خانه
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاکسازی کبد را به خاطر 7 دلیل، فراموش نکنید!
بدن کند و به نوعی مختل می شود. در حقیقت، اضافه وزن با میزان قند خون رابطه مستقیم دارد. این میزان بالای مواد قندی در خون، به جای آنکه تبدیل به انرژی شود، به شکل چربی در می آید و در قسمت های مختلف بدن انباشته می شود. کمبود مواد مغذی: اگر رژیم غذایی شما غنی از سبزیجات، میوه جات و حبوبات نیست شک نکنید که دیر یا زود دچار سوء تغذیه خواهید شد. کمبود ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مفید ...
آشنایی با خواص نیشکر و آب نیشکر
خانواده ها آب نیشکر را همچون آبمیوه یک نوشیدنی مغذی می دانند و آن را در حجم زیاد خریداری کرده و به صورت روزانه میل می کنند و حتی بیماران دیابتی هم از آن استفاده می کنند. متخصص تغذیه در این خصوص می گوید آب نیشکر حاوی مقادیری ترکیبات مغذی و مفید است، اما خواصی همپایه آب میوه ها و سبزیجات ندارد و افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف آن زیاده روی کنند و محدودیت در مصرف آن مانند مصرف شکر و قند چغندر ...
اثرات روانی رژیم های سخت
بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
مکمل های کاهش وزن که واقعا در لاغری مؤثر هستند
در افزایش سوخت ساز بدن نقش نقش داشته باشند و در نتیجه آن بدن شما به طور ناخواسته انرژی بیشتری مصرف کرده و وزنتان کاهش می یابد. 3. مکمل پروبیوتیک: پروبیوتیک ها نه تنها سلامت روده شما را افزایش می دهند، بلکه برای کاهش وزن نیز مفید هستند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افرادی که پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به دیگران وزن بیشتری را از دست می دهند. 4. مکمل اینولین: مکمل اینولین ...
نان سفید برای سلامتی مضر نیست
به گزارش سینا پرس به نقل از studyfinds، اگرچه در بسیاری از رژیم های مدرن سعی می شود تا خوردن کربوهیدرات ها محدود شود اما همه کربوهیدرات ها مانند نان سفید مضر نیستند. اکثر افرادی که رژیم غذایی خاصی برای افزایش وزن دارند بر این باورند که خوردن کربوهیدرات های سریع شما را چاق می کند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که هیچ تفاوتی بین کربوهیدرات های دیر هضم و زودهضم در مورد افزایش وزن یا کاهش ...
کبد عضوی مهم در بدن که از پاکسازی آن نباید غافل شد
حتی اگر فردی یک رژیم غذایی سالم را دنبال کند و به طور منظم ورزش کند، کاهش وزن در صورت عملکرد نامطلوب کبد می تواند به دشواری بالا رفتن از کوه باشد. این شرایط به دلیل عدم تنظیم قند خون و بی تعادلی هورمونی رخ می دهد که هر دو مورد موجب افزایش التهاب در سراسر بدن می شوند . مشکلات پوستی اگر با مشکلات پوستی مواجه هستید، ممکن است این شرایط با عملکرد کبد شما در ارتباط باشد ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق ...
رژیم تخم مرغی چیست؟
عبارت ساده، این یک روش موقت برای تغذیه به منظور کاهش وزن سریع یا شکست روند توقف می باشد. شما تنها می توانید تخم مرغ ، پنیر و کره (یا یک چربی سالم دیگر) مصرف کنید. بهتر است این روش را برای 3 الی 5 روز دنبال کنید و استفاده طولانی مدت از آن توصیه نمی شود. با این وجود، بعضی افراد ترجیح می دهند که این رژیم را برای یک هفته کامل دنبال نمایند. در رژیم غذایی تخم مرغی چه چیزهایی باید بخورید؟ ...
آشنایی با باید ها و نبایدهای دیابتی ها
گرفتگی بینی گلو درد عفونت دستگاه تنفسی هیپوگلیسمی (افت سطح قند خون ) در صورت مصرف دارو همراه با انسولینیا سولفونیل اوره قرص زیپمت ترکیبی از دو داروی ضد دیابت است: سیتاگلیپتین و متفورمین. این داروها به پانکراس شما کمک می کنند تا بتواند انسولین بیشتری تولید کند ، استفاده موثر از انسولین توسط بدن را تسهیل می کنند و قند اضافی را که کبد شما تولید می کند ، کاهش می دهند. این دو دارو با هم ، قند خون را بهتر کنترل می کنند. ...
کلسترول چیست ؛ هرآنچه باید درباره کلسترول بدانیم
تولید کلسترول به قدری مهم است که کبد و روده حدود 80 درصد از کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می کند و فقط حدود 20 درصد کلسترول از غذایی که می خورید، تأمین می شود. اگر فقط 200 تا 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف کنید (یک زرده تخم مرغ حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است)، کبد شما از مواد اولیه ای مانند چربی، قند و پروتئین 800 میلی گرم دیگر تولید خواهد کرد. تمامی سلول های موجود در بدن به کلسترول ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
...، کالری کمتری در طول روز به بدن خود می رسانند و می توانند به راحتی وزن کم کنند. افراد دیابتی بخوانند بنابر مطالعه ای در سال 2006، مشخص شد که وقتی سرکه بالزامیک به همراه غذا مصرف شود، قند خون را تنظیم می کند. سرکه بالزامیک باعث می شود که بعد از صرف وعده ی غذایی، قند خون فرد بیش از حد بالا نرود و سطح آن، پس از 5 ساعت به حالت طبیعی بازگردد همچنین استفاده از سرکه بالزامیک به ...
سوخت و ساز بدن با افزیش سن کم نمی شود
کمتر از یک درصد در سال کاهش پیدا می کند. پونتزر در تکمیل توضیحات خود می گوید: با بررسی همه این موارد به این نتیجه می رسیم که متابولیسم و به طور کلی فعالیت هایی که سلول ها انجام می دهند ، در طول عمر به گونه ای تغییر می کند که آن را قبلاً به طور کامل درک نکرده بودیم. شما واقعاً برای دستیابی به این سوالات به یک مجموعه داده بزرگ نیاز دارید. به هر حال در خاتمه می توان نتیجه گرفت که بر خلاف تصورات پیشین، افزایش سن موجب کاهش سوخت و ساز بدن نشده و باید در جای دیگری سراغ دلیل چاق شدن در میان سالی و افزایش وزن باشیم. مترجم: احسان محمدحسینی منبع: sciencefocus ...
راه های مبارزه با التهاب ناشی از افزایش سن
ما در مورد تاثیرات مضر التهاب زیاد می شنویم؛ التهاب در واقع شیوه ی بدن برای مراقبت از خودش است. وقتی شما دچار آسیب یا عفونتی می شوید، بافتی که تحت تاثیر قرار گرفته، سلول های التهابی ارسال می کند تا فرایند ترمیم و التیام شروع شود. وقتی جایی از بدن آسیب می بیند، آغاز فرایند التهابی باعث قرمزی و تورم می شود. در شرایطی که همه چیز خوب و درست پیش می رود، وقتی آسیب، ترمیم یافت التهاب نیز برطرف می شود ...
از عمل اسلیو معده چه می دانید؟
. چنانچه قصد انجام عمل اسلیو معده را دارید توصیه ما به شما مراجعه به یک مرکز فوق تخصص خواهد بود. همانگونه که بیان کردیم یکی از روش هایی که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد عمل اسلیو معده است. این عمل که به صورت لاپاراسکوپی انجام می گیرد در آن جراح با کاهش حجم معده در حدود 15 درصد، به شما کمک می کند تا موجبات کاهش وزن خود را فراهم کنید. این عمل و کم کردن حجم معده موجب می ...
آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود؟
...، چاق کننده است؛ مثلاً روی عضلات بدن و صورت شما تأثیرگذار است. این ویتامین و مکمل غذایی برای مردان هم بسیار مفید است؛ مکمل روی برای بدن پروتئین تولید می کند و یک ماده کلاژن ساز است که ریزش مو و طاسی سر آقایان را درمان می کند. غلظت روی در مایع منی به طور مثبتی با تعداد اسپرم و تحرک آن ارتباط دارد؛ روی باعث افزایش قدرت جنسی در مردان، بارداری موفق زنان و سنتز صحیح هورمون های جنسی می شود ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
شده هستند؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند برچسب مواد تشکیل دهنده کره بادام زمینی را بخوانید و ببینید که کدام یک طبیعی تر و سالم تر هستند. 6- چیپس چیپس ها همچنین حاوی 3 تا 5 درصد شکر هستند، به خصوص آن هایی که با کباب، چیلی، عسل یا دانه های ذرت شیرین طعم دار شده اند. آن ها همچنین دارای کربوهیدرات زیادی هستند، که بدن آن ها را به شکلی به نام قند تبدیل می کند. 7 ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
شدن بیشترین فایده را برای بدن دارند بشناسید. غذای تخمیر شده چیست؟ غذاهای تخمیر شده، یا غذاهای زنده، نتیجه قرار گرفتن غذاها تحت پروسه تخمیر لاکتو هستند. در این فرآیند باکتری ها از قند و نشاسته غذا تغذیه می کنند و در نتیجه اسید لاکتیک تولید می شود. در طول این پروسه، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی آن تولید می شوند ...
10 غذای سرشار از فیبر که برای کنترل وزن و قند مفید است
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و نامحلول. هر دوی این فیبرها مزایای بزرگی از نظر سلامتی دارند به طوری که فیبر محلول منجر به کاهش جذب کلسترول شده و فیبر نامحلول نیز عملکرد روده را تنظیم می کند. مزایای دیگر مصرف فیبرها شامل کنترل وزن است چون فیبر به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و منجر به تنظیم بهتر سطح قند خون می شود. از آنجایی ...
هشدار؛ این خوراکی ها قاتل کبد هستند!
، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آنها می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این نوع نوشیدنی ها، عامل اصلی افزایش وزن و چاقی در افراد است؛ و چاقی می تواند با افزایش تجمع چربی در کبد ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
به گزارش تابناک ، با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به طور فوق العاده ای افزایش می یابد. رژیم کتو باعث می شود چربی ها در کبد به کِتون تبدیل شوند. این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این امر به همراه افزایش کتون ها فواید بی شماری برای سلامتی دارد. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم محتوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات ...
چگونه با رژیم کتوز می توان لاغر شد/ فواید و خطران آن برای سلامتی
کتوژنیک مورد تحقیق قرار گرفته اند تا مشخص شود که آیا آن ها در مدیریت سایر بیماری ها از جمله سرطان و دیابت مفید هستند یا خیر، اما در حال حاضر هیچ توصیه ای برای این عمل وجود ندارد. وقتی کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز می خورید، در نهایت سوخت بدن (قند خون) کم می شود که می تواند به سرعت از آن استفاده کند. این معمولاً 3 تا 4 روز طول می کشد. سپس شروع به تجزیه پروتئین و چربی برای تامین انرژی ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
.... دوچرخه سواری و پیاده روی می تواند پاسخگوی این نیاز باشد (روزانه حداقل 10 هزار قدم بردارید). 3)مصرف غذای بیشتر با کالری کمتر افزایش مقاومت به انسولین، باعث احساس گرسنگی می شود. لارگمن روت می گوید: تقسیم غذا به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. افزودن غذاهای کم کالری و پر حجم ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
