خانه
راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در شرایط شیوع کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
افراد باید سعی کنند تا اطلاعات جدیدی در حوزه مدیریت هیجانات و راه های ارتقای سطح سلامت روان خود کسب کنند. وی با اشاره به الگوبرداری رفتاری کودکان و نوجوانان از دیگران گفت: با توجه به اینکه واکنش های کودکان و نوجوانان تا حدودی بر اساس مشاهدات رفتار بزرگسالان است، وقتی والدین و افراد بزرگسال در مواجهه با COVID-19 رفتاری همراه با آرامش و اطمینان داشته باشند، کودکان نیز از آنان می آموزند. ...
علل بی خوابی چیست؟ + راه های درمان
بی خواب کسی است که در خوابیدن مشکل دارد و می تواند علت بسیاری از مشکلات سلامتی باشد که اغلب به کمک پزشکی نیاز دارد. استودیپتو چاتاری (Sudipto Chatterjee) روانپزشک که با سلامت روان و ترک اعتیاد سروکار دارد، در مصاحبه با Onlymyhealth می گوید: ما قبل از صحبت در مورد بی خوابی، ابتدا باید بدانیم که خواب چیست و چرا می خوابیم. نه تنها انسانها، هر موجود زنده ای به شیوه خود می خوابد ...
چگونه در بحران کرونا تاب آوری داشته باشیم؟/اصول سبک زندگی سالم در کرونا
-خوابتان را تنظیم کنید خیلی از افراد در این دوران که به مدرسه نمی روند، دانشگاه یا محل کارشان تعطیل شده یا شیفت بندی شده اند، شرایط خوابشان تغییر کرده است یکی از کارهایی که برای داشتن سبک زندگی سالم می توانید انجام دهید سلامت خواب و تنظیم آن است بهتر است مثل قبل برنامه ریزی داشته باشید و صبح ها زود بیدار شوید و متوسط هفت تا هشت ساعت خواب خود را حفظ کنید. 4-ورزش کنید ...
ارتباط استرس و مطالعه کتاب/ مصاحبه مجله وکس با استاد علوم اعصاب
حافظه روی کتاب خوانی تاثیر دارند؟ البته بازهم به عنوان یک عصب شناس صادق می گویم که این بستگی به افراد دارد. به طور قطعی نمی شود درباره این مسئله حکم صادر کرد ولی تاثیر غیرمستقیم استرس بر حافظه کارکردی را نمی توان نادیده گرفت. پس همان طور که گفتید در دوران قرنطینه تمرکز کار سختی است و به خاطر همین شاید مردم بیشتر به سوی کتاب های داستانی و سرگرم کننده روی می آورند که کمتر به تمرکز نیاز دارد. ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
تا حدودی طبیعی است. این روز ها عدم اطمینان و تهدید های مداوم برای سلامتی منجر به افزایش اضطراب، استرس و مسائل بهداشت روان شده است. تقریبا تمامی افراد استرس را تجربه می کنند، اما همه به یک روش با آن مقابله نمی کنند. توانایی مدیریت موثر استرس در مواجهه با هر چالشی می تواند سلامت شما را تضمین کند. قبل از انجام این کار، باید درک کنید چگونه ذهن و بدن به یکدیگر متصل می ...
هفت دلیل اصلی اضطراب را بدانید !
اضطراب ممکن است پس از یک حمله ی قلبی، سکته یا نارسایی قلبی به وجود بیاید. 2. اختلالات اضطراب با مصرف الکل و مواد مخدر مرتبط هستند. ارتباط قوی ای بین الکل و اضطراب وجود دارد. تحقیقات نشان می دهند که افراد با اختلالات اضطراب، دو تا سه برابر احتمال بیشتری دارد تا مشکلات سوء مصرف مواد مخدر و الکل در برخی موارد در زندگی شان نسبت به عموم مردم داشته باشند. اما این همه ی ماجرا نیست ...
دو نشست کتاب خوان و سه کارگاه آموزشی مجازی در پایتخت کتاب ایران برگزار شد
... راه های انتخاب زندگی موفق اداره کتابخانه های عمومی شهرستان شیراز با همکای واحد سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهدای والفجر دو نشست اختلال اضطراب و راه های مقابله با آن را در تیرماه و در بستر اسکای روم برگزار کرد. مسعود محمدی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر در این نشست، اختلالات اضطرابی را یکی از شایع ترین آسیب های ...
خانواده ها در بحران کرونا چگونه با کودکان رفتار کنند؟
زندگی ایجاد کرده است، ادامه داد: از منظر سازمان بهداشت جهانی این بیماری به عنوان یک تهدید بزرگ برای سلامت جسمانی و روانی معرفی شده است لذا تغییر ناگهانی، گسترده و جهانی این بحران، پیامدهای روانشناختی مخربی در روابط بین فردی به ویژه روابط خانوادگی ایجاد کرده است. حامدی افزود: مشکلات در نظم رفتارهای روزمره، مشکلات رفتاری و هیجانی، اضطراب و ترس، افسردگی و استرس پس از سانحه مثل از دست دادن ...
10 پاسخ طلایی به پرسش های رایج کرونایی
ها کمتر استفاده کرده و میوه ها، سبزیجات و مایعات بیشتری مصرف کنید. -فقط طبق نظر پزشکان از مکمل هااستفاده کنید؛ همچنین آنچه نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد خواب کافی و دوری کردن از استرس است. دقت کنیم! در این هیاهوی پرالتهاب کرونا در کشور و بیم و هراس های زیاد افراد مختلف و با توجه به میزان دانش سلامت متغییر و مختلف افراد جامعه توجه به منابع علمی قابل اعتماد امری بسیار مهم در مسیر مقابله با تنش های روحی و روانی این بیماری مهلک است؛ در نتیجه باید توجه داشته باشیم اسیر محتواهای جذاب اما تهی از منبع علمی در برخی صفحات مجازی نشویم. ...
ویروسی برای تمام فصول
...> او تعریف می کند که به خاطر اضطراب بیماری مجبور است هر روز با اسنپ سرکار برود و از وسط ماه مجبور است خرج های خورد و خوراک خود را کم کند تا به اجاره خانه برسد: واقعاً دنبال کردن اخبار کرونا برایم تبدیل به کابوس شده است. هر روز یک خبر جدید می آید، یک روز قارچ سیاه و یک روز نبود دارو، هر شب قبل از خواب، کافی است کمی سرم درد بگیرد یا احساس کوفتگی بکنم، دیگر تا صبح از خواب خبری نیست و مجبورم دوباره ...
راه های خروج از وضعیت غمبار
...، شرایط روحی افراد، احساس رضایتمندی و استرس و اضطراب و درنهایت غمگین شدن آنها بسیار تأثیر گذاشته است. با شیوع کرونا همه این مشکلات بسیار پررنگ تر و گسترده تر شد. افراد در نهایت توان مقابله با بخشی از این مشکلات را دارند، اما از جایی به بعد، تنها 2انتخاب بیشتر برایشان نمی ماند؛ یکی، دوری گزینی از جامعه است و دومی، ماندن و تحلیل رفتن انرژی شان. در این شرایط، سلامت جسم و روان افراد جامعه به خطر می ...
کرونا مرزهای اختلالاتِ روانی را جابه جا کرد!
سلام نو - سرویس اجتماعی: از همان ابتدایی که کرونا شروع شد، همه می دانستیم روزی دامنه آسیب های آن به روح و روان انسان ها نیز گسترش پیدا می کند. در این دوران بسیاری از عادت های انسان ها محدود شده و مخاطرات اقتصادی ایجاد شده دارد اثرات مخرب خود بر روح و روان خانواده را عیان می کند. در کنار این دو اضطراب ناشی از ترس مبتلا و قربانی شدن خود یا یکی از عزیزانمان لحظه ای ما را راحت نمی گذارم و بسیاری نیز ...
اضطراب عوارض کرونا را تشدید می کند
همشهری آنلاین_پریسا نوری: مصداق این سخن آمار سامانه خودارزیابی روان شناختی سازمان بهزیستی کشورمان است که از افزایش 11 تا 16 درصدی استرس، اضطراب و افسردگی حاد در جامعه از زمان شیوع این پاندمی خبر می دهد. این واقعیت، دکتر محبوبه جوادی بازرگان روان شناس و کارشناس مسئول واحد سلامت روانی مرکز بهداشت شرق را بر آن داشته تا کتابی درباره تأثیر کرونا بر جامعه را تألیف و منتشر کند تا علاوه بر آموزش ...
اجرای طرح ارتقای سلامت روان کارکنان ایستگاه های آتش نشانی سطح منطقه 12
علی محمد سعادتی، شهردار منطقه ضمن اعلام این خبر گفت: حرفه آتش نشانی از جمله مشاغل پراسترسی است که می تواند سلامت روان شاغلان در این حرفه را در معرض خطر قرار دهد. آتش نشان ها به جز تحمل فشارهای روزمره زندگی اعم از اقتصادی، اجتماعی و... مجبور به رویارویی با امور خاص شغلی خود همچون صدای زنگ حریق، استرس رانندگی و ترافیک، حوادث، استرس جوابگویی به بی سیم و به موقع رسیدن به محل حادثه هستند که می تواند ...
آشنایی با علائم و درمان افسردگی بعد زایمان
آفتاب نیوز : به گفته مدیرگروه زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز یکی از اختلالات روان شناختی در دوران بارداری، افسردگی پس از زایمان است که تهدیدی برای سلامت مادر و نوزاد محسوب می شود؛ تحقیقات نشان می دهد بین افسردگی پس از زایمان با نوع زایمان، سن مادر، جنسیت ناخواسته نوزاد از طرف والدین، میزان تحصیلات و سابقه قبلی افسردگی در افراد ارتباط وجود دارد. دکتر سعید البرزی سه ...
خواص گل ساعتی
می رود. شایع ترین شکل استفاده از گیاه گل ساعتی دم نوش و عصاره ی آن است. خواص درمانی: تسکین استرس و افسردگی اگر بدانید چگونه از درمان های گیاهی استفاده کنید می توان کاری کرد استرس زندگی تان را مختل نکند. گل ساعتی راهکاری عالی برای اضطراب و استرس است. در گیاه گل ساعتی آلکالیئودها و فیتوکمیکالهایی هستند مانند کائمفرول و کوئرستین که در بهبود خلق و کاهش هورمون های استرس در بدن ...
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
پیری زودرس رخ داده و بیماری های قلبی افزایش پیدا کند. درمان استرس و افسردگی در طب سنتی از زالزالک برای درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و استرس و افسردگی استفاده می شود. زالزالک برای درمان پرفشاری خون بسیار موثر است. کسانی که اضطراب دارند می توانند زالزالک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زالزالک با تاثیر گذاری بر روی سطح هورمون ها باعث می شود که تنش های روحی و ...
فوبیا یا ترس های خاص را چگونه مدیریت کنیم؟
...، علائم فوبیا و هراس خاص حداقل باید شش ماه ادامه داشته باشد. عدم وجود اختلال دیگری بسیاری از اختلالات اضطرابی علائم مشابهی دارند. بنابراین باید وجود اختلال های اضطرابی دیگری چون ، اختلال وسواس فکری عملی و اختلال اضطراب جدایی منتفی و رد شده باشد. شیوع فوبیا و علل آن فوبیا چقدر شایع است؟ موسسه ملی بهداشت روان آمریکا تخمین می زند که حدود 12-15 ...
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می ...
کرونا، اضطراب و افسردگی در کودکان و جوانان را به سطح هشدار رساند
، بسیار مهم است که ما به مراقبت از سلامت روان آن ها ادامه دهیم و با هرگونه حس بی اطمینانی یا نگرانی کمک شان کنیم. آسیب های روانی ناشی از شرایط قرنطینه، تعطیلی مراکز تفریحی، تعطیلی مدارس، نبود ارتباط با جامعه دوستان و همسالان، حضور افراد خانواده در کنار هم در ساعات طولانی، مشکلات آموزش آنلاین، کاهش تحرک و فعالیت بدنی و ... تأثیرات منفی فراوانی بر نوجوانان داشته به طوری که شاهد درجات مختلفی از افسردگی در نوجوانان در کشورهای مختلف جهان هستیم. ...
تاثیر کرونای طولانی مدت بر سلامت روانی
افراد را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار می دهد. به گفته پژوهشگران، افراد مبتلا به کرونای طولانی مدت نمی توانند فعالیت های روزمره خود را همانند قبل انجام دهند علاوه بر این ممکن است روابط اجتماعی و شرایط کاری آن ها نیز دچار مشکل شود، این اتفاقات باعث بروز اضطراب، افسردگی، اختلال اضطراب اجتماعی و استرس پس از سانحه می شود. لازم است مطالعات بیشتری در زمینه تأثیر کرونای طولانی مدت بر سلامت روان افراد و راه های پیشگیری از بروز آن ها انجام شود. کد خبر 513335 ...
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره مشکات دومین مرکز دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره و وزارت ورزش ...
طلاق و خیانت، روانسنجی ، روان درمانی افسردگی، اضطراب،پرخاشگری، مشاوره تحصیلی، شغلی و کودک جزو خدمات ارائه شده در این مرکز است. صادقی تصریح کرد : به منظور ارتقاء سلامت روان آحاد جامعه و با حمایت اداره کل ورزش و جوانان استان خراسان جنوبی ، خدمات روانشناختی و مشاوره به صورت رایگان در هفته جوانان و هفته ازدواج ، مشارکت هاو ... به مراجعین ارائه گردیده است. وی با اشاره به این نکته ...
تاب آوری و قدرت ذهن
تردیدی نیست که اضطراب، روحیه پایین و استرس می تواند تأثیر منفی زیادی بر روی افراد داشته باشد و مانع از زندگی عادی و آرامش بخش انسان شود. ثابت شده است که قدرت ذهن به افراد کمک می کند تا بر اضطراب غلبه کنند و زندگی خود را به طور موثر تغییر دهند. اما چگونه می توان ذهن را آموزش داد تا در چنین شرایطی توانمند و قدرتمند عمل کند و تاثیرات منفی را خنثی نموده و تبدیل به فرصت نماید؟ شاید راهکار ...
سه محصول فناور و نوآور ارائه شد
تطبیق اطلاعات دریافتی با ردیاب چشمی در فرایند های نورومارکتینگ برای مقایسه دو محصول، لوگو، شعار، رنگ، لیبل یا سنجش اثرگذاری تبلیغ مورد استفاده قرار میگیرد. • نرم افزار “Al Wake” با اندازه گیری پارامتر های استرس، تمرکز و خواب آلودگی پرسنل یک سازمان در کنار کارگاه های نوروگیم و نورواسپرت به سازمان ها برای افزایش عملکرد پرسنل و بهداشت روان محیط کارکمک می کند. در انتها احسان ...
هیدروتراپی چیست و چه فوایدی دارد؟
.... در حین پروسه آب درمانی از آب سرد یا گرم استفاده می شود و فشار و جریان آب در بین درمان های مختلف، متفاوت است. هدف این است که علائم جسمی و روانی را کاهش دهید. برخی از روش های آب درمانی به سادگی نشستن در حمام گرم است که افراد می توانند در خانه شان آن را انجام دهند. سایر اقدامات شامل مکان ها یا تجهیزات تخصصی مانند سونا سرد است. تجهیزات هیدروتراپی مکان ها و تجهیزات ...
اختلال مه آلودگی ذهنی را بشناسید
از عوامل ایجاد خشم همراه شدن هم زمان اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا است، استرس آستانه تحمل افراد را کاهش می دهد و افسردگی افراد را به واکنش آنی وا می دارد و همین طور زودرنجی و درون گرایی این افراد نیز مزید بر علت می شود. برای کاهش خشم در این افراد بهترین راه یاد دادن تن آرامی است، تن آرامی یعنی منبسط و منقبض کردن عضلات بدن به ترتیب و به آرامی است، استفاده از موسیقی آرام بخش نیز در ...
دانستنی های مهم پیش از بارداری
زانو که بر تقویت ماهیچه های میان تنه از طریق بهتر کردن جریان خون رسانی به قسمت پایینی شکم و تحتانی لگن تمرکز دارند. هر یک از این تمرین ها باید آرام و درست و به مدت 5 دقیقه و برای 4 تا 5 روز در هفته انجام پذیرند تا تأثیرگذار باشند. یوگا نیز مانند خواب کافی و آرام با بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش گردش خون و قدرت سیستم دفاعی بدن، دفع سموم و ... نه تنها باعث بازگشت قدرت باروری در زنان می شود، بلکه آن ها را برای دوران بارداری نیز آماده می کند. منبع:زندگی آنلاین ...
راهکارهای ساده برای کاهش استرس
.... بیشتر بخوانید : مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب 5) رژیم غذایی کامل و ضدالتهاب داشتن یک رژیم غذایی ضدالتهاب که به دور از غذا های فرآوری شده و سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی، ضروری است، یک راه حل مؤثر برای حفظ تعادل هورمون ها، کنترل اشتها و حرکت در مسیر تندرستی محسوب می شود. سبزیجات، میوه ها، روغن نارگیل یا زیتون، آجیل، منابع پروتئینی با چربی پایین (مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت گاو تغذیه شده با علف)، به همراه غذا های پروبیوتیک (مانند ماست، کفیر) و سبزیجات پرورشی برای کاهش سطح کورتیزول و ثابت نگه داشتن قند خون بسیار سودمند هستند. ...
