خانه
آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که فقط ظاهرشان بد است!
؟ به جای اینکه شرایط خود را انکار کنید و آن را نادیده بگیرید. فراموش کردن مصرف ویتامین ها با اینکه ویتامین ها همیشه برای بدن مفید هستند و کمبودهای آن را جبران می کنند، اما مصرف مداوم آنها نیز می تواند مضراتی داشته باشد. این مساله می تواند شما را برای خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید. بنجامین کابالرو – پزشک کودکان، تغذیه و سلامت بین المللی در ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
ورزش یک مثلث عالیه برای لاغری شکم و پهلو ! 2. چای و قهوه، حرکت روده قهوه کافئین دار باعث فعال شدن حرکت در دستگاه گوارش می شه؛ و یبوست رو که یکی از انواع بیماری گوارشی شایع هست رفع می کنه. نوشیدن حدود یک فنجان قهوه روزانه، می تونه شما رو در این مسیر نگه داره. علاوه بر این، یه فنجان معمولی چای سبز می تونه متابولیسم شما رو بهتر کنه. در مصرف قهوه فقط این نکته رو به یاد داشته باشین ...
کارهایی که هرگز نباید با معده خالی انجام داد
کربوهیدرات و قند بالا را انتخاب می کنید. هرگز آدامس نجوید آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. منبع: مجله پزشکی دکتر سلام ...
کدام موادغذایی را برای درمان یبوست بخوریم؟
لازم بدن را تأمین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9 - گلابی گلابی میوه ای است که مبتلایان به یبوست کمتر به آن توجه دارند. یک گلابی کوچک می تواند نزدیک به 6 گرم فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کند. گلابی میوه ای شیرینی است و می توان آن را در میان وعده ...
دسر های شکلاتی با طعم هایی که شگفت زده می شوید
دیگر قرار دهید. تیرامیسو شکلاتی تعداد: 12 نفر (12 مربع) زمان آماده سازی: 30 دقیقه زمان سرد شدن: 6 ساعت مواد لازم دو بسته بیسکوئیت لیدی فینگر 1⁄4 پیمانه قهوه تلخ یا اسپرسو دم شده 250 گرم پنیر ماسکارپونه (از پنیر خامه ای هم می توان استفاده کرد) یک پیمانه خامه پرچرب 1⁄4 پیمانه پودر قند یک پیمانه وانیل 3/1 پیمانه شکلات آب شده 30 گرم شکلات سفید، رنده شده 30 ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
، اما اگر باشگاه بروید و تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0٫8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می شوید حتی ...
این 5 خوراکی برای زنان بسیار مفید هستند!
بهتر خواهد بود. گزینه دوم که مصرف هر روزه آن به زنان توصیه می شود؛ غلات سبوس دار هستند، مقدار فیبر و ریز مغذی ها و ویتامین های ضروری موجود در غلات سبوس دار 96 درصد بیشتر از غلات سفید و بدون سبوس است. بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف گندم و برنج و پاستا سبوس دار و برنج قهوه ای باید در اولویت تغذیه ای قرار بگیرد، چون سرشار از ریزمغذی های اساسی و حیاتی هستند که سبب ...
راه های مدیریت پی ام اس
. اسطوخودوس علاوه بر آرام بخشی بوی خوبی دارد و سردرد را نیز آرام می کند. هیچ چیز به اندازه یک فنجان چای سبز گرم سندرم قاعدگی را تسکین نمی دهد چای سبز را جایگزین چای و قهوه کنید و چند روز قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن آن کنید کاهش مصرف کافئین به کاهش سندرم قاعدگی کمک می کند. علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی امگا 3 و ویتامین دی است حتما یک هفته قبل از عادت ماهانه به دلیل خاصیت ضد التهابی که ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
در صورت پرخوری با جو دوسر به احتمال زیاد دچار مشکلات نفخ و دفع مدفوع می شوید. یک مطالعه نشان داد که علائم یبوست را می توان با کاهش مصرف فیبر غذایی به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد جو دو سر جذب کلسیم، منیزیم و روی را محدود می کند همچنین،باعث افزایش وزن می شود به خصوص اگر بیش از حد مواد به آن اضافه کنید پس بسته به میزان کالری دریافتی روزانه، 3-6 اونس در ...
اگر به اندازه کافی پروتئین نخوریم چه بلایی بر سر بدن ما می آید؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، پروتئین یکی از سه درشت مغذی ای است که مواد غذایی از آنها تشکیل شده اند. دو مورد دیگر، چربی و کربوهیدرات ها هستند. در آمریکا توصیه می شود هر فرد بزرگسال روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود، 0/8 گرم پروتئین مصرف کند اما افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند برای رشد و ترمیم ماهیچه های خود به پروتئین بیشتری نیاز دارند. با این حال برخی ...
خواص و عوارض ویتامین c
باعث می شود کلیه ها سدیم و آب بیشتری را از بدن خارج کنند - این فشار روی دیواره های رگ های خونی را کاهش می دهد. ویتامین ث نیز بدن را از تامین اکسید نیتریک، یک مولکول شناخته شده برای آرامش رگ های خونی محافظت می کند . مصرف مکمل های ویتامین ث در یک دوز 500 میلی گرم روزانه می تواند فشار خون سیستولیک را با 4 امتیاز و فشار خون دیاستولیک به میزان 1.5 درصد در مدت 2 ماه کاهش دهد. 3 ...
نکته های طلایی در مورد شیر مادر
عوامل موثری در موفقیت مادر برای شیردهی است. ناراحتی و نارضایتی مادر، نگرانی و تشویق او بیشترین اثر را بر کاهش شیر خواهد داشت. شستشوی پستان ها با آب روزی یکبار کافی است. برنامه غذایی مادر، دریافت کالری کافی، اجتناب از کاهش وزن و مصرف شیر خیلی مهم است. اگر مادر به شیر حساسیت دارد می تواند از سایر جانشین های شیر مثل ماست، پنیر و کشک استفاده کند و یا روزانه 1 گرم کلسیم به صورت مکمل دارویی مصرف ...
با این نوشیدنی تلخ ریزش مو را درمان کنید!
طاسی رخ دهد؛ معضلی که بسیاری از آن ترس دارند. مطالعه ای که در گذشته انجام شده، نشان می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند از فولیکول های مو در برابر اثرات هورمون "دی هیدرو تستوسترون" محافظت کند. هنگامی که این محافظت انجام شود، رشد مو ها تقویت شده و ریشه های آن روی پوست سر گسترش می یابند. محققان دریافته اند که مصرف کافئین به نوبه خود بر وضعیت زنان تأثیر مثبت دارد؛ بنابراین، اگر ...
راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود
به خوبی عمل کند. یک راه دیگر برای اینکه بتوان از خطرات شکر در امان ماند این است که مواد غذایی دیگری را جایگزین آن ها کنیم، برای مثال بسیاری از افراد به قهوه و دیگر نوشیدنی های تلخ شکر اضافه می کنند در حالی که این ترکیب می تواند با شیر یا خامه انجام شود. ترکیب قهوه و شیر علاوه بر اینکه برای بدن ضرری ندارد بلکه می تواند مفید باشد. البته که زمان مصرف شکر نیز تاثیر بسیار زیادی بر ...
خاصیت کاهو بر لاغری، زیبایی پوست و سلامتی
جوانسازی پوست است؛ در ادامه این مقاله همراه ما باشید. نکات قابل توجهی را درخصوص خواص کاهو شرح خواهیم داد. حقایقی درباره تغذیه کاهو اگر قصد دارید تا از طریق کاهش کالری، اضافه وزن خود را جبران کنید؛ مصرف کاهو یکی از بهترین گزینه هاست! هر فنجان کاهو چیزی حدود 8 کالری انرژی و چیزی حدود 2 گرم کربوهیدرات را به بدن شما میرساند. هر چند که فیبر بسیار پایینی دارد، اما منبعی سرشار از ...
فوائد شگفت آور آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
، اما اگر جیمی لی کورتیس این کار را انجام دهد، من نیز می توانم. نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل صبح اول به بهبود سیستم هضم کمک می کند. فواید ضد عفونی کننده عسل ضمن افزایش تولید مخاط روده به کاهش اسیدیته در معده شما کمک می کند. همچنین به هیدراته شدن روده بزرگ و تزریق آب به داخل روده و مدفوع کمک می کند. همه این ها باعث می شود شما دفع خیلی راحت تر و منظمتر داشته باشید؛ که دوباره به موضوع کاهش وزن می رسیم ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
کالری کمتری نیز دارند. به عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به بدن می رساند. ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران ...
آشنایی با بهترین مکمل کاهش وزن
را بشناسند. از طرفی دیگر این مکملها برای تمامی افراد مفید نیستند. هر فرد قبل از مصرف مکمل های کاهش وزن باید چک آپ کاملی از خود داده باشد و سطوح ویتامین و مواد معدنی بدن خود را چک کند. در صورت کمبود هر ویتامین یا املاح معدنی در بدن باید مکمل مربوط را مصرف کند و یا رژیم غذایی خود را اصلاح کند. کاهش وزن بدون توجه به سلامتی سبب بروز مشکلات زیادی در بدن می شود. کاهش انرژی، ریزش مو ...
حس شادی با شکلات
به گزارش اخبار کوهپایه بدون شک یکی از محبوب ترین خوراکی های مردم جهان، شکلات است و مصرف زیاد این خوراکی شیرین، علاوه بر آسیب رساندن به دندان، سبب چاقی نیز می شود. در این میان اما چرا این خوراکی تا این حد محبوب بوده و با خوردن آن شاد می شویم؟ عشق به شکلات، سن و سال نمی شناسد و تقریبا همه مردم جهان اعم از پیر و جوان، عاشق شکلات بوده و بسیاری نیز ادعا می کنند خوردن شکلات باعث شادی آن ها ...
چگونه از چاق شدن در روزهای سرد جلوگیری کنیم؟
! چنانچه در هر وعده ی غذایی به میزان کافی غذا بخورید نباید به دنبال ریزه خواری باشید. برای مقابله با این مشکل آب و مایعات سالم بیشتری استفاده کنید. نتیجه پژوهشی که در دانشگاه Tennessee انجام گردیده است نشان می دهد که حفظ آب بدن میتواند با گرسنگی و میل به پرخوری مقابله کند. یک فنجان چای سبز بهمراه هل و دارچین و نعنای تازه برای گرم شدن، تأمین آب بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تناسب ...
نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید
.کاهش وزن سالم نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش می دهد که این مسئله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک می کند و به مرور باعث کاهش وزنتان می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد افرادی که از فیبر بیشتری استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف می کنند، بهتر می توانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده ...
راه درمان بوی بد عرق
طول روز باعث شرمندگی تان در جمع نشود، به این موارد هم دقت کنید: ● غذای تند و تیز نخورید. هنگامی که غذاهای پرادویه می خورید سوخت وساز بدنتان زیاد شده و گرم تان می شود، حتی اگر وسط فصل زمستان باشد، عرق می کنید و این گرما سبب تعریق می شود بنابراین از خوردن غذاهای تند و تیز بپرهیزید. ● آب کافی بنوشید. هنگامی که در طول روز به مقدار کافی آب می نوشید، اجازه نمی دهید دمای بدنتان با ...
چه ساعتی آخرین چای را بنوشیم تا بدخواب نشویم؟
را 400 میلی گرم در روز یا کمتر نگه دارند. اگر هر فنجان قهوه را در نظر بگیریم حدود 100 میلی گرم کافئین دارد بنابراین روزانه حداکثر 4 فنجان کافی خواهد بود. توصیه دیگر این است که بیش از 200 میلی گرم را در هر وعده ننوشید چرا که این میزان برای سوخت وساز یا همان متابولیسم بدن بسیار زیاد است. در نتیجه سعی کنید در هر وعده یک فنجان 100 میلی گرمی صرف کنید. افرادی که سیگار می کشند ...
همه چیزدر مورد کافئین
... دانستن عوارض طولانی مدت مصرف کافئین بر روی بدن می تواند به ما کمک کند تا با آگاهی بیشتر از آن استفاده کنیم. کافئین حتی به عنوان بخشی از داروها مورد استفاده قرار می گیرد. در شکلات، قهوه، نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا نیز کافئین وجود دارد. بیشتربخوانید: آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟ اثرات کافئین علاوه بر اثرات تحریک کنندگی کافئین می تواند ...
چگونه کبد خود را سالم نگه دارید
کمک می کند تا در وزن ایدئال خود بمانید و از بیماری کبد چرب بدون مصرف الکل دور بمانید. دکتر شما می تواند به شما کمک کند تا هدف ایدئال خود را در وزن مشخص کنید و این در طولانی مدت به بدن شما کمک می کند تا به خوبی به هدف خود نزدیک شوید. دست های خود را بشویید: شستن دست ها راهی سریع و آسان است برای دور کردن باکتری ها از بدن که باعث عفونت کبدی می شوند. با اندکی صابون و آب ...
چگونه روز کاری را پر انرژی آغاز کنیم؟
به گزارش برنا؛ افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند و دیر می خوابند و بیش از نصف خوابشان را پس از ساعت پنج و نیم صبح می گذرانند، میزان بیشتری فست فود مصرف می کنند و بیشترین میزان کالری را بعد از ساعت 8 شب مصرف می کنند. در تحقیق دیگری نشان داده شده است که موادغذایی که پس از ساعت 8 شب مصرف می شوند، تاثیر بیشتری بر افزایش وزن بدن دارند. یکی از بهترین راه هایی که شما می توانید وزنتان را کنترل کنید، این ...
با گیاه دارویی انجدان رومی بیشتر آشنا شوید+ موارد مصرف
بدن مطرح است. همانطور که می دانیم افزایش سدیم می تواند بر فشار خون اثر داشته باشد. تاکنون مطالعات محدودی در این خصوص انجام شده است و تا تکمیل دانش علمی بهتر است بیماران مبتلا به فشار خون هم از مصرف انجدان خودداری کنند. دُز مطلوب مصرف با استناد به یافته های علمی، دوز معمول مصرف انجدان رومی به صورت زیر است و به طور کلی پیشنهاد می شود که دوره استفاده بیش از 2 الی 4 هفته ادامه ...
آشنایی با خواص روغن وانیل
. کاهش وزن و لاغری وانیل با بالابردن متابولیسم بدن می تواند در لاغری و کاهش وزن شما کمک بزرگی بکند. طبق تحقیقات انجام شده، نشان داده شده است که وانیل می تواند موجب کم شدن اشتها شود و از پرخوری و زیاد شدن وزن جلو گیری کند. درمان زخم های پوستی و سوختگی از قدیم در طب های سنتی از روغن وانیل برای درمان کردن انواع سوختگی و زخم های پوستی استفاده می شده است. پاک سازی پوست صورت ...
