خانه
ذهن آگاهی، کلید غلبه بر “اعتیاد به اینترنت”
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش مواجه با اضطراب پاییزی
. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن برای مبارزه با موقعیت (عمل یا فکر) استرس زاست. ترشح این هورمون باعث تپش قلب ناشی از بالارفتن ضربان قلب، بالارفتن ...
همه چیز درباره اختلال عاطفی فصلی/ آیا به افسردگی فصلی دچار شده ایم؟
تحت درمان با نور شدید قرار گرفتند، در مقایسه با 32 درصد از افرادی که دارونما دریافت کردند، علائمشان ناپدید شد. درمان با نور روشن معمولاً سریع تر از دارو عمل می کند. با این وجود، هنگام بیدار شدن نیاز به انجام مداوم دارد. جعبه های نور برای درمان این اختلال طراحی شده اند تا افراد بتوانند هنگام بیدار شدن نیم ساعت در معرض آن ها قرار گیرند. اما این جعبه ها هنوز تأییدیه های لازم را دریافت نکرده ...
آنچه تنهایی بر سر سلامت ما می آورد
افراد در تنهایی خوشحال ترند. بستگی به تعداد افرادی که می شناسید یا اینکه چند وقت یک بار آنها را می بینید، نیست و یا اینکه زمانی که با کسی در ارتباط نباشید، به شما سخت بگذرد. آنچه مهم است داشتن ارتباطات قوی است. کسانی که این کار را انجام می دهند شادتر، سلامت و بهره وری بالاتری دارند. کسانی که احساس انزوا، سوء تفاهم و افسردگی پیدا می کنند، تنها هستند و تنهایی می تواند آسیب های جسمی نیز به همراه داشته ...
چگونه اضطراب روزهای کرونایی را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هر قدر افراد به لحاظ روحی تحت تأثیر کرونا قرار گرفته و دچار افسردگی و اضطراب شوند، این موضوع روی سیستم ایمنی آنان اثر می گذارد و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی این استرس ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
مشاوران کمک بگیرید تحریک پذیری می تواند نشانه ای از یک مسئله سلامت روانی باشد، مانند افسردگی. بنابراین اگر تحریک پذیری شما برای چند هفته باقی بماند بهتر است با یک پزشک متخصص ملاقات کنید. درمان یک مسئله زمینه ای سلامت روانی است که به حل تحریک پذیری شما کمک کند تا شما بتوانید احساس بهتری داشته باشید. بیشتر بخوانید: خشم در رابطه زناشویی و تاثیرات آن برکیفیت زندگی آیا استرس در دوران بارداری می تواند باعث اوتیسم شود؟ 5 بیماری ناشی از افسردگی ...
چگونه حملات وحشت زدگی در خواب را کنترل کنیم
... حملات وحشت زدگی چیست؟ به نقل از ایرنا، حمله های وحشت زدگی، احساس ناگهانی و شدید ترس یا پریشانی است. این احساسات به طور معمول افزایش می یابد و می تواند در هر زمان اتفاق بیافتد. جانل واتسون، درمانگر خانواده، می گوید: حملات وحشت زدگی مربوط به اضطراب است . اضطراب، حدود 40 میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد که حدود 18 درصد جمعیت را در بر می گیرد. کریستال کلارک، دانشیار روانپزشکی ...
بررسی آسیب های ناشی از کرونا بر شنوایی
؛ حداقل آسیب شنوایی، خفیف تا متوسط است و کم شنوایی شدید یا عمیق به ندرت رخ می دهد. عضو هیات علمی گروه شنوایی شناسی اظهار داشت: در رابطه با این که آیا اختلال شنوایی موقتی است یا پس از درمان بیماری هم باقی می ماند، به دلیل مطالعات کم انجام شده در این زمینه، مشخص نیست. اگر ویروس جدید در این مورد هم از سایر ویروس ها تبعیت کند، در این صورت کم شنوایی ناشی از کووید 19 نباید دائمی باشد. انتهای پیام/ ...
پیشنهادهایی برای غلبه بر نوسوفوبیا
رضا حیدری در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: داشتن مقداری اضطراب برای تمامی افراد در مواقعی که یک عامل بیماری زا سلامت جامعه را تهدید می کند طبیعی است و در پیشگیری از ابتلا به بیماری بسیار مؤثر است، اما افراد مبتلا به نوسوفوبیا، از اضطراب بیش از حدی رنج می برند بطوریکه ترس و نگرانی از ابتلا به بیماری آن ها را از انجام فعالیت های روزمره باز داشته و باعث اختلال در کلیه فعالیت هایشان می شود. ...
زلزله و درس هایی که از آن نمی گیریم
یا سنگ و سیمانی ساخته بودند، در روستاهای فین چگونه فرود آمد. برخی از شهروندان هرمزگان به خصوص شهر بندرعباس تا این لحظه وقتی از آنان درباره چگونگی وقوع این زلزله می پرسیم، می گویند انگار هنوز آن لرزش و ترس به همراه داریم و احساس می کنیم زمین زیرپایمان همچنان می لرزد که این گویای یک حالت ترس و اختلال روحی و روانی بوده که از ذهن مردم بین نرفته است. به گفته روانشناس و عضو هیات علمی ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
آرامبخش است. می تواند تنش را آزاد کند و احساس خشم را کاهش دهد. دفعه بعد که عصبانی شدید، و هدفونتان را بگذارید و به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. این کار باعث می شود که ذهن تان، دنیای شما را متفاوت کند. 15.از توپ استرس استفاده کنید: استفاده از توپ استرس، می تواند کمک کند تا از خشم فوری رها شوید . زیرا کمک می کند تا یک گروه از عضلات را فشرده و دوباره آزاد کنید و به شما برای داشتن ...
مدیریت خشم در اختلال بیش فعالی و نقص توجه
. اگر شرایط دیگری مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) دارید، ممکن است احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا ناراحتی بیشتری را تجربه کنید. بسیاری از تحقیقات اخیر بر روی تحریک پذیری متمرکز شده اند. تحریک پذیری گاهی اوقات به عنوان یک خلقی که تمایل به احساس خشم را ایجاد می کند، تعریف می شود. وقتی تحریک پذیر هستید، تغییرات در محیط شما می تواند باعث عصبانیت شما شود. اگر ...
با شایعات کرونایی روان مردم را آشفته نکنید
های بزرگ روی کنترل ذهن بشر کار می کنند تا مردم را از مسائل دینی و معنوی دور کنند و استرس و تنش را در وجود آن ها افزایش دهند. باید در مقابل این تهاجم ایستاد. کرمی خاطر نشان کرد: تهدیدات زیستی افزایش پیدا خواهد کرد و هدف آن ها این است که معنویت را از دنیا بگیرند و دین های کاذب را جایگزین کنند. پشت پرده تمامی فرقه های موجود، ایجاد اختلال روانی در جامعه است که بتوانند مردم را کنترل کنند و ذهن آن ها را در دست گیرند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
خانه دوم؛ مهیای پذیرایی/ پیشنهاد ویژه برای غلبه بر ترس کرونایی دانش آموزان
آموزان توصیه کرد که از این شرایط برای تحصیل دانش آموزان خود استفاده کنند. شیوع ویروس کرونا بی شک باعث ایجاد آشفتگی های اساسی در زندگی روزمره شده و کودکان این تغییرات را به شدت احساس می کنند. در حالی که بازگشت به مدرسه برای بسیاری از دانش آموزان نه تنها خوشایند بلکه سرشار ازهیجان است، برخی دیگر احساس اضطراب یا ترس می کنند. تعطیلی مدارس و در پی آن از دست رفتن تعاملات محیط مدرسه و حمایت ...
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- شاید باور نکنید اما، گاهی پنج دقیقه سکوت برای بازیابی آرامش، تعادل و رهایی از استرس کافی است. همانطور که مطالعه ای منتشر شده در انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد، سکوت نه تنها راهی عالی برای کاهش استرس است، بلکه باعث ترشح سروتونین، اندورفین و اکسی توسین نیز می شود. علاوه بر این، چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما ...
فرسودگی تحصیلی چه اثری بر سلامت روان دانشجویان دارد؟
بر اساس این پژوهش، پژوهشگران مطالعه فرسودگی را تقریباً به هر شغلی، حتی نمونه های غیر شاغل مانند دانش آموزان بسط داده اند. امروزه مفهوم فرسودگی فراتر از حوزه شغلی به عنوان سازهای روانشناختی در موقعیت های پیشرفت تحصیلی در کانون توجه گروه کثیری از محققان قرارگرفته و با عنوان فرسودگی تحصیلی شناخته می شود لذا متغیر فرسودگی به موقعیت و بافت های آموزشی گسترش پیدا کرده که به آن فرسودگی تحصیلی می گویند. محققان در پژوهشی ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
...، پس در وهله اول کمتر احساس اضطراب می کنید. 3. محیط زیبا حتی وجود یک گیاه در اتاق یا وجود تصاویر طبیعت در خانه باعث می شود کمتر احساس اضطراب، عصبانیت یا استرس کنید اما اگر به طبیعت بروید بسیار بهتر است، روحیه شما تقویت می شود و فشار خون، ضربان قلب، تنش عضلانی و هورمون های استرس کاهش می یابد که همه این موارد با وجود اضطراب افزایش می یابند. 5. رابطه جنسی ...
چگونه در محل کار فردی منظم باشیم؟
تنظیم کنید، احتمالا این توانایی را دارید کارهای زیادی را همزمان مدیریت کنید. اما آیا این روش درست است؟ نتیجه یک تحقیق صورت گرفته حاکی از آن است که به مرور زمان سطح هوشی و آی کیو افرادی که عادت دارند چند کار را به صورت همزمان انجام دهند بیشتر از افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند دچار اختلال شده و کاهش پیدا می کند. 4- عادت های خوب را در خودتان نهادینه کنید چگونه فردی منظم باشیم ...
فیلم لحظه هروئین کشیدن لاکچری داخل پورشه وسط شهر تهران + عجیب ترین گفتگو
خاک نیز بو می کشید. پس برای یک بارهم که شده آن را استفاده نکنید. دکتر سعید صفاتیان ، کارشناس حوزه اعتیاد و رئیس کارگروه کاهش تقاضای اعتیاد مجمع تشخیص مصلحت نظام در رابطه با آمار اعتیاد دانشجویان و دانش آموزان به خبرنگار اجتماعی رکنا گفت:عدم وجود برنامه های پیشگیرانه و آموزشی منسجم در کشور از علل افزایش آمار مصرف مخدر در بین جوانان است. در آموزش عالی برنامه ای کلان و مداوم وجود ندارد ...
استرس با پوست ما چه می کند؟
به گزارش تازه نیوز، اثرات و پیامدهای استرس مزمن برای پوست معمولا به آرامی پیشروی می کنند و به مرور زمان به سد دفاعی پوست آسیب می رسانند تا جایی که بالاخره پوست دچار تحریکات و التهابات مختلف می شود و یکی از مشکلات زیر یا چند مورد از آنها در کنار همدیگر به وجود می آیند. 1. جوش ها وقتی که دچار استرس هستیم، از یک سو ممکن است به مصرف مقادیر زیادی از خوراکی ها مانند ماکارونی، شیرینی و ...
تبخال را چطور در خانه درمان کنیم؟
. استرس های روحی یا جسمی می توانند ویروس را مجددا فعال کرده و باعث بروز زخم و علائم جدید شوند. ویروس هرپس سیمپلکس فقط بر روی انسان تاثیر می گذارد و از هر سه بزرگسال، دو نفر به آن مبتلا هستند. افراد با لمس بزاق، غشاهای مخاطی یا پوست آلوده به ویروس دچار تبخال می شوند. اما خوشبختانه تبخال یک بیماری جدی نیست و علائم آن معمولاً طی چند هفته بدون درمان و یا با استفاده از کرم های ضد تبخال از بین می رود. ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
: ورزش، روابط مثبت، مراقبه، لبخند زدن و خندیدن و دوری و پرهیز از هر آنچه موجب استرس می شود. 6- حالات روانی هرکس در مواقعی احساس ضعف و اضطراب می کند اما اگر افسردگی یا اضطراب دارید، این شرایط می تواند از نظر جسمی و عاطفی بر روی فرد تاثیر بگذارد. ممکن است متوجه شوید که زیاد گریه می کنید، منزوی شده اید، انجام کارهایی که معمولا دوست دارید، عضلات متشنج دارید، تمرکز برای شما دشوار ...
راز کابوس دیدن بعد از تماشای سریال بازی مرکب
: بعضی کابوس ها آن قدر شدید هستند که باعث می شوند مردم کلاً از خوابیدن اجتناب کنند. این یک مشکل است و این افراد باید برای رفع آن به دنبال کمک باشند. وحشت های شبانه (که گاه ترور خواب نامیده می شود) اختلال کاملاً متفاوتی هستند. فردی که وحشت شبانه را تجربه می کند، ممکن است علائم وحشت یا شوک عصبی را در خواب از خود نشان دهد، از جیغ زدن گرفته تا لرزیدن یا لگد زدن. طبق گزارش یک مرکز درمانی خواب ...
متخصص مغز و اعصاب در کرج
نیز ابتلا به بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های عصبی، افزایش فشار داخلی چشم، ضربه مغزی، تنبلی چشم، فلج مغزی و غیره نیز در بروز این مشکل نقش دارند. اگر مشکل تاری دید با مراجعه به چشم پزشک و استفاده از عینک حل نشود ، بیمار حتما باید به یک دکتر مغز و اعصاب کرج مراجعه کند تا دکتر پس از بررسی های لازم دلیل اصلی این اختلال را تشخیص دهد و اقدامات لازم را نسبت به درمان آن انجام دهد. دیسک ...
مدیر کل دفتر تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر: روند فزاینده تقاضا و اختلال مصرف مواد در جامعه ...
اجتماعی برای تمامی طرح ها، مقتدرسازی تشکل های اجتماعی و تقویت گفتمان و اهتمام اجتماعی و کارکرد شبکه ای سازمانهای مردم نهاد، کاهش دسترسی به مواد و استاندارد سازی شیوه های درمان و حمایت های اجتماعی از معتادان بهبود یافته را از مهمترین شاخص ها در مهار و کنترل اعتیاد در سطح کشور عنوان داشتند. صرّامی در خاتمه یادآور شد: در جهاد مقدس مبارزه با مواد مخدر و روان گردانها خستگی ناپذیری ، حوصله مندی و ایفای نقش موثر توسط تمامی لایه های اجتماعی به خصوص مراکز علمی و دانشگاه ها برای تقویت مرزهای دانش اعتیاد، موجب موفقیت در کنترل اختلال مصرف مواد در کشور خواهد شد. ...
این کارها تمرکز شما را از بین می برد
مزاحمت ایجاد کند. این صدا را فقط تعداد کمی از افراد می توانند نادیده بگیرند اما برقراری یک تماس تلفنی نه تنها وقتتان را صرف صحبت کردن می کند؛ بلکه شتاب تان را در حین انجام کار کاهش می دهد. رفع مشکل تلفن همراه نام تماس گیرنده را به خوبی ذخیره کنید. اگر فکر می کنید که تماس فوری نیست، بگذارید در پست صوتی ذخیره شود. اگر در حال کار روی پروژه ای مهم هستید، تلفن خود را خاموش کنید تا ...
نظریه تاب آوری شرم و شفقت به خود
می دادید که به دوست خود نشان دادید، چه اتفاقی می افتاد؟ استراحت با "شفقت به خود": برای انجام این تمرین، ابتدا باید موقعیتی در زندگی تان که باعث استرس یا درد شما شده است را به خاطر آورید. به این وضعیت و به احساس تان، چه از لحاظ عاطفی و چه از لحاظ جسمی، فکر کنید. وقتی که این کار را انجام دادید و به احساسات مربوطه تسلط یافتید، موارد زیر را به خودتان بگویید: "این لحظه، لحظه دردناکیه." این جمله ...
دارودرمانی اختلال پانیک
بار در دهه 1950 برای درمان اختلال های خلقی مورد استفاده قرار گرفتند. بعدها مشخص شد که این داروها به نحو کارآمدی برای کاهش اضطراب، بهبود علایم پانیک و کاهش شدت و فراوانی حملات پانیک مفید هستند. داروهای ضد افسردگی در حال حاضر برای درمان اختلال های اضطرابی زیادی از جمله اختلال پانیک و آگورافوبیا به کار می روند. ضد افسردگی ها روی پیام رسان های شیمیایی درون مغز تحت عنوان نوروترنسمیترها ...
درمان اضطراب مزمن و افسردگی با هدف قرار دادن گیرنده مغزی
به گزارش روز دوشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، این مطالعه که توسط محققان موسسه تحقیقات اسکریپس در فلوریدا انجام شده، نشان می دهد یک سلول گیرنده مغز که در ابعاد اتمی است و GPR158 نام دارد؛ نقش مهمی در اختلالات خلقی مانند افسردگی و استرس مزمن ایفا می کند. در این مطالعه از روش میکروسکوپ الکترونی فوق سرد تک ذره ای (cryo-EM) برای نقشه برداری از سلول GPR158 استفاده شد ...
چند راهکار ساده برای دیرتر سفید شدن مو های سر
...> موی سفید و ژنتیک زمان سفید شدن مو ها بسیار گوناگون است و یکی از علت های اصلی سفید شدن مو ها در دهه بیست زندگی، ژنتیک می باشد. سنی که در آن مو های فرد سفید می شود به ژن IRF بستگی دارد و یک واریانت خاص (rs 12203592) شاخصی برای زود سفید شدن موهاست. دیگر علت های سفید شدن مو ها علاوه بر ژنتیک، عوامل دیگری هم می توانند سبب سفید شدن مو ها شوند از جمله افزایش سن، استرس، کمبود مواد ...
