سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بادام زمینی یکی از مواد غذایی مغذی که برای سلامت بدن تاثیر زیادی دارد و شامل ویتامین هایی مانند: منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر، فسفر و ... است و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان می شود. ارزش غذایی برای هر 100 گرم بادام زمینی شامل 567 کالری، 49 گرم ...
خرمالو چه خواص درمانی برای بدن دارد؟
...> کاهش التهاب بدن بیماری هایی مانند بیماری قلبی، آرتریت، دیابت، سرطان و چاقی، همه با التهاب مزمن، مرتبط هستند. انتخاب غذا هایی که حاوی ترکیبات ضدالتهابی بالایی هستند، می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری کمک کند. خرمالو منبع عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است. در حقیقت، یک خرمالو، حاوی 20 درصد از میزان توصیه شده روزانه است. ویتامین C از سلول ها در برابر آسیب های ناشی ...
آشنایی خواص درمانی خرمالو
خرمالو را می توان به چند نوع تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. این جا 7 فایده خرمالو از جمله نحوه استفاده از آن ها در رژیم غذایی به شما معرفی می شود. سرشار از مواد مغذی خرمالو اگرچه از نظر اندازه ...
فواید شگفت انگیز خوردن موز در دوران بارداری
...: یکی از رایج ترین میوه های تازه موجود، موز منبع غنی از مواد مغذی است. به دلیل داشتن برخی از مهمترین مواد مغذی، منبع خوبی برای مادر و نوزاد او محسوب می شود. مزایای سلامتی موز در بارداری می تواند مفید باشد و رژیم غذایی شما را متعادل کند. با این اوصاف، چقدر موز در روز برای مصرف بی خطر است؟ آیا باید این غذا را روزانه بخورید و آیا بی خطر است؟ فقط 100 گرم موز مواد مغذی زیادی را برای ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با مکمل های ویتامینی
کلینیک از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان که در راچستر مینه سوتا واقع است، اگر شما سابقه استعمال سیگار داشته و یا در معرض آزبست بوده اید، نباید میزان زیادی مکمل های بتاکاروتن را برای مدت زمان زیادی مصرف کنید. این مرکز همچنین گفت: با این حال باید دانست که غذا های غنی از بتاکاروتن سالم و بی خطر تلقی می شوند و حتی می توانند خطر احتمال ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری قلبی را کاهش دهند. بتاکاروتن به میوه و سبزیجات رنگ زرد و نارنجی می دهد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل شده و می تواند همان وظایف ویتامین A را در بدن ایفا کند. ...
مصرف میوه برای این افراد ممنوع!
رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع ...
شیر برنج: در خدمت سلامتی و لاغری
کمک می کند. به شرطی که آن را بعد از ورزش یا به طور روزانه در وعده صبحانه مصرف کنید. اگر شما جزو افرادی هستید که تمایلی به صرف صبحانه ندارید یا نمی توانید صبحانه مغذی بخورید، اگر به دنبال صبحانه گرم هستید شیر برنج یک انتخاب مناسب است. علاوه براین توصیه می شود شیر برنج را بعد از جلسات ورزشی تان میل کنید چون بیش از میوه یا آبمیوه سرحالتان می کند. شما می توانید شیر برنج را تهیه کرده و به مدت 3 روز در ...
اهمیت مصرف مولتی ویتامین ها و حقایقی که باید بدانید
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین همچنین می تواند سطح استرس و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال بدن از ویتامین B برای تبدیل غذا به انرژی، حفظ عملکرد سیستم عصبی و تولید هورمون های مورد نیاز سیستم عصبی استفاده می کند. با مصرف روزانه مولتی ویتامین ها منابع مورد نیاز بدن شما تامین می شود. حافظه کوتاه مدت خود را بهبود بخشید ...
طب سنتی / روغن گردو چه خواصی دارد؟
ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. برخی ترکیبات موجود در روغن گردو ممکن است به جلوگیری از پیشرفت برخی سرطان ها کمک کند. به طور خاص ، بدن شما الایتانین های موجود در گردو را به اسید الاجیک و سپس به ترکیباتی بنام urolithins تبدیل می کند. urolithins ممکن است به تنظیم سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) - یک عامل خطر برای سرطان پروستات و باعث مرگ سلول های سرطانی کمک کند. ...
در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید...
... یکی از دلایل شهرت ویتامین C توانایی این ویتامین در افزایش جذب آهن به بدن است. در حقیقت ویتامین C با ترکیب با برخی از انواع عناصر آهن، عمل جذب آن ها را تسهیل می کند. مطالعات نشان داده است افرادی که به همراه غذا 100 میلی گرم ویتامین C مصرف می کنند 67 درصد بیشتر آهن از غذا جذب می کنند. به همین دلیل، زیاده روی در مصرف ویتامین C می تواند به جذب بیش از حد آهن در بدن منجر شود. این امر ...
اگر هر روز ایبوپروفن (ژلوفن) بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
، متخصص داخلی در کلینیک کلیولند می گوید: مصرف روزانه ایبوپروفن با دوزهای بین شش تا هشت ساعت به مدت بیش از پنج تا هفت روز توسط متخصصان پزشکی توصیه نمی شود. همچنین مصرف بیش از 600 میلی گرم در روز نیز توصیه نمی گردد. طبق گفته دکتر مورگان ایبوپروفن در صورت مصرف روزانه و طولانی مدت می تواند باعث ایجاد زخم در معده شما شود و به کلیه ها و حتی کبد شما آسیب برساند. دکتر مورگان می گوید ...
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
دوقوطی کبریت پنیر در طول روز مصرف شود، در این صورت سه واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف شده است. لبنیات جزو غذا های سالم و غنی از مواد مغذی محسوب می شود، زیرا منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند فسفرو ویتامین A، B 12 و B 2 است. برخی از ترکیبات مهم موجود در لبنیات: کلسیم: شیر و لبنیات بهترین منبع غذایی تامین کننده کلسیم در رژیم غذایی افراد می باشد. 99 ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
) اصلا کار پیچیده ای نیست و صرفا با رساندن تمام مواد مغذی به بدنتان و لذت بردن از غذایی که می خورید امکان پذیر است. به علاوه غذا خوردن مانند یک لذت است پس نباید از آن بترسید، آن را محاسبه کنید (کالری شماری)، آن را وزن کنید و یا این که دائما در حال مانیتور کردن غذاهایی باشید که می خورید. این مقاله به شما مفهوم داشتن سبک غذایی سالم را توضیح خواهد داد و به شما یاد می دهد چگونه یک برنامه ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
در بدن با قد مرتبط است نه با سن. به همین دلیل هر بیست گرم کلسیم اضافه تری که مصرف می شود، برای تولید یک سانتیمتر قد مصرف خواهد شد. این ماده معدنی را می توانید از دو منبع به دست آورید: منابع لبنی و منابع غیرلبنی. منابع غیرلبنی شامل ماهی و کنسرو ماهی می شود. برای به دست آوردن کلسیم کافی، توصیه شده است قهوه را در حد اعتدال مصرف نمایید زیرا مصرف کافئین زیاد برای سلامت استخوان ها خوب نیست. ...
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
.... در طول تمرین آب بنوشید. اگر در هوای گرم تمرین می کنید حواس تان باشد که آب بیشتری بنوشید. تشنگی، به معنی بی آبی بدن است. قبل از حس تشنگی آب بنوشید. شکر مصرف نکنید شکر به طور طبیعی در مواد غذایی زیادی وجود دارد؛ مانند فروکتوز میوه ها و شیرین کننده هایی مثل عسل و شربت ها. شکر سفید تسویه شده، فقط برای بدن سوخت فراهم می کند و فایده دیگری ندارد. هم چنین این ماده، باعث فساد ...
بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین
، بنابراین خطر ابتلاء به چاقی و مشکلات مربوط به آن در آنها افزایش پیدا می کند. مردان به دلیل انجام فعالیت های جسمی و فکری، نیاز به دریافت انرژی بیشتری نیز خواهند داشت، که قطعاً مواد غذایی مصرفی باید علاوه بر انرژی، حاوی مواد مغذی شامل ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشند. پیشنهاد ما به شما خرید قرص جوشان مولتی ویتامین ویتاپرا با ویژگی های زیر می باشد : فواید قرص ...
مواد غذایی که نباید با انبه مصرف شوند
مشکل در تنفس شود. 4-فلفل قرمز و غذا های تند خوردن فلفل قرمز و غذا های تند بعد از خوردن انبه می تواند باعث ناراحتی معده شود، همچنین با بالا رفتن سطح گرمی بدن باعث عارضه های پوستی می شود. 5-نوشیدنی گازدار مصرف نوشیدنی های گازدار بلافاصله پس از خوردن انبه نیز می تواند مضر باشد. در انبه قند زیادی وجود دارد و نوشیدنی های گازدار نیز دارای قند بالایی هستند. این می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و می تواند برای بیماران دیابتی بسیار خطرناک باشد. باشگاه خبرنگاران https://shahrkhan. ...
با این کار جلوی ریزش موی خود را بگیرید + آموزش
رنج می برید. بهترین غذا های تقویت کننده مو اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات سالم و سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسید فولیک، آهن و ویتامین A و C است که همه آن ها رشد مو را افزایش می دهند. همچنین حاوی ویتامین A است که به حفظ رطوبت مو برای حفظ سلامت مو کمک می کند. یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند. اسفناج ...
تغذیه سالم در پاییز
مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. دو وعده میوه، سه وعده سبزیجات حالا فکر می کنید چقدر میوه و سبزیجات باید در طول روز مصرف کنیم تا هم از شر بیماری هایی مثل ...
بهترین زمان نوشیدن آب در طول روز
روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد می کند. نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا در هضم بهتر چربی ها و کاهش یبوست نقش بسیار موثری دارد. همچنین مصرف یک لیوان آب ...
ارزش غذایی کدو تنبل چیست؟
... منگنز؛ این ماده معدنی برای سوخت و ساز بدن و رشد و نمو ضروری است، یک فنجان کدو تنبل پخته 11 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را برطرف می کند. ارزش غذایی کدو تنبل خام برخی از مهم ترین مواد مغذی موجود در 245 گرم کدو حلوایی خام به صورت زیر می باشد: کدو حلوایی خام (245 گرم) مقدار کالری 63.7 پروتئین 2.5 گرم کربوهیدرات 15.9 گرم قند 6.8 گرم فیبر 1.2 گرم چربی 0.2 گرم انتهای پیام/ ...
اگر به دنبال کبد سالم هستید، از این 3 مورد دوری کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، کبد یکی از اندام های شگفت انگیز است؛ روزانه صفرا ایجاد می کند، مواد مغذی را جدا کرده و به سایر اعضا می رساند، سموم را دفع، چربی ها، الکل و دارو ها را تجزیه، قند خون و سطح هورمون ها را کنترل و آهن را ذخیره می کند. دکتر صالح القحطانی، مدیر تحقیقات بالینی کبد در مرکز درمانی جان هاپکینز، تأکید دارد که نباید منتظر بمانید تا علائم آسیب به کبد شروع شوند و سپس اقدام به ...
خوردن این میوه ها و سبزیجات زندگی شما را متحول می کند + خواص و موارد مصرف
به گزارش اختصاصی خبرنگار شمانیوز ، اگر فرد بد غذایی نباشید اما قطعا درباره خواص گیاهان و مواد غذایی آشنایی کافی نخواهی داشت. بنابراین بهتر است بدانی خوردن هر ماده غذایی چه تاثیری بر سیستم بدن دارد. در اینجا با خواص چند گیاه آشنا خواهیم شد. این گیاه از خانواده دمی است و طبعی گرم و مرطوب دارد. همچنین برگ آن برای افرادی که نارسایی کله دارند مناسب است. و از آنجایی که طبع معده سرد است ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
کنترل سطح چربی خون بهترین نقطه برای شروع یک برنامه غذایی سالم مصرف تنوعی از مواد غذایی از پنج گروه اصلی غذایی، به میزان توصیه شده است. این کار به حفظ یک برنامه غذایی سالم کمک می کند و مواد مغذی متفاوتی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی متنوع به تقویت سلامتی کمک می کند و خطر بروز بیماری را کاهش می دهد. اگر مایلید چربی خون بالای خود را با روش های خانگی و گیاهی درمان کنید پس ...
زیره، ادویه ای مفید برای لاغری شکم
کوبیده می شود. گیاه آن شبیه بوته هویج است برگ هایش 20 الی 30 سانتی متر و ارتفاع گیاه حدود 50 سانتی متر است. میوه آن (که به اشتباه دانه گفته می شود) به اندازه دو میلی متر و هلالی شکل و دارای 5 خط برجسته است. بیشترین زیره در ایران، در شهر کرمان رشد می کند. زیره سبز ادویه ای است که در غذاهای ما برای تقویت طعم استفاده می شود. زیره توانایی سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن شما را دارد. در کنار ...