خانه
خوراکی هایی که از بین برنده عوارض آلودگی هوا هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه ورزشکاران استقامتی
گرم کربوهیدرات موجود در یک واحد از آن ماده غذایی را به شما نشان خواهد داد. در تغذیه ورزشکاران استقامتی باید روزانه 15 واحد از گروه، نان و غلات، 6 واحد از گروه میوه ها، 6 واحد از گروه سبزیجات و 5 واحد لبنیات کم چرب مصرف کند. مقدار یک واحد از این گروه های غذایی مطابق زیر است: یک واحد گروه نان و غلات (15 گرم کربوهیدرات)، برابر است با یک کف دست نان (لواش 4 کف دست) یا نصف لیوان برنج یا ...
عوارض آلودگی هوا بر سلامت بدن
... چه چیزی آلودگی هوا را مضر می کند؟ بسیاری از ذرات مضر در هوا وجود دارد که می توانند وارد بدن شده و مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کنند،کیفیت نامطلوب هوا با سنجش مقدار این ذرات موجود در هوا اندازه گیری می شود و هر چه مواد معلق در هوا بیشتر باشد، کیفیت هوا کمتر می شود.این ذرات معلق شامل دی اکسید کربن وآلاینده های دیگر که باعث واکنش های آلرژیک، التهاب راه های هوایی و آسیب ریه می شوند ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
پیدا نخواهید کرد اما هنوز هم مهم است که روزانه به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید چون بدن به سرعت از آن استفاده می کند. سبزی خوارها به احتمال زیاد به سرعت کمبود کلسیم پیدا می کنند، چون آن ها محصولات لبنی غنی از کلسیم مصرف نمی کنند. کمبود کلسیم علایم کوتاه مدت ایجاد نمی کند، چون همانطور که بخش سلامت توضیح داده است بدن با گرفتن مستقیم کلسیم از استخوان، سطح کلسیم را حفظ می کند. اما سطح پایین ...
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نمک خوراکی باعث سوخت و ساز بدن، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی می شود، البته نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود، مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون شده و ریسک حملات قلبی و سکته مغزی را در فرد بالا می برد. استفاده کم از نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب جبران املاح از ...
مقابله با آلودگی هوا با این روش ساده
و به صورت واحد جرم در متر مکعب هوا گزارش می شوند. هنگام وجود ذرات معلق چه باید کرد؟ بهترین کار دوری از هوای محیط است. این کار به ویژه برای گروه های حساس جامعه شامل سالمندان، زنان باردار، کودکان و مبتلایان به بیماری های قلبی و تنفسی و آسم بسیار ضروری است. راه حل موثر دیگری وجود ندارد. تحقیقات نشان داده است استفاده از ماسک های تنفسی معمولی - که در داروخانه ها به فروش می رسد- تأثیری بر جلوگیری از نفوذ این آلاینده در بدن ندارد علاوه بر آن دستگاه های تصفیه هوای خانگی قادر به حذف ذرات بسیار ریز از هوای محیط نیستند. ...
5 خوراکی موثر برای سرماخوردگی
برای حفظ سلامت بدن است که مصرف آن هنگام سرماخوردگی به باز شدن مجاری تنفسی و تسکین گلودرد کمک می کند. البته زنجبیل تاثیر جدی در تقویت ایمنی بدن نیز دارد. بنابراین، این ادویه را می توان به شکل دمنوش همراه با کمی عسل و آب لیموی تازه در طول روز میل کرد. سیر به عنوان خوراکی آنتی باکتریال و آنتی ویروس قوی شناخته می شود که سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. مصرف آن به صورت خام یا پخته در دوران ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
کنترل فشار خون عبارت است از : مصرف روزانه هفت تا هشت واحد از گروه نان و غلات به دلیل داشتن کربوهیدرات و فیبر مصرف روزانه چهار تا پنج واحد از گروه سبزی ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر) مصرف روزانه چهار تا پنج واحد از گروه میوه ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر) مصرف روزانه دو تا سه واحد از گروه شیر و لبنیات کم چرب (منابع خوب کلسیم، پروتئین ...
این خوراکی ها برای کبد ممنوع است!
مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و آثار سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم مواد غذایی مانند بیسکویت، پیتزا، ماکارونی و نان که از آرد ...
خوشمزه های ضد استرس....
جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. چای سبز چای سبز ...
منابع منیزیم در این چند خوراکی
برای بدن: یک لیوان نخود فرنگی، تقریبا مقدار لازم ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند. همچنین حاوی پروتئین، پتاسیم و ویتامین A است. بهترین روش برای خوردن نخود فرنگی: روش های بی نهایتی برای مصرف نخود فرنگی وجود دارد. می توانید آن ها را تفت دهید یا روی سالاد بریزید یا یک سوپ گرم با نخود فرنگی دست کنید یا آن ها را به پاستا اضافه کنید یا حتی به صورت خام بخوریدشان. بهداشت نیوز ...
علت خستگی مداوم چیست؟
به اندازه کافی از این چربی ها دریافت نمی کند. در عوض تمایل به مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 6(که بیشتر در چربی های تک غیراشباع، روغن هایی مانند زیتون و آووکادو و برخی مغزها یافت می شود) دارد و این عدم تعادل در اسیدهای چرب امگا سه تا امگا 6 با ایجاد التهاب همراه است. به این معنی که یافتن تعادل سالم این 2 با جستجوی راه هایی برای جایگزینی چربی های غیر اشباع چندگانه و افزودن منابع امگا سه مهم است ...
عوارض و مضرات خوردن دوغ
: مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
طول روز احساس خستگی دارید، ممکن است به کم خونی مبتلا باشید. یعنی بدن به اندازه کافی خون رسانی را به سلول ها انجام نمی دهد و در نتیجه انرژی کافی برای انجام کار های روزانه را ندارد. کم خونی می تواند علائم دیگری مثل تپش قلب را هم به همراه داشته باشد. ورزش نکردن به اندازه کافی بیش از 250 هزار مرگ و میر در سال در کشور های بزرگ به خاطر ورزش نکردن است. تنبلی و فعالیت نداشتن یکی از علت های ...
وقتی هوا در حد هشدار آلوده می شود، برای سلامت مان چه کنیم؟
مانند گردو، دانه های چیا و کتان. همچنین نوشیدنی هایی مانند چای زنجبیل، عسل و لیموترش، چای سبز، چای زردچوبه و زنجبیل و چای ریشه شیرین بیان برای سم زدایی بدن عالی هستند. با مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های فوق می توانید تا حدی خود را در برابر آلودگی هوا ایمن کنید. منابع: ndtv 4747 کد خبر 1576003 ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
...: اگرچه کبد خود قادر به پاکسازی سموم بدن است، اما به دلیل افزایش عادات ناسالم زندگی، این قابلیت کبد ممکن است رفته رفته کم رنگ تر شود. اینجاست که اختلالات و عوارض ناشی از عدم کارکرد مطلوب کد از جمله نارسایی و سیروز کبدی، و در موارد پیشرفته تر سرطان کبد خود را نشان می دهد. به گزارش steptohealth، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود: مصرف ...
ویتامین ها برای مبتلایان به آنفلوآنزا مفید است؟
ماهی های چرب، گوشت، سبزیجات و میوه دریافت کنند. افرادی که نمی توانند به اندازه کافی نور طبیعی خورشید را دریافت کنند و کمبود ویتامین D دارند، باید با مشورت پزشک از مکمل ها استفاده کنند. به گزارش سیناپرس، تزریق واکسن های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، مصرف آب به مقدار کافی، خواب کافی، تمرین کنترل استرس و ورزش روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. مترجم: ندااظهری ...
شب کاری باعث مرگ زودرس می شود
تغذیه سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک های سالم مانند: سیب، تکه ای پنیر کم چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب به محل کارتان ببرید از مصرف خوراکی های قندی مانند، نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
کمک کنند. نتایج یک بررسی شامل 23876 نفر نشان می دهد رژیم های پروتئینی بالاتر به کوچک تر شدن اندازه دور کمر کمک می کنند. انواع غذا ها را در وعده های روزانه خود جای بدهید. کاهش مصرف غذا های فوق فرآوری شده و خوردن انواع غذا های کم فرآوری شده مانند سبزی ها، میوه ها، آجیل ها، لوبیا ها و منابع سالم پروتئین و چربی می تواند سلامت عمومی و میزان چربی سالم شکم را ارتقاء بدهد. علاوه بر نکات ذکر شده ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
...> پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و ...
جولان آلودگی هوا در آخرین ماه پاییزی
آلاینده ها به ویژه ذرات ریز معلق موثر بوده اند. برخی از گروه ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروه های حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده هایی مانند ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
، نخود فرنگی و سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز، کیوی و زردآلو وجود دارد. مواد لبنی مانند شیر و ماست نیز سرشار از پتاسیم هستند. از مصرف الکل اجتناب کنید اگر بیماری کبد چرب ناشی از نوشیدن زیاد الکل باشد، نباید اصلا مشروبات الکلی مصرف کنید. این موضوع می تواند منجر به آسیب جدی تر کبدی شود. کاهش وزن برای درمان کبد چرب حتی کاهش تنها 5 درصد وزن بدن می تواند ...
راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن
نمانید و در نتیجه به میزان کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ شود. مقدار مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راهکار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است. مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد. ...
نوشیدن هرروز قهوه و اتفاقات مفیدی که در بدن رخ می دهد
از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن قهوه سیاه در واقع شانس خود را برای ...
راهکار های ثابت ماندن وزن چیست؟
پنیر ها حتی در نوع کم چرب، چربی زیادی دارند. نایب رئیس انجمن تغذیه ایران با تأکید بر اینکه مراقب نوشیدنی های پر کالری باشید، تصریح کرد: آب کافی بنوشید، زیرا مصرف آب کافی سبب اکسیژن رسانی بهتر به خون می شود و به بدن امکان بهبود چربی سوزی را می دهد. وی افزود: از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید؛ ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و به جای استفاده از ماشین کمی پیاده روی را ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
...، ماهی قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن پیدا کنید. آجیل اسیدهای چرب امگا3 بیشتری را در آجیل، از جمله گردو پیدا کنید. این غذاها را علاوه بر مصرف مکمل ها در رژیم غذایی خود قرار دهید. نه تنها به بدن خود چیزی می دهید که عملکرد آن را تقویت کند، بلکه غذاهایی را نیز مصرف می کنید که برای شما مفید است. نکته آخر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید سلامتی ...
درمان های طبیعی برای مدیریت لوپوس
...: لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است که بیشتر گروه های قومی مانند آفریقایی-آمریکایی ها و اسپانیایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین مشخص شد که این اختلال در زنان بیشتر از مردان شایع است. اغلب با راش هایی مشخص می شود که در نتیجه التهاب در بدن روی پوست ایجاد می شود. تشخیص لوپوس بسیار سخت است زیرا علائم آن کاملاً شبیه علائم بسیاری از اختلالات دیگر است. برخی از افراد حتی ممکن است ...
اوج گیری سطح آلودگی در هوای کلانشهر های ایران
شعار سال: پس از آن که وزارت نیرو مازوت سوزی در نیروگاه ها را تکذیب کرد، معاون وزیر نفت ادعای آلایندگی سوخت خودرو های سبک و سنگین را نادرست دانست و یک مقام وزارت صنعت هم نقش واحد های شن و ماسه را در تولید آلودگی هوا منکر شد. تهران آلوده سطح آلودگی در هوای کلانشهر های ایران دوباره اوج گرفته است. هرچند نفس شهروندان به تنگ آمده، اما هیچ مقام مسئولی تصمیمی جدی نمی گیرند، گویا به روال گذشته همه به امی ...
در زمان آلودگی هوا این مواد غذایی را مصرف کنید
زردآلو بتاکاروتن دارند. 3.غذاهای سرشار از کلسیم شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند. پس بهتر است مردم در زمان آلودگی هوا از لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند. 4.مواد غذایی سرشار از ویتامین E موادغذایی سرشار از ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز مصرف کنید. 5.منابع مناسب ویتامین D مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. ...
