خانه
فواید کدو سبز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
موجود در نخود فرنگی و حبوبات نشان داده می تواند کلسترول بد را کاهش دهد. بالا رفتن LDL یا کلسترول بد خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. نخود سبز همچنین حاوی فلاونولها، کاروتنوئیدها و ویتامین C است، آنتی اکسیدان هایی که نشان داده اند می توانند احتمال وقوع بیماری قلبی و سکته مغزی را به خاطر قابلیت پیشگیری از آسیب به سلول بگیرند. سرطان خوردن نخود سبز به صورت مرتب می تواند ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
...> به گفته انجمن سرطان آمریکا، مصرف الکل خطر ابتلا به حداقل هفت نوع سرطان از جمله دهان، گلو، سینه، روده بزرگ، راست روده و مری را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در Lancet Oncology نشان داد که 4 درصد مورد از این هفت سرطان در سراسر جهان با مصرف الکل تشخیص داده شده است. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف مکمل های ویتامین E و بتاکاروتن توصیه و بر خطر آن ...
الکل قویاً سرطان زا و قهوه و لبنیات قویاً ضدسرطان شناخته شد
اکسیدانی و ضدالتهابی است که می تواند از بیماری هایی مانند سرطان که به دلیل التهاب ایجاد می شوند، پیشگیری کند. این مطالعه بعد از مروری بر 869 مقاله با موضوع بررسی ارتباط بین غذا و مواد مغذی با خطر ابتلا به 11 سرطان متفاوت، انجام شده است. ارتباط بین سرطان و بسیاری از انواع نوشیدنی ها و غذا ها رد شد، اما شواهد نشان داد که ارتباط بین مصرف الکل با ابتلا به 11 نوع سرطان و ارتباط بین مصرف قهوه و لبنیات با پیشگیری از آن ها قویاً تأیید می شود. منبع: The Guardian ترجمه: سایت فرادید ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای سلامت کبد
مواد مفید برای کبد، خواص دیگری برای سلامتی بدن دارند که از جمله آن ها می توانیم کمک به کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول خون و تری گلیسیرید، کاهش استرس اکسیداتیو و فشار خون، پایین آوردن خطر ابتلا به سکته و بیماری قلبی و کاهش التهاب اشاره کنیم. جو دوسر مصرف جو دوسر یک روش ساده برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر یک ابزار مهم برای هضم به شمار می رود. بعضی فیبرهای موجود در جو ...
بامصرف کافئین خطر ابتلا به این بیماری ها را کم کنید
یا بیشتر قهوه در روز می نوشند، 49 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان های دهان قرار داشتند. همچنین با محافظت در برابر عود مجدد سرطان سینه ، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و خطر کمتر ابتلا به سرطان آندومتر در ارتباط است. دیابت نوع2 یک مطالعه دیگر نشان داده است که افزایش مصرف قهوه بیش از یک فنجان در روز در طی یک دوره چهار ساله می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را یک درصد ...
خطرات مرگبار مصرف هلو
. با این حال، مصرف بیش از حد هر چیز، حتی اگر مفید باشد، منجر به نتایج معکوس می شود، به گونه ای که سطح بالای آنتی اکسیدان در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش دهد. در مطالعه ای که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد که دُز بالای ویتامین E می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را 17 درصد افزایش دهد، و به همین ترتیب در مطالعه دیگری در ...
قوت قالب یا قاتل خاموش؟!
سبوس دار و تیره را انتخاب کنند . وی توضیح می دهد که نان های سفید فاقد مواد مغذی ضروری هستند و مصرف مداوم آن خطر چاقی، دیابت، چربی خون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد . این متخصص تغذیه تشریح می نماید: اگرچه مصرف نان سبوس دار و حذف نان سفید به عنوان یک پیشنهاد برای ارتقای سلامت آحاد افراد جامعه مطرح است، این مسئله در افراد چاقی که تحت درمان کاهش وزن هستند و افراد مبتلا به ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند ساده، کاربردی و موثر
شکم تان، چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. برای کوچک کردن شکم تان، فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع ...
چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟
...، بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که فیبر محلول بیشتری مصرف می کنند از تنوع باکتریایی بیشتر و شرایط سلامت بهتر برخوردار هستند. مطالعه ای جدید نیز نشان داده است افرادی که از تنوع باکتریایی بیشتر در دستگاه گوارش سود می برند با خطر کمتر چربی شکم مواجه هستند. در شرایطی که مطالعات اولیه در زمینه تاثیر تنوع باکتریایی بر چربی شکم امیدوارکننده هستند، اما مطالعات بیشتری در این زمینه برای ...
سلامت قلب با داروی کاهش وزن
دارونما بود. دکتر "جوشی" می گوید: یافته های ما به افزودن مکانیزم احتمالی برای این که چرا لیراگلوتید بر پیامدهای قلبی عروقی فایده دارد کمک می کند، در حالی که مزایای آن را در افراد بدون دیابت نشان می دهد . به گفته محققان، چاقی از هر 4 بزرگسال 1 نفر و از هر 5 جوان 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به خطر قابل توجهی برای بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر می شود. ...
اسید فولیک، ویتامینی که همه ما به آن نیاز داریم
پیشنهاد کنند تمامی افراد بالای 65 سال، مصرف اسید فولیک را تا سه برابر میزان توصیه شده روزانه که 200 میکرو گرم بود، افزایش دهند. در همین حال، برخی از مطالعات نشاگر وجود ارتباط میان میزان پایین اسید فولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. به نظر می رسد فواید فولیک اسید بر هوموسیستئین نیز در این ارتباط نهفته است؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد سطح بالای هوموسیستئین در زوال عقل نقش ...
غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند
به گزارش روزپلاس، در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذا ها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه "کالیفرنیا" انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی "WebMed" منتشر شده است، خبر های خوبی را برای این افراد به همراه داشت. این مطالعه نشان داد که چند غذای "بد" مانند سیب زمینی، پنیر و حتی شکلات می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. سیب زمینی در شاخص سیری رتبه اول را دارد ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
انقباض عروق خونی و بهبود جریان خون را دارد ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آن ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات ...
میوه ای موثر در درمان فشار خون/ غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند/ نقش موی ...
ها می تواند به شکل غیر منتظره ای باعث کاهش وزن شود. آیا بیکن سرطان زاست؟ با توجه به ارتباط بین مصرف انواع بیکن و سرطان، هنوز راه هایی برای مصرف آن وجود دارد تا کمتر در معرض خطرات آن قرار بگیرید. برای جوان نگه داشتن مغز، بشقاب غذایتان را رنگارنگ کنید نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما ...
چند نکته حیاتی درباره تغذیه با شیر مادر
سنین بزرگسالی در نوزادان شیر مادرخوار کاهش می یابد. این کارشناس ارشد علوم تغذیه بیان کرد: مطالعات نشان داده اند که تغذیه انحصاری با شیر مادر، خطر دیابت در نوزادان شیرمادرخوار را 34 درصد و خطر چاقی در آنان را تا 43 درصد کاهش می دهد. به علاوه، خطر مرگ و میر ناگهانی در کودکان شیرمادرخوار نسبت به سایر نوزادان کمتر مشاهده شده است. وی افزود: علاوه بر آن، شیردهی برای مادر نیز فوایدی ...
نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا می برد
50 هزار و 45 شرکت کننده که سنین ما بین 45 تا 75 سال داشتند، در این مدت بررسی کردند. در این پژوهش آن ها دریافتند افرادی که 23.7 اونس چای (معادل 571 گرم) چای روزانه با درجه 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتی گراد) یا بیشتر می نوشند، خطر ابتلا به سرطان مری را تا 90 درصد افزایش می دهند. دانشمندان هنوز در حال تلاش برای جمع آوری مکانیسم هایی هستند که منجر به این ارتباط می شود؛ اما آن ها معتقدند ...
کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق
های ورزش منظم است. ورزش سبب بهبود عضلات و افزایش حجم ریه می شود. کاهش وزن و جلوگیری از سلولیت نیز از فواید ورزش منظم است. مطالعات نشان می دهد شنا یک فعالیت مناسب برای بیماران مبتلا به آسم است، در مورد ورزش های دیگر باید با پزشک مشورت شود. ورزش با کاهش وزن و فشار خون و افزایش مقاومت نسبت به انسولین، مهمترین روش در کنترل دیابت است. -احتمال ابتلا به انواع سرطان را کاهش می ...
این سبزیجات را پخته بخورید
.... براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و حمله قلبی را کاهش می دهد. اسفناج مانند دیگر سبزیجات برگ دار، نسبت به نور آسیب پذیر است و ویتامین C فراوان آن از بین می رود. اسفناج همچنین حاوی مقدار زیادی پیش نیاز ویتامین A، ویتامین B9 و مواد معدنی است. اما در کنار این فواید، مشکل اسید اگزالات موجود در آن است که در جذب آهن، منیزیم و کلسیم اختلال ایجاد ...
مقابله با چربی شکم در یائسگی
....مطالعات نشان می دهد که چربی شکم در یائسگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد. 1. برای مقابله با چربی شکم در یائسگی بیشتر اوقات، با شدت بیشتری ورزش کنید. با ترکیبی از ورزش متوسط و شدید برای از بین بردن چربی شکم در یائسگی شروع کنید. برنامه روزمره شما باید شامل تمرینات هوازی مانند شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن و همچنین ...
آلو چه خواصی دارد؟
می کند و خطر سکته ی مغزی را کاهش می دهد. (بیشتر بخوانید: طرز تهیه مربای گیلاس) آلو سیاه یا آلو بخارا دارای ویتامین C، هستند که می تواند به سالم ساختن بافت های بدن و همچنین مقاوم ساختن سیستم ایمنی بدن کمک کند. مصرف مقدار کمی ویتامین C، بصورت روزانه در فصل سرما برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید می باشد و همچنین مورد نیاز افرادی است که به طور مرتب از عفونت گوش رنج ...
خطر ابتلا به سرطان را با این نوشیدنی کم کنید
زنانی که چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز می نوشند، 49 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان های دهان قرار داشتند. همچنین با محافظت در برابر عود مجدد سرطان سینه، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و خطر کمتر ابتلا به سرطان آندومتر در ارتباط است. دیابت نوع2 یک مطالعه دیگر نشان داده است که افزایش مصرف قهوه بیش از یک فنجان در روز در طی یک دوره چهار ساله می تواند خطر ابتلا به دیابت ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به افزایش وزن کمک می کند. ...
11 نکته درباره پوکی استخوان
. 5- دو ماده مغذی اصلی و مهم در حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، کلسیم و ویتامین D است. 6- شیر و لبنیات مانند ماست، کشک، پنیر و دوغ منبع اصلی دریافت کلسیم از رژیم غذایی است اما توصیه می شود به صورت کم نمک و کم چرب مصرف شود. 7- در کنار لبنیات، مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند سبزی های برگ سبز، انواع کلم و بادام می تواند کلسیم دریافتی را افزایش دهد. ...
8 خاصیت باورنکردنی انگور!
خونی را تمیز کرده، قطر آنها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول ...
نشستن طولانی مدت و بلای خطرناکی که سرتان می آید!
به گزارش فارس، یک مطالعه هشدار داده است که نشستن طولانی مدت می تواند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد؛ ضمن اینکه آسیب های ناشی از آن نیز توسط ورزش منظم نیز از بین نمی رود. بررسی اخیر نشان داده افرادی که بیش از هشت ساعت در روز را در به حالت نشسته می گذرانند، در معرض آسیب جدی هستند. پژوهش محققان دانشگاه هادرسفیلد نشان داد، بسیاری از مردم بیش از هشت ساعت در روز را به دلیل کار در ...
