خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر ویتامین دی مصرف کنیم؟
بودند کمبود ویتامین D بوده است پس نقش ویتامین D در پاندمی کووید-19 بسیار پررنگ و مهم است. وی درباره اینکه چه کنیم تا از کمبود ویتامین D در بدن جلوگیری کنیم، گفت: منابع غذایی ویتامین D شاید خیلی در تغذیه روزانه مورد استفاده نباشند مثلا روغن کبد ماهی. منابع ویتامین D بیشتر منابع حیوانی هستند مثل زرده تخم مرغ و جگر. بیشتر باید از محصولات غذایی غنی شده با ویتامین D، مثل شیر غنی شده با ویتامین D ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدام اند؟
، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس ، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی ، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام ، زیتون ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که ...
22 خوراکی باورنکردنی برای افزایش هوش و تقویت حافظه
کمک به مغز می شوند. 13. خواص گردو برای تقویت هوش و حافظه: خوردن گردو مغز شما را با گذشت سن سالم نگه می دارد. آن ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. 14. تاثیر کاهو بر تقویت هوش و حافظه: کاهو و سبزیجات های پربرگ برای بهبود توانایی مغز ثابت شده هستند. 15. کمک تخم مرغ به تقویت هوش و حافظه: زرده تخم مرغ حاوی ...
توصیه های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری
. - از خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی های شیرین، کیک، بیسکویت، شیرینی، بستنی، نان سفید و آب میوه خودداری کنید. از نوشیدنی های گازدار نیز باید به شدت اجتناب شود. - اگر دیابت بارداری دارید، باید به حجم وعده غذایی نیز توجه کنید. - از غذاهای حاوی چربی های سالم مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها، آووکادو، ماست و خشکبار مصرف کنید. - مصرف نمک را به حداقل برسانید زیرا می ...
عوارض گوارشی نشانه مسمومیت با ویتامین D
در غذاهایی چون روغن ماهی، روغن زیتون، گوشت قرمز، غلات و مارگارین غنی شده و زرده تخم مرغ یافت می شود.گفتنی است که آن دسته از محصولات لبنی که با ویتامین D غنی نشده اند، از نظر داشتن این ویتامین فقیر هستند. مترجم:پروانه غفاری
روش پخت چند غذای خوشمزه و لذیذ با عدس
، به تنظیم مقدار قندخون نیز کمک می کند. اگر شما مقاومت به انسولین، کاهش قندخون یا دیابت دارید، گیاهان بُنشنی مثل عدس برای تنظیم قند خون مؤثر هستند که انرژی پایداری را باعث می شوند. بررسی غذاهایی با فیبر بالا و میزان قند خون نشان داده است که این غذاها فواید چشمگیری دارند. عدس ها نه تنها باعث سوخت آهسته کربوهیدراتهای پیچیده می شوند بلکه باعث افزایش انرژی بدن با پر کردن ذخائر آهنی بدن شما ...
چه کنیم تا کودک بدغذا وزن بگیرد؟
...> یادتان باشد که روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات به کودکان بدهید. پروتئین های کم چرب مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات مختلف و محصولات لبنی را در برنامه غذایی کودک بگنجانید. یادتان باشد که شیر و سایر محصولات لبنی مانند پنیر و ماست منابع خوب پروتئین و کلسیم برای کودکان هستند. رژیم غذایی کودک باید حاوی میزان مناسب موادغذایی چرب یا شیرین نیز باشد. حواستان باشد که کودک در مصرف این موادغذایی ...
نکاتی درجه یک و شگفت انگیز برای موهای بلند
پروتئین مانند تخم مرغ، حبوبات، ماست و ماهی مصرف کنید. ویتامین ها: ویتامین های B، C، D و E به جلوگیری از ریزش مو و سفیدی زودرس موها کمک می کنند. از این رو سبزیجات برگ سبز، آووکادو، تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج، جگر، زرده تخم مرغ، مرکبات و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 باعث رشد مو شده و از ریزش مو جلوگیری می کند. آنها مواد مغذی ضروری را ...
چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید
، سرعت جذب گلوکز را کاهش می دهید. به عبارتی بدن شما یک افزایش تدریجی و سپس کاهش تدریجی قند را تجربه خواهد کرد. در نتیجه، احساس سیری، آرامش و رضایت بیشتری خواهید داشت. به یاد داشته باشید که پروتئین به گوشت محدود نمی شود و شما می توانید این ماده را از طریق مصرف سبزیجات، محصولات لبنی (ماست، شیر و پنیر)، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، دانه ها و آجیل نیز به دست آورید. ...
قاتلی که سلاحش بالابردن قند خونتان است
طبیعی قند خون برای افراد سالم قبل از صبحانه و به صورت ناشتا باید بین 72 تا 108 میلی گرم باشد و تکرار مجدد آزمایش به مدت دو ساعت بعد از آن در صورت سلامت فرد بایدعددی کمتر از 140 میلی گرم را نشان دهد و در غیر این صورت شخص دچار قند خون بالا است. علت اصلی دیابت بر حسب نوع آن متفاوت است. مهم نیست که چه نوع دیابت دارید، همه انواع این بیماری می تواند منجر به وجود قند اضافی در خون شما شود که می ...
لاغری / کاهش وزن و چربی با رژیم آنابولیک
که این مقدار بسیار ناچیز است اما همین مقدار ناچیز نیز تاثیر گذار است. به همین دلیل است که توصیه می شود که در طول این رژیم، مواد غذایی زیر را نیز در برنامه خود بگذارید: • گوشت چرب مانند گوشت بره • تخم مرغ • آجیل • محصولات لبنی پرچرب مانند کره، خامه و روغن های حیوانی البته توجه داشته باشید که در کنار این چربی ها باید ورزش هم کنید تا چربی ها باعث اشباع کلسترول و تری گلیسیرید در بدن نشوند. افزایش کلسترول و تری گلیسیرید باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
این غذاها مخصوص رفع نفخ است
بالقوه آزاردهنده دستگاه گوارش است. بنابراین اگر شیر بدون لاکتوز هنوز مشکل شما را حل نمی کند، از شیری استفاده کنید که حاوی پروتئین بتا کازئین A2 است. یک مطالعه نشان داد که این نوع شیر به همان اندازه شیر معمولی در بازیابی عضلات پس از تمرینات ورزشی، مؤثر است. 5. پرتقال اکثر افراد باید فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنند، اما بعد از خوردن کربوهیدرات هضم نشده، گاز و نفخ می ...
غذا با گوشت شترمرغ، طرز تهیه 7 غذای خوشمزه با گوشت شترمرغ
جوانان نیز رابطه خوبی با آن دارند و می توان آن را به همراه برنج یا نان و به شکل ساندویچی میل کرد. احتمالا شما نیز عادت به تهیه کتلت با گوشت چرخ کرده گوساله یا گوسفند دارید؛ اما در این مطلب قصد داریم روش تهیه کتلت گوشت شترمرغ را به عنوان یک غذای خوشمزه دنبال کنیم. مواد لازم برای چهار نفر گوشت شتر مرغ نیم کیلو سیب زمینی متوسط 4 عدد پیاز متوسط 1 عدد ...
برای دریافت هر ماده مغذی چه غذا هایی باید بخوریم؟
... منابع سرشار آهن: سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، همبرگر، نخود، جوانه گندم، تخم مرغ منابع سرشار روی: همبرگر، استیک، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ منابع سرشار ویتامین D: ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید منابع سرشار ویتامین A: هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی، فلفل قرمز دلمه ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه ای منابع سرشار ویتامین C: فلفل قرمز دلمه ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خوراکی های مضر و مفید برای قلب انسان
جایگزین خوبی برای مواد مضر باشند و با مصرف آن ها امکان ابتلا به بیماری های قلبی کمتر می شود. روغن زیتون روغن کانولا آجیل محصولات لبنی کم چرب تخم مرغ ماهی مرغ بدون پوست حبوبات گوشت بدون چربی چاشنی های بدون نمک ...
طحال و هر آنچه باید در موردش بدانید +رژیم غذایی مناسب برای طحال
غذایی سرشار از مواد غذایی زیر احتمالا سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد و از آن در برابر بیماری ها محافظت می کند: میوه ها: انواع توت، مرکبات، گیلاس، آلبالو، موز، سیب سبزیجات: اسفناج، بروکلی، مارچوبه، فلفل ها سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی غلات کامل: جو دوسر، کینوآ، برنج قهوه ای، جو چربی های سالم : روغن زیتون، آووکادو، ماست پر چرب، نارگیل شیرین نشده حبوبات: لوبیا سیاه، عدس ...
بخور نخور های پیشنهادی برای سرمایی ها
کنند و به رشد باکتری های خوب در بدن شما کمک کنند. تخم مرغ تخم مرغ حاوی اسید آمینه ی ضروری مورد نیاز بدن است. زرده دارای کلسیم و آهنِ و سفیده تقریبا سرشار از پروتئین است.بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. زردچوبه زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و باعث افزایش دمای ...
غذاهای محلی خوش عطر و طعم همدان
اما استان همدان نیز کوفته مخصوص به منطقه خود را دارد که طعم بسیار متفاوت و لذیذی دارد و طرفداران زیادی به خود اختصاص داده است. در تهیه کوفته همدانی از موادی همچون برنج، گوشت گوسفند، پیاز، آلو، تخم مرغ، آرد نخودچی و گردو استفاده می شود. ای ران شوربا یا آیران شوربا آیران شوربا از غذاهای معروف سنتی یکی از شهرهای استان همدان به نام کبودراهنگ می باشد که غذایی شبیه به آبگوشت است ولی به غیر از مواد اولیه آبگوشت در تهیه آن از روغن حیوانی، آرد، دوغ محلی نیز استفاده می شود. منبع : نمناک ...
17 خوراکی مفید برای آلودگی هوا
هر چند بهترین توصیه این است که در روزهایی که هوا آلوده است تا حد امکان از خانه خارج نشوید. اما سبک تغذیه برای مقابله با آلودگی هوا هم مهم است. خوردن برخی خوراکی های مفید و ضد آلودگی هوا که برای پیشگیری از آلودگی هوا مناسب هستند از سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفسی خود در روزهای آلوده محافظت کنید. نقش خوراکی های مفید برای آلودگی هوا در بهبود سلامتی سازمان بهداشت جهانی (WHO ...
مصرف زیاد این ادویه توهم زاست!
آن بی شباهت به درخت نارنج نیست، زیرا بر روی شاخه های متعدد آن برگ هایی متناوب، ساده، کامل، موجدار، بیضوی، نوک تیز، بدون استیبول و چرمی شبیه برگ درخت نارنج به وجود می آید. سطح فوقانی پهنک برگ به رنگ سبز تیره، و سطح تحتانی آن روشن تر و به رنگ سبز مایل به سفید است. در طول شاخه های آن گل های نر و ماده بر روی دو پایه به وجود می آید. جوز هندی معرب گوچ هندوک پارسی یا جوز ...
نسخه هایی طبیعی برای پیشگیری از آلزایمر
معرض ابتلا به بیماری های عصبی و روانی مانند زوال عقل و افسردگی باشند. امگا 3 شما باید به دنبال غذا هایی باشید که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند. برخی تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 می تواند به عملکرد سلول های مغز کمک کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و همچنین انواع مغز ها و دانه ها و زرده تخم مرغ، این مواد مغذی ضروری را تأمین می کنند. ...
خوردن قهوه در این ساعات ممنوع!
به گزارش شهرآرانیوز ، همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بیشتر افراد بخصوص نسل جوان است که آن را به چای یا نسکافه ترجیح می دهند و در روز های سخت کاری و مشغله های ذهنی آن را می نوشند. این نوشیدنی پرطرفدار علاوه بر مزیت های فراوان مثل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت وساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست مضراتی هم دارد. واژه قهوه برگرفته از زبان عربی و به معنی زایل ...
خواص بیوتین (ویتامین B7) چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
B7 را بررسی می کنیم. خواص بیوتین برای سلامت همانطور که گفته شد بدن برای سوخت و ساز چربی ها، کربوهیدرات ها و چربی ها به بیوتین نیاز دارد. این یک کوآنزیم برای آنزیم های کربوکسیلاز است. عملکرد آنزیم های کربوکسیلاز در بدن به شرح زیر است: سنتز و یا تشکیل اسیدهای چرب سنتز آمینواسیدهای ایزولوسین و والین تولید گلوکز در ادامه به بررسی برخی از خواص بیوتین ...
علایم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید
، غلات غنی شده و مکملهای این ویتامین را فراموش نکنید. پوست مرغی شدن بدن کراتوز پیلاریس یا پوست مرغی شدن پوست بدن، عارضهای است که طی آن برجستگیهای بسیار ریز روی پوست ظاهر می شود. علت این عارضه کمبود ویتامین آ میتواند باشد. ویتامینها برای حفظ سلامت پوست بسیار حیاتی بوده و در ترمیم زخم ها نقش دارد. ویتامین آ در گوشت مرغ، سیب زمینی شیرین، و دانه های کدو تنبل وجود دارد. ...
بیماران کرونا در دوران نقاهت گروه های اصلی غذایی را مصرف کنند
رژیم غذایی صحیح باید روزانه از هر 4 گروه اصلی غذایی استفاده شود؛ از گروه نان و غلات حداقلگروه پروتئین (گوشت، تخم مرغ و حبوبات) روزانه منبع تامین ویتامین ها و مواد معدنی اعم از میوه جات و سبزیجات رنگین نیز حداقلدر طول شبانه روز (به صورت خام و پخته) باید مورد استفاده قرار بگیرد. انواع ریزمغزها نیز به عنوان منابع اصلی تامین ویتامین ها باید روزانه از گروه میوه ها نیز حداقلدر طول 24 ساعت و گروه لبنیات نیز حداقل سه واحد در طول شبانه روز باید مصرف شود. ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
و بهره هوشی پایین تری دارند. او افزود: صبحانه باید حاوی گروه های مختلفی از مواد غذایی همچون لبنیات، انواع میوه ها، مغزها، نان و غلات و تخم مرغ باشد، مادران نیز بایستی برای تهیه یک صبحانه کامل و مناسب، از تمامی این مواد استفاده کنند. او همچنین لقمه های غذایی سالم همچون نان و پنیر و گردو و یا خیار و گوجه، نان و تخم مرغ، ساندویچ مرغ و انواع کوکو، خوراک عدسی یا آش صبحانه، غلات ...
بهترین شیر برای مصرف افراد سرد مزاج یا گرم مزاج
مزاج سرد دارند, بهتر است شیر را به صورت گرم و به همراه عسل یا پودر زنجبیل یا خرما میل کنند, در طب سنتی مصرف همزمان آن با خوردنی های دیگر نظیر گوشت، تخم مرغ، ماهی، سبزی ها، حبوبات، چیزهای شور، تند و ترش منع شده و شیر باید به تنهایی مصرف شود. بیشتربخوانید: تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟ بیشتر بخوانید: تغذیه بر مبنای مزاج مصرف همزمان شیر به همراه کم ...
پوسته محکم تورم خوراکی ها
رقم های بالاتر بماند، سهم بیشتری از درآمد را صرف خرید نیازهای اساسی می کنند. با استناد به قیمت خرده فروشی های کشور خرید یک سبد از کالا شامل تخم مرغ، گوشت گوسفند و گوساله، مرغ، برنج، ماست، پنیر، شیر در سال جاری حدود 580 هزار تومان هزینه دربردارد. این رقم برای سال های 98 و 99 به ترتیب 285 و 460 هزار تومان بود. البته که هزینه پرداختی این سبد خوراکی در سال 91 حدود 70 هزار تومان بود. تورم در ...
