سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای تغذیه ای سالمندان چیست؟
هفته توصیه می کنند. مکمل های اسیدهای چرب امگا 3 نیز موجود هستند اما حتماً قبل از شروع استفاده از آنها با ارائه دهنده بهداشت خود مشورت کنید 2- غذاهای غنی از کلسیم و تغذیه سالمندان کلسیم به بدن ما کمک می کند تا استخوان ها را سالم نگه داشته و آنها را حفظ کند. همچنین مشخص شده است که کلسیم فشار خون را کاهش می دهد. متأسفانه، بررسی ها نشان داده است که با افزایش سن، کلسیم کمتری توسط ...
این روغن ها کلسترول خون را کاهش می دهد
به گزارش روزپلاس، در حالی که برای محافظت از قلب باید به هر قیمتی از مصرف برخی چربی ها اجتناب کرد، برخی دیگر ممکن است به کاهش میزان کلسترول بد خون کمک کنند. کلسترول بالا یک وضعیت خطرناک است که باعث تخریب عروق خونی می شود و با تجمع چربی در رگ ها، باعث تنگ شدن و سفت شدن آنها در طول زمان می شود. در صورت عدم درمان، التهاب مزمن و ترشح هورمون ها می تواند باعث انقباض رگ های خونی شود و خطر حمله ...
کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می کند؟
، کاهش فشار خون در افرادی که مادرانشان در دوران بارداری آن ها کلسیم کافی مصرف کرده اند، بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به آدنوم کولورکتال که یک تومور غیر سرطانی محسوب می شود از دیگر فواید مصرف کلسیم است. چه مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند؟ کلسیم را از طیف وسیعی از غذا ها و نوشیدنی ها میتوان دریافت کرد. ماست، شیر، جایگزین های لبنی غنی شده به مانند شیر سویا، ماهی ...
فواید و مضرات بادام زمینی برای افراد دیابتی
همچنین ممکن است باعث کاهش انسولین مواد غذایی با محتوای گلیسمی بالاتر شود. یک دلیل که بادام زمینی ممکن است به کنترل قند خون کمک کند این است که حاوی مقدار زیادی منیزیم است. یک وعده بادام زمینی (حدود 28 عدد بادام زمینی) حاوی 12 درصد مقدار توصیه شده روزانه منیزیم است و طبق گزارش مجله پزشکی، منیزیم سطح قند خون را تنظیم نگه می دارد. • بادام زمینی خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد: ...
تمرینات 5 دقیقه ای برای کاهش سکته
65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بالا دارند که این امر حمله قلبی و مغزی را بیشتر می کند اما کمتر از 40٪ از دستورالعمل های توصیه شده ورزش هوازی از کنترل مرکز بهداشت و پیشگیری برخوردار هستند. شرکت کنندگان در این مطالعه 36 بزرگسال 50 تا 79 ساله ، همه با فشار خون بالا را شامل می شوند. به نیمی از آنها به مدت 5 دقیقه و 6 روز در هفته IMST با مقاومت بالا داده شد. نیمی دیگر از برنامه ...
علائم کمبود ویتامین ب چیست؟
. در حالت ایده آل، این امر در ماه های قبل از بارداری نیز رخ می دهد. زنان باردار باید فولات را از منابع غذایی مصرف کنند. دریافت مقادیر توصیه شده اسید فولیک و فولات خطر نقایص مادرزادی مغز و نخاع را کاهش می دهد. زنان باردار همچنین به مقدار زیادی ویتامین B12 نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به از دست دادن زودرس بارداری، وزن کم هنگام تولد، فشار خون بالا در زنان و ...
رسوبات چربی در عروق؛ عامل بیماری های قلبی
...، جایی که بیش از 50 درصد جریان خون در یکی از عروق کرونر مسدود شده بود . در افراد با نمره CAC صفر، 5.5 درصد تصلب شرایین توسط CCTA تشخیص داده شد و 0.4 درصد انسداد قابل توجهی در جریان خون داشتند . در حال حاضر، انجمن قلب آمریکا 2019/راهنمای کالج قلب آمریکا برای پیشگیری از حملات قلبی بیان می کند که بزرگسالان با نمره CAC صفر و سطح متوسط عوامل خطر در معرض خطر کم حمله قلبی در ...
عوارض و مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت بر بدن
شفاآنلاین سلامت اگر چه رژیم گیاهخواری مزایای زیادی را برای بدن به ارمغان می آورد، اما گاهی اوقات موجب چالش های نیز در بدن می شود. به گزارش شفاآنلاین : انتخاب رژیم گیاه خواری راهی عالی برای تجربه زندگی سالم و سلامتی بیشتر است. با داشتن بسیاری از مواد مغذی سالم، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید، می توانید از فشار خون پایین تر، تناسب اندام و کاهش خطر حمله قلبی و سایر بیماری ها ...
خواص شگفت انگیز و فراوان میوه پاپایا را بشناسید
...> مصرف یک بشقاب پاپایا پس از یک روز سخت کاری راهی مناسب برای کاهش استرس است. مواد مغذی غنی از ویتامین C موجود در پاپایا می تواند به حفظ آرامش کمک کند. مطالعه ای در دانشگاه آلاباما نشان داد که حدود 200 میلی گرم ویتامین C می تواند به کنترل هورمون های استرس کمک کند. بنابراین به سالمندان توصیه می شود همیشه روز خود را با مصرف یک بشقاب پاپایا تازه شروع کنند. تقویت سیستم ایمنی سیستم ...
بلا هایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد
... انرژی کم عدم نوشیدن آب باعث بی حالی و خواب آلودگی می شود. شما باید طی روز با مصرف مقدار زیادی، هیدراته بمانید. اگر این اتفاق نیفتد، به کم آبی مبتلا می شوید و سطح انرژی شما کاهش خواهد یافت. از دست دادن تمرکز تمرکز یکی از اجزای ضروری زندگی است، زیرا توانایی ها و عملکرد های مغز تا حد زیادی به 80 درصد آب بستگی دارد، حتی کم آبی بدن توانایی های آن را مختل می کند، یک ...
معجزه خوردن آب گرم ناشتا
به گزارش مشرق ، محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید.مصرف آب به میزان لازم بسیار برای بدن انسان حیاتی است، هرچه نباشد بدن ما از 60 تا 70 درصد آب تشکیل شده و باید با مصرف صحیح آب، این میزان را همواره در سطح مطلوبش نگه داریم. محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. ...
برای کاهش تری گلیسیرید چه کار کنیم؟
خون شوند. این داروها عبارتند از: تاموکسیفن استروئیدها مسدود کننده های بتا . داروهای ادرار آور . استروژن . قرص های جلوگیری از بارداری. سطح بالای این نوع از چربی خون ممکن است منجر به تصلب شرایین (تصلب شرایین) شود، که خطر سکته، حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تری گلیسیرید بالا می تواند باعث فشار خون بالا ، قند ...
آشنایی با آمپول سماتروپین
برود این هورمون ترشحش کاهش می یابد و این امر باعث مشکلاتی چون شکستگی های غیر قابل بهبود در دوران پیری می شود اما می توان با تزریق هورمون رشد سلول های استخوانی را تحریک کرده تا توده استخوانی افزایش یابد. کاهش بیماری های قلب و عروق یکی از زنگ خطر های مهم در کهن سالی کاهش هورمون رشد در بدن است که کمبود این هورمون باعث بیماری هایی چون سکته های قلبی و گرفتگی عروق است. طبق تحقیقاتی معلوم شد ...
اگر این مشکلات را دارید، نارنگی نخورید
جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. محافظت از بدن در برابر اضافه وزن اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر ...
با مصرف کاکائو از بروز مشکلات قلبی بکاهید
زیرگروه به نام فلاوانول که با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف شکلات یا کاکائو با کاهش مقاومت به انسولین و فشار خون بالا در بزرگسالان ارتباط دارد. فرضیه این مطالعه این است که مکمل کاکائو موجب کاهش پیری و التهاب اپی ژنتیکی می شود و در نتیجه خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. شکلات تلخ به طور خاص به دلیل مزایای ...
تاثیر چای سیر و عسل در درمان فشارخون بالا
درمان فشار خون بالا دست یافته اند. تحقیقات آن ها نشان داده است مصرف چای سیر و عسل در این زمینه بسیار موثر است. پژوهشگران در این مطالعه اثر ضد فشار خونی چای سیر و عسل بر سلامت انسان را مورد بررسی قرار دادند. دانشمندان پاکستانی به تجویز 3، 5، و 7 گرم عسل و سیر در قالب چای به شرکت کنندگان به مدت 42 روز اقدام کردند؛ سپس فشار خون آن ها را مورد سنجش قرار دادند. شواهد نشان ...
مصرف سیگار الکترونیکی و خطر آمبولی ریه
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، لخته شدن خون و فشار خون ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند، زیرا فشار خون بالا می تواند در برخی موارد نشانه ای از تشکیل لخته باشد. عوامل زیادی می تواند باعث افزایش خطر لخته شدن خون شود. اکسپرس، آمبولی ریوی، نارسایی کلیوی و سکته مغزی از جمله عوارض لخته شدن خون است. یکی از بدترین عوامل دخیل در این موضوع بی تردید استعمال دخانیات است. ...
آیا مصرف گوچه فرنگی در دوران شیردهی ممنوعیت دارد؟
. گوجه فرنگی حاوی پتاسیم است،که یک گشاد کننده عروق می باشد، فشار خون را در وریدها و شریان ها کاهش می دهد. این موضوع به افزایش گردش خون و کاهش سنگینی بر روی قلب و از بین رفتن ریسک فشار خون بالای مزمن کمک می کند. گوجه فرنگی با درصد پایین سدیمی که وارد بدن می سازد فشار خون را در حد پایین و نرمال نگاه می دارد. از بروز سنگ صفرا جلوگیری میکند. طبیعتاً منبعی سرشار از ...
آشنایی با 7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات ...
احتمال سکته قلبی بین چه کسانی بیشتر است؟
آمبولانس کنید. بنشینید و آرامش خود را حفظ کنید. اگر آسپرین دارید 300 میلی گرم آسپرین مصرف کنید. منتظر رسیدن اورژانس باشید. علل سکته قلبی چیست؟ در اکثر موارد سکته قلبی به علت بیماری عروق کرونری قلب ایجاد می شود که تجمع تدریجی توده های چربی باعث تنگ شدن عروق کرونری می شود. در صورتی که قسمتی از این توده های چربی تجمع یافته تجزیه شود لخته خون در اطراف آن تشکیل می شود تا به ترمیم آسیب ایجاد ...
گردو سبب کاهش وزن شما میشود
قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای ورزشکاران
این دسته از ورزشکاران باعث می شود تا عمر ورزشی آنها کوتاه باشد و صرفا بخاطر داشتن یک اندام زیبا، سلامتشان به خطر می افتد. وی با بیان اینکه مکمل های ورزشی تنها کمک کننده به ورزشکاران حرفه ای است، اظهار کرد: سوء مصرف این نوع از مکمل ها در افراد مبتدی و غیرحرفه ای تهدید کننده سلامت آنها خواهد بود. این افراد بسیاری از نیازهای بدن را می تواند با تغذیه مناسب رفع کرده و نیازی به مصرف مکمل ها ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
باعث افزایش تجمع چربی در کبد می شود. • غذا های سرخ کرده: این غذا ها چربی ها و کالری بالایی دارند. • نمک: خوردن بیش از حد نمک باعث می شود بدن شما آب اضافی را نگه دارد. سدیم را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. • نان سفید: برنج و ماکارونی. رنگ سفید آرد معمولاً به این معنی است که آرد بسیار پردازش شده است که این نوع آرد به دلیل کمبود فیبر، می تواند قند خون ...
چای ترش و خواص منحصربفرد آن بر سلامتی
خواص ضد التهابی می تواند فشارخون را در بزرگسالانی که در مرحله ی پیش پرفشاری خون یا پرفشاری خون خفیف قرار دارند ، کاهش دهد. هم چنین این دمنوش مفید می تواند به کنترل فشارخون بالا و محافظت از قلب کمک نماید. تقویت سیستم ایمنی بدن چای ترش ویتامین ث بالایی دارد.از این رو می تواند به حفظ سیستم ایمنی بدن در برابر هرگونه عفونت ویروسی کمک نماید. تاثیرات چای ترش در دوران ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
سرطان محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی : از آنجا که پوست سیب زمینی، سرشار از پتاسیم است، که یک ماده معدنی مهم و ضروریمی باشد، مصرف آنها باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. به همین دلیل، پتاسیم در کاهش فشار خون و حفظ قلب سالم نقش اساسی دارد. یکی دیگر از مواد مغذی مفید برای قلب در پوست سیب زمینی اسیدهای چرب امگا 3 است. مفید برای سوختگی پوست : ...
عوارض زیاده روی در مصرف نوشابه
ترکیب اصلی نوشابه وجود دارد، استفاده می کند که باعث بروز مشکلات قلبی- عروقی در فرد شده و حتی منجر به اختلالات خلقی می شود. حسن قمی گفت: نوشابه های گازدار حاوی مقادیر زیادی اسیدفسفریک هستند. اسید فسفریک برای اینکه از طریق کلیه دفع شود، نیاز دارد که از یک کلسیم هم استفاده کند و با آن پیوند بزند. یعنی باید مقدار زیادی کلسیم از بدن جذب شود تا بتواند این مقدار زیاد فسفر را دفع کند و این فشار ...
قانون80/20 در کاهش وزن/ توصیه ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش برای رسیدن به وزن ایده آل
و میان وعده های کمتر مصرف کنید. سپس، شما فقط باید 100 کالری (20 درصد) را با ورزش بسوزانید. الماسی ادامه داد: برای بسیاری از افراد، این روش آسان تر از تلاش برای سوزاندن روزانه 500 کالری از طریق ورزش است. سوزاندن این مقدار کالری هر روز به مقدار قابل توجهی حرکت و فعالیت نیاز دارد علاوه بر این، وقت گیر است، بر بدن بدن تأثیر می گذارد و به ندرت پایدار است. سمیه الماسی بیان کرد ...