خانه
لاغری برابر با سلامت نیست!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
ورزش شدید و مداخلات رژیم غذایی سالم منجر به بیشترین کاهش BMI می شود. مدیریت وزن مطالعات مختلف نشان داده اند که ورزش به کاهش وزن ، چربی شکمی و سطح انسولین ناشتا کمک می کند. این بررسی همچنین نشان داد که ورزش می تواند به زنان در هر وزنی مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند که وزن خود را کاهش داده یا حفظ کنند تا به آنها کمک کند تا سالم تر به نظر برسند. هر ...
چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن
می کند، بلکه برای سلامت روح و روان نیز مناسب است. بنابراین توصیه شده است که حداقل پنج روز در هفته و هر بار به مدت 40 تا 45 دقیقه ورزش کنید در این صورت به بهبود متابولیسم بدن خود نیز کمک کرده اید. خواب کافی محققان معتقدند که یک ارتباط مستقیم بین خواب ناکافی و افزایش وزن وجود دارد، اختلالات خواب باعث افزایش ذخیره سازی چربی می شود و توانایی بدن برای تنظیم سطح قند خون را مختل می ...
کودکان نباید این 7 خوراکی را بخورند!
را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیرمفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرایند سوزاندن و ...
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
نشان داده است که میزان بالای کافئین در بدن با تحلیل رفتن و شکستگی استخوان ها ارتباط دارد. دو یا سه فنجان در روز، مقدار مجاز مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین است. سودا یا آب گازدار و نوشابه های انرژی زا و ورزشی همگی حاوی کافئین هستند. حفظ وزن مناسب بدن وقتی افراد از کاهش وزن رنج می برند، حفظ وزن متعادل مهم است. کمبود وزن با از دست دادن استخوان ارتباط دارد. اغلب به این دلیل است که بدن مواد ...
علایم رایج کبد چرب چیست؟
.مهمترین اصول درمان کبد چرب شامل ، تغذیه و رژیم غذایی مناسب، کنترل بیماری دیابت ، کاهش وزن در افراد چاق،کاهش چربی خون ، ترک مشروبات الکلی و تغییر سبک زندگی است . به طور کلی با درمان کبد چرب می توان از ضایعه کبدی جلوگیری کرد . با سبک زندگی سالم وزن بدن در حد مطلوب باقی ی ماند و از افزایش وزن که خود عامل مهمی در ایجاد بیماری کبد چرب است می توان جلوگیری کرد. شرایط مهم برای جلوگیری از ابتلا ...
مشکلات معده و روده خود را با مصرف این ادویه درمان کنید!
کاهش شدت درد موثرتر از داروی بی اثر است. به علاوه، به نظر می رسد زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید (داروی درد NSAID) موثر باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند زنجبیل تاثیر آرتروز را بهبود می بخشد در حالی که مطالعات دیگر نشان می دهند زنجبیل تنها در طول اولین درمان موثر است بنابراین تحقیقات بیشتری برای تعیین واقعیت لازم است. زنجبیل از فعالیت بیش از حد اعصاب جلوگیری و با ممانعت از عملکرد ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
کند و گرچه ژن ها تعیین کننده قدرت اسکلتی افراد هستند اما سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. قدرت استخوان های بدن ما را دو عامل اصلی تراکم استخوان و کیفیت استخوان تعیین می کند، پوکی استخوان یک بیماری عمومی استخوان است که با توده استخوانی پایین و تخریب زیرساخت بافت استخوانی و متعاقبا افزایش شکنندگی و مستعد شدن به شکستگی همراه است. تشخیص پوکی استخوان ...
محاسبه bmi در کودکان چه محدودیت هایی دارد؟
باید این نکته را در نظر داشت و در صورتی که محاسبه bmi در کودکان نشان دهنده مشکلی در وضعیت جسمی آن ها باشد، از این رو درمان باید منعطف باشد، به عبارتی قابلیت تغییر در هر زمان را داشته باشد. بیماری های نهفته از دیگر شرایطی که ممکن است موجب خطا در نتیجه تست شاخص توده بدنی شده یا در کوتاه مدت باعث تغییرات اساسی در آن شود بیماری های نهفته است. برخی بیماری ها در دوران کودکی نهان ...
نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن
به هضم فیبر نیست، ولی این میکروارگانیسم ها بخشی از فیبر دریافت شده را تجزیه کرده و آن را به اسیدهای چرب مفید با زنجیره کوتاه مانند بوتیرات تبدیل می کنند. دو خانواده اصلی باکتری های مفید در روده وجود دارد: باکتریوئیدها و فیرمیکیوت ها. به نظر می رسد وزن بدن به تعادل این دو خانواده باکتری مربوط می شود. مطالعات انسانی و حیوانات نشان داده است که افراد با وزن متعادل در مقایسه با افراد دارای ...
ترفند های ساده برای پیشگیری از زوال عقل مرگبار
علائم کمک کند، اما به خودی خود آنها نمی توانند از زوال عقل جلوگیری کنند. وزن سالم داشته باشید نیویورک تایمز در رابطه با زوال عقل و وزن سالم در سال گذشته گزارش کرد: در مقایسه با افراد دارای وزن طبیعی (شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9)، افراد دارای اضافه وزن با شاخص توده بدنی 25 تا 29.9 به میزان 27 درصد، احتمال بیشتری برای ابتلا به زوال عقل داشتند و افراد چاق با شاخص توده بدنی 30 ...
انجمن قلب آمریکا: بدون صبحانه چاق و پرخور می شوید!
به گزارش تازه نیوز، این هشدار سال هاست که از سوی متخصصان علم تغذیه مطرح می شود که نخوردن صبحانه باعث بهم خوردن نظم بدن می شود. حالا انجمن قلب آمریکا به طور رسمی اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن می شود. از آن طرف طبق این تحقیقات کسانی که هر روز صبحانه می خورند در معرض خطر کمتری در حوزه بیماری های قلبی، فشار خون ...
پوکی استخوان بیماری خاموش
افراد ایجاد می شود از جمله این عوامل افزایش سن فرد است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از 30 سالگی به ازای هر 10 سال بتدریج علایم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، بی تحرکی، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان است. علاوه بر این ...
33.7 درصد زنان همدان اضافه وزن دارند
، دیگران و محیط پیرامونش تلاش کند. اتوگرا با بیان اینکه پاندمی کووید 19 از زمان پیدایش چالش های متعددی را پیش روی افراد قرار داده است گفت: تعطیلی مراکز ورزشی و تفریحی بر سبک زندگی همه افراد تاثیر گذاشته و موجب چاقی بسیاری از افراد شده است. وی یادآور شد: مطالعات نشان داده چاقی و دیابت از مهمترین عوامل خطرسا بیماران مبتلا به کووید 19 به شمار می آیند عنوان کرد: طبق یک مطالعه سازمان ...
پیشگیری از سکته مغزی با چند راهکار ساده
در روز است، استفاده کنید. اضافه وزن به عوامل خطر دیگر سکته مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. ورزش های هوازی از چند جهت خطر سکته مغزی را کاهش می دهند. ورزش می تواند فشار خون را کاهش، سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و سلامت کلی رگ های خونی و قلب شما را بهبود بخشد. مصرف نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته، خصوصا سکته مغزی را افزایش می ...
دیدگاه دانشمندان در باره تفاوت تاثیر ورزش و کاهش وزن بر سلامتی
عمر دارد. به طور کلی، مطالعات نشان می دهند که مردان و زنان کم تحرک و چاق که شروع به ورزش و بهبود آمادگی جسمانی خود می کنند، می توانند خطر مرگ زودرس را تا 30 درصد یا بیشتر کاهش دهند، حتی اگر وزن آنها تکان نخورد. از طرف دیگر، اگر افراد دارای اضافه وزن با رژیم گرفتن وزن خود را کاهش دهند، خطر مرگ زودرس در آنها حدود 16 درصد کاهش می یابد. برخی از تحقیقات ذکر شده در بررسیهای جدیدتر نشان می ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
بیماری خود را با تغییر شیوه زندگی (مانند رژیم غذایی و ورزش) مدیریت کنند. اما NIDDK می گوید، ممکن است دیگران برای کنترل قند خون خود به داروهای خاصی و حتی انسولین نیاز داشته باشند. هنگامی که دیابت به شدت کنترل نمی شود، افراد غالباً با وجود غذا خوردن عادی، کاهش وزن ناخواسته داشته اند. این واقعاً برای بدن آنها ناسالم است. وقتی انسولین را شروع می کنند، سرانجام می توانند از کالری و کربوهیدرات ...
راهکار های موثر برای پیشگیری از دیابت
بهترین راهکار های پیشگیری از دیابت پیش از ابتلا به دیابت شرایطی وجود دارد که قند خون بیش از حد نرمال است، اما به عنوان دیابت در نظر گرفته نمی شود و پیش دیابت نامیده می شود. خوشبختانه پیشگیری از دیابت در این مرحله بسیار ساده تر از درمان است. در ادامه به راهکار های بسیار مهم در این رابطه خواهیم پرداخت که تاثیر به سزایی خواهند داشت. نقش تغذیه در پیشگیری از دیابت بدن ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
...، راهنمایی کنند. نمونه هایی از رژیم های غذایی خاص که امروزه وجود دارد: • گیاه خواری • وگان • کتوژنیک اینروزها گلایه بسیاری از افراد این است که در ایام کرونا خیلی از کودکان و خانواده ها بخاطر در خانه ماندن و کم تحرکی بیش از حد چاق شده اند، از این رو خبرنگار خبرگزاری شبستان گفت و گویی با سبحان باقرپور فیزیولوژیست ورزش، کارشناس ارشد فیزیولوژی فعالیت بدنی و ...
یک اختلال نگران کننده؛ خانوم، داری مرد میشی!
، تقریبا معادل با سندرم متابولیک است و می تواند زمینه ساز بیماری های قلبی و عروقی نیز باشد. داروی دیابت به کمک شما می آید افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک به دلیل بالا بودن سطح انسولین و مقاومت بدن شان به انسولین، سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند بنابراین کاهش وزن، ورزش کردن و استفاده از دارو های دیابت مثل متفورمین و گلوتازون نقش اصلی را در درمان این بیماری بازی می ...
پروتئین رابط اصلی میان سرکوب اشتها و چاقی است
شوند و موجب می شوند که پرخوری و افزایش وزن ادامه یابد. این موضوع به عنوان مقاومت لپتین شناخته می شود. محققان دقیقا نمی دانند که چرا رژیم غذایی پرچرب یا پرخوری، مقاومت لپتین را در پی دارد اما گروهی از محققان موسسه علم و فناوری اوکیناوا در ژاپن، با آزمایش روی موش ها، موضوع جدیدی را نشان داده اند. این موش ها به گونه ای مهندسی شده بودند که فاقد پروتئینی به نام XRN1 هستند. این پروتئین، در ...
روز جهانی استخوان و مفاصل کودکان
علت عواملی مثل چاقی، سوء تغذیه یا عفونت های گوناگون نیز می تواند به وجود بیاید. چاقی احتمال پیدایش و شدید شدن ناهنجاری های استخوانی و مفاصل در کودکان و نوجوانان چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از کودکانی است که وزن عادی دارند. نخستین گام برای مطمئن بودن از سلامت استخوان ها و مفاصل کودکان، داشتن وزن مناسب است. تغذیه تغذیه سالم مهمترین ستون در تضمین سلامت استخوان و ...
از کجا بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟
، مطالعات سطح پایین منیزیم را با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط دانسته اند. همچنین کمبود منیزیم ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود. یک بررسی به این نتیجه رسید که مکمل های منیزیم ممکن است برای گروهی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مفید باشد، اما کیفیت شواهد ضعیف است. پوکی استخوان پوکی استخوان یک اختلال است که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر شکستگی استخوان مشخص می شود. جالب اینجاست ...
خوراک قلب
پزشکی تهران، در مورد خوراکی هایی که به سلامت قلب ما کمک می کند، صحبت کرده است. 1 اصول نخست: تنوع و تعادل چاقی و فشار خون بالا به دلیل ایجاد شرایط التهابی و همراهی با اختلالات چربی خون و تنگ کردن عروق قلبی، دو عامل خطر مهم در ابتلا و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی است. تغذیه ناسالم از عوامل اصلی ایجاد چاقی و بیماری پرفشاری خون است. نخستین توصیه دکتر کوهدانی برای داشتن رژیم غذایی سالم، توجه ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم وادار خواهد شد ...
چاقی خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-19 را افزایش می دهد؟
چاق بیشتر از دیگران است. به گفته پژوهشگران، از آنجایی که چاقی خطر مرگ ومیر را در میان افراد بستری شده در بخش مراقبت های ویژه به دلیل آلوده شدن به ویروس کرونا افزایش می دهد و مدت زمان بهبود آن ها را نیز بیشتر می کند، باید آن را به عنوان یکی از عوامل خطر اصلی بیماری کووید -19 در نظر گرفت؛ بنابراین بیماران چاقی که به ویروس کرونا آلوده می شوند باید تحت نظر پزشک باشند. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود تا نتایج به دست آمده مورد تأیید قرار بگیرد. نتایج این مطالعه در مجله PLOS One منتشر شده است. کد خبر 529574 ...
پنج عادت ناسالم برای 30+ سال
به گزارش تازه نیوز، کم اهمیت جلوه دادن وضعیت سلامت بعد از سن 30 سالگی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات بهداشتی را از سنین 40 سالگی به بعد افزایش دهد. چشم پوشی از سوخت و ساز بدن به نقل از ایرنا، به نظر می رسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و آنهم به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، و ... در این میان چربی بدن بعد از سن 30 سالگی رو به افزایش ...
آشنایی با بهترین مکمل کاهش وزن
اختلالات نعوظ مورد استفاده قرار گرفت. بعدها تحقیقات نشان دادند که این مکمل دارای ویژگی چربی سوزی است و برای این امر مفید است. به همین دلیل بسیاری از افراد آن را به عنوان یکی از مکملهای کاهش وزن می شناسند. یک مطالعه بر روی بازیکنان فوتبال نشان داد ورزشکارانی که از این مکمل استفاده کرده بودند 2% چربی از دست داده بودند. ما باید مواردی را در این زمینه در نظر بگیرید. این مکمل ممکن است با داروهای ...
سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)
...> کمتر بیماری را سراغ داریم که با تغذیه ارتباطی نداشته باشد. مدارک و شواهد در برخی موارد مستند تر است، چون کار بیشتری از نظر علمی روی آن انجام شده است و به نوعی در دستور العمل های بالینی بیماران نیز استفاده می شود. در موضوع ناباروری بسیاری از اینگونه بیماران به متخصص تغذیه ارجاع می شوند. نکته جالب اینکه در اکثریت موارد اغلب این افراد دچار ناباروری، چاق هستند یا اضافه وزن دارند. نکته دیگر ...
داروهای به اصطلاح گیاهی با درون مایه مخدر در عطاری ها توزیع می شود
توجه داشته باشند. این متخصص سم و داروشناسی افزود: اگر در حین استفاده از این دارو ها عوارض جانبی را حس می کنید، مطمئن باشید که دارو ها و ترکیبات با یکسری از مواد ترکیب شده اند. ترکیب شدن این ها به این صورت است که یکسری قرص های مخدر را می کوبند و آن را داخل کپسول قرار می دهند و به دست مصرف کننده می رسانند. چون این دارو ها دوز مشخصی ندارند، فرد را به مقادیر سمی و حتی مرگ پیش می برند و افرادی را داشته ایم که از این دارو ها و ترکیبات به قصد کاهش وزن و ترک اعتیاد استفاده کرده و دچار مسمومیت شدید شده اند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کراتین 101چیست و چه کاری انجام می هد؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ مطالعات نشان می دهد که کراتین می تواند باعث افزایش توده عضلانی ، قدرت وبهبود عملکرد ورزشی شود. علاوه بر این ،مزایای دیگری برای سلامتی را در بردارد ، مانند محافظت از بدن در برابر بیماری های عصبی.برخی از افراد معتقدند که کراتین خطرناک است و عوارض جانبی زیادی نیز در پی دارد ، اما این شواهد تأیید نمی شوند. در واقع ، این یکی از مکمل های آزمایش شده در جهان ...
