش می دهد. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری دانه ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
خنک کنید و مکانی سایه و خنک را انتخاب کنید. قرار گرفتن مواد غذایی در زیر آفتاب سبب از بین رفتن ویتامین ها و... می شود پس غذاهایتان را زیر آفتاب نگذارید. این مواد غذایی را کمتر بخورید در فصل تابستان مصرف غذاهایی مثل گوشت پرچرب، ماهی های چرب، تخم مرغ، آجیل و انواع مغزها و دانه ها را کاهش دهید. مصرف این غذاها به مقدار کم باعث می شود از پرخوری، ریزه خواری و خوردن اسنک ها و میان ...
با مصرف این نوع نان از یبوست پیشگیری کنید
بنابراین با توجه به ارزش تغذیه ای بالای نان های تهیه شده از آرد کامل و سبوس دار، توصیه می شود تمامی افراد جامعه در انتخاب نان مصرفی دقت کرده و انواع نان های سبوس دار و تیره را انتخاب کنند. نان های سفید فاقد مواد مغذی ضروری هستند و مصرف مداوم آن خطر ابتلا به چاقی، دیابت، چربی خون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اگرچه مصرف نان سبوس دار و حذف نان سفید به عنوان یک پیشنهاد ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
، عدس و غلات توصیه می شود. می توانیم همچنین ماست یونانی، تخم مرغ، ماهی سالمون یا مرغ مصرف کنیم. متخصصان ورزشی مصرف تخم مرغ را بعد از ورزش توصیه کردند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آمینو اسید های لازم را نیز دارد. اگر که گیاه خوار هستید می توانید پروتئین بدن را با مصرف دانه ها مانند آجیل و لوبیا تامین کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین بعد از ورزش دریافت می کنید، زیرا ...
چگونگی تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا/از مصرف غذاهای التهاب آور پرهیز کنید
واکسن دارید، چرا که این موضوع باعث افت قند خون می شود و می تواند سرگیجه ایجاد کند، بدن نیز نباید کم آب باشد. بنابراین قبل از واکسیناسیون باید از صبحانه، میان وعده، سوپ و مایعات و غذای مقوی استفاده کرد و قبل از تزریق واکسن باید آب و مایعات کافی مصرف شود، چراکه وجود کافی آن در بدن، سبب کاهش عوارض واکسن می شود. وی ادامه داد: شب قبل واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید، خواب خوب به دفع ...
خواص شگفت انگیز روغن جوجوبا برای پوست
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، روغن جوجوبا (Jojoba oil) روغنی مایع است که از دانه ی گیاهی به همین نام گرفته می شود. درختچه ی جوجوبا یا هوهوبا بومی مناطق جنوب آریزونا، جنوب کالیفرنیا و شمال غربی مکزیک است. این روغن از گذشته های بسیار دور توسط بومیان این مناطق مصرف دارویی داشته. سرخ پوستان آمریکا آن را به عنوان درمان زخم و کبودی استفاده می کردند. امروزه روغن جوجوبا تبدیل به یکی از رایج ترین روش ...
انواع رژیم های غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
چربی پایین. 5- چاشنی های بدون نمک نظیر فلفل، سیر، لیمو و سایر ادویه هاست. بهتر است برای استفاده از محصولات جایگزین نمک از پزشک خود سوال کنید. برخی از محصولات می تواند منجر به افزایش پتاسیم در بدن شما شود که در صورت داشتن بیماری مزمن می تواند مشکل ساز شود. 6- نان، پاستا و غلات مواد غذایی که از گندم کامل و یا دانه کامل تهیه شده است. 7- خشکبار ...
رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
بیماری های مغزی و عصبی گردد. علت های ایجادکننده بیماری: -کم کاری تیروئید اولیه - برداشتن تیروئید با جراحی (مثلاً در گواتر شدید یا سرطان تیروئید) -کمبود ید، که در این مورد غده تیروئید بزرگ می شود (گواتر) - استفاده از ید رادیواکتیو یا داروهای ضد تیروئید برای درمان سایر بیماری های تیروئید - مصرف دوز بالای ید - کم کاری تیروئید به دلیل خود ایمنی (تیروئیدیت ...
اهمیت مصرف برخی مواد غذایی پس از 40 سالگی
...> با این حال اتخاذ یک رژیم غذایی سالم پس از سنین 40 سالگی، از بسیاری از بیماریهای مزمن می کاهد و منجر به افزایش طول عمر سالم می شود. این رژیم غذایی شامل کدو تنبل،گوجه فرنگی پخته، غلات جوانه زده،گردو، روغن زیتون، ماهی سالمون و تمشک است که مصرف آن پس از 40 سالگی اهمیت زیادی دارد. کدو تنبل: هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا نارنجی و همچنین سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای ...
این مواد غذایی خون شما را می خورند
هنگام مصرف یک وقفه 3 الی 4 ساعته ایجاد کنید. مواد کافئین دارنیز در جذب آهن ایجاد اختلال می کند. نوشیدنی های مضر برای کم خونی عبارتند از: نوشابه چای قهوه نسکافه شکلات داغ و... غلات مضر برای کم خونی گلوتن از خانواده ی پروتئین هاست که در برخی از غلات وجود دارد. برخی از افراد به گلوتن حساس هستند و دچار بیماری سلیاک می باشند ...
مصرف مواد غذایی ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن
، آجیل و انوع مغزها و دانه ها، بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. بطور کلی مصرف روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و ...
معرفی رژیم غذایی DASH برای فشار خونی ها
...، ترکیب سه فاکتور کاهش وزن، فعالیت بدنی و رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی مانند رژیم غذایی DASH در کنترل فشار خون کاملا مؤثر است. وی گفت: از دیگر فواید کاهش وزن در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، تقویت اثر دارودرمانی و بالعکس است. به این معنا که کاهش وزن منجر به کاهش دوز مصرفی دارو و تعداد داروی مورد نیاز برای کاهش فشار خون می شود. از طرفی، مصرف داروهای کاهنده فشار خون نیز کاهش وزن ...
طرز تهیه نان شیرین صبحانه
نان شیرین صبحانه یکی از نان های خوشمزه است که مورد استقبال همگان است. این مدل نان مخصوصا برای کسانی که علاقه زیادی به صبحانه ندارند می تواند گزینه خوبی باشد. مواد لازم آب ولرم: یک و یک چهارم پیمانه مخمر فوری: دو قاشق چایخوری شکر: 6 قاشق غذاخوری روغن مایع: یک چهارم پیمانه تخم مرغ: یک عدد پودر هل: نصف قاشق چایخوری نمک: دو قاشق چایخوری ...
کشت کنجد در شهرستان کازرون
در شهرستان کازرون برداشت شود. وی تصریح کرد: 80 درصد مزارع کنجد در این شهرستان به صورت بی خاک ورزی یا کم خاک ورزی کشت می شود که نقش مهمی در جلوگیری از فرسایش و حفظ رطوبت خاک دارد. رشیدی گفت: توسعه کشاورزی مناطق خشک و نیمه خشک به عنوان یک کشت تابستانه، زراعت دوم در تناوب با غلات و نباتات جالیزی، مقاومت بالا در برابر خشکی و کم آبی از مزایای کشت کنجد است. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان کازرون افزود: با توجه به کیفیت بسیار خوب محصول کنجد شهرستان کازرون بیشتر این محصول در صنایع تولیدی ارده، پخت نان، تهیه حلوا و شیرینی پزی های استان فارس و استان های همجوار مورد استفاده قرار می گیرد. ...
درمان های سریع و خانگی یبوست کدامند؟
علائم این بیماری است. عوامل خطر بیماری یبوست عواملی که ممکن است احتمال یبوست را ایجاد یا افزایش دهند عبارتند از: - کمبود فیبر غذایی، به عنوان مثال، میوه، سبزیجات و غلات - مصرف مایعات ناکافی - مصرف بیش از حد قهوه، چای یا الکل (که باعث کمبود آب بدن می شوند) - مصرف بیش از حد غذاهای کم فیبر، به عنوان مثال، غذاهای فرآوری شده، گوشت و ...
کمبود آهن و راهکارهای درمان آن
) کمتر جذب آهن در منابع گوشت است (آهن همام) با ترکیب غذای غیرهیم غنی از آهن با غذاهای غنی از ویتامین C در همان وعده (مثلاً داشتن یک لیوان آب پرتقال همراه با غلات صبحانه) جذب آهن می تواند تا چهار برابر افزایش یابد. نکاتی در مورد پیشگیری و درمان کاهش آهن مصرف غذاهای غنی از آهن، به ویژه منابع همو را افزایش دهید گوشت قرمز بدون چربی (به عنوان مثال، گوشت گاو، گوشت ...
