خانه
مفیدترین نکات تغذیه ای برای سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مصرف روزانه تخم مرغ بر سلامتی بدن
بزرگسال 550 میلی گرم و برای زنان 425 میلی گرم است. یک تخم مرغ حاوی حدود 160 میلی گرم کولین است که تنها در زرده تخم مرغ وجود دارد. در نتیجه، مصرف سفیده تخم مرغ به تنهایی کمکی به دریافت کولین نخواهد کرد. مصرف روزانه تخم مرغ می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کند زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زیزانتین است که این دو آنتی اکسیدان به کند کردن آهنگ انحطاط چشم انسان مرتبط با افزایش سن کمک می ...
لزوم توجه به سلامت و تغذیه بانوان در جوامع
(مانند گوشت های چرب، کره، روغن نارگیل، خامه، پنیر و روغن های جامد) را محدود کنید. طبق بررسی های انجام شده از گوشتهای فرآوری شده (مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و ...) به دلیل محتوای زیاد چربی و نمک باید پرهیز شود. کمتر نمک و شکر مصرف کنید روزانه کمتر از 5 گرم (یک قاشق مرباخوری) نمک مصرف کنید و از انواع ید دار استفاده نمایید. در زمان پخت و آماده سازی غذا، مقدار نمک و طعم دهنده ...
پیشنهادهایی برای درمان یائسگی زودرس
چیزی که میخورید ورزش کنید، اما به نظر میرسد که وزن شما به هیچ وجه تغییری نخواهد کرد.این ممکن است نشانه ای از یائسگی اولیه باشد ، افزایش وزن در بدن ،میتواند باعث ترکیبی از هورمون ها، پیری،شیوه زندگی و همچنین ژنتیک شود بااین حال، به دست آوردن چربی بیش از حد بدن، میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد به همین دلیل ، وقتی سن بالا میرود،حفظ سلامتی و تعادل رژیم غذایی بسیار مهم است ...
مادران و زنان مروجان ورزش در خانواده باشند/ بی تحرکی و افسردگی ارمغان ویروس منحوس
به گزارش خبرنگار ورزشی صبح قزوین؛ بدون شک یک جامعه سالم با داشتن افرادی که از نظر جسمی و روحی سلامتی و نشاط دارند تعریف می شود؛ در این بین سلامت زنان به دلیل نقش تربیتی که برعهده آنهاست بسیار اهمیت دارد؛ زیرا یک مادر پرنشاط و سلامت ضامن یک نسل سالم است. سلامتی رکن اصلی و اساسی یک جامعه پویاست، پس باید روز و هفته تربیت بدنی را برای ترویج امر مهم ورزش غنیمت شماریم. خانم صالحی که از ...
بهترین رژیم غذایی پس از 50سالگی
شامل می شود. در این رژیم گوشت قرمز فقط در موارد نادر مصرف می شود و مصرف غذا های فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز به حداقل می رسد. یکی از بهترین چیز ها در مورد رژیم مدیترانه ای برای افراد بالای 50 سال این است که از غذا های کامل و فرآوری نشده و دارای فیبر بالا استفاده می کند. فیبر برای رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، به ویژه با افزایش سن، با سیر نگه داشتن بدن بعد از غذا ...
دارویی که می تواند سلامت چشمتان را به خطر بیندازد
...> این مرور سیستماتیک گزارش می دهد که مصرف لوتئین و زآگزانتین در دوز های 10 میلی گرم یا بیشتر باعث افزایش تراکم رنگدانه ماکولا در بزرگسالان با چشم سالم می شود. لازم به ذکر است که این مطالعات در یک دوره زمانی نسبتا کوتاه (ماه ها و نه سالها) انجام می شود. یک شکاف مهم این است که آیا میزان کمتر از 10 میلی گرم، هنگامی که به طور منظم به عنوان بخشی از رژیم غذایی در طول سال ها (نه فقط چند ماه) مصرف می شود ...
خواص و عوارض ویتامین c
ث علاوه بر این می تواند علائم سرماخوردگی،را کاهش و از آب مروارید جلوگیری می کند و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می دهد. ویتامین ث مورد نیاز بدن در سنین مختلف بر طبق مؤسسه ملی بهداشت ، توصیه روزانه ویتامین ث برای بزرگسالان بالای 19 سال: مردان 90 میلی گرم در روز زنان 75 میلی گرم در روز زنان باردار، 85 میلی گرم در روز زنان شیر ده، 120 ...
وقتی آمار ها خشونت علیه زنان را ترویج می کنند
تجرد قطعی رسیده و احتمالا قابلیت تشکیل خانواده را از دست داده اند. ارائه چنین آمار هایی در جامعه گرچه در ابتدای امر پدیده ای کاملا علمی به نظر می رسد، اما دو پدیده کودک همسری و همچنین ارزش گذاری زنان براساس میزان آمادگی آن ها برای باروری را ملاک و معیار قرار می دهد. در این رویکرد هر قدر زن آمادگی کمتری برای باروری داشته و سن او افزایش یابد گزینه نامناسب تری برای ازدواج است. جالب ...
تشریح برنامه های هفته ملی سلامت بانوان در استان قزوین
ملی بانوان لازم است که فضاسازی شهری صورت بگیرد تا تقریبا تمام گروه های زنان در جامعه نسبت به این هفته اطلاع کافی پیدا کنند. ربیعی خاطرنشان کرد: دختران نیز به عنوان بخشی از جامعه زنان باید مورد توجه قرار گیرند و خیلی از مباحث باید در سن آن ها آموزش داده شود که این مهم بر عهده آموزش و پرورش است. ...
ثبت رکورد تولید روزانه کلاف گرم
همچنین حمایت های مدیریت ارشد شرکت فولاد مبارکه است، از مهم ترین دلایل دست یابی به این رکورد روزانه به شمار می آید. وی کسب این دستاورد افتخارآمیز را که حاصل عزم و اراده همکاران عزیز است تبریک گفت و اظهار امیدواری کرد که با انجام طرح های توسعه تکمیلی این شرکت، هر چه سریع تر گام های بعدی در جهت استفاده حداکثری از ظرفیت های ایجادشده، برداشته شود. ...
راهکار یک متخصص زنان وزایمان برای گذار از دوران یائسگی
علائم کلی یائسگی شامل بدخلقی، عصبانیت، بی حوصلگی، سوءهاضمه، جوش زدن صورت، خشکی بدن، کاهش تمایل جنسی، گرگرفتگی یا احساس سرما، تغییرات (افزایش یا کاهش) فشار خون و بی خوابی است. یک متخصص زنان، زایمان و نازایی در گفت گو با ایسنا اظهار کرد: زنانی که به سن یائسگی نزدیک هستند باید قدرت پذیرش دوران یائسگی را داشته باشند. دکتر صغری ربیعی با بیان اینکه سن متوسط یائسگی بین 48 تا 52 سالگی است، تصریح کرد: 50 درصد خانم ها ممکن است در این سن یائسه شوند و مابقی خانم ها زودتر از این دوره و یا بعد از این سن به یائسگی برسند، بنا ...
دلایل احساس خستگی دائمی و روش برطرف نمودن آن
های ضروری در بدن مانند تنفس و حفظ دمای ثابت بدن می شود. مقدار کالری مورد نیاز هر فرد بستگی به سن، وزن، قد و فعالیت های روزانه او مشخص می شود اما به طور میانگین یک فرد معمولی روزانه باید 1200 کالری دریافت کند. حال اگر فردی کمتر از این مقدار کالری دریافت کند، برای حفظ انرژی، متابولیسم بدن کاهش می یابد و به فرد احساس خستگی و بی حالی دست می دهد. خدمات پرستاری و بیماری های که روزانه با آن ها ...
سیر نزولی باروری در 5 سال گذشته/ سرطان های شایع زنان کدامند؟
زنان را کاهش می دهد. وی ادامه داد: متأسفانه سن ابتلا به سرطان سینه میان بانوان ایرانی به 45 تا 55 سال رسیده است، در حالی که این سن در دنیا 50 تا 60 سال است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص خطر دیگری که سلامت بانوان را تهدید می کند، اظهار کرد: بعد از سن 45سالگی، سالانه 1,5 تا 2 درصد از تراکم استخوان بانوان کم می شود. تراکم استخوان ستون فقرات زنان ایرانی نسبت به آمار ...
روایت دو کودک؛ یکی فرزند و دیگری مادر!/ هوای کودک مادران را داشته باشیم
اما بارداری و فرزندآوری به هر قیمتی مورد تائید هیچ نهاد و دستگاه در کشور نیست چراکه اگر بارداری سالم و با حفظ جان مادر و جنین اتفاق نیفتد، هزینه های زیادی نیز برای دولت دارد. تولد فرزند در فرهنگ و جامعه ما یکی از موضوعات حائز اهمیت است اما تولد فرزند سالم موضوعی است مهم تر. هیچ کس مخالف فرزندآوری زوجین نیست بلکه صحبت این است که دختران کم سن و سالی که مجبور هستند ازدواج کنند تا زمانی که از لحاظ جسمی ...
چه عوامل در ایجاد تفاهم زن و شوهر موثر است؟
جهت عواطف، حجم فعالیت و انرژی، درون گرایی و برون گرایی، سردی و گرمی مزاج و... وضعیتی معمولی دارند، هیچ گونه مشکل یا مانع خاصّی برای ازدواج با یکدیگر ندارند اما ازدواج فرد پرانرژی یا بیش فعّال با فرد کم تحرّک و سنگین، برون گرا و اجتماعی با درون گرا و مُنزوی، گرم مزاج (پرهیجان) با سرد مزاج و... مشکلات فراوانی (از جمله: بدبینی، غرور، تحقیر، دلزدگی، افسردگی و... را موجب می شود. زوج هایی که با هم تفاهم دارندبرای اینکه به طرفشان نشان دهند که برایشان مهم اند تلاش می کنند. پ/ ...
سن طلایی باروری در زنان
شفاآنلاین سلامت استاد بیماری های زنان گفت:اوج سنین باروری در یک خانم در سنین 25 تا حداکثر30 سال است و بعد از 30 سالگی میزان باروری کاهش می کند و هرچه سن بالاتر می رود این میزان کاهش بیشتر می شود. به گزارش شفاآنلاین :مریم کاشانیان، استاد بیماری های زنان و زایمان درباره باروری و عواملی که می تواند افزایش و کاهش دهنده آن باشد ، بیان داشت:اوج سنین باروری در یک خانم در سنین 25 تا حداکثر30 ...
خواص فوق العاده خرمالو ؛ از کاهش وزن تا درمان یبوست
بدن زنان باردار را افزایش می دهد، و به این ترتیب از بروز بیماری و حملات ویروسی در دوران بارداری جلوگیری می کند. تاثیر خرمالو بر رشد جنین در دوران بارداری خرمالو سرشار از دو ماده معدنی مهم کلسیم و فسفر است و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین بسیار موثر است. تقویت و رشد سریع مو با خرمالو خرمالو حاوی ویتامین های A، B و C است که برای تقویت و رشد سریع مو مفید می ...
دو ریزمغذی موثر در سندرم پیش از قاعدگی
PMS چیست؟ برای تشخیص آن، سه اصل مهم وجود دارد: نشانه ها به صورت دوره ای دست کم در 2-3 دوره متوالی پیش از قاعدگی مشاهده شود که شدت آن ها ممکن است متفاوت باشد، ولی نوع آن غالباً ثابت است. نشانه ها در پیش از قاعدگی شروع و شدت می یابند و پس از گذشت روزهای اول شروع قاعدگی کاهش می یابند و یا از بین می روند. شدت نشانه ها باید به اندازه ای باشد که باعث بر هم خوردن ...
علل، علائم و درمان بیماری آلزایمر
است که نه تنها منجر به استرس، خلق و خوی بد و خستگی می شود، بلکه ممکن است در درازمدت منجر به کاهش عملکردهای شناختی شود. بنابراین، داشتن حداقل 8 ساعت خواب بدون مانع و آرام به طور روزانه بسیار مهم است. سعی کنید هر روز به طور همزمان بخوابید و بلند شوید تا ریتم شبانه روزی را ثابت نگه دارید. آرامش خود را حفظ کرده و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. تولید بیش از حد انسولین توسط لوزالمعده تأثیرات ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
خانوادگی دیابت ، سن ، چاقی و عدم تحرک بدنی. در واقع افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولا چاق یا دارای اضافه وزن هستند. در این بیماران ، کاهش انرژی در رژیم غذایی با حفظ میزان کافی و سالم مواد مغذی در وعده های غذایی ، در کاهش وزن مفید است. کاهش وزن می تواند به و فشار خون منجر شود. مدیریت تغذیه در دیابت نوع2: از آنجا که الگوی ایده آل برای همه بیماران وجود ندارد طبق شواهد موجود ...
روزشمار هفته ملی سلامت بانوان اعلام شد
، حمایت همسران از یکدیگر) دوشنبه 26 مهر: زنان و مدیریت زندگی سالم در بحران کرونا (تغذیه سالم، فعالیت بدنی در منزل) سه شنبه 27 مهر: زنان و سلامت اجتماعی در بحران کرونا (فقر، بیکاری، از دست دادن سرپرست خانواده، زنان سرپرست خانواده، فرصت کار آفرینی، آموزش راه اندازی کسب و کار در فضای مجازی برای زنان) چهارشنبه 28 مهر: زنان و سلامت باروری در بحران کرونا (روابط زناشویی ایمن ...
اسپیرولینا به کاهش التهاب کمک می کند
با کلسترول بالا، از تاثیر مصرف روزانه 1 گرم اسپیرولینا بر کاهش 16.3 درصدی تری گلیسیرید و 10.1 درصدی LDL پرده برداشت. خاصیت ضد سرطانی و محافظت از سلول های سالم برخی شواهد نشان می دهند که اسپیرولینا دارای خواص ضد سرطانی و قابلیت محافظت از سلول های سالم بدن است. تحقیقات انجام شده روی حیوانات نتایج جالبی به همراه داشته اند. بر این اساس جلبک محبوب توانسته احتمال رخداد سرطان و ...
چرا زنان معتاد می شوند؟
مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشکده علوم پزشکی ساوه به بیان دلایل گرایش زنان به مواد مخدر پرداخت. شهناز هدایتی همزمان با فرا رسیدن هفته ملی سلامت زنان در گفت وگو با ایسنا در خصوص کاهش سن اعتیاد در زنان اظهار کرد: زنان نقش محوری در مدیریت سلامت ایفا می کنند. آنان با افزایش آگاهی، ارتقا سواد سلامت، ایجاد سبک زندگی سالم، حمایت از همسر و سایر اعضا خانواده، مدیریت سلامت جسمی و ...
نقش مهم زنان روستایی در تامین امنیت غذایی کشور / تولید و فروش محصولات سالم؛ ضامن آینده زنان روستایی
عرضه کالاها شد. البته پلتفرم هایی وجود داشت که زنان ایرانی بتوانند از آن استفاده کنند ولی به دلایلی این فرصت ها از دست رفت. مثل تلگرام که فرصت خوبی فراهم کرده بود، ولی بعد از فیلتر آن، محدود شد یا از دست رفت و شرایط متزلزلی را برای حضور در اینگونه پلتفرم ها ایجاد کرد. بنابراین اصرار داشتیم که باید یک زمینه دایمی برای فروش محصولات این بانوان فراهم شود تا در شرایط تزلزل قرار نگیرند و به این دلیل سراغ ...
حرکت برای استخوانهای سالم
ورزشی پیر نیستید، فقط باید با بدن تان هماهنگ باشید و بدانید که چه می گوید. وقتی بدن تان می گوید که دیگر کافی است من نیاز به استراحت دارم، دست نگه دارید. پیر شدن به معنای تخریب نیست، بلکه به معنای آن است که به عقل و خرد بدن و بافتهای تان گوش بدهید نه الگوهای از پیش تعیین شده ای که بدنتان باید در سن خاصی کار کند. استخوانها طراحی شده اند که در طول زندگی انعطاف پذیر باشند و یادتان باشد که هر ساختاری در ...
چطور ریزش موی ارثی را درمان کنیم؟
روزانه در واقع کمک بزرگی به پوست سر شما برای ایجاد یک چرخه سالم رشد مو است تا مو های جدید جایگزین مو های قدیمی شوند. داستان غمناک ریزش مو از آنجایی آغاز می شود که تعداد مو هایی که در طول روز از دست می دهید بیش از مقدار طبیعی باشد. در این صورت کم کم تراکم مو از دست می رود و فرد دچار اضطراب خواهد شد. علل این بیماری می تواند از علل ساده و موقت (مانند کمبود ویتامین) تا علت های پیچیده تر مانند ...
نقش موثر زنان در مدیریت سلامت جسمی و روانی اعضای خانواده
داشته و تصمیم های درستی را اتخاذ کنند. وی با بیان این که در حال حاضر بیش از یکسال، همه گیری کرونا بر جنبه های مختلف سلامت سایه انداخته و علاوه بر سلامت جسمی، سلامت روانی و اجتماعی را تهدید می کند، گفت: امیدواریم با همکاری و مساعدت همه سیاست گزاران و دست اندرکاران روز به روز شاهد اعتلای بیش از پیش سطح سواد سلامت زنان و جامعه باشیم. دکتر دلشاد خاطرنشان کرد: توجه ویژه به سلامت ...
