سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم دارچین چیست و چگونه بر لاغری و کاهش وزن موثر است؟
میتوکندری حاوی آهن، در مبدل سازی غذا به یک منبع انرژی کمک شایانی می کنند. علاوه بر این، چربی قهوه ای از بدن در دمای زیر صفر درجه محافظت می کند و مانع نفوذ سرما در بدن می گردد. ماده ای به نام سینامالدئید در دارچین وجود دارد که در بدن، موجب تشکیل فرایند ترموژنز می گردد. در فرایند ترموژنز سوخت و ساز بدن بالا می رود و با ارتقای دمای بدن، در طی این فرایند نوعی چربی سوزی و کالری سوزی قوی ...
انگور بخورید!
... انگور دارای ویتامین B است که نقش مهمی در تسریع روند سوخت و ساز بدن دارد. این بسیار مهم است، با متابولیسم خوب، وزن فرد طبیعی خواهد بود. این ویتامین ها نیز بر سلول های عصبی تاثیر مثبت گذاشته و مقاومت بدن را در برابر استرس افزایش می دهند. در نتیجه، فرد اطلاعات را با آرامش بیشتری می بیند و بهتر به خاطر می آورد. انگور ها شیرین هستند، اما تاثیر کمی در افزایش قند خون شما دارند، انگور شاخص قند پایی ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
را نیز التیام می بخشد. کلم بروکلی روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود، فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است. شلغم شلغم ازجمله ریشه های خوراکی سبزیجات است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد، شلغم منبع عالی از ویتامین های آ ...
ایستاده آب خوردن باعث ایجاد آرتروز می شود
آب خوردن یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید با این حال اگر ایستاده آب بخورید تنها به سلامت بدن خود ضرر رسانده اید. تمام پزشکان توصیه می کنند که شما برای حفظ سلامت بدنتان باید روزانه 8 لیوان آب بخورید. بخش عمده ای از سوخت و ساز بدن شما توسط آبی که روزانه مصرف می کنید اتفاق می افتد در نتیجه مصرف آب برای بدن شما بسیار ضروری است. نکته مهم در این است که خوردن آب ...
کاهش وزن با خوردن همه چیز!
ساعت بخوابید کمبود خواب سیستم کلی بدن شما را به هم می ریزد و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که بدن و ذهن به اندازه کافی نخوابند، تولید هورمون مسئول سرکوب کننده اشتها و سوخت و ساز کاهش پیدا می کند و شما وسوسه می شوید که بیشتر غذا بخورید و در نتیجه خواب خود را تنظیم کنید تا بیش از حد گرسنه نباشید. از میان وعده های سالم استفاده کنید بسیاری از ما در طول روز ...
لاغری / سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
کربوهیدرات ها سوخت سیستم عصبی مرکزی و عضلات را تأمین می کنند کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات ها نوعی ماده مغذی تأمین کننده کالری است که در غذاها و برخی نوشیدنی ها یافت می شود. به طور طبیعی در غذاهای گیاهی وجود دارد. کربوهیدرات ها سوخت سیستم عصبی مرکزی و عضلات را تأمین می کنند. از آنجا که بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان اولین منبع انرژی خود استفاده می کند ...
فواید تخم مرغ
دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل: روی، سلنیم، آهن وکلسیم می باشند. روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر می شود و عفونت را نیز از بین میبرد. سلنیم نیز یکی از آنتی اکسیدان های مهم می باشد و رادیکال های آزادناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند برعلیه عوامل ایجادکننده سرطان نقش داشته باشد. کلسیم نیز برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، رشد بهتر افراد استخوان هاو استحکام ها آنها لازم است. تهیه کننده: نوشین پاپی . کارشناس مسئول واحد تغذیه کرج شرق ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
مغزهای خوراکی بادام، تخمه، گردو یا پسته از فواید سلامت بسیاری برخوردار هستند. در کنار کاهش خطر ابتلاء به بیماری، مغزهای خوراکی منبع خوبی برای کسب انرژی هستند زیرا از محتوای پروتئین، ویتامین، و چربی های سالم بهره می برند که با احساس خستگی مبارزه می کنند. گردو؛ منبع تأمین فسفر بدن گردو یک منبع انرژی با ارزش غذایی بسیار بالا است، این آجیل پرخاصیت یکی از منابع اصلی تأمین ویتامین و ...
استاندارد وزن کیف دستی چند کیلو است؟
شفاآنلاین سلامت متخصصان آلمانی می گویند، برای اینکه به کمر خود آسیب نرسانید باید از کیف دستی با 10 درصد وزن بدن استفاده کنید. به گزارش شفاآنلاین :متخصصان آلمانی اعلام کردند که کیف دستی نباید بیش از 10 درصد وزن بدن وزن داشته باشد تا سلامت کمر حفظ شود. برای مثال اگر وزن بدن شخصی 60 کیلوگرم باشد، وزن کیف دستی آن نباید حداکثر از 6 کیلوگرم تجاوز کند. همچنین باید کیف ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
.... آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است ...
چاقی زنان ؛ دلایل و راهکارهای آن
باشد اما، ژن چاقی وجود ندارد. ژن های زیادی وجود دارند که ممکن است در هماهنگی باهم باعث اضافه وزن شوند. وقتی نوزاد یا کودک هستید، والدین شما تغذیه و فعالیت های فیزیکی شما را کنترل می کند. این پیشینه خانوادگی و نوع تغذیه تان بر وزن شما در بزرگسالی تاثیر خواهد گذاشت. متابولیسم میزان متابولیسم افراد (سوخت و ساز بدن) می تواند به دلایل مختلف، متفاوت باشد. این موضوع روی اضافه وزن و ...
اگر نان نمی خورید این خطر در انتظار شماست
مانند فیبر غذایی، منیزیم و آهن است. سارا ویلیامز متخصص تغذیه می گوید: به طور کلی نان، غلات و کربوهیدرات ها در جامعه ما شهرت بدی پیدا کرده اند. با این حال کربوهیدرات ها بهترین منبع سوخت بدن شما و منبع انرژی مورد علاقه مغز هستند. وی می گوید: در یک رژیم غذایی سالم و متعادل 40 تا 60 درصد کالری باید از کربوهیدرات ها تامین شود و این می تواند شامل نان و غلات باشد. از نظر ...
این زعفران معجزه گر
افزایش سوخت و ساز بدن و درمان اختلالات کلیه، مثانه و کبد می شود. پویان ادامه داد: زعفران حاوی مواد مغذی زیادی است که بر روی عملکردهای مختلف از جمله عملکرد سلول شما تأثیر مثبتی خواهد گذاشت؛ مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم برای تحریک رشد سلول و ترمیم آسیب های اطراف بافت ها بسیار مفید هستند؛ بنابراین جای تعجب ندارد که زعفران برای ترمیم عملکرد سلولی بدن شما واقعاً مفید است. وی افزود ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
معکوس به همراه دارد. این به دلیل آن است که بدن انسان برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. غذا را می توان همانند شعله کوچکی در نظر گرفت که برای روشن کردن شومینه از آن استفاده می کنید. غذا سوخت و ساز شما را روشن می کند و امکان کاهش وزن را فراهم می کند. هنگامی که به میزان کافی غذا می خورید، بدن ابتدا از غذا برای سوخت استفاده می کند، سپس آن را به چربی تبدیل می کند تا به عنوان منبع انرژی مورد ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به ...
شیر برنج: در خدمت سلامتی و لاغری
به آب کردن چربی های بدن کمک می کند. بنابراین شیرِ برنج یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن نیز محسوب می شود که همچنین حاوی ویتامین های A ,B12 ,E و مواد معدنی از جمله آهن، منیزیم و سلنیوم است. یادتان باشد که شیر برنج زودهضم تر از شیرهای دیگر اعم از شیرهای گیاهی یا شیرهای حیوانی است. به همین دلیل برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند و یا دچار رفلاکس اسید معده هستند توصیه می شود. ...
ترکیب این آبمیوه هاباهم مفیدتر است
...> حفاظت از سلامت مغز خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر افزایش متابولیسم جلوگیری از آب مروارید جلوگیری از پارکینسون فواید آب پرتقال : آب پرتقال یک نوشیدنی طبیعی و سالم است که منبع عالی برای ویتامین C می باشد . ویتامین C موجود در آب پرتقال که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سالمترین ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. /صداوسیما ...
نوشیدن آب گرم و فواید باورنکردنی آن
مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم ...
چند عارضه مخفی چاقی و اضافه وزن را بدانید!
خطرناک است. براساس تحقیقات دانشگاهی، چربی شکمی از نظر سوخت و سازی، بسیار فعال است یعنی اسید چرب، عوامل التهابی و هورمون ها را آزاد می کند که در نهایت باعث بیشتر شدن کلسترول LDL، کلسترول، تری گلیسرید، قند خون و فشار خون بالاتر می شود. این یعنی ریسک بیشتری برای حمله قلبی، دیابت و مشکلات سلامتی دیگر که می توانند کشنده باشند. نابودی مغز ما معمولا وزن را به سلامت مغز ...