خانه
مکمل های غذایی مفید برای سلامت مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز گردو برای بدن که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو، معمولاً آجیل جزء آن دسته از مواد غذایی هست که اکثر افراد تمایل به مصرف آن دارند. آجیل ها با طعم های خوشمزه ای در دسترس قرار می گیرند و برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، و کاهش التهابات مفید هستند. مطالعه ای در این زمینه به این نتیجه رسیده است که مصرف یک نوع آجیل خاص به اندازه 5 بار در هفته طول عمر افراد را تا بیش از یک سال افزایش می دهد. مصرف 5 وعده گردو در هفته عمر رو ...
قبل وبعد از واکسیناسیون چی بخوریم؟
...، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی،مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و ...
با توجه به شرایط کرونایی، چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی را تقویت می کند. همچنین به عنوان یکی از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. غذا های حاوی روی: گوشت قرمز، مرغ، آجیل و لبنیات H2O: نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب رسانی به مغز باید صورت گیرد. دستورالعمل های فعلی نوشیدن روزانه 8 تا 10 فنجان آب را توصیه می کنند (که شامل قهوه، چای و آب میوه و ... هم می شود). آب به حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن ...
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند
، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد های مختلف مغز به خصوص همراه با افزایش سن و در نهایت افزایش طول عمر اشاره کرد. با این وجود کلم بروکلی یک عارضه جانبی دارد که بسیاری از افراد نسبت به آن آگاهی ندارد. بروکلی می تواند باعث ایجاد نفخ در بدن شما شده و از این رو افرادی که مستعد دچار شدن به نفخ هستند باید در خوردن آن محتاط باشند. علاوه بر کلم بروکلی، بسیاری دیگر از انواع کلم ها ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
به طور کلی ما اغلب بیشتر به این توجه می کنیم که چه چیزی باید بخوریم و چقدر باید بخوریم و توجه چندانی به زمان غذا خوردن نداریم؛ اما پژوهش های علمی نشان می دهند زمان خوردن وعده های غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. مثلا مطالعات نشان داده اند خوردن وعده های غذایی در بهترین زمان ممکن می تواند استراتژی خوبی برای مقابله با دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و چاقی باشد. عادت کردن به خوردن وعده های ...
استرس منجر به بیماری التهابی روده می شود
استرس است، قرار می دهد. استرس ممکن است باعث ایجاد ناهنجاری های رفتاری یا روانی مانند اضطراب و افسردگی شود و بر عملکرد اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش تاثیر بگذارد. استرس ناشی از عوامل مختلف منجر به تغییر محور مغز- روده می شود که در نهایت پیشرفت طیف وسیعی از اختلالات دستگاه گوارش را به همراه خواهد داشت. این بیماری های شایع شامل بیماری التهابی روده، سندرم روده تحریک پذیر، زخم معده و ...
خواص شگفت انگیز تخم ریحان
شوند و فعالیت بسیار بالایی دارند. رادیکال های آزاد به دلیل فعال بودنشان، به سلول های بافت های مجاور خودشان حمله می کنند. در برخی موارد، حمله رادیکال ها به بعضی از سلول ها، منجر به ایجاد سرطان می شود. آنتی اکسیدان ها، می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند و از احتمال ابتلای افراد به سرطان بکاهند. در نتیجه، مصرف تخم ریحان می تواند با تأمین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن، از احتمال ...
خوراکی هایی برای تقویت ریه ها
عفونی کننده خفیفی است و به علاوه می تواند برای بهبود سلامت ریه به کاهش التهاب در بدن کمک کند. ترب کوهی: ترب کوهی و واسابی (ترب ژاپنی) می توانند سینوس ها و مخاط نازک رقیق در ریه ها را تحریک کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترب کوهی آنزیم های مقابله با سرطان را فعال می کند. عصاره قلم استخوان: استافده از عصاره قلم در سوپ رشته فرنگی مرغ به بهبودی سرماخوردگی منجر می شود. عصاره مغز استخوان مملو از مواد معدنی و کلاژن است و می تواند گلو را مرطوب نگه داشته و از بدن و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند. ...
غذا برای مریض کرونایی چی بپزیم؟+لیست و طرز تهیه
پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. - استفاده از غذا های گرم حداقل دو الی سه بار در هفته در وعده صبحانه توصیه می شود. - وجود حداقل یک نوع منبع پروتئینی در وعده صبحانه الزم است. غذا های پیشنهادی در صبحانه بر اساس قوام غذا مایعات صاف جهت بیمارانی که رژیم مایعات یا رژیم مایعات صاف دارند سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده از مواد غذایی یا غذا های مجاز.مانند آبگوشت صاف شده ...
ژنتیک بر تمایل به خوراکی های چرب، شور و شیرین تاثیر دارد!
از 2 میلیارد نفر رسیده است. چاقی علاوه بر تاثیراتی که بر سلامت جسم دارد، منشا نوعی دغدغه روانی نیز خواهد بود زیرا این افراد معمولا از عدم کنترل خود نسبت به غذاهای چرب، شور و شیرین و همچنین نگرش اطرافیان در این مورد رنج می برند. البته باید اشاره کرد که افراد چاق همیشه مسئول انتخاب های ناسالم غذایی خود نیستند زیرا بر اساس پژوهشی که اخیرا توسط محققان ایالات متحده صورت گرفت، مشخص شد که بیش ...
عوارض مخرب استرس
رژیم غذایی خاص مهم است. بهتر است از رژیم گیاه خواری پیروی کنید، زیرا مصرف گوشت میزان IBD را افزایش می دهد. مراقبت از خود عامل مهمی در کاهش استرس است. اطمینان حاصل کنید که حداقل هفت تا هشت ساعت در شب می خوابید. یادگیری نحوه نه گفتن نیز می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش باعث می شود مغز شما انتقال دهنده های عصبی را آزاد کند که بر روحیه شما تأثیر می گذارد و به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می کند. ورزش همچنین دارای اثر ضد التهابی است. حداقل 30 تا 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ...
معجره درمانی 5 نوع چای را بشناسید
نفخ مفید است، چون چای سبز حاوی ماده فعال اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است، چای سبز بدن را از مواد مضر پاکسازی می کند و برای کاهش وزن مفید است. فواید چای انبه برای سلامتی از نگاه طب سنتی انبه از نقش دفع کننده مخاط، ضد بواسیر و خوش بو کننده ی دهان را در بدن ایفا می کند، چای انبه تخلیه معده را به تأخیر می اندازد، مناسب ترین زمان مصرف آن، قبل از صرف غذا است. خاصیت درمانی ...
روش ایجاد ایمنی در کودکان جهت مقابله با کرونا
روال طبیعی خواب خود را برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از آن ها در برابر بیماری ها و عفونت ها حفظ کنند. 6. اجتناب از استرس و اضطراب از آنجا که تحقیقات نشان داده استرس مزمن یک عامل افسرده کننده برای سیستم ایمنی بدن است، نظارت بر سلامت روانی فرزند شما با گذراندن وقت با کیفیت نیز برای حمایت ایمنی مهم است. 7. ورزش فعالیت بدنی مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو و کاهش استرس را آزاد می کند که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. ...
حذف یک وعده غذا به کاهش وزن مان کمک می کند؟
حذف یک وعده غذا به کاهش وزن مان کمک می کند؟ 6 شهریور 1400 ساعت: 09:6 بعضی افراد برای کاهش وزن هر توصیه ای را می پذیرند که از جمله رایج ترین می توان به حذف یکی از وعده های غذایی اشاره کرد. اما برخلاف تصور، محروم ماندن از ریزمغذی های مورد نیاز نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند بلکه زمینه ساز مشکلات مختلفی نظیر خستگی، اختلال تمرکز و حتی چاقی می شود. در ادامه این مطلب، به ...
نکاتی مهم برای تغذیه کودکان بیش فعال
میزان زیادی قند است که باعث تشدید علایم اختلال بی توجهی یا بیش فعالی می شود. نوشیدنی گازدار، آب میوه صنعتی و پیتزا نوشابه، آب میوه قوطی و پیتزای آماده جزو مواد غذایی مورد علاقه کودکان است. این مواد غذایی حاوی ترکیباتی نامناسب مانند رنگ های خوراکی مصنوعی و مواد نگه دارنده است .نتایج پژوهش ها نشان می دهد که این قبیل نوشیدنی ها و خوراکی ها تأثیر جدی روی علایم بیش فعالی می گذارد ...
چای یا قهوه کدام یک واقعا برای سلامتی مفید است؟
مزمن را کاهش داده و هوشیاری ذهنی را بالا می برد. کافئین به عنوان یک محرک قوی برای سیستم عصبی مرکزی بدن عمل می کند. به همین دلیل است که در ورزش از این به عنوان یک ماده تقویت کننده عملکرد بدن در نظر گرفته می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد کافئین و نوشیدن آن برای سلامتی بدن مفید بوده و در هوشیاری و عملکرد فعالیت های ذهنی تأثیرات زیادی دارد. کافئین باعث بهبود عملکرد در انجام کارهای ساده و پیچیده می ...
دانه کاج و این همه خاصیت
... سرکوب کردن اشتها طبق تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران، خوردن دانه درخت کاج اشتها را کم می کند و منجر به احساس سیری در طولانی مدت شده و این امر به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می کند. اسید پینولئیک که در دانه های کاج به وفور مشاهده می شود، با تحریک کردن هورمون ها، باعث کاهش یافتن میل به غذا و بی اشتهایی می شود. طبق نتایج مطالعات علمی، دانه ی درخت کاج حاوی برخی اسیدهای چرب خاصی است که ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
مواد خوراکی از خود واکنش های منفی نشان دهد. اما بیماران بهبود یافته از کرونا باید توجه داشته باشند در کنار رعایت دستورالعمل های بهداشتی، شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، رعایت و نوع تغذیه روزانه آنها می تواند، افراد را از هرگونه واکنش های منفی مصون نگه دارد و به نوعی در سلامتی بدن و تقویت ریه افراد نقش بسزایی داشته باشد. نقش مؤثر تغذیه در روند درمان بهبودیافتگان ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: قزوین
.... از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید، زیرا هر چقدر زعفران را با آب بیشتری دم کنید، کم رنگ تر می شود و مجبور می شوید برای به دست آوردن رنگ دلخواهتان از زعفران بیشتری استفاده کنید. در ضمن، آب زیاد باعث وا رفتن و شفته شدن برنج می شود. شیرین پلو قزوینی شیرین پلو یا نثار پلو، یکی از لذیذترین و مجلسی ترین غذا های سنتی استان قزوین است که طبخ و سرو آن در گذشته بسیار ...
با معده خالی ورزش کنیم؟
عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن(منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن درخواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون میزان عضله سوزی را بسیار بالا می برد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: درصورتی که فرد غذای چرب مصرف کرده باشد، بعد از چهار ساعت و در صورت ...
مراقب این دردها و سرگیجه ها باشید خطر زوال عقل وجود دارد
.... این تیم تحقیقاتی 16 بزرگسال چاق را مورد مطالعه قرار داد که سبک زندگی کم تحرک داشتند یا دارای شغلی بودند که تمام روز آنها را وادار به نشستن می کرد. در طول 10 ساعت در روز، یک ردیاب تناسب اندام هر 30 دقیقه یک بار سیگنال می داد و به هر شرکت کننده یادآوری می کرد که بلند شود و حرکت کند. محققان دریافتند افراد با فعالیت بیشتر، به دلیل بهبود جریان خون ناشی از تحرک، کلسترولLDLو ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
همین رو افرادی که سرد مزاج و بلغمی هستند باید در خوردن آن احتیاط کنند. بهتر است این افراد خیار را با مصلح آن مصرف کنند. مصلح خیار نمک، عسل، خرما، سیاه دانه، زنیان و نعناع است. خواص خیار برای سلامتی بدن خیار فواید و خاصیت های زیادی برای بدن. استفاده از میوه هم به صورت خوراکی و هم موضعی برای سلامت بدن مفید است. در ادامه به مهم ترین خواص خیار برای بدن اشاره شده است. 1 ...
فاید بی نظیر مصرف کنجد در وعده صبحانه
از ویژگی های مفید مغز ها داشتن امگا 3 است. در واقع، امگا 3 ها باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: افرادی که در قسمت های مختلف بدن آن ها به دلایل گوناگون التهاب وجود دارد با مصرف مغز ها می توانند التهاب را کاهش دهند. یکی از ویژگی های خوب تخمه آفتاب گردان این است که می تواند در کاهش التهاب بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد. جوزدانی با بیان ...
چرا رژیم غذایی میوه خواری خطرناک است؟
که نشان می دهد رژیم های گیاهی برای بدن مفید هستند. رژیم های گیاهی ممکن است خطر بیماری های قلبی را تا 40 درصد و سکته مغزی را تا 29 درصد کاهش دهند. همچنین نشان داده شده است که رژیم های گیاهی یک استراتژی مفید برای کمک به کاهش وزن افراد است. در حالی که رژیم های گیاهی دارای مزایای آشکاری برای سلامت و پایداری محیط زیست هستند، میوه خواری یکی از محدود کننده ترین انتخاب های رژیم غذایی موجود است ...
تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد
بسیار زیادی برخوردار است. اولیایی بیان کرد: چنانچه اگر تزریق واکسن برای افراد همراه با عوارض نبود بهتر است به مقدار کافی آب بنوشند و غذا هایی حاوی امگا 3 مانند گردو، ماهی یا مکمل امگا 3 را مصرف کنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به مصرف گیاهان دارویی با خواص ضد التهابی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن تصریح کرد: مصرف گیاهان دارویی مانند زنجبیل، نعنا فلفلی، زردچوبه، سیر و پیاز، دارچین که ...
دانستنی هایی درباره مسمومیت با ویتامین E
– زیر حد نهایی 1،000 میلی گرم است. اوردوز با ویتامین E به واسطه تنها مصرف غذا های سرشار از این ویتامین بعید است. گفته شده است، مکمل های ویتامین E ممکن است زمانی که بیش از 300 میلی گرم در روز مصرف شوند با دارو ها تداخل ایجاد کنند و یک مطالعه افزایش خطر سکته مغزی در افرادی که روزانه 180 میلی گرم ویتامین E مصرف می کردند را نشان داد. با این وجود، بیشتر افراد نیازی به دریافت این ...
آشنایی با بدترین عادات غذایی شایع در میان ایرانی ها
ایرانیانی مثل کباب، خورشت ها و زرشک پلو با مرغ مقایسه کنید. در واقع تنها ماده سبزی که به سفره ما وارد شده کمی سبزی است که آن هم چندان مورد علاقه جوانان نیست. علاوه بر این اگر مواد سالمی مانند سبزی نیز در دستور یک غذا قرار داشته باشد، ما آن ماده را آن قدر در روغن تفت می دهیم تا تمامی مواد مغذی این ماده نابود شود. نمونه اش غذای خوشمزه ای به نام قرمه سبزی که می توانست یک غذای سبز و سالم باشد ...
