سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن مهم است یا ورزش؟
داده بودند، اما 55 نفر از آن ها با افزایش مواجه شدند. در مطالعات دیگر مشخص شد که اگرچه افراد دارای اضافه وزن و چاقی که مشکلات سلامتی قابل توجه دارند، از جمله فشار خون بالا، سطح کلسترول ضعیف یا مقاومت به انسولین، که نشان دهنده دیابت نوع 2 است، پس از شروع ورزش پیشرفت های قابل توجهی را در بهبود بیماری نشان دادند، اما اثر آن روی کاهش وزن چندان معنادار نبود؛ لذا ورزش بیشتر به سلامتی ما کمک ...
امکانات ورزشی ایران پاسخگوی اشتیاق مردم نیست
تحرک مردم گفت؛ نسل Z که با سیستم های الکترونیک و هوشمند بزرگ شده اند، شرایط خاصی از رشد را طی کرده اند که موجب بی تحرکی آنها شده است. وی ادامه داد: اگر افرادی که اهلیت داشته و کاردان باشند بر مسند امور قرار بگیرند و نظارت و ارزیابی درستی بر تصمیم سازی های ورزشی صورت پذیرد شاهد جهش بزرگی خواهیم بود، رسانه ها هم وظیفه دارند عملکرد مسئولان را منعکس کنند تا نقص ها و مشکلات مشخص شود. خبرنگار : زهرا جهانبخش کلمات کلیدی: #امکانات_ورزشی #هفته_تربیت_بدنی #ورزش 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
عاداتی که شما را پیر میکند ولی آن را نمی دانید
منجر به برخی بیماری ها شود. به همین دلیل، محققان توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه ورزش کنید و در صورت افزایش زمان ورزش، هر 30 دقیقه استراحت کنید. استفاده نکردن از ضد آفتاب استفاده از ضدآفتاب قبل از خرج هر روز از منزل شاید کمی مشکل به نظر برسد، اما باید توجه داشته باشید که آفتاب فقط موجب سرطان پوست نمی شود، بلکه پوست را چروک و لکه دار می کند. تقریبا 90درصد پیری پوست به دلیل نور ...
افراد لاغر نیز به ورزش نیاز دارند؟/ ورزش چه کمک هایی به سلامت افراد لاغر می کند؟
که افراد لاغر به راحتی تمرین می کنند زیرا نیازی به هیچ نوع تمرین بدنی ندارند، حقیقت این است که صرف نظر از وزن شما، ورزش برای یک فرد چاق به همان اندازه که برای فرد لاغر مهم است اهمیت دارد. *ورزش کردن عامل اصلی کمکی برای کاهش وزن وی بیان کرد: ورزش کردن به طور جهانی به عنوان عامل اصلی کمکی برای کاهش وزن پذیرفته شده است وتلاشی برای داشتن وزن ایده آل به منظور دستیابی به سلامتی ...
15 باور غلط در مورد بدنسازی و تناسب اندام
انجام تمرینات کششی ایستا قبل از شروع ورزش از آسیب احتمالی جلوگیری می کند، اما این باور اشتباه است. در واقع انجام این حرکات می تواند آسیب بیشتری را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع فعالیت بدنی، بهتر است بدن را گرم کنید، سپس حرکات کششی پویا انجام دهید تا بدن آماده حرکت های سنگین تر شود و زمان انجام حرکات کششی ایستا را به زمان بعد از تمرین موکول کنید. ورزش بدون درد فایده ای ...
ناگفته های ادل از کاهش وزن عجیبش: به خاطر انتقام از شوهرم نبود!
به گزارش تازه نیوز، ادل خواننده ی برجسته ی 33 ساله در مصاحبه ی جدید خود با نشریه ی بریتیش ووگ فاش کرد در عرض دو سال 45 کیلوگرم وزن کم کرد. او در اینباره گفت: به خاطر اضطرابی بود که داشتم. ورزش حالم را بهتر می کرد. هیچوقت برای لاغر کردن ورزش نکردم. همیشه برای این بود که آدم قوی ای شوم و هر روز یک فرصتی برای دوری از موبایل به خودم بدهم. او در ادامه گفت: کاملاً به ورزش اعتیاد ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)
و کنترل اضافه وزن و چاقی تاکید داریم؛ این موضوع در کنترل بیماری خیلی مهم است. طبق آمار بالغ بر 90 درصد بیماران دیابتی به دیابت نوع دو مبتلا هستند و بیش از 85 درصد بیماران دیابتی اضافه وزن و چاقی دارند! چاقی با زندگی ماشینی، کم تحرکی و تغذیه نا درست ارتباط نزدیک دارد. باید برای فعالیت های بدنی و ورزش همگانی در جامعه تاکید شود، چون این موضوع مهم و حیاتی محسوب می شود. به اعتقاد ...
ورزش مناسب مزاجت را انتخاب کن
هوازی ورزش های کششی عضله سازی مثل دمبل زدن یا ورزش های دستگاهی و... را انجام دهند. افردی با مزاج گرم و تر (دموی) افراد دارای این نوع مزاج نباید ورزش های سنگین مثل دویدن سنگین و فوتبال به ویژه زیر آفتاب و در هوای گرم انجام دهند. ورزش های آبی مثل شنا برای این افراد تا حدودی مناسب است ولی اگر رطوبت (تری) بدن شان زیاد باشد بهتر است شنا نکنند. دویدن سبک، پیاده روی یا دوچرخه سواری ...
کتاب های تغذیه ورزشی که هر ورزشکاری باید بخواند
.... به عنوان مثال، ورزشکاران ممکن است به کالری بیشتری نسبت به افراد معمولی نیاز داشته باشند تا پروتئین مصرفی خود را افزایش دهند در نتیجه دارا بودن یک برنامه تغذیه مناسب کلید موفقیت آنها می باشد. نکته ای که نباید فراموش شود این است که نه تنها نوع غذا برای تغذیه ورزشی مهم است بلکه زمان هایی که در طول روز مواد غذائی مصرف می شوند نیز، اهمیت دارد و بر سطح عملکرد بدن و توانایی آن برای ...
زنگ خاموش ورزش در مدارس!
، اضافه وزن، مشکلات اسکلتی، بلوغ زودرس، استرس و اضطراب داشته که به دلیل خانه نشینی و دوری از همسالان اتفاق افتاده و با اینکه همکاران تربیت بدنی ما بارها در مورد این آسیب ها ابراز نگرانی کرده و حتی طرح هایی ارائه و اقداماتی در حوزه آموزش مجازی انجام داده اند اما متأسفانه تاکنون به نتیجه مؤثری نرسیده اند؛ باید نظام آموزشی کشور تمهیداتی برای این مهم بیندیشد و در آموزش ترکیبی که برای سال تحصیلی جدید پیش بینی کرده به زنگ ورزش توجه ویژه داشته باشد. البته این مهم نیازمند همکاری اولیای دانش آموزان است که به درس ورزش به عنوان درسی که با سلامت و نشاط فرزندانشان ارتباط مستقیم دارد توجه ویژه داشته باشند. ...
چگونه سریع چربی شکم را بسوزانیم؟
آن حالت بمانید و ده بار این کار را تکرار کنید. شما همچنین باید تمرینات پرتاب، حرکت بلند و کرانچ انجام دهید. با سه ست ده تکراری شروع کنید و تعداد را با گذشت زمان افزایش دهید. ورزش کرانچ یکی از بهترین و بهترین راه حل ها برای چربی سوزی سریع شکم است. دومین کار حیاتی که باید برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید این است که انتخاب های فوق العاده سالمی داشته باشید. این یکی همه چیز درباره دوری ...
برای خرید گیمبال به چه مواردی باید دقت نمایید؟
انرژی بیشتری برای حرکت دارند، حتما می بایست از باتری های شارژی یا لیتیومی استفاده نمود. توجه به وزن گیمبال: توجه به وزن گیمبال : دور از ذهن نیست که در خرید لرزشگیر، وزن یکی از فاکتور های مهم باشد. اگر این وسیله بسیار سنگین باشد لذا در دراز مدت موجب می شود تا دست خسته شده و همین نیز بر میزان لرزش ها بیفزاید. به صورت کلی باید در نظر داشته باشید که لرزشگیر های دو محوره ...
آیا نارسایی قلبی باعث ایجاد تورم در پاها میشود؟
موجب بروز تورم در پاها شود، مراجعه به پزشک بسیار حائز اهمیت است و نباید خودتان به تنهایی تشخیص گذاری یا اقدام به درمان کنید. در این متن، علائم و نشانه هایی را ذکر میکنیم که فرد مبتلا به نارسایی قلبی ممکن است به همراه تورم پاها تجربه کند. اطلاعاتی را نیز در مورد اقدامات درمانی، زمان لزوم مراجعه افراد به پزشکشان و علل احتمالی بروز تورم پا ارائه میدهیم. نارسایی قلبی و علت ایجاد ...
لاغری / مکمل های کاهش دهنده وزن
غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است. بنابراین مصرف پروتئین کمک می کند تا طی روز، کالری بیشتری مصرف کنید. از طرفی هضم پروتئین کندتر انجام می شود و به همین دلیل فرد به مدت طولانی، احساس سیری می کند. مصرف پروتئین، توده عضله را افزایش می دهد که به کاهش سریع وزن منجر می شود. برخی دیگر از تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش درد عضلات پس از ورزش ...
لاغری / چگونه با قهوه وزن خود را کاهش دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، اضافه وزن و چاقی یکی از دغدغه هایی است که انسان ها همیشه با آن مواجه بوده اند و همواره به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافه بوده اند. بسیاری از این افراد به دنبال بهترین و سریع ترین راه برای رسیدن به این هدف هستند. یکی از این روش ها، لاغری سریع با قهوه است. اما باید در نظر داشت که تنها با نوشیدن قهوه موفق به کاهش وزن سریع نخواهید ...
لوازم ضروری برای خرید سیسمونی
...، در هنگام خرید آگاهانه تر عمل نمایید. لیوان کودک لیوان کودک لیوان کودک بدون شک در لیست خرید سیسمونی قرار دارد، اما این که چه لیوانی برای استفاده کودک مناسب است از مسایل مهم در خرید این کالا می باشد. امروزه تنوع و طرح های مختلف لیوان کودک در بازار به قدری گسترده می باشد که انتخاب را برای والدین سخت نموده است. در ادامه به شرح ویژگی هایی که لیوان کودک باید از آن ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
.... نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود! سعی کنید در طول روز در هر نوع و شکلی که بوده فعالیت داشته باشید، باغبانی، انجام کارهای منزل و ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری هفته ای 3ساعت برای سوزاندن چربی مفید است. درازنشست مؤثر نیست! این واقعیت را بپذیرید که حرکات شکم مانند درازنشست، عضله زیر چربی را سفت می کند اما چربی شکم را آب نمی کند ...
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
زایمان ساده تری داشته باشید. می توانید در باشگاه از وزنه های آزاد استفاده یا با دستگاه های مختلف کار کنید. از انجام حرکت هایی بپرهیزید که روی شکم یا کمر فشار زیادی می آورند. بهتر است این نوع ورزش ها را حتما کنار یک مربی انجام دهید. پیاده روی پیاده روی پیاده روی چیزی است که بدنمان برای انجامش ساخته شده و ورزشی عالی برای دوران بارداری به حساب می آید. دست های خود را در طول پیاده ...
اینگونه به جنگ با افسردگی بروید!
آن تنظیم کرد. _با خود مهربان باشید قبول کنید که افسردگی انرژی شمارا تحلیل می برد و از انجام دادن کارهایی که قبلا انجام می داده اید ، جلوگیری می کند. _سعی کنید برای خود اهداف دشوار در نظر نگیرید و مسئولیت بیش از توان خود قبول نکنید. کارهای مهم خودرا به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و از سرزنش کردن خود بپرهیزید. _به طور منظم ورزش کنید سی دقیقه تمرین و نرمش بدنی برای حداقل ...
نکاتی برای بلندی قد کودکان
بیدار بودن بچه ها در شب و خواب روزانه و برهم خوردن هورمون رشد می شود همه دست به دست هم داده اند تا یادآوری کنیم که باید رشد قدی بچه ها را جدی گرفت . این رشد نیاز به ریزمغذی هایی دارد که باید به میزان کافی مورد استفاده قرار بگیرد. ادامه مطلب را درباره مکمل های رشد قدی کودک مطالعه کنید: بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند داشتن تغذیه مناسب ...
دلایل احساس خستگی دائمی و روش برطرف نمودن آن
شدت سلامتی او را به خطر می اندازد. علاوه بر سلامتی روحیه و شادابی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود فرد همیشه کسل و خسته به نظر برسد. امروزه بسیاری از افراد به خاطر شغل هایی که دارند ساعات طولانی پشت میز و صندلی می نشینند. پس اگر اهل ورزش به صورت مرتب نیستید بهتر است در طول روز کمی تحرک داشته باشید. بی تحرکی در سالمندان علاوه بر مشکلات روحی می تواند منجر به زخم بستر شود. درمان زخم بستر ...
برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟
را کنترل کنند. همچنین افراد استفاده از رژیم های متعدد بدون پایه علمی یا داروهایی که در فضای مجازی بدون هیچ سند علمی است پرهیز کنند و بهتر است تحت نظر یک متخصص این کار را انجام دهند تا آسیب کمتری ببینند. وی بر داشتن سبک زندگی سالم شامل ورزش، فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم تاکید کرد و درباره تغذیه دانش آموزان یادآور شد: دانش آموزان از خوردن غذاهای چرب، فست فود و نمک به شدت خودداری کنند و ...
مزایا، عوارض و نحوه ی استفاده از سویق کودک
سویق کودک چیست؟ سویق کودک نوعی خوراکی مقوی و خوشمزه به شمار می رود که مخصوص استفاده برای کودکان بزرگ تر از 6 الی 9 ماه است. سویق به عنوان یک خوراکی سالم و طبیعی در مقابل سرلاک های صنعتی قرار دارد. سویق کودک منبع مواد معدنی، املاح، ویتامین، اسید های آمینه و فیبر است. در واقع این نوع سویق به موجب برخورداری از ویتامین های گروه "B"، ویتامین "C"، منیزیم، کلسیم و فسفر در رشد عضلات و استخوان ...
چه عواملی موجب بروز سرطان ریه می شود؟ / راه های درمان و جلوگیری از سرطان ریه چیست؟
گروه جامعه خبرگزاری آنا - سرطان ریه ، سرطانی است که در اکثر مواقع از ریه ها شروع می شود اما گاهی اوقات در نتیجه ی انتشار سرطان از قسمت های مجاور، این سرطان بوجود می آید که در ادامه به توضیح آن می پردازیم. سرطان زمانی شروع می شود که تقسیم و رشد سلول های بدن از کنترل خارج می شوند. سرطان ریه بیماری است که موجب تکثیر بی رویه ی سلول های بافت ریه می شود و توانایی تنفسی فرد را کاهش می دهد ...
12 علت تجمع چربی شکم
تحرک به بازیابی چربی شکم پس از کاهش وزن کمک می کند. در این مطالعه، محققان گزارش کردند که افرادی که به مدت 1 سال پس از کاهش وزن تمرینات مقاومتی یا هوازی انجام دادند، توانستند از بازیابی چربی شکم جلوگیری کنند، درحالی که افرادی که ورزش نمی کردند، 25 تا 38 درصد چربی شکم خود را افزایش دادند. 5. رژیم های کم پروتئین: دریافت پروتئین غذایی مناسب یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از افزایش ...
نقش کربوهیدرات در تغذیه ورزشکاران
، کاهش اتلاف گلیکوژن عضلانی و در نتیجه بهبود کارایی ورزشی می شود. استفاده از غذای پر کربوهیدرات در طی ورزش های استقامتی مثل دو استقامت، اسکی، شنا در مسافت های طولانی، قایق رانی، دوچرخه سواری و فوتبال موجب افزایش ظرفیت استقامتی ورزشکاران می گردد، ولی هم اکنون نوع کربوهیدرات مصرفی از نظر شاخص گلایسمی برای ورزشکاران از اهمیت خاصی برخوردار گردیده است. همان طور که قبلاً گفته شد، مقدار مساوی از ...
تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد
این است که باید وزن کم کنند و ورزش بیشتری انجام دهند. افزایش کلینیک های کاهش وزن کلینیک های کاهش وزن برای افراد چاق بسیار مفیدتر از شاخه های مختلف صنعت کاهش وزن است ، اما آنچه واقعاً مورد نیاز است تغییر کامل شیوه زندگی با تغییر رژیم غذایی به غذاهای سالم و کم کالری است. در بسیاری از موارد چاقی مکرر ، جراحی کاهش وزن توصیه می شود ، اما اکثر بیماران قبل از واجد شرایط بودن باید ...