سایر خبرها
آنژین قلبی چیست و چقدر خطرناک است؟
ها باریک می شوند که به این وضعیت آرتروسکلروز می گویند. این مشکل به نوعی مشکل تغذیه رسانی در قلب است و خون شما در این وضعیت غنی نیست زیرا اکسیژن کافی ندارد و البته که همیشه هم با وجود چربی ها در شریان، فرد دچار این مشکل نمی شود. زمانی که در حال استراحت هستید، بدن شما درخواست کمتری برای دریافت اکسیژن دارد اما زمانی که در حال انجام کارهایی با فعالیت بالا مثل ورزش می باشید، بدن نیاز به ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!
.... ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت. ...
هر آنچه از لباس ورزشی زنانه نمی دانید
فاکتورهای بسیار مهم برای انجام فعالیت های بدنی، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. گاهی مواقع خرید یک لباس ورزشی باکیفیت میتواند انگیزه ای برای شروع فعالیت های ورزشی باشد. همانگونه که میدانید ورزش کردن موجب افزایش تعرق بدن میشود. بنابراین استفاده از لباس ورزشی مناسب میتواند از آسیب های پوستی که در اثر تعرق ایجاد می شود جلوگیری نماید. پس اگر قصد دارید که از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید در ابتدا باید ...
نقش مکمل های بدنسازی در چربی سوزی
چاقی یا تجمع چربی اتفاق نیافتد. در این صورت است که بدن برای انجام متابولیسم های خود و تأمین انرژی مجبور به استفاده از چربی های انباشته شده و یا چربی سوزی آن ها می شود. که در اینجا برنامه چربی سوزی بدنسازی نقش مهمی دارد. اما تمامی این اثر گذاری ها تنها زمانی می تواند نتایج موفقی را رقم بزند که فرد علاوه بر مصرف مکمل برنامه روزانه منظمی جهت انجام ورزش و رژیم غذایی را در پیش بگیرد. در واقع ...
عاداتی که نباید بعد از 60 سالگی ادامه پیدا کنند
رنگ زرد روشن شبیه رنگ کاه باشد. اگر خیلی تیره است، پس به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر شفاف تر است، پس احتمالا بیش از حد آب می نوشید. 2. تمرینات ورزشی خود را تغییر نمی دهید بسیاری از افرادی که می خواهند ورزش را شروع کنند یا در گذشته ورزش می کرده اند و دوباره می خواهند به تمرین بپردازند، تمریناتی را که همیشه انجام داده اند، انجام می دهند. در حال حاضر، با افزایش سن، برخی از ...
4 نکته اساسی برای ورزش زنان
اما برای خانم هایی که شب ها زود می خوابند و صبح زود بیدار می شوند بهترین گزینه است. قبل از هرچیز باید بدن خود را بشناسید و مطمئن شوید جزو افرادی هستید که ورزش صبحگاهی با بدن و برنامه زندگی تان سازگار است. یکی از مهم ترین مزیت های ورزش صبحگاهی بالا بردن انرژی در اول صبح است. اگر شما روز خود را با فعالیت بدنی شروع کنید انرژی لازم برای ادامه کارهای روزانه خود را پیدا خواهید کرد . همان طور که می دانید با ورزش کردن سطح هورمون شادی در بدن شما افزایش خواهد یافت و همین موضوع باعث می شود روز خود را شادتر آغاز کنید. نویسنده: مهسا کسنوی ...
درمان کمردرد اوایل بارداری و پس از سزارین
، رباط و مفصل ها کمک می کند. همچنین با ورزش کردن می توانید اضافه وزنی که در مدت زمان بارداری به وجود آمده را کاهش دهید. اضافه وزن و چاقی، یکی از علل اصلی کمردرد بعد از بارداری است. بسیاری از پزشکان، به افرادی که سزارین کرده اند، توصیه می کنند 6 تا 8 هفته بعد از زایمان، شروع به ورزش کنند. از جمله ورزش های موثری که می توان بعد از سزارین انجام داد، عبارتند از یوگا، پیلاتس و شنا. ...
علائم شایع بیماری ام اس
منقل شود. بی حسی، اغلب در صورت احساس سوزن سوزن شدن احساس سفتی و تورم خارش شدید خستگی: یک نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی ...
پایین بودن جفت در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟
مراقبتهای لازم برای بالا رفتن جفت را انجام دهید. در هفته های 18 – 25 اگر جفت در پایین رحم باشد یا بیشتر از 2 سانتی متر از دهانه رحم فاصله داشته باشد، نمی توان پایین بودن جفت را تایید کرد و هنوز هم احتمال تغییر محل جفت و زایمان طبیعی برای مادر وجود دارد. علت پایین بودن جفت در بارداری علت پایین بودن جفت در بارداری هنوز پزشکان به دلیل مشخصی علت پایین بودن جفت در بارداری ، نرسیده ...
کسب مدال نقره مسابقات جهانی روسیه اقتدار کشتی همدان را ثابت کرد
...> استاندار همدان با بیان اینکه این دیدار به منظور تقدیر از جایگاه یکی از جوانان ارزشمند و آینده دار کشور انجام شد، گفت: دستیابی به این مقام در شرایط کنونی حاصل نگاه صحیح به جامعه ورزش و ورزش کشتی استان و عزم و اراده مهدی حاجیلوییان است که باعث شده بعد از یک دهه جایگاه سکوی نایب قهرمانی را در دنیا داشته باشیم. شاهرخی با تاکید بر نگاه ویژه مدیریت اجرایی استان به ورزش کشتی، گفت: عزم راسخ ...
زمان شروع تمرینات تیم فوتسال فرش آرای مشهد مشخص شد
کرده و به بازیکنان خود استراحت دهند. یکی از این باشگاه ها فرش آرای مشهد است که با تصمیم مجید مرتضایی سرمربی این تیم تمرینات این تیم به مدت 2 هفته تعطیل و قرار است دور جدید اردوی آماده سازی آن ها برای شرکت در ادامه مسابقات لیگ برتر فوتسال از روز شنبه ششم شهریور در سالن شهید بهشتی مشهد شروع شود. شیربیگی: دغدغه های زیادی در تیم ملی فوتسال بانوان داریم/ مسئولان فدراسیون باید نگاه ویژه تری به ...
چرا نباید آب یخ بنوشیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، مطمئنا شما نیز بعد از یک فعالیت سخت و نفس گیر، تایمی را برای استراحت انتخاب می کنید و تمایل دارید تشنگی و عطش حاصل از فعالیت را با خوردن لیوان آبی خنک برطرف کنید. آب یخ و حتی نوشیدنی های سرد دیگر می توانند موجب منقبض شدن رگ های خونی شوند و بر همین اساس اثری منفی بر گوارش داشته باشند. همچنین، نوشیدن آب یخ می تواند فرایند طبیعی جذب مواد مغذی از غذای مصرفی ...
ناگلزمان: بازی برای حریف دیدار مرگ و زندگی است
به گزارش "ورزش سه"، بایرن مونیخ که این هفته در بوندسلیگا موفق به غلبه بر کلن شد تا یولیان ناگلزمان اولین پیروزی خود روی نیمکت این تیم را کسب کند، فردا شب در رقابت های دی اف بی پوکال به مصاف تیم اس وی برمر خواهد رفت. یولیان ناگلزمان در نشست خبری پیش از این دیدار حضور یافته و به سوالات خبرنگاران پاسخ داد. یولیان ناگلزمان گفت: "بازی فردا شب برای تیم برمر مسابقه مرگ و زندگی است و آنها سعی ...
نکاتی برای ورزش در فضای باز در گرما و رطوبت تابستان
. و از عینک آفتابی استفاده کنید. آب همراه داشته باشید برای هر 10 تا 20 دقیقه ورزش در گرما، باید بدن خود را با 7 تا 10 اونس آب پر کنید. و اگر تمرین بیش از 60 دقیقه طول می کشد، افزودن یک مکمل الکترولیت به آب را در نظر بگیرید. از تمرینات وسط روز خودداری کنید آفتاب ظهر می تواند حدود 20 درجه به دما اضافه کند. این بدان معناست که ظهر معمولاً گرم ترین نقطه روز ...
چرا گاهی پس از ورزش افزایش وزن پیدا می کنید؟
وزنه برداری می تواند به رشد توده عضلانی کمک کند. اگر کسی در حال انجام ورزش های قدرتی است، ممکن است افزایش در عضلاتش را شاهد باشد؛ ولی این تغییر به تمرین کاملا جدی نیاز دارد و در چند هفته اتفاق نمی افتد. افزایش اندازه عضلات ماه ها طول می کشد و رسیدن به نقطه ای که متوجه تغییر وزنتان شوید، یک سال یا بیشتر طول می کشد. توضیح احتمالی دیگر به مقدار خون بدن برمی گردد. وقتی تمرینات هوازی را ...
مدیرکل ورزش: برای موفقیت کشتی همدان در المپیک 2024 برنامه ویژه داریم
کیلوگرم جوانان جهان با قبول شکست مقابل کشتی گیری از آمریکا به مدال نقره رسید. حاجیلوییان در وزن 92 کیلوگرم پس از استراحت در دور اول در دور دوم با با نتیجه 10 بر صفر و امتیاز عالی موحامد گیمری از ترکیه را مغلوب کرد. وی در دور بعد و در مرحله یک چهارم نهایی با نتیجه 10 بر صفر سرگئی سارگیسیان از ارمنستان را مغلوب کرد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت. وی در این با نتیجه 10 بر صفر نیکولاس دی لانگی از آفریقای جنوبی را از پیش رو برداشت و به دیدار فینال راه یافت. حاجیلوییان در این دیدار مقابل راکی الام از آمریکا با نتیجه 4 بر 2 مغلوب و صاحب مدال نقره شد. ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورونیوز: افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی اغلب به عنوان راه های اصلی برای از دست دادن چربی های اضافی معرفی می شوند. در این میان نقش مثبت برخی میوه ها و خوراکی های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن ...
درباره بیماری ام اس و خطرات آن بیشتر بدانید / علائم هشدار را جدی بگیرید
.... ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان ...
تجلیل از مدال آور مسابقات جهانی کشتی در همدان
. مهدی حاجیلوییان هفته گذشته موفق به کسب مدال نقره و عنوان نایب قهرمانی وزن 92 کیلوگرم مسابقات جهانی کشتی جوانان جهان در روسیه شد. این کشتی گیر مستعد همدانی در فینال مسابقات وزن 92 کیلوگرم جوانان جهان با قبول شکست مقابل کشتی گیری از آمریکا به مدال نقره رسید. حاجیلوییان در وزن 92 کیلوگرم پس از استراحت در دور اول در دور دوم با با نتیجه 10 بر صفر و امتیاز عالی موحامد ...
درد قفسه سینه در زمان دویدن نشانه چیست؟
عمل دَم و با برداشتن دو قدم دیگر عمل بازدم را انجام می دهید، این بار با برداشتن دو قدم عمل دم و با برداشتن 3 قدم عمل بازدم را انجام دهید و شاهد تسکین گرفتگی عضلات خود باشید. اگر با نوشیدن میزان کافی آب و تغییر الگوی تنفس درد سینه تسکین نیافت، بهتر است کمی استراحت کرده تا گرفتگی عضلات مرتفع شود. در شروع مجدد ورزش بهتر است به صورت آهسته فعالیت خود را افزایش دهید. در سوی دیگر، کمتر کسی می ...
بعد از بهبود کرونا؛ هوای قلبتان را داشته باشید
اثر ابتلا به کرونا کارشان به بیمارستان می کشد حتما تحت نظر پزشک قلب باشند. کریم ابراز کرد: کسانی که به کرونا دچار می شوند باید در مکانی استراحت کنند که هوا به خوبی جریان داشته باشد تا ویروس در فضا جمع نشود، مصرف مایعات به ویژه آب میوه های طبیعی و ویتامین سی فراموش نشود، قرقره آب نمک یک یا دوبار در روز انجام شود، توصیه می شود این بیماران مکمل های بی و دی را به طور مستمر مصرف کنند. ...
گفتگو با پرچمدار زن افغانستان در المپیک؛ سفر به مشهد یک روز قبل از سقوط کابل
ماندگار شدند و با هم ازدواج کردند. حاصل ازدواج شان چهار فرزند بود. من تک دختر هستم و سه بردار دارم. با توجه به شرایط حاکم بر افغانستان هنوز نتوانسته ایم برگردیم. در مشهد به دنیا آمده ام و دوومیدانی را در همین شهر شروع کردم. یک خانم پیشکسوت که مهاجر هم بود برای دختران مهاجر در مشهد دوره استعدادیابی برگزار کرد و من هم شرکت کردم. گفتند در سرعت استعداد داری و می توانی خوب باشی. بعد از آن ورزش ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
هستند که از نظر متابولیکی فعال هستند، کاهش حجم عضلات می تواند باعث کاهش متابولیسم پایه شود بنابراین انجام ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و یا استفاده از وزنه های سبک تر بسته به توان و آمادگی بدنی فرد، می تواند عضلات از دست رفته طی رژیم کاهش وزن را جبران کند و متابولیسم بدن شما را تنظیم کند. ورزش های قدرتی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید و برای رسیدن به بهترین نتیجه بهتر است ورزش هایی را انتخاب ...
چگونه سلولیت ران را ازبین ببریم؟/ سفت و زیباتر شدن پاها
، باسن، همسترینگ و باسن شما را می سازد. دو نکته برای تمرینات قدرتی: حداقل دو بار در هفته به پایین تنه خود کار کنید و وزنه ها را افزایش دهید زیرا به آرامی شروع به حرفه ای شدن در تمرینات قدرتی می کنید. ران های شما بیشترین آسیب را در مورد سلولیت دارند اما عرق نمی کنند، ما تمرینات دقیقی را انجام داده ایم که نواحی ران را محکم و صاف می کند، در اینجا چگونه می توانید با سلولیت در ران خداحافظی کنید ...
تبلیغات کاذب در روش تمرینی EMS سلامت مردم را هدف گرفته است!
فقط با رعایت نکات تغذیه ای و ورزش و استراحت مناسب آن هم به صورت منظم انجام می شود. در یک هفته و 2 جلسه تمرین 5 کیلو وزن کم کنید! با یک جستجوی ساده می توانید به عدد واقعی و بدون عوارض کاهش وزن در یک ماه دست پیدا کنید و دروغ بودن این ادعا را متوجه شوید. به طور میانگین در صورت رعایت کردن تمام موارد (ورزش/ تغذیه مناسب/ استراحت مناسب) شما می توانید هفته ای 500 تا 750 گرم و ماهیانه 2 تا 3 ...
تناسب اندام با تمرین میکرو
آنجا که می توانستند رکاب می زدند. شرکت کنندگان این تمرینات کوتاه را سه بار در روز تکرار می کردند. هر کدام با یک تا چهار ساعت استراحت از هم جدا می شدند. پس از 6 هفته، آمادگی قلبی تنفسی آنان 9 درصد بهبود یافت، مشابه افزایش 13 درصدی که گروه دوم با انجام تمرین مشابه در جلسات دوچرخه سواری طولانی مدت 10 دقیقه ای دریافت کردند. نتایج سایر تحقیقات منتشر شده در مجله Medicine & Science in Sports ...
کاهش کلسترول با 6 تمرین ورزشی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، اضافه وزن، موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول، با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. این که چه مقدار ورزش در کاهش کلسترول خون مورد نیاز بوده، هنوز مورد بحث است. به طور کلی، سازمان جهانی بهداشت، حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط به بالا در طول روز را توصیه می کند. این جا مؤثرترین فعالیت های بدنی در کاهش سطح ...
چگونه رتبه برتر شویم؟ 4 توصیه مشاور تحصیلی برای کنکور 1401
گوشی موبایل، تلویزیون، صحبت با دیگران و هر عاملی که باعث حواس پرتی می شود نروید. در عوض، در زمان استراحت می توانید برعکس عمل کنید. یعنی با دیگران صحبت کنید یا موبایلتان را چک کنید و سراغ درس نروید. هرچند که بهترین نوع استراحت این است که کمی فعالیت فیزیکی داشته باشید. پس اولین راهکار برای اینکه چگونه رتبه برتر کنکور شویم این است که کاملا متمرکز درس بخوانید. شاید در روزهای اول، 60 دقیقه ...