سایر منابع:
سایر خبرها
6 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
سال 2019 در دانشگاه پن در آمریکا انجام شد نشان داد که فقط چهارشب متوالی دیرخوابیدن سوخت وساز بدن داوطلبان و شیوه ای که آن ها غذا را می سوزاندند، تغییر داد. داوطلبانی که به طور معمول 10 ساعت خواب شبانه داشتند، به مدت 4 شب بعد از 5 ساعت خواب توسط محققان بیدار می شدند و بعد از آن غذا های پرچربی و پرکالری مصرف می کردند. نتایج پژوهش نشان داد که فقط محرومیت از خواب باعث افزایش مقدار ...
کاهش وزن / رژیم غذایی پگان چیست؟
طیف وسیعی از مواد غذایی را پیشنهاد می کند. مصرف غذا با چربی سالم پگان اهمیت غذا با چربی سالم را برای شما بیان می کند و همچنین شما را ملزم می کند که غذاهایی را با چربی و اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. مصرف چربی های سالم مثل آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو در این رژیم توصیه می شود و برعکس رژیم وگان در این رژیم استفاده از محصولات حیوانی نیز به فرد توصیه می شود و این رژیم همچنین ...
نقرس و رژیم غذایی
شیرین نقرس چیست؟ نقرس نوعی آرتروز التهابی است که طبق گفته بنیاد ملی کلیه، 8٫3 میلیون بزرگ سال (6٫1 میلیون مرد، 2٫2 میلیون زن) به آن مبتلا می شوند که 3٫9 درصد آن ها بزرگ سالان هستند. نقرس ناشی از هایپراوریسمی است. هیپراوریسمی بیماری است که در آن اسیداوریک بیش از حد در بدن وجود دارد. وقتی بدن شما پورین ها را تجزیه می کند، اسیداوریک می سازد. پورین در بدن شما وجود دارد و در غذا ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر فشار خون شما بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است. به نقل از prevention، انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و ...
9 عامل بروز خطر حمله قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بعضی از عوامل خطر حمله قلبی، تحت کنترل انسان هستند اما برخی دیگر خیر. عواملی که سبب بروزحمله قلبی می شوند عبارتند از: سن، سابقه خانوادگی، نژاد، سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا، زندگی غیر فعال،افزایش وزن و دیابت. سن: همانطور که شما مسن تر می شوید، احتمال خطر ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. بیش از 80 درصد از افرادی که در ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
به گزارش اقتصادآنلاین ، اما هنگامی که رژیم دارید خیلی سریع مصرف این غذا های چاق کننده را قطع نکنید چون این غذا ها مملو از مواد مغذی مانند ویتامین ای، کلسیم، فیبر و چربی های اشباع نشده هستند که باعث کاهش کالری می شوند و چه باور کنید یا نه، این غذا ها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. جهت کاهش مصرف کالری بدون گرسنگی کشیدن مداوم، مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های ...
در دوران کرونا سراغ این خوراکی ها نروید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، خانه نشینی اجباری به دلیل قرنطینه های کرونایی، مصرف تنقلات و غذا های آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب باعث اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید- 19 را افزایش می دهد. در دوران کرونا به ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر/ چرا زمان نوشیدن شیر اهمیت دارد؟
شیر معادل 240 گرم است و یک لیوان شیر بی چربی 90 کالری، یک لیوان شیر کم چربی 120 کالری و یک لیوان شیر پرچرب 150 کالری انرژی تولید می کند. شیر به طور معمول هنگامی که از گاو، گوسفند، ش تر و بز دوشیده می شود، حاوی 5/3 درصد چربی است و شیرهایی با چربی بالا تر از 5/2 درصد پرچرب و پایین تر از آن کم چرب محسوب می شود. چند لیوان شیر بنوشیم؟ بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال دو لیوان، پسر ها در سن بلوغ سه ...
وزن و تغذیه دو عامل تاثیرگذار کلیدی در سرطان سینه
بدنی منظم با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است و یکی از راه های کمک برای رسیدن به وزن طبیعی است. برای داشتن سلامتی مطلوب، در بیشتر روز های هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را داشته باشید. برخی از غذا ها سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و ... هستند که می توانند بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت کند. این غذا ها شامل انواع سبزیجات، میوه ها و غلات کامل شامل ...
آشنایی با انواع پنیرها/ سالم ترین پنیرهای جهان کدامند؟
...، دارای سدیم کمتری بوده و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا در معرض خطر بیماری های قلبی که مراقب مصرف سدیم هستند، مناسب به نظر می رسد. طبق نظر سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان باید میزان سدیم خود را به کمتر از 2 هزار و 300 میلی گرم در روز محدود کنند. پنیر چدار یک نوع پنیر پیر بوده و برای افرادی که به لاکتوز حساس هستند، مفید است، زیرا هرچه سن پنیر بیشتر شود، لاکتوز ...
آیا دائما احساس گرما می کنید؟
مانند دارو یا حتی رژیم غذایی می تواند بر دمای بدن شما تأثیر بگذارد. گاهی نشانه هایی وجود دارد که به سختی رفع می شوند، اما ظاهراً هیچ ارتباطی با گرگرفتگی و گرما ندارند. مواردی مانند ضربان قلب سریع، احساس خستگی و بی ثباتی وزن بدن. ثبت هرگونه علائم مانند این بسیار مهم است زیرا ممکن است به پزشک شما کمک کند تا دلیل این مسئله را پیدا کند. چه این که سال ها تعریق را تجربه کرده اید یا ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
انرژی خود را برای یک روز کاری سنگین و سخت آماده کنید. در ادامه این مطلب ده روش برای تقویت انرژی بدن را با شما در میان میگذاریم: 1- هر سه یا چهار ساعت چیزی میل کنید به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر ...
علل درد های فوقانی کمر و قفسه سینه
مری برگردد. این باعث احساس درد و سوزش در قفسه سینه، پشت استخوان سینه می شود. همچنین ممکن است گاهی در کمر یا شکم نیز احساس شود. سوزش معده بعد از خوردن غذا بدتر می شود. همچنین ممکن است مزه اسیدی در دهان یا دردی مشاهده کنید که هنگام خوابیدن یا خم شدن بدتر شود. باردار بودن، اضافه وزن یا چاقی نیز می تواند خطر ابتلا به سوزش معده را افزایش دهد. برخی از غذا ها همچنین می توانند باعث ...
لوبیا قرمز بخورید تا سالم بمانید!
آلفا آمیلاز است که از جذب و تجزیه نشاسته جلوگیری کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. پیشگیری از آب مروارید ویتامین ب 3 موجود در لوبیا قرمز به تقویت بینایی و سلامت چشم کمک می کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. سم زدایی از بدن لوبیا قرمز به دلیل دارابودن مقادیر بالایی مولیبدن می تواند باعث پاکسازی و سم زدایی بدن ، کلیه ها و کبد شود و خطر ابتلا ...
فواید حرکت قیچی
از وزنه های مخصوص مچ پا استفاده کنید. نحوه انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید. دستان خود را در کنار بدن قرار دهید. همچنین می توانید دستان خود را زیر نشیمن گاه بگذارید تا فشار کمتری به استخوان های ناحیه وارد شود. پاهای خود را با حالتی مانند قیچی، یعنی برخلاف یکدیگر به سمت بالا و پایین بیاورید. در حین تمرین پاها نباید با زمین برخورد کنند و باید ...
علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیرانه
زیر بغل یا عفونت در بافت سینه باید توسط پزشک معاینه شود. بسیاری از زنان از این حقیقت بی خبرند که سرطان سینه (سرطان پستان) ممکن است به شکل های مختلف و نه فقط توده ای در سینه بروز کند. بیماری سرطان پستان هر چه سریع تر تشخیص داده شود شانس درمان آن هم بیشتر می شود. اگر به تشخیص پزشک احتمال ابتلا شما به سرطان سینه 50-50 است، حتما از سن 50 سالگی به بعد هر یک یا دو سال یک بار ماموگرافی جهت ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان
.... عواملی که منجر به بی خوابی در زنان می شود وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی حاوی فیبر احساس سیری طولانی تری به شما می دهد.افزود: در طول ماه، به ویژه قبل از پریود، غذاهای سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید، غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای و جو مصرف کنید. عضو هیئت ...
8 دلیل افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
. داشتن عضله به ساختن بدن قوی و سالم کمک می کند؛ اما با رشد عضلات، وزن شما نیز افزایش می یابد. در حقیقت، حتی اگر چربی بسوزانید، ممکن است متوجه افزایش وزن خود شوید! چرا؟ چون عضله متراکم تر از چربی است و فضای کمتری را اشغال می کند. احتباس آب و افزایش وزن احتباس آب در بدن یکی از دلایل افزایش وزن بعد از ورزش است. حتی تغییرات هورمونی نیز می تواند دلیل آن باشد، مثلا زنان بیشتر ...
خواص بی نظیر روغن ماهی
بهبود بینایی در تمام بیماران مبتلا به تباهی لکه زرد (AMD) شد. 5- کاهش التهاب باید گفت التهاب در واقع، روش سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و درمان جراحات است. از آنجا که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است، ممکن است به درمان بیماری های مرتبط با التهاب مزمن کمک کند. 6- سلامت پوست پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست و حاوی مقدار زیادی اسید های چرب ...
آیا پرخوری قبل از پریود طبیعی است؟
شفاآنلاین سلامت جنسی اساسی ترین نشانه ی ابتلا به سندرم قبل از قاعدگی، پرخوری های افراطی در روز های منتهی به عادت ماهیانه است. در این اختلال فرد همواره میل به مصرف غذا دارد و با وجود استرس اضافه وزن، در راستای کنترل اشتها به صورت منفعل و ناتوان عمل می کند. به گزارش شفاآنلاین :پرخوری افراطی در روزهای منتهی به عادت ماهیانه، بیانگر نوعی اختلال با عنوان " اختلال قبل از قاعدگی" است. در این ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
انرژی بدن برای رژیم غذایی ضروری است. برخی عملکرد های بدنی نیز به وجود چربی متکی هستند. به عنوان مثال، برخی ویتامین ها برای حل شدن در جریان خون و تأمین مواد مغذی به چربی نیاز دارند. بااین حال، کالری اضافی ناشی از خوردن بیش از حد چربی از هر نوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. غذا ها و روغن ها حاوی مخلوطی از اسید های چرب هستند. اما نوع غالب چربی موجود در آن ها باعث سلامتی یا سلامت کمتر آن ها ...
خوردنی های ممنوع برای بیماران کرونایی
خانه نشینی اجباری به دلیل قرنطینه های کرونایی، مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پرچرب باعث اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و غیره می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید- 19 را افزایش می دهد. در دوران کرونا به جای مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از ...
دیر خوردن شام مساوی است با افزایش وزن وحشتناک شما
همه پزشکان توصیه می کنند در اولین ساعات شب، وعده شام را صرف کنید تا کمترین میزان آسیب را به سلامت خود وارد کنید. خوردن شام یا میان وعده بلافاصله پیش از خواب احتمال افزایش وزن چاقی را بالا می برد. خوردن شام در دیر وقت باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین می شود و اکسیداسیون و تحریک اسیدهای چرب را کاهش می دهد و در نتیجه منجر به چاقی می گردد. شام دیروقت ، ریسک ابتلا به ...
نشانه هایی که نشان می دهند فرزند شما دختر است
به گزارش اقتصادآنلاین ،اگر فرزند دختر میخواهید، احتمالاً نگاهی به همه سرنخ ها می اندازید - هم حکایت و هم موارد دیگر. افسانه ها: 1 . قرار داشتن در بالای رحم: اگر بچه شما در بالای رحم است، تبریک می گویم - فرزند شما یک دختر است! یا حداقل به قول قدیمی ها. اما شکم بالا می تواند دلیل دیگری نیز داشته باشد. اگر اولین بارداری شما باشد و بدن شما از فرم خوبی ...
کیانوش رستمی: بعضی ها فکر کردند من تمام شدم اما این آرزو را به گور می برند
وزن و عضله سازی می کردم؛ همین که وزنم را بالا بردم افت رکورد پیدی کردم و این طبیعی است یک انسان با افزایش وزن سرعت عملش کمتر می شود. او همچنین در پاسخ به این سوال که آیا به وزن 81 کیلوی المپیکی هم فکر کرده بودید و به نظرتان این وزن مناسب تر نبود گفت: اگر به وزن 81 می آمدم همان سال باید وزنه برداری را کنار می گذاشتم. وزنه ها بسیار سنگین هستند و زمانی که وزن کم می کنیم آسیب دیدگی شدیدا ...
اتفاق عجیبی که با حضور رونالدو در منچستریونایتد رخ داد
گرانت گفت ما همگی داشتیم یواشکی به غذا خوردن رونالدو نگاه می کردیم، بعد از اینکه دیدیم رونالدو در بشقابش کینوا، آووکادو و تخم مرغ آب پز گذاشته هیچکدام جرأت نکردیم برای برداشتن دسر از پشت میز بلند شویم. او به طعنه گفت: ما جمعه شب ها بعد از اینکه شام خوردیم به چندتا چیز شیرین و غیر رژیمی هم ناخنک میزنیم. مثلاً سیب خردشده به همراه کاستارد یا کیک براونی و خامه. ولی این دفعه هیچکدام از بازیکن ها دستش ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
کربوهیدرات یا پروتئین ها بالا می رود. شکر اضافی تولید شده وقتی غذا شکسته می شود، در طول هضم غذا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. نکات مهم درمورد لاغری با قهوه سبز: نوشیدن قهوه سبز به حفظ سطح قند خون کمک می کند و از افزایش ناگهانی قند جلوگیری می کند. می توانید قهوه سبز را به صورت پودر پیدا کنید که فقط باید با آب گرم مخلوط شود تا آماده مصرف شود. معمولاً ...