خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
.... اما ضرر انجام تمرین دیروقت از منفعتش بیشتر است و به خواب شبانه شما آسیب می رساند. رفتن به باشگاه یک ساعت قبل از خواب به دمای بدن تان اجازه ی کاهش نمی دهد و این گونه باعث می شود که در رختخواب مدام غلت بزنید. اگر ترجیح می دهید شب ها تمرین کنید، از تمرین های کم فشار استفاده کنید، آن هم 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب. 5- نخوردن صبحانه بی خود نیست که صبحانه را مهم ترین ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
و چرب در ساعات عصر و شب توصیه نمی شود. این کار باعث برگشت اسید معده می شود که عاملی برای بیدار ماندن است. بین زمان آخرین وعده غذا تا خواب باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد. فعالیت بدنی و فکری در طول روز بیشتر شود زیرا این کار به خواب بهتر شبانه کمک می کند. علائم ناشی از کم خوابی و بد خوابی در سالمندان علائم شامل پرخاشگری، سردرد در طول روز، تحریک پذیری، استرس ...
ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!
...، باز هم باید چنین فردی را تشویق کرد. برای ورزش کردن در خانه برای تناسب اندام، مشورت را جدی بگیرید خانم هایی که قصد دارند در منزل ورزش کنند، برای انتخاب فیلم ورزشی، باید حتما از کارشناس ورزشی کمک بگیرند و باید توجه داشته باشند که این فیلم ها، فرد را از مربی بی نیاز نمی کند و مربی توضیحات و آموزش های لازم را برای نحوه استفاده صحیح از فیلم مورد نظر، در اختیار افراد قرار خواهد داد ...
7 روش برای داشتن خوابی آرام
.... 1- یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع می کنند، قبل خواب می تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می کند. منابع نور آبی شامل رایانه، تبلت، تلفن همراه، بازی های ویدئویی و تلویزیون است. 2- استفاده از مکمل های موثر بر خواب اگر برای به خواب رفتن ...
خرید تجهیزات هتلی
این اقلام هتلی که شامل موارد زیر میشن میپردازیم . جذاب ترین قسمت کالای خواب هتلی، اون لحاف سبک، گرم و نرم هتل هاست. هتل ها به صورت زیرکانه ای از لحاف لایت و کاور لحاف (بخشی از ست ملحفه هتلی) به عنوان روانداز استفاده میکنن. این باعث میشه که لحاف تمیز تر باشه و نیاز کمتری به شسته شدن داشته باشه . لحاف ها در 3 سایز 160*220 که برای تخت های یک نفره استفاده میشن، سایز 200*220 که برای تخت های ...
آسمان شب، تاریک تر از همیشه زیر سایه آلودگی نوری
بر اساس هورمون ملاتونین تنظیم می شود. ترشح این هورمون به مقدار زیادی وابسته به نور آبی - سفید (Blue Rich) است. این در شرایطی است که انسان در حال حاضر در طول شبانه روز به صورت مداوم تحت تاثیر این نورها قرار دارد. با توجه به اینکه ترشح این هورمون تنها در طول ساعات شب انجام می شود، وجود نور آبی- سفید سبب شده تا اختلالات خواب و مشکلات دیگری نظیر از بین رفتن نظم دوره قاعدگی بانوان بیش از پیش مشاهده شود ...
برای اینکه خروپف نکنیم چه کنیم؟
خشک شده است؟ خشکی در مجاری تنفسی باعث تحریک و التهاب می شود که به نوبه خود می تواند منجر به خروپف شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید. همچنین می توانید دستگاه مرطوب کننده هوا را در اتاق خواب خود قرار دهید و آن را در شب روشن کنید. 4- عصرها زیاد غذا نخورید هرگز خوردن زیاد غذا ایده خوبی نیست، اما به ویژه از انجام این کار درست قبل از خواب خودداری کنید ...
نحوه صحیح شستن بالش
در طول شبانه روز با سطوح و محیط های بیرونی متنوعی در تماس هستند و به همین علت احتمال تجمع آلودگی روی آن ها بیشتر می باشد. از طرف دیگر، نظافت بالش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین علت بهتر است بالش ها را جدا از بقیه لباس های خود بشویید. به هیچ عنوان قبل از خشک شدن کامل بالش ها، از آن ها استفاده نکنید. این کار باعث جمع شدن الیاف داخل آن شده و بافت داخلی بالش را از بین می برد. نویسنده: رپورتاژ ...
امسال محروم از رکاب زدن در راه عشق بودم
را در 91 سالگی این طور بیان کرد: همه مریضی ها از پرخوری است. همیشه به قدر معقول غذا می خورم و هر چیزی نمی خورم، چون قرار نیست هرخوردنی را امتحان کنم. از زمانی که یادم هست، شب زنده داری نداشتیم و بساط رختخواب سرشب در خانه پهن بوده است. صبح های زود بیدار می شوم و الان هم امکان ندارد دیرتر از زمان نماز بیدار شوم. انتهای پیام//م. ...
نشانه های پیری زودرس
خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد اگر تاریخ های پریود خود را ...
بهترین زمان مصرف پروتئین و چربی ها در ورزشکاران
بر آن داشته و خواستار مصرف وعده غذایی سبک و غیر سنگین و کم چرب در زمان نزدیک به خواب و استراحت هستند . نکته جالب توجه دیگر در خصوص دریافت چربی در یک مطالعه مشاهده ای مشخص شد. در آن مطالعه بر روی قریب 900 نفر، نتایج نشان افرادی که در صبحگاه هر روز میزان چربی بیشتری دریافت می کردند، در طول روز کربوهیدرات، چربی و در مجموع انرژی کمتری دریافت می کردند. از طرف دیگر، افرادی که عادت به دریافت ...
بهترین زمان مصرف موز
تحقیق موز یک گزینه و انتخاب مناسب برای کسانی است که از غذاهای خیابانی و پرادویه زیاد استفاده می کنند، که خوردن یک عدد موز بعد از این غذاها حرارت بدن را کاهش میدهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز می شود. -باعث خواب می شود: موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند.خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب ...
چند روش عالی برای رهایی از دندان درد
می کند. شما می توانید تعدادی یخ را در یک کیسه قرار دهید و به همراه یک حوله بر روی آن طرف از صورت خود که درد بیشتری دارد قرار دهید. سرمای زیاد باعث انقباض رگ های پوستی و در نهایت بی حس کردن آن ناحیه از صورت می شود که درد دندان را نیز کاهش می دهد. این اقدام را چند ساعت قبل از خواب و هر ساعت به مدت 20 دقیقه انجام دهید تا خواب آرامتری داشته باشید. 3. استفاده ...
راهی وجود دارد تنبلی را کنار بگذاریم؟
بخوابید هیچ چیز جای خواب شب را نمی گیرد. اگر جز آن افرادی هستید که شب ها بیدارند و روز می خوابند از خودتان توقع نداشته باشید که به اهدافتان برسید. خواب به موقع و کافی یکی از راه های ذخیره کردن انرژی در طول روز است: - سعی کنید هرشب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید - 8 ساعت در روز باید بخوابید - یک ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه موبایل یا تلویزیون و یا کامپیوتر ...
راه های پیشگیری از اضطراب و افسردگی فصل پاییز
ملاتونین بیشتری در بدن مان تولید می کند و این هورمون ما را خواب آلوده و افسرده تر می کند. دلیل دیگر کاهش ویتامین D در بدن به دلیل کمبود نور خورشید است. کاهش این ویتامین موجب افسردگی فرد می شود. همچنین کاهش طول روز و افزایش شب و تاریکی در کنار سرد شدن هوا باعث می شود که کمتر بیرون از خانه برویم و حتی کمتر ورزش کنیم که این وضعیت ما را به سمت افسردگی و اضطراب سوق می دهد. ...
تاثیر قیمت درب اتاق خواب بر هزینه بازسازی منازل
...> مجموع این هزینه ها چقدر می شود؟ اگر فرض کنیم در خانه شما 1 حمام، 1 سرویس بهداشتی و 2 اتاق خواب وجود داشته باشد، هزینه متوسط با انتخاب درب های روکش پی وی سی در ارزان ترین حالت 5,320,000 تومان می شود .( هزینه آب بندی این محصولات برای استفاده در حمام و سرویس بهداشتی 100 هزار تومان است) اگر بخواهیم از درب های ABS استفاده کنیم هزینه تمام شده آن 2,800,000 تومان می شود، یعنی ...
معرفی انواع کانکس و کانتینر پیشرو کانکس
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : قبل از اینکه به معرفی انواع کانکس و کانتینر بپردازیم باید تعریفی دقیق از کانکس و کانتینر را در ذهن مان داشته باشیم تا بتوانیم برای سفارش و خرید کانکس و کانتینر با دید بازتری اقدام کنیم. کانکس ها به عنوان سازه های پیش ساخته و اتاق های ساخته شده هستند که دارای امکانات مختلفی می باشند و می توانیم به امکاناتی نظیر اتاق خواب، سرویس ...
نکاتی برای درک بهتر ساعت بیولوژیک بدن/ ساعت زیستی چگونه کار می کند؟
کمک می کند. از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنید: تغییر زمان خواب یا بیدار شدن صبح می تواند توانایی بدن شما را برای سازگاری با ریتم شبانه روزی مختل کند. ورزش روزانه انجام دهید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت داخلی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. از مصرف کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین ...
اگر این 9 نشانه را دارید، یعنی زودتر پیر می شوید
های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به ...
9 روش برای رهایی از شر دندان درد
ذرات اضافه بعد ها منجر به خرابی و درد دندان می شوند. 6. آب اکسیژنه (دهان شویه) استفاده از دهان شویه چند مرحله در طول روز بسیار مهم و موثر است تا سفیدی دندان شما از بین نرود و میکروب های روی سطح دندان به راحتی از بین روند. در این دهان شویه ها از موادی استفاده شده است که به هیچ عنوان نباید آن را قورت داد و به همین دلیل استفاده از آن برای کودکان به هیچ عنوان پیشنهاد ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
از ما سراغ می گیرند. شاید، چون سکوت شب فرصت خوبی برای خزش آرام فکر ها در مغز است. به این راهکار ها توجه کنید گپ نزنید: از 2 ساعت قبل از زمان خواب، سعی کنید از صحبت با دیگران بپرهیزید، به ویژه دوستانی که علاقه به گپ شبانه و آوارکردن نگرانی ها دارند. بنویسید: نگرانی هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می آورند، روی کاغذ بنویسید. آن ها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از ...
14 نکته برای خواب بدون استرس
ماسون بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید ، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین C، ویتامین B، منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می روند و بهتر است فرد مکمل ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد. 3- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی خوابی می شود. 4- یک حمام آب گرم به شما آرامش می دهد، باعث می شود ...
بهترین زمان برای چربی سوزی چه وقتی است؟
...> برای افرادی که شام زیاد میخورند بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی، قبل از خواب است. یکی از مزایای پیاده روی در شب این است که شما می توانید کالری های اضافی که در طول روز دریافت کرده اید به راحتی بسوزانید. اکثر افراد به دلیل اینکه از صبح کارهای زیادی انجام داده اند، دیگر انرژی کافی برای ورزش ندارند به همین علت از پیاده روی های شبانه گریزان هستند. یکی از مضررات پیاده روی تند شبانه ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب : افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی ...
اصول طراحی دکوراسیون اتاق خواب دخترانه+تصاویر
بهتر است وسایل اتاق خواب را مطابق با سلیقه و روحیات آن ها انتخاب کنید. * توصیه ی ما به شما اینست که از رنگ های تند و جیغ را در دیزاین اتاق خواب دخترانه بعنوان رنگ غالب استفاده نکنید. شاید در نظر اول، قرمز یا بنفش کردن دیوار اتاق کوچک خیلی جذاب باشد، ولی با گذشت زمان در طولانی مدت چشم هایتان را خسته می کند و حس اضطراب را به شما منتقل می کند. از بین رنگ های روشن و خنثی، رنگ دیوار و کفپوش و ...
فال ابجد امروز / 4 مهر ماه + فیلم
ممکن است دیگران از شما انتظارات غیر واقعی داشته باشند، همین رفتارها موجب ناراحتی و خشم شما خواهد شد. نمی توانید همه آن چیزهایی را که دیگران می خواهند در طول یک روز به آن ها بدهید، از این رو بیشتر تمایل دارید که به خواسته های خودتان برسید. یادتان باشد که لذت های زودگذر اهمیتی ندارند، برای چیزهای با ارزش همیشه باید صبر کنید. این که با دیگران مصالحه کنید در طولانی مدت به نفع همه خواهد بود. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
به خاطر این چیزها قید ازدواج را نزنید
فقط به خاطر ظاهر زندگی تان انتخاب می کرد؟! ظاهر زندگی دلیل موجه و قانع کننده ای برای رد خواستگار نیست. اگر شما ظاهر زندگی تان را با افرادی بیش از سطح درآمد و توان اقتصادی خانواده تان مقایسه می کنید و یا خواستگارتان از توان مالی خوبی برخوردار است و به همین دلیل خجالت می کشید تا برای خواستگاری به خانه شما بیایید، بهتر است واقع بین باشید و به جای آنکه خودتان را از ازدواج محروم کنید اولاً ...
تأثیرات شیوع کرونا بر سبک زندگی انسان و نقش ال جی در بهبود شرایط
سریع شغلی می دانند؛ و البته شکاف میان افرادی که قادر به دورکاری هستند، با کارگران حمل ونقل، خدمات بهداشتی یا خرده فروشی هایی که قادر به کار از خانه نیستند، روزبه روز عمیق تر می شود. تغییر شیوه های ورزش و تمرین اگرچه برخی کالاها به نماد کمبود در ابتدای شیوع کرونا بدل شدند، اما احتمالاً کمتر کسی از افراد معمولی متوجه عذاب نسبتاً طولانی کسانی شده که ورزش برای شان از نان شب واجب تر ...
