فواید باور نکردنی قارج برای بدن

خواص شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی و کاهش وزن

کولین در بدن شامل حفظ یکپارچگی غشا های سلولی، سنتز DNA و کمک به متابولیسم بدن است کولین همچنین در رشد و تکامل مغز نقش موثر دارد و نیز در تولید انتقال دهنده های عصبی که جهت حفظ سلامت سیستم عصبی لازم هستند مؤثر است و کولین از انباشتگی کلسترول در کبد جلوگیری می کند. کمبود کولین موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کبدی و نیز اختلالات عصبی مانند زوال عقل و آلزایمر می شود این ماده ی مغذی ...

چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن

نسبت به افرادی دارند که روزانه 4 لیوان آب مصرف می کنند. بدن هیدراته راحت تر می تواند مواد مغذی را جذب کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به میزان کافی آب یا دیگر مایعات مانند آب میوه و آب سبزیجات نوشیده اید. ورزش کردن نشستن برای مدل طولانی باعث کوتاه شدن طول عمر افراد می شود، بنابراین لازم است افراد فعالیت بدنی داشته باشند. ورزش کردن نه تنها به بهبود سلامت جسم کمک ...

18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست

تحلیل شده اند از بین می روند یا آسیب می بینند و توانایی تولید ماده شیمیایی ضروری به نام دوپامین را از دست می دهند. مطالعات اپیدمیولوژیک مشخص کرد که مصرف مقدار زیاد سبزیجاتی مانند کلم قمری با خطر بروز بیماری پارکینسون رابطه معکوس داشته است. کلم قمری همچنین منبع غنی آنتی اکسیدانی است و در بررسی های زیادی مشخص شد که مصرف غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند می تواند مانع از بروز بیماری ...

تخمه کدو حلوایی را دور نریزید!

آشنا خواهید شد: پیشگیری از سرطان محققان به وجود مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی در دانه کدو تنبل پی بردند که می تواند با خنثی سازی رادیکال های آزاد بدن از ابتلا به سرطان پیشگیری کند. سلامت قلب یکی از مهم ترین مزیت های کدو تنبل ، بهبود عملکرد قلب است. این عنصر طبیعی می داند که چگونه از فیتواسترول ها برای متعادل کردن سطح کلسترول و کاهش لخته ...

تاثیر ویتامین A طبیعی در پیشگیری از سرطان سینه چیست؟

که کدام نوع از سلول های پستان دچار این اختلال شده اند، این سرطان ممکن است از جاهای مختلفی در پستان آغاز شود. پیشگیری از سرطان سینه] چگونه است؟ ورزش: تحقیقات نشان داده فعالیت های فیزیکی و انجام روزانه نیم تا یک ساعت ورزش می تواند خطر ابتلاء را تا 20 درصد کاهش دهد. زیرا ورزش میزان هورمون های استروژن و تستوسترون را در خون متعادل می کند). مصرف لبنیات: لبنیات غنی از ...

نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن

به هضم فیبر نیست، ولی این میکروارگانیسم ها بخشی از فیبر دریافت شده را تجزیه کرده و آن را به اسیدهای چرب مفید با زنجیره کوتاه مانند بوتیرات تبدیل می کنند. دو خانواده اصلی باکتری های مفید در روده وجود دارد: باکتریوئیدها و فیرمیکیوت ها. به نظر می رسد وزن بدن به تعادل این دو خانواده باکتری مربوط می شود. مطالعات انسانی و حیوانات نشان داده است که افراد با وزن متعادل در مقایسه با افراد دارای ...

عملکرد و توانایی مغز را با مصرف امگا3 بالا ببرید

بیماری هایی مثل ام.اس شود. امگا3 می تواند به رشد دوباره غلاف میلین کمک کند و حتی کارکرد عصب در برخی موارد را احیا کند. اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت مغز و رشد چشم در جنین، نوزاد و تا دوره کودکی ضروری است. رشد مغز تا سن شش سالگی کامل می شود و این یک دوره بحرانی است که درآن، کودک EPAو DHA را به مقدار کافی از رژیم غذاییش بدست می آورد. مطالعات نشان دادند که مصرف زیاد ماهی با بهبود قوه شناخت ...

نبرد خوراکی ها با افسردگی پاییزی

ویتامین های گروه B می تواند در کاهش افسردگی موثر باشد، منایع این ویتامین شامل چه مواردی می شود؟ بله، این یک ایده سنتی و درست است که مصرف ویتامین های گروه B میزان سروتونین مغز را افزایش می دهد، که به تنظیم خلق و خو و کاهش افسردگی واسترس کمک می کند. تحقیقات نشان داده که کمبود ویتامین های گروه B به خصوص B6، B12، اسید فولیک یا B9 روی سلامت روان افراد تأثیر منفی می گذارد. منابع ویتامین B12 ...

از غذا هایی که در یخچال سمی می شوند تاکاهش خطر ابتلا به افسردگی با قارچ!

نگهداری یا ذخیره می شوند، می توانند سمی شوند. کاهش خطر ابتلا به افسردگی با قارچ! طبق یافته جدید محققان مصرف قارچ خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. تاثیر جادویی رزماری برای پوست و مو رزماری از آن دست گیاهان مفید برای رشد موهاست که در این مطلب به آن پرداخته شده است. انتهای پیام/ ...

پیشگری از ابتلا به سرماخوردگی با 4 روش ساده

منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه دم می تواند مزایای بالقوه ای برای سلامتی به همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی. 4. جنب وجوش داشته باشید! فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه ای که در ...

علائم کمبود ویتامین A در کودکان چیست؟

وضع زخم ها افرادی که زخم های بدن شان به مدت طولانی برای ترمیم شدن نیاز دارند و یا به اصطلاح بد زخم هستند ممکن است دچار کمبود ویتامین A باشند. به گفته محققان عدم بهبودی به موقع زخم ها در کودکان می تواند از نشانه های کمبود ویتامین آ باشد. ویتامین A در ساختن کلاژن در بدن نقش مهمی دارد. کلاژن در سلامتی پوست بدن بسیار مؤثر است. مصرف ویتامین آ هم به صورت مواد غذایی و هم به صورت ...

عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند

2010 آژانس تحقیقات سلامت ایالات متحده با بررسی 63 تحقیق گسترده به این نتیجه رسید که استفاده از مولتی ویتامین ها هیچ تاثیری در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری قلبی در بین اکثر مردم جهان ندارند. در عوض استفاده از بعضی از مکمل ها مانند ویتامین E، بتا کاروتین و ویتامین C می توانند به سلامت بدن آسیب وارد کرده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. بسیاری از مردم معتقدند آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ...

انجمن قلب آمریکا: بدون صبحانه چاق و پرخور می شوید!

: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا ...

رد باکتری های روده بر روند پیری

درخصوص بهبود سلامت در دوران سالمندی و افزایش طول عمر توام با سلامت براساس الگوگیری از میکروبیوم این افراد دنبال کنند. اگر در ادامه این تحقیقات، محققان بتوانند نشان دهند که تغییرات میکروبی روند پیری را معکوس می کند، حفاظت از میکروبیوم با انتخاب شیوه زندگی سالم یا مداخلات پزشکی هدفمند می تواند افراد را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد. محققان همچنین مردم را تشویق می کنند تا در ...

اطلاعات کامل و مفید در مورد زینک

کمبود روی در بدن با توجه به کنترل شدید بدن بر سطح روی، تشخیص کمبود روی دشوار است. بنابراین، حتی اگر آزمایش ها سطح طبیعی را نشان دهند، ممکن است همچنان کمبود وجود داشته باشد. پزشکان هنگام تعیین اینکه آیا ما به مکمل نیاز داریم یا خیر، سایر فاکتور های خطرزا مانند مصرف کم در رژیم غذایی و ژنتیک را در کنار آزمایش های خون در نظر می گیرند. در صورتی که در مورد کمبود روی در بدن خود نگران ...

ویتامین E و خواص بیشمار آن

...> اختلالات چشمی مرتبط با سن استرس اکسیداتیو در بیماری های چشمی مانند آب مروارید نقش دارد که با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کند. در حالی که برخی از مطالعات رابطه احتمالی بین مصرف مکمل های ویتامین E و احتمال کاهش آب مروارید را نشان می دهند، در حال حاضر شواهد کافی برای ارائه نتایج قطعی در این زمینه وجود ندارد. با گذشت زمان، آسیب رادیکال های آزاد به سلول های عصبی در مغز می تواند ...

علائم کمبود منیزیم

تحریک بیش از حد اعصاب ماهیچه می شود. - اختلالات سلامت روان اختلالات سلامت روان یکی دیگر از پیامدهای احتمالی کمبود منیزیم است. این علائم شامل بی تفاوتی است که با بی حسی ذهنی یا عدم احساس مشخص می شود. کمبود شدید حتی ممکن است منجر به هذیان و کما شود. علاوه بر این، مطالعات سطح پایین منیزیم را با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط دانسته اند. همچنین کمبود منیزیم ممکن است باعث ایجاد ...

هشدار/ این افراد به زوال عقل دچار خواهند شد!

عادی از نظر شناختی در مقایسه با افراد دارای مشکلات شناختی، قوی تر است. یافته ها نشان می دهد که شخصیت می تواند با به تاخیر انداختن یا جلوگیری از ظهور آسیب شناسی عصبی در افراد دارای وظیفه شناسی قوی و روان رنجوری کمتر، از بدن در برابر آلزایمر و سایر بیماری های عصبی محافظت کند. تراچیانو گفت: چنین حفاظتی در برابر آسیب شناسی عصبی ممکن است ناشی از تفاوت دوره زندگی در احساسات و ...

کاهش خطر افسردگی با مصرف قارچ

یافته های جالب محققان درباره تاثیر روزه داری بر سلامت انسان

شفاآنلاین سلامت دانشمندان در تازه ترین مطالعات خود به نتایج جالبی در مورد تاثیر روزه داری بر بهبود سلامتی و افزایش طول عمر دست یافته اند. به گزارش شفاآنلاین :طی چند دهه گذشته، دانشمندان دریافتند که محدودیت کالری دراز مدت مزایای زیادی را برای حیوانات از قبیل وزن کمتر، کنترل بهتر قند خون، حتی طول عمر بیشتر به همراه دارد. محققان تا حد زیادی تصور می کنند که کاهش مصرف غذا با ...

ارتباط خصایص شخصیتی با علامت اصلی بیماری آلزایمر

سلامت نیوز :تحقیقات جدید نشان داد که تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر اغلب در اوایل در افراد با ویژگی های شخصیتی مرتبط با این بیماری قابل مشاهده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا در این مطالعه بر روی دو ویژگی مرتبط با ابتلا به زوال عقل تمرکز کردند: روان رنجوری، که همراه با تمایل به احساسات منفی است و وظیفه شناسی، که از طریق تمایل به دقت داشتن ...

فواید خوردن میوه ها و سبزیجات پاییزی

شروع پاییز خیلی از افراد را نسبت به بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت ها آسیب پذیر می کند، اما میوه ها و سبزیجات مخصوص این فصل، نسبت به ابتلا به بسیاری از بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد. در ادامه به فواید مصرف برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات پاییزی می پردازیم: زغال اخته: زغال اخته به دلیل داشتن رنگدانه های آنتوسیانین، به عنوان یک خوردنی ...

ارتباط بین سلامت روان و آلرژی چیست؟

...، اسکیزوفرنی و روان رنجوری می شود. محققان نتیجه گرفتند شواهدی مبنی بر اثرات علتی بین خطر ژنتیکی بیماری آلرژیک و سلامت روانی وجود ندارد. این مطالعه از روش ها و داده های متنوعی برای رسیدن به نتیجه استفاده کرد. تعیین اینکه آیا بیماری آلرژیک باعث مشکلات روانی می شود یا بالعکس، برای اطمینان از هدفمندی مناسب منابع و استراتژی های درمانی مهم است. این تیم اطلاعات موجود در بانک ...

نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید

. 1.تقویت سیستم ایمنی ویتامین C موجود در نارنگی قادر است با تأثیر بر سلول های T (که نوعی گلبول سفید در خون است و از بدن شما مراقبت می کند)، از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین در رشد و عملکرد سلول های T مؤثر است و مسیرهایی را که منجر به مرگ و نابودی آنها می شود مسدود می کند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما کمک می کند تا سطح ...

مضرات بادام زمینی را بشناسید

به گزارش یزدفردا : ارزش غذایی برای هر 100 گرم بادام زمینی شامل 567 کالری، 49 گرم چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. مصرف بادام زمینی به صورت عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد. مطابق مطالعات دانشمندان زنانی که کره بادام ...

سطح فعالیت بدنی در جامعه مطلوب نیست/ اصلاح سبک زندگی نیازمند تغییر سیاست گذاری ها

خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، انواع سرطان و چاقی ، افزایش قدرت و انعطاف پذیری مفاصل، تاندون ها و رباط ها که منجر به کاهش بروز صدمات و تصادفاتی مانند از دست رفتن تعادل و سقوط خواهد شد، پیشگیری و کاهش ناهنجاری های عضلانی- اسکلتی، کاهش برخی از آثار پیری، به ویژه ناراحتی های ناشی از آرتروز، افزایش سلامت روان و کمک به درمان افسردگی، رفع استرس و کاهش اضطراب، افزایش انرژی و ...

خواص و عوارض ویتامین c

ویتامین ث نیز می تواند بر سلامت استخوان تحت تأثیر قرار دهد. در واقع مصرف کم با افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان مرتبط است .تحقیقات نشان داده است که ویتامین ث نقش مهمی در تشکیل استخوان دارد، بنابراین کمبود آن می تواند باعث کاهش میزان استخوان شود. اسکلت های کودکان ممکن است به طور خاص تحت تاثیر کمبود ویتامین ث قرار بگیرند، زیرا هنوز در حال رشد و توسعه هستند . 10 . خونریزی زبان و از ...

بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات

...> غذاهای سالم را جایگزین مکمل ها کنید. هیچ مطالعه و تحقیقاتی نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. بهتر است به جای آن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا سطح ویتامین های سالم را در بدن خود بالا نگه دارید. بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. به شما کمک می کند تا وزن خود را حفظ کرده و روحیه خود را بهبود بخشید ...