خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر زرده، سفیده و تخم مرغ کامل بر مو + روش مصرف هرکدام
های B کمپلکس است که آن را به غذایی مناسب برای مو تبدیل می کند. مواد تشکیل دهنده زرده تخم مرغ یک نرم کننده عالی برای مو ها هستند. 8. سفیده تخم مرغ و سلامت مو: سفیده تخم مرغ می تواند بیشتر مناسب مو های چرب باشد. سفیده تخم مرغ حاوی بالاترین سطح پروتئین همراه با سایر مواد معدنی مانند ریبوفلاوین، نیاسین، پتاسیم، منیزیم و سدیم است. همه این مواد مغذی به تقویت رشد مو کمک می کنند. از ...
تبعات گرانی گوشت و محرومیت های پروتئینی
داریم که باید زیست دسترسی طوری باشد که با پروتئین گوشت یا تخم مرغ مقایسه شود. مطمئنا وقتی شما لوبیا و عدس یا دیگر حبوبات را می خورید از نظر زیست دسترسی حتی اگر حجم مصرف هم زیاد باشد، از نظر کیفیت این مواد غذایی اسید های آمینه ضروری که باید از طریق غذا وارد بدن شوند را به طور کامل ندارند. وی افزود: به طور مثال اگر یک فرد بخواهد پروتئین یا اسیدآمینه های مورد نیاز روزانه خود را فقط از سیب ...
8عادت اشتباه غذایی که می تواند سلامت مان را تهدید کند
. هرم غذایی را دریاب تا به حال هرم غذایی را دیده اید؟ هرمی که درواقع یک مثلث است و در آن گروه های مختلف غذایی مصرف می شود. گروه هایی که برای سالم ماندن باید روزانه مقداری از آن را در هر وعده غذایی مصرف کنید. اولین گروه در این هرم که در رتبه بیشترین مصرف قرار دارد گروه کربوهیدرات هاست؛ نان، برنج و غلات شامل این گروه می شوند که برای شما که سالمید باید 6تا 11واحد در روز ...
رفع ضعف و شکنندگی موها با پروتئین تراپی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ همه ما خواستار مو های سالم و زیبا هستیم. برای اینکه بتوانیم چنین موهایی داشته باشیم، باید به طور منظم مواد لازم را با آن برسانیم که یکی از آن ها پروتئین است. پروتئین تراپی یک روش بسیار موثر برای افزایش سلامت و رساندن مواد مغذی به موها می باشد . تمام مواد مغذی نقش زیادی در سلامت مو دارند. پروتئین تراپی هم برای افرادی که می خواهند موهای خود را رنگ یا دکلره ...
علت های میل شدید به شیرینی چیست؟
اعتیاد به شکر شیرینی جات خاصیت اعتیادآور دارند و هرچه بخورید دلتان بیشتر از آن می خواهد. اگر کلیدواژه Sugar addiction را در گوگل جستجو کنید مقالات زیادی در این زمینه می بینید. اعتیاد به شکر یک چرخه است. فرد علاقه مند به شکر به سمت آن می رود. کیک می خورد و شیرینی می خورد. انسولین خون او بالا می رود. همانطور که به سرعت انسولین خونش بالا رفته، به سرعت و ناگهان هم پایین می آید. این نوسان فرد را گرسنه می کند و او دوباره به سمت خورد شیرینی بعدی می رود. اولین کار در درست کردن این چرخه، تلاش برای نخوردن است. مانند اعتیاد اول این کار ساده نیست و تلاش فرد را م ...
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم چه کنیم؟
وعده غذایی روزانه انواع سبزیجات، گوشت و ماهی، نان و غلات، لبنیات و تخم مرغ را در خود دارد. علاوه بر این میوه ها و انواع مغزیجات میان وعده های مفید در این نوع رژیم غذایی هستند. سبزیجات و میوه دو گروه اساسی در رژیم غذایی سالم هستند اما همه ی آن را تشکیل نمی دهند. انواع میوه و سبزیجات با کالری کم و ارزش غذایی بالا به شما کمک می کنند تا علاوه بر احساس سیری با دریافت مواد معدنی و ویتامین ...
6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی چیست؟
از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه ...
آشنایی با مواد مغذی برای تقویت حافظه
آنتی اکسیدان ها می تواند برای تقویت حافظه کمک کننده باشد. برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ این پزشک متخصص برای تقویت حافظه مصرف تخم مرغ را توصیه کرد و گفت: چون تخم مرغ سرشار از لسیتین، ویتامین ب 12، اسید های چرب ضروری و ماده ای به اسم کولین است که کولین در واقع یکی از اجزای اصلی سلول های سیستم عصبی محسوب می شود، در بهبود حافظه و بهبود سیستم عصبی و مغزی بسیار موثر است. مصرف ماهی هم ...
رژیم بستنی: چگونه کار می کند و آیا برای شما مفید است؟
غذا از طریق مصرف میوه، سبزیجات، غلات پخته و پروتئین دریافت کند. اثر بخشی و نتیجه دهی رژیم بستنی زمانی نمایان می شود که فرد در کنار بستنی، از یک برنامه ی غذایی کم کالری و سالم پیروی کند. توصیه می شود پیروان رژیم بستنی روزانه یا به صورت هفتگی به ورزش های هوازی بپردازند. از معایب رژیم بستنی ریزش مو می باشد معایب پیروی از رژیم بستنی بی شک مصرف بی رویه ی بستنی در ...
این رژیم غذایی را داشته باشید تا آلزایمر نگیرید
یک ماده مغذی اساسی است که در عملکرد کبد، رشد سالم مغز، حرکت ماهیچه ها، سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن انسان نقش دارد. اگرچه کبد می تواند مقدار کمی از آن را تولید نماید اما بخش اعظم نیاز بدن به این ماده مغذی از طریق رژیم غذایی تامین می شود. رژیم غذایی MIND با افزودن غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ کامل(زرده و سفیده)، گوشت گاو، مرغ، قارچ و امگا3، کولین را در وعده های غذایی روزانه افراد افزایش ...
دلایل احساس گرسنگی دائمی
سلامت نیوز-*نسیم کیانی : بدن ما برای تأمین انرژی به غذا احتیاج دارد. پس احساس گرسنگی، ضعف و بی حالی بعد از چند ساعت غذا نخوردن کاملاً طبیعی است، اما اگر دل شما مدام بهانه غذا را می گیرد، احتمالاً یک پای داستان سلامتی تان می لنگد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، بدن ما برای تأمین انرژی به غذا احتیاج دارد. پس احساس گرسنگی، ضعف و بی حالی بعد از چند ساعت غذا نخوردن کاملاً طبیعی ...
خوراکی های مفید برای حفظ سلامت دهان و دندان
...، و ذرات مانده از مواد غذایی را از بین می برند. هر چند میوه و سبزی خام هم همین عمل را انجام می دهد، اما این بهانه ای برای عدم مسواک زدن نیست. * بهترین گزینه ها:کرفس، سیب، خیار، هویج غذاهای غنی از ویتامین D مفید برای دندان ها ویتامین D برای سلامت عمومی شما بسیار ضروری، اما اگر دندان های سالم نیز می خواهید مهم است. دلیل اصلی آن کمک به بدن شما برای جذب بهتر کلسیم ...
این غذاها را نخورید تا ریزش مو نگیرید
مو عالی است، اما نباید به صورت خام مصرف شود به طوری که سفیده تخم مرغ خام می تواند باعث کمبود بیوتین شود و کاهش بیوتین در بدن از رشد طبیعی مو جلوگیری می کند. 5. ماهی سطح بالای جیوه باعث ریزش شدید و ناگهانی مو می شود بر این اساس نباید در طول هفته بیش از حد ماهی مصرف کرد چراکه سطح جیوه در بدن افزایش پیدا می کند. جیوه جزو آن دسته از مواد معدنی است که وجود آن در بدن الزامی است، اما سطح بیش از حد آن عواقب زیادی می تواند داشته باشد که مهم ترین آن ریزش مو است. ...
خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند
...، استخوان های ما به ناچار ضعیف می شوند، اما یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری یا کند کردن این روند خوردن غذا های غنی از مواد معدنی است. برخی از این غذا ها شامل سبزیجاتی مانند: کلم قمری است که ممکن است حاوی مقدار زیادی منگنز، آهن و کلسیم باشد. در بین این مواد معدنی کلسیم ضروری ترین ماده معدنی برای رشد و حفظ استحکام استخوان ها محسوب می شود. در صورتی که در برنامه رژیم غذایی تان به میزان کافی کلسیم ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
پروتئین و چربی مانند مرغ، گوشت و تخم مرغ بیشتر مصرف می شود، چربی بدن سوخته و وزن بدن کاهش می یابد و لاغری اتفاق می افتد. هنگامی که رژیم های سنتی غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنید، بدن آن مواد را در جگر و در عضلات به صورت ماده ای که به آن گلیکوژن گفته می شود ذخیره و انبار می کند و سپس برای تأمین سوخت و کسب انرژی از روی آن مواد برمی دارد. اگر رژیمی می گیرید که مقدار کربوهیدرات کمی به ...
خوردنی های مفید و مضر برای معده خالی/ صبحانه چی بخوریم؟ تخم مرغ و آجیل بله، آب میوه و گوجه نه!
ترشح می شوند و می توانند پرزهای معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. داروهای مسکن : این کار باعث می شود در بلندمدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود. مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب گرم با معده خالی مواد غذایی که خوردن آن با شکم خالی مفید است: تخم مرغ : شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول ...
تخم مرغ بمب انرژی برای صبحانه
انرژی بدن انسان را تامین می کند. متخصص تغذیه گفت: افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید تخم مرغ را به صورت آب پز مصرف کنند. او اظهار داشت: کودکان و افراد دچار کاهش وزن که به کالری بیشتر در حجم کم نیاز دارند باید تخم مرغ را به صورت نیم رو با روغن یا آب پز با کره استفاده کنند. اژدری گفت: تخم مرغ اگر با سایر مواد غذایی ترکیب شود و مانند کوکو مصرف شود مشکلی ندارد. متخصص تغذیه اظهار داشت: توصیه می شود افراد تخم مرغ را در برنامه غذایی خود قرار دهند، زیرا جزء مواد مغذی است. ...
بهبود سریع انواع زخم ها با چند راهکار ساده
روند التیام جراحت، بدن انسان به کالری بیشتر و نیز موادی همچون پروتئین، ویتامین A، C و در برخی موارد مواد معدنی همچون روی نیاز دارد. متخصصان می گویند بدن برای ترمیم جراحت های وارد شده به پوست، اندام و بافت نیازمند پروتئین است. به همین دلیل، مصرف 2 تا 3 وعده پروتئین در روز پیشنهاد می شود. بهترین منابع پروتئین شامل: گوشت، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، حبوبات، و آجیل هاست. در کنار ...
مواد غذایی تب بر که هنگام تب باید خورد ، چیست؟
تب دارید نیستند. مواد غذایی تب بر که هنگام تب باید بخورید زمانی که تب دارید، باید مطمئن شوید که تنها غذاهای سالم را می خورید، همچنین آن هایی که غنی از مواد مغذی هستند و بدن شما به میزان زیادی به آنها نیاز دارد؛ بنابراین برخی از غذاهایی که در طی تب برایتان مفید است را آورده ایم: سوپ مرغ چند دلیل وجود دارد که چرا یک کاسه سوپ مرغ داغ برای شما خوب است. اول ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
مواد غذایی آن را دریافت کرد. علائم و عوارض کمبود ویتامین A: مشکلات بینایی خشکی چشم خشکی پوست منابع: تخم مرغ سبزیجات برگ دار پرتقال فلفل دلمه ای هویج کمبود ویتامین E : ویتامین E که یک ویتامین ضروری و محلول در چربی است که به طور عمده در کبد ذخیره می شود. بدن نمی تواند این ویتامین را تولید کند بنابراین باید از رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آید. علائم و عوارض کمبود ویتامین E: ضعف ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
اطلاعات زیادی در مورد تغذیه مناسب و مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد وجود دارد. این می تواند گیج کننده باشد، به ویژه برای والدینی که نیاز به تغذیه بدن در حال رشد فرزندان خود دارند. در اینجا نکاتی وجود دارد که هنگام برنامه ریزی و تهیه غذا برای خانواده باید به آن ها توجه کنید. فرزندان شما باید غذا های متنوعی از پنج گروه اصلی غذایی مصرف کنند. هر گروه غذایی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین ...
خواص تخم مرغ برای کودکان
....امگا 3 به رشد اولیه مغز و حافظه شناختی کمک می کند و مصرف منظم تخم مرغ می تواند به تاخیر افتادن التهاب مفاصل و بیماری های قلبی در بزرگسالان کمک کند. امگا 3 موجود در تخم مرغ 5. تخم مرغ غنی از ویتامین D: تخم مرغ منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D برای سلامت استخوان کودکان در حال رشد مهم است. 6. تخم مرغ برای سلامتی مو و ناخن : تخم مرغ حاوی 9 آمینو اسید ...
بهترین ویتامین ها برای ساختن ماهیچه
، زرده تخم مرغ، فندق، بادام آهن به نقل از ایرنا، آهن بخشی از هموگلوبین را تشکیل می دهد، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین سی این آنتی اکسیدان قدرتمند به سوخت و ساز بدن و ...
اگر ویتامین D مصرف نکنید این اتفاق برای شما خواهد افتاد
...، بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه را افزایش دهد. علاوه بر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، شما می توانید از طریق غذا های مختلفی مانند تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون، غلات و شیر این ویتامین را دریافت کنید. در صورتی که فکر می کنید به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنید حتما با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا او به شما درباره مکمل های ویتامین دی راهنمایی های لازم را ارائه دهد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فواید و خواص بینظیر روغن زیتون برای زنان
از بین می برد. فقط باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، در غیر این صورت باعث اسهال خواهد شد. افزایش قدرت حافظه اگر می خواهید که قدرت مغزی خود را بالا ببرید تا تاریخ ها و وظایف تان را فراموش نکنید، هیچ چیز بهتر از روغن زیتون نیست و سلامت مغز شما را بالا می برد. اولئیک اسید بخش مهمی از مغز انسان است که با مصرف روغن زیتون می توانید این ماده را به مغزتان برسانید. افزایش قدرت ...
چه غذاهایی به سلامتی قلب کمک می کند؟
شفاآنلاین سلامت بیماری های قلبی عروقی از مهم ترین عوامل مرگ ومیر انسان هاست، از این رو سلامت قلب در طول عمر انسان نقش بسیار مهمی ایفا می کند. از فاکتورهای مهم در مراقبت و حفظ سلامت قلب، تغذیه سالم است. به گزارش شفاآنلاین : در مقابل، رژیم غذایی نامناسب موجب فشارخون بالا، بالارفتن سطح کلسترول بدن و افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. در گزارش زیر، دکتر فریبا کوهدانی، استاد تغذیه دانشگاه ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود. یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A و E. تخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است:سه مواد معدنی مهم که برای بدن شما بسیار حیاتی هستند. قدرت آنتی اکسیدانی تخم ...
بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید چیست؟
چنین پرتقال، تخم مرغ، شیر غنی شده سرشار از این ویتامین هستند. سلنیوم : این یک ماده معدنی مفید با خاصیت آنتی اکسیدانی است که از مواد حیاتی در تولید هورمون های تیروئید محسوب می شود؛ مشکلات سیستم ایمنی بدن که باعث تیروئید کم کار می شوند، معمولاً موجب ملتهب شدن این غده هستند و مصرف روزانه سلنیوم می تواند تا حدود زیادی آن را کاهش دهد. آجیل برزیلی یکی از مواد غذایی سرشار ...
7 قاتل اصلی کلسیم در بدن که باید حواستان به آن ها باشد
مصرف برخی از موادغذایی می تواند باعث ازبین رفتن این ماده مغذی در بدن شما شود در نتیجه می تواند به استخوان های شما آسیب های شدیدی وارد شود. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد . برای داشتن استخوان ها و دندان - های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد . برای حفظ ذخیره کلسیم بدن از مصرف این 7 ماده غذایی ...
