خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند ممکن است بعد از مدتی به خودتان بیایید و متوجه شوید که اضافه وزن شدید پیدا کرده اید در صورتی که میزن غذای شما تغییری نکرده است. در پاره ای از موارد علت چاقی ممکن است پرخوری نباشد و چاقی و اضافه وزن شما ناشی از مشکل دیگری در بدن شما باشد.بهم خوردن تعادل هورمون ها مانند استروژن، انسولین و ... می توانند در افراد منجر به چاقی شود. ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم
تماشای فیلم یا برنامه هیجان انگیز در تلویزیون مشغول نشوید. همچنین باید سعی کنید هنگام خواب، کتاب نخوانید، تلویزیون تماشا نکنید و برای دوستان خود پیام ارسال نکنید. 6. رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید آنچه می خورید یکی دیگر از ضروریات بهداشت خواب است، بنابراین توصیه می شود از کافئین در شب (قهوه، چای، شکلات و غیره) استفاده نکنید و سعی کنید آن را هشت ساعت قبل از خواب مصرف کنید ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
آزادی تان را زیر سوال می برد. به گفته ارسطو، داشتن حس شادی و خوشحالی، معنا و هدف زندگی است. شاد بودن و سلامتی بدن رابطه مستقیم و تنگاتنگ دارند. هرچه فردی خوشحال تر باشید ، به مراتب در کل از بدنی سالم و طول عمر بیشتری برخوردار خواهید بود. همچنین از طرفی داشتن حس شادمانی بر استرس غلبه می کند. بنابر نتایج آمار ،استرس تا 18 درصد در افراد سالم و 2 درصد در افراد مبتلا به بیماری های ...
کارهایی که باید قبل و بعد واکسن کرونا انجام دهید
صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 4- شب قبل از واکسیناسیون از غذای سبک استفاده کنید برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است شب قبل از واکسیناسیون غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ، سبزی های سبز تیره تازه مثل (اسفناج ، جعفری ، کلم بروکلی ) میل کنید. قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟5- بین خوردن شام و خوابیدن دو ساعت زمان را رعایت ...
چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟
آن تخته ی چندلا بگذارید.با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماندو بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.خوابیدن روی زمین می تواند فرم بدن را بهبود بخشد اگر در هنگام خواب بدنتان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت آسیب نبیند و مشکلی ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
و بیشتر وزن کم می کنند. . ژنتیک: گاهی کم وزن بودن فرد فقط جنبه ژنتیکی دارد. . استرس: این روزها خیلی از افراد به دلایل شغلی یا خانوادگی با استرس زیادی مواجه اند و این استرس علاوه بر ایجاد اختلال در خواب و اشتها، در نهایت متابولیسم بدن را نیز مختل کرده و فرد ضعیف تر می شود، در نتیجه کاهش وزن ناسالمی رخ خواهد داد. توصیه هایی برای افزایش وزن همان طور که گفتیم افرادی که کمبود وزن ...
بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم
...> فزونی تاکید کرد: سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. هم چنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی این دانشگاه در ادامه توصیه کرد: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- 19بسیار ...
عوامل شخصیتی که کارایی واکسن کووید 19 را تعیین می کند
دیگر نشان داد که سطح استرس در 10 روز پس از واکسیناسیون ممکن است از 2 روز قبل از دریافت واکسیناسیون مهمتر باشد(موردی که دلگرم کننده است). با توجه به این که بسیاری از افرادی که واکسن کووید 19 را دریافت کرده اند، بعد از تزریق احساس تسکین و استرس کمتری داشتند. نتایج این تحقیق با توجه به آسیب روانی و استرس ناشی از همه گیری و فاصله گذاری اجتماعی بسیار مهمتر است چون بسیار دشوار است که در طول ...
باید ها و نباید های واکسن کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز مازندران، دانشگاه علوم پزشکی مازندران، چند توصیه برای افرادی که می خواهند واکسن کرونا بزنند داشته است. استراحت کافی توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و به طور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب مناسب و آرام، یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش ...
اسرار زناشویی؛ با هم خوابیدن یا جدا خوابیدن؟
دعواهایشان جدی تر است. در طرف مقابلِ این مطالعات، زوج هایی که خواب با کیفیت دارند با خلق خوش و سطح پایین تر اضطراب، صبوری بیشتری در مواجهه با مشکلاتِ زندگی از خود نشان می دهند. خروپف کردن، غلت زدن، بغل کردن پتو یا بالش و ... تنها بخشی از رفتار هایی است که در هنگام خواب می تواند شریک زندگیتان را آزار دهد و همین عادات متفاوت برای داشتن خواب مناسب، باعث شده است که بسیاری از زوج ها ترجیح دهند در ...
نسخه طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سنتی محسوب می شود؛ علاوه بر تقویت قلب و معده در کاهش استرس و افزایش سطح ایمنی بدن مفید خواهد بود. حاجی حیدری تصریح کرد: گل گاو زبان به عنوان یکی از گیاهان دارویی موثر در تقویت قلب و کاهش استرس، در تقویت سیستم ایمنی هم موًثر است و توصیه می شود به صورت دمنوش روزی یک تا دو فنجان استفاده می شود. او افزود: سیاه دانه یک دانه روغنی با خواص متعدد در درمان بیماری های مختلف از معده و ...
8 نکته ضروری برای به خطر نیافتادن سلامتی تان در دوران قرنطینه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،محققان می گویند، یکی از مهم ترین سیستم های بدن مان، ساعت بیولوژیکی بدن است که با چرخه 24 ساعته روز و شب خود را سازگار کرده است. اختلال در این چرخه می تواند منجر به افسردگی، دیابت، چاقی و سرطان شود. در دوران قرنطینه ممکن است به دلیل به هم ریختگی نظم کارها و ساعات خواب و بیداری مان، در عملکرد این ساعت بیولوژیکی اختلال به وجود آید. برای اجتناب ...
اضافه وزن مادر باردار، ریسک بیماری روانی فرزند در بزرگسالی را بالا می برد
باردار شایع تر شده است. به صورتی که در اروپا 7 تا 25 درصد و در آمریکا 30 درصد زنان باردار را افراد چاق تشکیل می دهند. سال گذشته، دولت انگلستان استراتژی جدیدی را برای مبارزه با چاقی اجرا کرد که در آن تبلیغات غذای ناسالم قبل از ساعت 21 ممنوع بود و پویش هایی برای تشویق به سبک زندگی سالم برگزار شد. این استراتژی در سال جدید نیز با معرفی برنامه های تشویقی ادامه دارد و مزایایی برای خانواده هایی که غذای سالم می خورند و ورزش می کنند در نظر گرفته شده است. انتهای پیام/ ...
راه هایی برای درمان ترش کردن معده
دلیل احتمال افزایش علایم بیماری عدم مصرف و اجتناب از آنها بهتر است. توصیه های کلی رژیمی به طور کلی توصیه های عمومی برای پیشگیری و درمان علائم بیماری رفلاکس شامل موارد زیر است: 1- پرهیز از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پر حجم 2- پرهیز از مصرف غذا دست کم دو تا سه ساعت قبل از خواب 3- بالا نگه داشتن سر هنگام خواب برای افرادی که به عود علایم شبانه ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم
باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4. غذا های ناسالم را از جلوی چشم بردارید در صورتی که مواد غذایی ناسالم را جلوی چشم بگذارید، این احتمال وجود دارد که با دیدنشان گرسنه شوید یا برای خوردن آن ها تمایل بالایی از خود بروز دهید. این مسئله نیز با افزایش وزن ارتباط دارد ...
چرا اطراف شکم چربی جمع می شود؟
ترین مسائلی که منجر به چاقی در این ناحیه می شود رژیم غذایی نامناسب، نداشتن تحرک بدنی کافی و استرس است. همان طور که مشخص است، بهترین راه های مقابله با این مشکل هم تغییر سبک زندگی، تغییر رژیم و سبک غذایی، افزایش فعالیت های فیزیکی و استفاده از روش های آرامش روان است.از جمله مشکلاتی که به دلیل چربی اضافی شکم ایجاد می شود می توان به مشکلات قلبی و عروقی، سکته قلبی، فشارخون بالا، سکته مغزی، دیابت نوع دو ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
شهروند در دوران قرنطینه به طور متوسط با 7 پوند افزایش وزن مواجه شده است. دانیل لیبرمن استفاده بیولوژی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد در این باره می گوید: تاثیر کووید بر سلامت دراز مدت نگران کننده است. فهمیدن اینکه تا چه اندازه این افزایش وزن در اثر رژیم غذایی، تمرینات ورزشی یا استرس بوده دشوار است اما کاهش فعالیت فیزیکی به خوبی مستند شده به وضوح یکی از این دلایل است . همانند دیگر روش ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
نیز دارد، به عنوان نمونه سبب می شود در ادامه روز تمایلی بیشتری به خوردن خوراکی ها داشته باشید. افرادی که دائما در کنار وسایل الکترونیکی غذا می خورند، در وعده های بعدی هم در مقایسه با سایر افراد 20% بیشتر غذا می خورند. توجه به چیزی که می خورید می تواند در لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار باشد. 9. خواب خوب و اجتناب از استرس هنگامی که صحبت از سلامتی به میان می آید، استرس ...
ساعت هوشمند هواوی واچ GT 2 پرو ECG و مچ بند بند 6 پرو رونمایی شدند
. ساعت هوشمند هواوی GT 2 پرو ECG فقط در یک رنگ مشکی به بازار عرضه می شود و رنگ بندی دیگری ندارد. محصول بعدی مچ بند هواوی بند 6 پرو است که اندازه ی نمایشگر آن به 1٫47 اینچ می رسد و نوع پنل بکار رفته در آن هم AMOLED است. از لحاظ قابلیت ها این مچ بند مشابه ساعت هوشمند یاد شده است و به سنسور سنجش ضربان قلب، اکسیژن خون، پایش وضعیت خواب و استرس و مواردی از این دست مجهز شده. قابلیت سنحش دمای ...
زندگی سالم با بیماری گریوز
اگر به بیماری گریوز مبتلا شده باشید، ممکن است با داروهای ضد تیروئید، ید رادیواکتیو درمانی یا جراحی تحت درمان قرار بگیرید. و گرچه افراد مبتلا به بیماری گریوز لزوماً رژیم یا برنامه تمرینی خاصی را که باید رعایت کنند ندارند، اما داشتن یک زندگی سالم و فعال هم در حین درمان و هم بعد از آن برای این بیماری مهم است. ورزش و بیماری گریوز ورزش بخش مهمی از زندگی سالم است. ورزش های هوازی ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
، ورزشکارانی که قبل از جلسه تمرین روزانه خود، یک فنجان گرم مصرف می کنند، قادر به سوزاندن 15 درصد کالری بیشتر به مدت سه ساعت بعد از ورزش نسبت به روز های قبل خواهند بود؛ همچنین مشخص شده است که نوشیدن کافئین در صبح، به حفظ کالری شما در طول روز کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. افرادی که کافئین می نوشند، نسبت به سایر افراد 72 کالری کمتر مصرف می کنند. خواب کمتری داشته باشید آغاز روز با یک ...
نکاتی برای کاهش فوری فشارخون
اضطراری قرار گرفتید، به یاد داشته باشید که تا حد امکان آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید و نکات فوق الذکر را اجرا کنید. فشارخون در صورت کنترل در مراحل اولیه، بیماری خطرناکی نیست. با داشتن برنامه های مناسب مراقبت سلامت و مشاوره منظم با پزشکان، می توان اطمینان حاصل کرد که بیماری های مرتبط با سبک زندگی از شما دور خواهد ماند. راه های دیگر پایین آوردن فشار خون چیست؟ تغییرات ...
علل پزشکی متابولیسم آهسته
کالری می چسبد. سطح انسولین شما خیلی زیاد است اضافه وزن دلیل مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 است و داشتن دیابت نوع 2 با مشکلات کاهش وزن ارتباط دارد. انسولین به بدن کمک می کند تا از گلوکز برای انرژی استفاده کند. اگر شخصی پیش دیابت یا مقاوم به انسولین باشد، سلول ها نمی توانند به اینولین پاسخ دهند. این نتیجه منجر به مقادیر بالاتر از حد طبیعی گلوکز در خون می شود که به نوبه ...
با عجیب ترین پرونده های خوابگردی جهان آشنا شوید
تورنتوی کانادا، سال 2005 پس از گذراندن یک شب طولانی در مهمانی، روی کاناپه خانه صاحبخانه به خواب رفت. چند ساعت بعد، جان با تکان ها و فریاد یک مهمان دیگر که اصلاً او را نمی شناخت از خواب بیدار شد، مهمان فریادکشان از دیگران کمک می خواست تا او را از دست جان نجات دهند. جان که خوابگردی داشت زمانی که خواب بود از جایش بلند شده و به طرف مهمان رفته بود تا او را خفه کند. وی وقتی از خواب بیدار شد ادعا ...
چرا در خواب حرف می زنیم و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
ارتباطی با بیماری های روحی و جسمی نیز ندارد. توصیه می شود افراد با شریک زندگی خود در این باره حرف بزنند. پزشکان توصیه می کنند اگر حرف زدن مدام در خواب باعث می شود همسرتان را از خواب بیدار کنید، سعی کنید مصرف الکل را کم و راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید. همچنین توصیه می شود افرادی که معمولا در خواب حرف می زنند از خوردن کافئین در بعدازظهر پرهیز کنند و در ساعت های مشخصی ...
یک معجون حیرت انگیز برای پاکسازی روده ها از سموم
به گزارش گروه سلامت اول فارس ، پاکسازی روده از تمام سموم و محافظت از آن ضامن دور نگه داشتن سایر ارگان های بدن از سموم و مواد زائد مرگ آور است. بقراط (حدود 370 قبل از میلاد- حدود 460 قبل از میلاد)، پزشک یونان باستان گفته است: مرگ از روده بزرگ آغاز می شود. علم امروز نشان داد که حق با بقراط بوده است. در واقع مشکلات روده می تواند به بیماری ها و اختلالات دیگر منجر شود که برخی از آن ها مانند ...
برداشت شلیل از باغ های اصلاندوز؛ با خواص آن آشنا شوید
63 کیلو کالری است و سطح بالای فیبری دارد که می تواند به کاهش چربی در بدن کمک کند. شلیل برای کاهش فشار خون پتاسیم یک ماده معدنی است که سطح PH و فشار خون را در حد نرمالی نگه می دارد. فقدان پتاسیم می تواند باعث افزایش فشار خون شود که این می تواند برای افرادی که از فشار خون بالای مزمن رنج می برند، خطرناک باشد. شلیل منبع عالی پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون در بدن کمک کند. شلیل برای کاهش استرس و اضطراب آبمیوه شلیل می تواند انتخاب خوشمزه ای برای مصرف در روز گرم باشد، شلیل حاوی مقداری منیزیم است که می تواند اعصاب را راحت و شما از استرس خلاص کند. ...
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. به گزارش ایسنا، در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم. آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟ توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و به طور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با ...
