سایر خبرها
فواید رازیانه؛ از افزایش متابولیسم تا کمک به سلامت قلب
نیترات موجود در رازیانه می تواند به تعدیل فشارخون کمک کند. حفظ مصرف کم سدیم برای کاهش فشارخون ضروری است، اما افزایش مصرف پتاسیم به دلیل نقش آن در اتساع عروق، اتساع و انقباض عروق خونی ممکن است به همان اندازه مهم باشد. طبق نظرسنجی ملی بررسی سلامت و تغذیه (NHANES)، کمتر از 2 درصد بزرگسالان آمریکایی پیشنهاد مصرف روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم را برآورده می کنند. علاوه بر ...
نقش ویتامین ها در بدن چیست
.... ویتامین های آ یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است. بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می شود که به این بیماری گزروفتالمی(xerophthalmia) می گویند. اگر کمبود خیلی شدید شود فرد نابینا خواهد شد. ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می کند. ویتامین آ نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب ...
کمبودی در بدن که عامل ریزش مو است
توان با خوردن گوشت قرمز بدون چربی دو بار در هفته یا مصرف قرص های آهن به دست آورد. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید که فریتین در کبد، طحال، بافت ماهیچه ای و مغز استخوان ذخیره می شود و توسط ترانسفرین پروتئینی در خون که به آهن متصل می شود، به بدن منتقل می شود. علائم کمبود آهن در بدن به غیر از ریزش مو، خستگی و سرگیجه، شاخص های دیگری از کم خونی فقر آهن وجود دارد، از ...
میوه ای شگفت انگیز به نام "گریپ فروت"
ویژگی های این میوه است که موجب بهینه سازی سیستم گوارش خواهد شد. گریپ فروت همچنین برای کمک به جذب مواد مغذی مهم در بدن مفید است؛ از جذب چربی جلوگیری می کند و ویتامین و مواد معدنی مهمی را بیشتر جذب می کند. پیشگیری از بیماری های قبلی عروقی مصرف روزانه گریپ فروت به حفظ گردش خون کمک می کند، بنابراین از بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند. کاهش ...
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
به گزارش ایمنا ، بسیاری از افراد وجود دارند که از مصرف مواد غذایی روزانه خود مانند هویج، زیتون و یا سبزی و میوه ها جهت تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن خود خودداری می کنند و این عاملی است که آنها را با فقدان ویتامین رو به رو کرده و برای جبران آن چاره ای جز مصرف مواد دارویی مانند قرص های ویتامینی وجود ندارد. ارزش دارویی و غذایی ویتامین ها نقش ویتامین ها در بدن افراد تا جایی ...
معجزه آب انگور ؛ از درمان سرماخوردگی تا ایمنی در برابرکرونا
می کند آب انگور را بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه تنها در بین سایر رژیم های غذایی خوشمزه خواهد بود، بلکه به شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسید ...
برداشت گردو از باغات خلخال؛ با خواص درمانی آن آشنا شوید
، منگنز و پتاسیم می باشد که برای رشد جنین و تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز زنان در دوران بارداری مفید می باشد. منگنز موجود در گردو یک ماده مهم برای رشد مغز، بافت ها و عضلات جنین می باشد. 7. مردان مصرف روزانه گردو، قدرت باروری را افزایش می دهد و به درمان ناتوانی جنسی در آقایان کمک می کند. 8. تقویت حافظه و تمرکز متخصصان می گویند که خوردن روزانه گردو باعث تقویت ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
(30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند. اسفناج همچنین منبع گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری به نظر می رسد. آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا به روند سوخت و ساز بدن کمک کند. 2 عدد تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که رشد مو را تقویت می کند. مصرف کافی پروتئین برای ...
یک متخصص تغذیه: کمبود ویتامین دی پوکی استخوان را تشدید می کند
...: بروز سنگ کلیه و سردرد و تهوع و استفراغ از جمله مهم ترین عوارض مصرف زیاد ویتامین دی هستند. وی با بیان این که کمبود ویتامین دی می تواند پوکی استخوان را تشدید کند، اظهار داشت: ویتامین دی به جذب کلسیم از ناحیة روده کمک می کند و در حالت کلی میزان کلسیم خون را افزایش می دهد. این استاد دانشگاه با اشاره به این که نور خورشید بهترین منبعِ ویتامین دی است، توضیح داد: اگر دست و صورت ...
هرگز این داروها را با قهوه مصرف نکنید
این است که بدن بتواند داروی تیروئید را جذب کند. داروهای پوکی استخوان اگر شما همراه با داروی پوکی استخوان خود قهوه مصرف می کنید موجب کاهش یافتن اثر داروی خود خواهید شد. داروی رفلاکس اسید پزشکان می گویند داروهای ضد رفلاکس اسید معده، وقتی به عنوان اولین چیز در صبح، قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری مصرف می شوند، بهترین عملکرد را دارد. همچنین باید به خاطر داشته باشید که ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
اختلالات روحی مثل افسردگی و سندرم پیش از قاعدگی از بدن محافظت می کند. برای تامین دائمی امگا 3، حداقل دوبار در هفته به میزان 84 گرم ماهی چرب بخورید. چای سیاه نوشیدن چای سیاه به بهبودی سریعتر در برابر استرس کمک می کند. در مطالعه ای، افرادی را که در شش هفته، روزانه چهار لیوان چای می نوشیدند با افرادی که نوشیدنی دیگری مصرف می کردند، مقایسه کردند. کسانی که چای می نوشیدند، احساس ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
گرم آجیل سویا 3 میلی گرم روی به بدن می رساند. استفاده از تخم مرغ به دریافت پروتئین بالا در بدن می انجامد. به ویژه اینکه اگر ورزشکاران از آن استفاده کنند می توانند رشد عضلات خود را پس از مدتی شاهد باشند. مصرف 100 گرم زرده تخم مرغ 4 میلی گرم روی به بدن می رساند. اما بیشترین مقدار پروتئین در سفیده تخم مرغ است. مصرف گوشت گوساله مقادیر زیادی از روی را به بدن می رساند. این ماده ...
آنچه که درباره کبد چرب باید بدانیم
خوردن میوه های شیرین و همچنین خوردن یا نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان قهوه را برای کنترل این بیماری مفید دانست. کبد یکی از اعضا حیاتی بدن است که نقشی مهم در توزیع و تنظیم انرژی ، ذخیره کردن مواد غذایی، تولید هورمون ها و دفع سموم بدن دارد.
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
... سیب زمینی ها تقریباً صددرصد نیاز روزانه به ویتامین سی را تأمین می کنند. ویتامین سی به بدن کمک می کند تا بدن آهن را جذب کند و باعث شکل گیری کلاژن در رگ های خونی ماهیچه ها و استخوان می شود. سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان است که بهبود سلامت پوست کمک می کنند و به درمان پف و کاهش التهاب می شود و همچنین خاصیت جوان سازی به پوست می دهد. 2. دارای ویتامین بی است: یک پیمانه از سیب ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
صدف خوراکی از مهم مواد غذایی حاوی روی است. 10 مورد سبزیجات سرشار زینک برخی از سبزیجات وجود دارند که با مصرف روزانه آن ها می توان کمبود روی بدن را تا حدی جبران کرد، 10 مورد از سبزیجات سرشار زینک عبارتند از: 1. اسفناج 2. کلم بروکلی 3. بامیه 4. سیر 5. جوانه عدس 6. نخودفرنگی 7. جعفری 8. مارچوبه ...
3 دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
از فواید این میوه خوشبو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: یکی از مهم ترین فواید خوردن به، بهبود عملکرد روده ها و تسکین سوزش معده است که فیبرهای غذایی فراوان آن عامل چنین تاثیری است. همچنین تانین های موجود در به از مخاط روده ها محافظت می کند و با استحکام بافت های مجاری گوارشی مانع از حساسیت و تحریک پذیری خواهد بود. پکتین دیگر ترکیب مفید در به است که مقدار زیادی آب جذب می کند و در ...
کم خونی در سالمندان؛ دلایل، علائم و نحوه درمان
این آزمایش جزئیات مهم ازجمله موارد زیر اندازه گیری و نشان داده می شوند: معمولا میزان هموگلوبین طبیعی در بدن مردان سالمند باید بین 14 تا 17 گرم در دسی لیتر و در بدن زنان سالمند باید 12 تا 15 دسی لیتر باشد. پزشک با بررسی نتیجه آزمایش می تواند نوع کم خونی در سالمند را تشخیص دهد و نسبت به درمان آن اقدام کند. معمولا در افراد سالمند سه نوع کم خونی وجود دارد: کم خونی هم از آن دسته از ...
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر
منیزیم را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، تراکم توده استخوانی بهتری دارند. توصیه روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم در روز برای افراد 19 تا 30 سال و 420 میلی گرم در روز برای افراد 31 ساله و بالاتر است. مصرف منیزیم در رژیم غذایی را می توان با مصرف غذاهایی مانند آجیل، حبوبات، دانه ها و غلات کامل افزایش داد. ویتامین C ویتامین C مسئول تولید کلاژن در ماتریکس استخوان است. همچنین رادیکال های آزاد مضر برای سلامت استخوان را از بین می برد. دوز معمول ویتامین C حدود 500 تا 1000 میلی گرم در روز است که می تواند با مصرف پرتقال، گوجه فرنگی و سایر میوه های حاوی اسید سیتریک تامین شود. ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین، برای استخوان ها مفید نیستند و همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می ...
مصرف هویج و آب هویج در بارداری خوب است یا بد؟
برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ایمنی بدن در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند و مصرف هویج به طور مرتب به تقویت ایمنی کمک می کند. 3. به پرورش جنین کمک می کند مصرف هویج برای رشد و نمو جنین بسیار موثر است زیرا هویج حاوی مقادیر فراوانی کلسیم است که برای استخوان و شکل گیری دندان بسیار مهم است. مقدار کلسیم موجود در هویج برای سلامت استخوان های مادر خوب است. 4. کمک به ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم: پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و ...
عملکرد کلی ویتامین B5 در بدن
.... برخی از مواد غذایی میزان زیادی از این ویتامین را در خود جای داده اند و برخی دیگر از مواد غذایی میزان کمتری از این ویتامین را دارا هستند. به همین دلیل رژیم های غذایی که در آن غذا ها محدود میشوند، اکثرا بدن را با کمبود اغلب ویتامین ها مواجه میکنند زیرا نمیتوان از تمام منایع غذایی استفاده کنند. بسیاری از این افراد کمبود ویتامین ها را با مصرف قرص های مکمل آن جبران میکنند, اما همانطور که در مطالب بالاتر به آن اشاره کردیم چون این قرص ها از طریق مواد شیمیایی جذب بدن می شوند میتوانند عوارض جانبی را به دنبال داشته باشند که مهم ترین آنها آسیب به کبد است. ...
لبنیات دشمنِ سرطان روده بزرگ و تخمدان
گزارش شده است. موجی خاطرنشان کردکرد: کلسیم در شیر به راحتی جذب می شود و به همین دلیل است که شیر و فراورده های لبنی منابع قابل اعتماد کلسیم هستند و این کلسیم موجود در شیر نقش مهمی در تنظیم فشارخون دارد. به گزارش ایسنا و به نقل روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان بوشهر، وی شیر و فرآورده های لبنی را دارای نقش اساسی در رشد و استحکام استخوان ها به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی خواند و بیان کرد: مصرف 2 الی 3 واحد شیر و لبنیات در روز برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگ سالان موثر است. ...
جلوگیری از یک بیماری خطرناک با جادوی اسفناج
از نیمی از نیاز روزانه شما است. اسید فولیک. این ترکیب که با نام فولات یا ویتامین B 9 نیز شناخته می شود برای زنان باردار حیاتی است و برای عملکرد طبیعی سلولی و رشد بافت ضروری است. آهن. اسفناج منبع عالی این ماده معدنی ضروری است. آهن به ایجاد هموگلوبین کمک می کند که اکسیژن را به بافت های بدن شما می رساند. کلسیم. این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها ضروری است و یک مولکول مهم برای سیستم عصبی، قلب و ماهیچه های شماست. اسفناج همچنین دارای چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، منیزیم و ویتامین B 6، B 9 و E است. ...
از خواص معجزه آسای کشک چه می دانید؟
زیاد کشک ،PH خون را کاهش می دهد و تاثیر منفی روی بدن دارد. یکی دیگر از مضرات کشک طبع سرد آن می باشد. لذا بعد از آن یک غذای گرم میل نمایید. از آنجا که کشک نمک دارد افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف آن محتاط باشند. *نقش کشک بر جنین و بارداری کشک به خودی خود یک ماده غذایی معجزه گر است. البته اگر نوع کم نمک آن مورد مصرف قرار گیرد. به مادران باردار ...
اطلاعات مفید درباره فقر آهن کودکان
...> نوزادان با مقداری آهن ذخیره شده در بدن متولد می شوند، اما کودک برای رشد و نمو طبیعی، نیاز به مصرف مقدار مشخصی آهن در روز دارد. این جا به میزان مورد نیاز آهن اشاره شده است: گروه سنی میزان روزانه توصیه شده آهن 7-12 ماه 11 میلی گرم 1-3 سال 7 میلی گرم 4-8 سال 10 میلی گرم 9-13 سال 8 میلی گرم 14-18 سال در دختران 15 میلی گرم و در پسران 11 ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
حاوی مقادیر زیادی نمک هستند که بیشتر برای بهبود طعم و حفظ طعم آن ها است. بنابراین، درصورتی که گوشت فرآوری شده در رژیم غذایی شما فراوان باشد، ممکن است نگه داشتن سدیم روزانه به کم تر از 2300 میلی گرم دشوار باشد. علاوه بر این، گوشت فرآوری شده پروتئین بالایی دارد. اگر به شما گفته شده است که مصرف پروتئین خود را کنترل کنید، مهم است که مصرف گوشت آماده را نیز به همین دلیل محدود کنید. ...
چه بیماری هایی توسط متخصص استخوان و مفاصل قابل درمان هستند؟
در این بخش بررسی خواهیم کرد که متخصص استخوان و مفاصل کیست و چه مشکلاتی را درمان می کند؟ با ما همراه باشید. متخصص استخوان و مفاصل کیست؟ سیستم حرکتی بدن انسان شامل استخوان ها، مفاصل، عضلات و دیگر بافت هایی است که در اندام های حرکتی وجود دارند. متخصص استخوان و مفاصل که به آن متخصص ارتوپدی یا جراح استخوان و مفاصل نیز گفته می شود؛ بیماری های مرتبط به سیستم حرکتی بدن ...