سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/راه های مراقبت از سلامت روان
و گوش دادن مکرر به اخبار بیماری ها در رسانه ها و شبکه های اجتماعی پرهیز کنند زیرا شنیدن مکرر اخبار ناراحت کننده باعث افزایش استرس و مختل شدن سلامت روان می شود. مراقبت از سلامت، تنفس عمیق، انجام حرکات کششی یا یوگا، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و متعادل، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل از دیگر توصیه های وی برای کاهش استرس بود. غفارزاده در ادامه ارتباط و گفتگو با دوستان را ...
تاب آوری در مدارس: ایجاد روابط ، ایجاد تاب آوری
(معمولی) نیست، بلکه یک ضرورت برای آموزش موفق و و توسعه کیفی زندگی و سلامت روان دانش آموزان است. ضرورت و مایه دلگرمی است که کادر مدرسه هم چنین نگرشی داشته باشند، بسترسازی و پی ریزی تاب آوری در مدارس میتواند اساس و بنیان آموزش عالی و توفیقات دانشگاهی هم باشد آگاهی باعث می شود که عملکرد کادر مدرسه بهبود و تغییر یابد بدون آگاهی از اینکه دقیقا چه چیزی باعث تاب آوری می شود؛ مشکل بتوان موجبات تاب ...
زمانی که امیدافزایی آموزش داده نشود با جامعه ای افسرده مواجه می شویم
خاطرنشان کرد: به موضوع صبر و تاب آوری در مضامین قرآنی بسیار اشاره شده است، تاب آوری سبب افزایش قدرت و خلاقیت افراد و برطرف شدن مشکلات می شود و افراد را به زندگی امیدوار می کند. وی آموزش در دوران کودکی را ضروری داست و اظهار کرد: خانواده در هفت سال اول و دوم زندگی کودک باید مهارت های مختلف را به کودک آموزش دهند، این امر سبب توانمندی کودک می شود و می تواند در هفت سال سوم زندگی مشکلات را به ...
با چه افرادی نباید ازدواج کرد؟
... افسانه صمدزاده روانشناس و استاد دانشگاه درباره خصلت هایی که در فرد باعث می شود فرد مناسبی برای ازدواج نباشد گفت: ازدواج یکی از مهم ترین مراحل و انتخاب در زندگی است. چراکه تمام جوانب زندگی را در بر می گیرد و برای بسیاری از افراد به بزرگ ترین چالش استرس زا تبدیل می شود. وی تصریح کرد: اگرچه هیچ انسانی کامل نیست و همه افراد نقص هایی دارند، ولی برخی ویژگی ها یا تیپ های شخصیتی مانند ...
علل بی خوابی و راه های درمان آن
که همه ما تجربه کرده ایم که کم خوابی می تواند باعث خستگی و عصبانیت ما در صبح روز بعد شود، بنابراین بی خوابی برای مدت طولانی می تواند منجر به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا و دیابت و بسیاری از مسائل مربوط به سلامت روان شود. استرس و اضطراب چه نقشی در ایجاد بی خوابی دارند؟ به عبارت ساده تر، استرس مغز را بیش از حد فعال می کند؛ بنابراین اجازه نمی دهد که مغز استراحت کند. همچنین ...
زندگی آگاهانه چیست و چرا باید آگاهانه زندگی کنیم؟
موجب احساس ناخوشایند می شود پس برای زندگی بهتر باید روزانه افراد را به خاطر همه اشتباهات کوچکی که صورت گرفته بخشید. بر آنچه دارید تمرکز کنید بجای دستاوردهایی که به دنبال و جستجو آن هستید، بهتر است روی دستاوردها و تجربیاتی که در زندگی داشته اید، تمرکز کنید. هرچه بیشتر بر آنچه داریم تمرکز و از آن قدردانی کنیم، کمتر احساس کمبود می کنیم زیرا تمرکز بر روی داشته ها منجر به رضایت ...
فواید عجیب دویدن برای سلامتی
4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید. دویدن چه روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا ...
راه های خروج از وضعیت غمبار
می شود. آدم افسرده اجتماعی، چشم اندازی از آینده ندارد و این مسئله خطرناک است. ما تا زمانی که دید مثبتی از آینده احساس نکنیم، نمی توانیم فعالیت خوبی داشته باشیم. افراد افسرده دلبستگی هایشان را از دست می دهند و حتی نمی توانند خودشان را در یک افق گسترده همبستگی با دیگران تعریف کنند. جلالی ادامه می دهد: اینها درون خود فرو می روند و در نتیجه جامعه بدون مشارکت، سرزندگی و میل به کار، دوام نخواهد آورد ...
همه چیز درباره فواید کیک بوکسینگ
سال 2010 نشان می دهد که تمرین هنرهای رزمی باعث افزایش اعتماد به نفس در جوانان می شود. ورزش کردن به طور کلی با افزایش عزت نفس ارتباط مستقیم دارد. خواب بهتر فعالیت بدنی خواب را در همه ی افراد از جمله در افرادی که دارای اختلال خواب هستند بهبود می بخشد، شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند انجام منظم ورزش بر کیفیت و مدت زمان خواب تأثیر مثبت دارد. کم خوابی خطر ابتلا به ...
عاداتی که طول عمرتان را زیاد می کند
را حرکت دهید، چون این فعالیت باعث می شود عضلات و مفاصل شما بهتر عمل کنند و انعطاف پذیر باشند. ورزش منظم به شما این امکان را می دهد تا تعادل و تحرک بیشتری هم داشته باشید و همچنین منجر به کاهش احتمالی درد و یا مشکلات عضلانی و مفصلی شما می شود. این عادت را داشته باشید که هر هفته 200 دقیقه ورزش کنید. اگر در هفت روز هفته، به صورت روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنید، باید گفت شما یکی ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در شرایط شیوع کرونا
موثق باشید، شایعات و حدس و گمان ها، اضطراب را افزایش می دهد، وقتی به اطلاعاتی با کیفیت خوب راجع به ویروس دسترسی داشته باشید، می توانید بیشتر کنترل احساسات خود را در دست بگیرید. این کارشناس اضافه کرد: کرونا و سلامت روان فرصتی برای برنامه ریزی روزانه همه ما محسوب می شود، ما در حال تطبیق دادن خود به روش تازه و عجیب زندگی کرونایی هستیم، روش جدید زندگی، مانند شمشیر دو لبه عمل می کند، از یک طرف ...
آشنایی با علائم و درمان افسردگی بعد زایمان
آفتاب نیوز : به گفته مدیرگروه زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز یکی از اختلالات روان شناختی در دوران بارداری، افسردگی پس از زایمان است که تهدیدی برای سلامت مادر و نوزاد محسوب می شود؛ تحقیقات نشان می دهد بین افسردگی پس از زایمان با نوع زایمان، سن مادر، جنسیت ناخواسته نوزاد از طرف والدین، میزان تحصیلات و سابقه قبلی افسردگی در افراد ارتباط وجود دارد. دکتر سعید البرزی سه ...
بحران تمایل به خودکشی در میان دانشجویان انگلیسی
که این نظرسنجی را در دوران پاندمی کرونا انجام داده است. این نظرسنجی نشان می دهد با ادامه محدودیت های اجتماعی و سایر تاثیرات شیوع بیماری، 45 درصد گفته اند از معاشرت حضوری یا آنلاین با دیگران اجتناب کرده اند و همچنین 55 درصد دانشجویان گفته اند هر روز یا حداقل یک بار در هفته احساس تنهایی می کنند. گزارش این مرکز نشان می دهد؛ انزوایی که دانشجویان تجربه می کنند، سلامت روان آنها را به ...
استقبال از خوراکی های ارگانیک در دوران کرونا
شفاآنلاین سلامت این روز ها بسیاری از افرادی که به کرونا مبتلا شده اند یا نگرانند که به این بیماری مبتلا شوند، سعی دارند از رژیم های غذایی سالم تبعیت کنند و به نظر می رسد این موضوع به نفع تولید کنندگان خوراکی های ارگانیک تمام شده است. به گزارش شفاآنلاین : رئیس گروه سوئیسی Firmenich، یکی از بزرگترین تولید کنندگان رایحه و طعم دهنده های غذا در جهان، می گوید که غذا های سالم در دوران پس از ...
گروسی: مدیریت دلیل اصلی ناکامی استقلال است/ ورزش در دوران سلطانی فر به قهقرا رفت؛ آقایان باید محاکمه شوند
؟ این آقا نه این کاره است و نه برنامه ای داشته. فقط آمده چند سالی کارنامه ای برای خود جمع کرده و در نهایت به ریش همه می خندد. گروسی درمورد انتظارات از دولت جدید گفت: به حرف نیست بلکه عمل کردن معیار کارایی دولت هاست. اگر قرار است دولت جدید ضد فساد باشد و می تواند کاری کند باید اول آقایان را محاکمه کند. آن ها را بازخواست کنند که در این 8 سال با بودجه های کشور در ورزش چه کردید؟ وی ...
بهترین تغذیه در دوران کرونا چیست؟ + فیلم
دوران بسیار خطرناک است. از تغذیه درست در ایام شیوع نباید غافل شد. راهکارهای پراهمیت برای رژیم غذایی مناسب در دوران را در ادامه مطالعه کنید. برخی افراد با اشتباهات تغذیه ای بدن شان را بیشتر در زمان شیوع به خطر می اندازند. در ادامه صحبت های متخصص تغذیه را درباره مواد غذایی مصرفی مفید در دوران کرونا بخوانید. به گزارش رکنا ، احمدرضا درستی، متخصص تغذیه در خصوص رژیم غذایی مناسب در دوران شیوع ...
گفت وگو با نویسنده کتاب ابعاد روان شناختی پاندمی کرونا
مصداق این سخن آمار سامانه خودارزیابی روان شناختی سازمان بهزیستی کشورمان است که از افزایش 11 تا 16 درصدی استرس، اضطراب و افسردگی حاد در جامعه از زمان شیوع این پاندمی خبر می دهد. این واقعیت، دکتر محبوبه جوادی بازرگان روان شناس و کارشناس مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شرق را بر آن داشته تا کتابی درباره تأثیر کرونا بر جامعه را تألیف و منتشر کند تا علاوه بر آموزش راهکارهای مدیریت استرس کرونا، بار ...
کرونا مرزهای اختلالاتِ روانی را جابه جا کرد!
مربوط به بازگشت به دوره ی پیشا کرونا است مواجه شوند. حسن عماری با اشاره به تست های روان شناسی و لزوم بازنگری در تفسیر آن ها در شرایط کنونی بیان کرد: در حال حاضر با توجه به اختلالات شایعِ پیشِ رو مثل وسواس، افسردگی و اختلال پس از سانحه، باید مرزهای نتایج تست های روان شناسی را مورد بازنگری قرار دهیم. به عنوان مثال اگر پیشتر فردی برای تستِ سلامت روان نمره ی 60 را به دست می آورد ما او را دارای ...
تاب آوری و قدرت ذهن
...> • بهینه سازی بهره وری، عملکرد و موفقیت روش قدرت ذهن ابتدا به شما کمک می کند تا اضطراب را از بین ببرید که در واقع یک واکنش فیزیولوژیک در برابر افکار نگران کننده یا واکنش جنگ یا گریز است. باید آموخت که نگرانی را به شکل عاملی بازدارنده و تضعیف کنده مفهوم پردازی کرد. جعبه ابزار قدرت ذهن را مجهز می کند تا تاب آوری افایش یافته و تنش و استرس کنترل شود و به تدریج بر موقعیت های اضطراب ...
دانستنی های مهم پیش از بارداری
زانو که بر تقویت ماهیچه های میان تنه از طریق بهتر کردن جریان خون رسانی به قسمت پایینی شکم و تحتانی لگن تمرکز دارند. هر یک از این تمرین ها باید آرام و درست و به مدت 5 دقیقه و برای 4 تا 5 روز در هفته انجام پذیرند تا تأثیرگذار باشند. یوگا نیز مانند خواب کافی و آرام با بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش گردش خون و قدرت سیستم دفاعی بدن، دفع سموم و ... نه تنها باعث بازگشت قدرت باروری در زنان می شود، بلکه آن ها را برای دوران بارداری نیز آماده می کند. منبع:زندگی آنلاین ...
فعالیت بدنی بر مبتلایان به افسردگی تاثیر دوگانه دارد
شفاآنلاین سلامت ورزش علائم افسردگی را کاهش می دهد و توانایی مغز را برای تغییر افزایش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : فعالیت بدنی برای مغز مفید است و توانایی خود را برای تغییر و سازگاری تقویت می کند. تاثیر مفید دوگانه فعالیت بدنی در افسردگی با مطالعه ای در کلینیک دانشگاه روان پزشکی و روان درمانی در دانشگاه رور، بوخوم آلمان (RUB) تایید شد؛ فعالیت بدنی نه تنها علائم افسردگی را کاهش می دهد ...
از مبارزه علیه کرونا خسته نشویم
را داشته باشید در ایام قرنطینه بهتر است به جای ترک خیلی عادت ها مثل ورزش کردن و پیاده روی، در اطراف منزلمان زمان های خلوت پیاده روی کنیم یا اینکه در منزل ورزش کنیم، تغذیه مناسب و ارتباط با دوستان به صورت مجازی هم نباید ترک شود. رعایت پروتکل ها در ایام محرم ایام عزاداری سید و سالار شهدا نزدیک است اما باید بدانیم همچون سال های گذشته نباید ایستگاه های صلواتی دایر کنیم، در اجتماعات ...
سرپرست تعاون، کار و رفاه اجتماعی یزد: هدف از توسعه ورزش کارگری حفظ سلامت روح و جسم کارگران است
به گزارش روابط عمومی اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان یزد،عماد تشکری سرپرست اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی یزد در جلسه هیئت ورزش کارگری استان، ورزش را وسیله ای برای ارتقا سلامت جامعه کارگری دانست و افزود: در حوزه کارگری هدف از ورزش سلامت جسم و روان کارگران و خانواده این عزیزان است و صرفاً توسعه ورزش در حوزه کارگری مطرح نیست؛ در واقع ورزش وسیله ای برای داشتن جامعه کارگری سالم و شاداب ...
آیا ورزش مازوخیسم است؟
ورزش موافقان و مخالفان سرسختی پیدا کرده است. صفحات اجتماعی، یعنی موافقان ورزش، پر است از عکس هایی که در باشگاه گرفته اند درحالی که عرق ریزان دارند می دوند یا تمرین می کنند. دستۀ دوم، یعنی مخالفان، هم همیشه زیر این پست ها یادآوری می کنند که ورزش بزرگترین دشمن سلامتی است و به جز مرفهان بی درد کسی وقت و پول باشگاه رفتن ندارد. جزء هر کدام که باشیم، تردیدی نیست که تناسب اندام به یکی از دغدغه های مهم آدم های امروز تبدیل شده است. این دغدغه از کجا آمده است و چه چیز دربارۀ دنیای معاصر می گوید؟ ...
مکمل کلاژن چیست ؟ تاثیر کلاژن خوراکی بر روی سلامت پوست و بدن
کلاژن یکی از اجزای مهم بدن است که باعث می شود تا مفاصل انعطاف پذیر شده و امکان حرکت ، خم شدن و کشش را برای بدن فراهم می کنند و همچنین بخش مهمی از پوست را نیز تشکیل می دهد . به طور کلی بدن انسان ها حاوی 28 نوع کلاژن است و هر کدام نقش منحصر به فرد خود را حفظ سلامت پوست دارند . امروزه استفاده از مکمل های کلاژن به دلیل تاثیرات خیلی خوبی که دارند به سرعت در حال افزایش است و اینطور تصور می ...
بازدید معاون دانشجویی و فرهنگی وزارت بهداشت از پروژه بازسازی شده مجموعه ورزشی نیکخواه بهرامی و شهید احدی
، از تلاشهای ارزنده مسئولان دانشگاه در راستای ارایه خدمات ورزشی و رفاهی باکیفیت تر به دانشجویان قدردانی کرد. دکتر سیما سادات لاری با اشاره به اهمیت ورزش در جهت رشد سلامت جسم و روان جوانان و دانشجویان، عنوان کرد: در بحران کووید 19 و ارایه خدمات باکیفت تر به مردم نیازمند دانشجویان و خانواده ای از کادر درمان هستیم که سلامت روح و جسم شان تضمین شده باشد، ورزش نشاط روحی و جسمی را به همراه ...
هیدروتراپی چیست و چه فوایدی دارد؟
انجام دهند بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل خود وارد کنند. در نتیجه، افراد می توانند ضمن کاهش علائمی مانند درد، به برنامه تمرینی پایبند باشند. ایجاد آرامش بسیاری از اشکال آب درمانی نیز به حفظ آرامش کمک می کند، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. آب گرم ممکن است در حالی که به کاهش تنش در ماهیچه ها کمک کند، باعث ایجاد آرامش روحی شود. بهبودی سریع بعد از تمرینات ورزشی ...