این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
مصرف کلسیم در یک دوره زمانی طولانی، به ویژه در دوران کودکی داروهایی که ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهند. عدم مصرف غذاهایی که غنی از کلسیم هستند مثل لبنیات تغییرات هورمونی، به خصوص در زنان عوامل ژنتیکی خاص کاهش غلظت آلبومین در سرم خون مهم است مصرف درست کلسیم را در تمام سنین رعایت کنید.توصیه روزانه برای کلسیم برای هر دو جنس در کودکان و ...
افزایش خطر ابتلا به نارسایی قلبی با مصرف آسپرین
فرد در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی پرداختند. شرکت کنندگان 40 سال به بالا بودند. بیشتر بخوانید: اسفناج، منبع سرشار فولیک اسید شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شدند. گروهی که آسپرین مصرف می کردند و گروهی که آسپرین مصرف نمی کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 67 سال و 34 درصد از شرکت کنندگان نیز زن بودند. در ابتدا مطالعه در مجموع 7698 شرکت کننده (25درصد) آسپرین مصرف می کردند. در ...
ریشه کدام گیاه خوراکی و درمان انواع درد است؟
...> خواص این گیاه گیاه شقاقل دارای خواص مختلفی است که تا 4 سال بر بدن باقی می ماند. در ادامه با آنها آشنا خواهیم شد: ریشه این گیاه تا حدودی دارای طبعی گرم و تر بوده و دارای خواص بازکننده انسداد مجاری عروق، مبهی و گرم کننده گی است که برای گرم کردن کبد و کلیه و معده بسیار موثر خواهد بود. مصرف این گیاه برای افرادی که دچار کم خونی هستند بسیار مفید بوده و برطرف کننده کم خونی است ...
6 خوراکی محبوب آسیب رسان به کبد
توانند سلامت کبد را در معرض خطر قرار دهند. در دوزهای کم، فروکتوز توسط روده کوچک کنترل می شود، اما پژوهش های جدید نشان داده اند دوزهای زیاد از این ماده به مسمومیت کبدی منجر می شود. غذاهایی که دوزهای بسیار زیاد از فروکتوز را ارائه می کنند، موارد حاوی قندهای پالایش شده هستند که از آن جمله می توان به نوشابه های گازدار اشاره کرد. چاشنی هایی حاوی قندهای پنهان تنها منابع قابل مشاهده و ...
ویتامینی که کمبود آن باعث سکته مغزی می شود
نارسایی قلبی است. محققان تاکید کردند که کمبود ویتامین D یک عامل کمک کننده در افزایش خطر حملات قلبی، نارسایی احتقانی قلب، بیماری های شریانی، سکته مغزی و شرایط مرتبط با بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت است. محققان تایید کردند که "ویتامین D" به عنوان هورمونی عمل می کند که بیش از 200 ژن را در سراسر بدن تنظیم می کند. سرویس بهداشت ملی بریتانیا توصیه می کند ...
حقایقی درباره امگا 3 که نمی دانستید!
صورت پخت تا دو یا سه برابر افزایش می یابد! لذا حتما به عنوان بخشی از وعده های غذایی یا سالاد روزانه، آنها را بخارپز یا پخته مصرف نمایید. 5- اگر به دنبال یک روغن سالم برای پختن وعده های غذایی خود هستید، روغن کانولا می تواند بهترین انتخاب شما باشد، زیرا سرشار از امگا 3 است. یک قاشق غذاخوری روغن کانولا حاوی 1.28 گرم اسید چرب غنی از امگا 3 می باشد که به خصوص برای زنان توصیه شده است. همچنین ...
مصرف پنیر فتا در بارداری خطرناک است؟ + پنیرهای مجاز در بارداری
محصولات لبنی در یخچال نه تنها موجب از بین رفتن آن نمی شود، بلکه می تواند خطر رشد باکتری را نیز افزایش دهد. معمولاً این باکتری در بدن همه افراد موجب بروز بیماری نمی شود. مصرف لبنیات آلوده به این ویروس می تواند برای افراد باردار، افراد بالای 65 سال و همچنین کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر باشد. در پاسخ به این سوال که پنیر فتا باعث سقط جنین می شود یا خیر باید بدانید که مصرف پنیر فتای ...
بهترین برنامه رژیم غذایی برای کم خونی
بهتر جذب کند. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن همی و آهن غیرهمی. آهن همی در گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهمی در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند، اما آهن همی را به راحتی جذب می کند. مقدار توصیه شده روزانه برای آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. اگرچه برنامه های درمانی ...
منابع منیزیم در این چند خوراکی
مصرف نامناسب و کمبود واقعی را تشخیص دهید. علائم کمبود منیزیم در بدن حالت تهوع. استفراغ. خستگی. از دست دادن اشتها (بسیار نادر است). افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که داروهای سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در ...
مرگبارترین بیماری زنانه!
با اطمینان و با درنظر گرفتن مزایای سلامتی انواع مختلف داروهای کنترل بارداری مقایسه شود و اینکه چه نوع دارویی برای شما مناسب ترین است. مصرف داروهای هورمونی چگونه است برخی از زنان برای کاهش علائم یائسگی از درمان جایگزین هورمونی استفاده می کنند اما خطر ابتلا به سرطان پستان زمانی افزایش می یابد که از نوع ترکیبی (استروژن و پروژسترون) استفاده می کنید یا اگر سال ها از نوع استروژن ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا حتی آن را دفع کند. با این حال، پاسخ به خوردن تخم مرغ بین افراد فرق می کند: در 70 درصد از مردم، تخم مرغ ...
خوردن این خوراکی ها در هوای آلوده اکیدا ممنوع!
در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ برخی از گروه ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. بعد از فشار خون بالا، مصرف دخانیات و سوءتغذیه، آلودگی هوا چهارمین علت ...
بهترین پودرهای بدنسازی برای زنان
نسبتا جدیدی برای پودرهای پروتئین موجود در بازار است. این مکمل نه تنها پروتئین های مورد نیاز بدن را فراهم می کند، بلکه در کاهش درد مفاصل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش چین و چروک نیز تاثیرگذار است. بیشتر این پودرها هیدرولیز می شوند، به این معنی که باید به قطعات کوچکتری به نام پپتید تجزیه شوند تا بدن شما به راحتی بتواند آن ها را جذب کند. پودرهای کلاژن به سادگی در مایعات گرم یا سرد ...
تاثیر نور خورشید بر سلامت سالمندان
.... تاثیر روی روان همچنین کمبود ویتامینD می تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را در افراد بالای 65 سال افزایش دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد در دورانی که شخص هنوز به دهه 60 عمرش نرسیده، تنها با قرار گرفتن 15دقیقه در معرض نور خورشید می تواند میزان مناسب و متعادلی از ویتامینD را جذب کند اما با ورود به 60 سالگی، بدن کارایی کمتری در جذب این ویتامین از خود نشان می دهد و ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
می کردند، چربی بیشتری از ناحیه شکم مخصوصاً چربی احشایی از دست داده اند. جالب توجه است که هر دو رژیم به از دست دادن چربی کل بدن و کاهش وزن یک سانی منجر شده است؛ اما رژیم کم کربوهیدرات و چربی بالا به ویژه در کاهش چربی شکم مؤثرتر بود. مطالعات دیگری نیز نشان داده اند محدود کردن کربوهیدرات ها ممکن است به کاهش چربی احشایی در بین افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند؛ همچنین زنان ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
برای بدن شما مخصوص آن قلبتان ضرر دارد. مصرف قرص های جلوگیری از بارداری این قرص ها می توانند در کار خودشان بسیار مفید عمل کنند اما خطر ابتلا به فشار خون را در خانم ها افزایش می دهند؛ مخصوصاً اگر خانم های سیگاری یا دارای اضافه وزن یا با فشار خون بالا این قرص را مصرف کنند که عواقب آن بسیار خطرناک خواهد بود و طول عمر را کم می کند. سیگاری بودن یا زندگی کردن با افراد ...
همه چیز درباره طحال؛ از بیماری های اثرگذار تا توصیه های خوراکی!
شده مانند فست فود، نوشابه های گازدار، و تنقلات ناسالم می تواند خطر شرایط مرتبط با بزرگ شدن طحال مانند بیماری کبد چرب غیرالکلی یا چاقی را افزایش دهد. در مقابل، پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و حاوی غذاهای ضد التهاب مانند سبزیجات و میوه ها، خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید، بیماری کبد چرب غیر الکلی، و دیگر شرایط مرتبط با بزرگ شدن طحال را کاهش می دهد. چه خوراکی هایی مصرف ...
کرونا چگونه شیوع دیابت را افزایش می دهد؟
فاکتورهای خطری مانند چاقی، سابقه ژنتیک دیابت در خانواده یا سابقه قبلی افزایش قند خون داشته باشند در اثر استرس عفونت و داروهایی از جمله داروهای حاوی کورتیکواسترویید مانند پردنیزولون یا دگزامتازون که در زمینه کرونا تجویز می شود، دچار افزایش قند خون می شوند. مظلوم عنوان کرد: گزارشات حاکی از این است که افرادی که در زمینه مصرف دارو در ابتلا به کرونا دچار افزایش قند خون می شوند، می توانند تا یک ...
کاهش استرس با مصرف امگا 3
به گزارش شهرآرانیوز ، امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. در آزمایشی که بدین منظور ترتیب داده شد، شرکت کنندگانی که مکمل های امگا 3 مصرف می کردند، هورمون ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
بدنشان حدود 3.8٪ افزایش یافته است. در مطالعه دیگری، زمانی که زنان مسن سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم آنها حدود 14 افزایش یافت که معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است. اخیراً، یک مطالعه نشان داد. وقتی بزرگسالان سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف می کردند، میزان متابولیسم آنها به طور متوسط 5.3 افزایش می یافت. ماهیچه کالری بیشتری ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید!
.... همچنین این خشکبار منبع خوبی از فیبرهای رژیمی و همچنین آنتی اکسیدان است. 2. سرشار از انرژی مصرف 100 گرم مویز 1٫184 کیلوژول یا 283 کیلوکالری انرژی به شما می دهد. همچنین در این مقدار مویز 74 گرم کربوهیدرات وجود دارد و در هنگام کار و فعالیت، که به انرژی بیشتر نیاز دارید، این مقدار کربوهیدرات ایدئال است. می توانید مویز را هر روز با غلات صبحانه بخورید یا آن را در مواد ...
چرا خطر ابتلا به سکته قلبی در زمستان رایج تر است؟
دمای پایین هوا مانع ورزش کردن شما در محیط باز می شود، راه های جایگزینی برای ورزش کردن پیدا کنید. فعالیت بدنی و ورزش منظم باعث می شود سیستم ایمنی بدن افراد تقویت شود، گرمای بدن تنظیم شود و فرد به تناسب اندام برسد. ورزش در منزل، ورزش های هوازی، یوگا و مدیتیشن نیز خطر ابتلاء به سکته قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این، لازم است افراد بیماری های دیگر خود مانند دیابت، فشار خون بالا و ...
سه خاصیت باورنکردنی بادام زمینی برای سلامتی
نسبت چربی باعث می شود بادام زمینی برای قلب بهتر از منابع چربی با مقدار بیشتری چربی اشباع شده باشد. یک مطالعه سال 2014 نشان داد که مصرف 46 گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی در هر روز ممکن است سلامت قلب در افراد دیابتی را بهبود بخشد. 2 . خواص بادام زمینی برای لاغری و حفظ وزن سالم از آنجا که بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر است، یک میان وعده راضی کننده ...
این ویتامین باید همراه با اسفناج، خورده شود!
که منبع فولیک اسید یا ویتامین B9 است. اسفناج منبعی سرشار از آهن است و در 180 گرم اسفناج پخته 43.6 میلی گرم آهن وجود دارد، درحالیکه یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42.4 میلی گرم آهن است. ارزش غذایی آهن به جذب آن است؛ در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند، جذب آن افزایش پیدا می کند. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی ...
واریس صورت چگونه درمان می شود؟
دقیقه ماساژ بدهید و اجازه دهید یکی دو ساعت بماند و بعد آن را بشویید. می توانید هسته های انگور را آسیاب کرده و از پودر آن استفاده نمایید . می توانید پودر هسته های انگور را روی غذا بریزید و مصرف کنید.استفاده از هسته انگور برای زنان باردار، بچه های زیر 16 سال، مادران شیرده، و افرادی که داروهای رقیق کننده ی خون مصرف می کنند ، مضر است. 11. گل جعفری گل جعفری سرشار از ...
وقتی سیگار را ترک می کنید چه اتفاقی می افتد؟
به نصف کاهش می یابد . مصرف سیگار قلب را در معرض خطر قرار می دهد و باعث لخته شدن خون و ایجاد اختلال در ریتم قلب می شود، بنابراین خطر حوادث قلبی عروقی مانند مرگ ناگهانی یا سکته قلبی را افزایش می دهد و در دراز مدت، به تدریج به شریان ها آسیب می رساند. اما با ترک سیگار، همه این خطرات کاهش می یابد، به ویژه احتمال سکته قلبی که پس از پنج سال ترک سیگار، شبیه به همان میزانی است که برای غیرسیگاری ...
آزمایش اوره خون در منزل با هومکا/ کبد و کلیه چه وظایفی در بدن دارند؟
.... مقدار طبیعی اوره خون در بدن افراد بالغ بین 15-45 میلی گرم در دسی لیتر است. مقدار نیتروژن اوره خون در افراد مختلف به شرح زیر است: مردان بالغ: 8-24 میلی گرم در دسی متر بانوان بالغ: 6-21 میلی گرم در دسی متر کودکان 1-17 سال: 7-20 میلی گرم در دسی متر همچنین مقدار نیتروژن اوره در افراد بالای 60 سال کمی بیشتر از افراد زیر 60 سال است. اگر اوره خون شما بیشتر ...