خانه
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدام اند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای ویتامین سی برای پوست
ویتامین سی بیشتری مصرف می کنند چین و چروک کمتری دارند. البته محدود به مصرف مرکبات نیست، کلم بروکلی، فلفل قرمز و اسفناج نیز سرشار از این ویتامین هستند. تولید کلاژن را در پوست تقویت می کند این پروتئین به طور طبیعی در پوست وجود دارد و به جلوگیری از افتادگی پوست کمک می کند اما با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد. استفاده از ویتامین سی روی پوست می تواند موجب رشد کلاژن جدید ...
بخور نخور های پیشنهادی برای سرمایی ها
تا احساس سرمای کمتری داشته باشید.چغندر سرشار از مواد شیمیایی گیاهی مفید و آنتی اکسیدان است که از سیستم ایمنی بدن محافظت می کنند و به میکروب های موجود در روده حمله کنند و به رشد باکتری های خوب در بدن شما کمک کنند. تخم مرغ تخم مرغ حاوی اسید آمینه ی ضروری مورد نیاز بدن است. زرده دارای کلسیم و آهنِ و سفیده تقریبا سرشار از پروتئین است.بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی ...
تغذیه ای مناسب افرادی که دائم احساس سرما می کنند
. کندر مصرف کندر هنگام صبح می تواند گرمای مطبوعی برای بدن فراهم کند. فلفل غذاهای تند به حفظ گرمای بدن کمک می کند و میزان صفرا را افزایش می دهد. خوراکی های مضر برای سرمایی ها مصرف کاهو، خیار، گوجه فرنگی، برنج، آب غوره، آب لیمو، انواع ترشی، غذاهای سنگین، بادمجان و غذاهای شور برای افراد سرمایی مضر است. ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. آواکادو: آواکادو جزو ماده غذایی دیگری است که برای کبد شما مفید است. این میوه سرشار ...
داشتن شکمی تخت با این روش های ساده
تخت و صاف به شما کمک می کند. متخصصان معمولا به افراد سالم توصیه می کنند که روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن شان، یک گرم پروتئین باکیفیت مصرف کنند. این مقدار باید از طریق وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم به بدن برسد. دریافت پروتئین کافی به طور طبیعی به پایدارسازی سطح قند خون و انسولین کمک می کند، درحالی که هوس های غذایی برای مصرف غذا های فراوری شده را هم کاهش می دهد. 3. مصرف ...
نجات ریه ها از آلودگی هوا
همه در دسته مایعات قرار می گیرند. پس سعی کنید در روز هایی که هوا آلوده تر است برای کاهش تاثیر آلاینده های محیطی در بدن، مصرف مایعات را افزایش دهید. بی شک، مصرف مایعاتی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، بیشتر توصیه می شوند، چرا که این دسته از مواد غذایی مانع از فعالیت رادیکال های آزاد و تخریب سلول ها می شوند. میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی بخورید ثابت شده است میوه ها و ...
املت رژیمی با اسفناج و مرغ
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ املت اسفناج و مرغ یکی از انواع املت های خاص بین المللی است که معمولا در رستوران ها سرو می شود. طرز تهیه املت اسفناج فوری و خوشمزه رژیمی با کالری پایین را در ادامه دنبال کنید: مواد لازم برای 4 نفر تخم مرغ 4 عدد بچه اسفناج (بیبی اسفناج ) 400 گرم گوشت مرغ 400 گرم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه و روغن به مقدار کافی ...
دستور تهیه 11 غذا با بلغور گندم خوشمزه و مقوی
... بلغور درشت شسته شده 2 فنجان گوجه فرنگی نگینی خرد شده 3 عدد روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری پیاز کوچک پوست کنده و خرد شده 2 عدد رب فلفل چیلی ترکی یک قاشق چای خوری عصاره مرغ یک لیتر نمک و فلفل به مقدار لازم انواع غذا با بلغور گندم طرز تهیه بلغور پلو خراسانی بلغور را از دو ساعت قبل خیس کنید. ...
سه قلم مواد غذایی که بیشتر از بقیه گران شدند
اقتصادآنلاین - شادی همایونی؛ به گزارش مرکز آمار ایران، گوجه فرنگی 33.5 درصد، فلفل دلمه ای 18.5 درصد و رب گوجه فرنگی 12.3 درصد نسبت به ماه قبل افزایش قیمت داشته اند. برنج در صدر گران شده های گروه غلات در گروه نان و غلات، اقلام برنج ایرانی درجه یک با 5.1 درصد، رشته اش با 4.2 درصد و شیرینی خشک با 4 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. مرغ ماشینی 7. ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ... مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با زردچوبه: تحقیقات ...
خانمها، این خوراکی ها سلامت شما را تامین می کنند
، بنابراین قبل از مصرف روزانه، با پزشک خود مشورت کنید. ماست وقتی بالای 50 سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد. به دنبال نوع غنی شده ماست، با ویتامین D باشید تا به بدن شما در استفاده بهتر از این ماده معدنی کمک کند. اسفناج فولات دوست شماست. علاوه بر مزایای دوران بارداری، احتمال ابتلا به زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. اسفناج، فولات و لوتئین نیز دارد. این آنتی اکسیدان از عدسی و شبکیه چشم محافظت می کند و حتی ممکن است چند چین و چروک پوست را از بین ببرد. لینک کوتاه کپی لینک ...
غذا با گوشت شترمرغ، طرز تهیه 7 غذای خوشمزه با گوشت شترمرغ
...، گوشت چرخ کرده، سیب زمینی و پیاز و ادویه ها را به خوبی مخلوط کرده و تخم مرغ ها را نیز به آن ها بیفزایید. به خاطر داشته باشید هر چه قدر که مخلوط کتلت را بهتر ورز داده و مواد آن را مخلوط سازید، در نهایت کتلت بهتری تحویل خواهید گرفت. نکته: توصیه می کنیم که این مواد را داخل یک کیسه فریزر ریخته، درب آن را محکم کرده و برای یک تا دو ساعت داخل یخچال قرار دهید. پس از آن در یک تابه ...
سایه روشن های رژیم های بدون کربوهیدرات
لیموترش تازه به آنها افزوده شود تا بدن بتواند از آهن موجود در این مواد غذایی استفاده بیشتری ببرد. با توجه به مطالبی که گفته شد، می توانیم این گونه نتیجه گیری کنیم که مصرف کربوهیدرات های پیچیده یعنی مواد نشاسته ای که عمدتاً شامل گندم، جو، نان، برنج، ذرت، آرد، ماکارونی، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، لپه، ماش، باقلا) می باشند به دلایل متعددی که ذکر گردید، به مواد قندی یعنی انواع قند و شکر، شیرینی ها و تمام موادی که در تهیه آنها از قند و شکر استفاده شده، ترجیح دارند. ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. در این بخش از نمناک منابع خوراکی گیاهی و سبزیجات غنی از آهن را معرفی می نماییم. لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از ...
طرز تهیه چند سوپ دلچسب برای روز های سرد پاییز
کنار بگذارید و باقی اسفناج را داخل قابلمه بریزید تا 5 دقیقه بپزد. 4. سوپ را داخل غذاساز بریزید و آن را به پوره تبدیل کنید. سپس دوباره داخل قابلمه برگردانید و روی حرارت نمک اضافه کنید تا مزه دار شود. 5. سوپ آماده شده را با برگ های تازه اسفناج، شاهی آبی و گوجه فرنگی سرو کنید. سوپ مرغ اسپایسی و ذرت تعداد: 8 نفر زمان تهیه و پخت: 60 دقیقه مواد لازم ...
طرز تهیه لازانیای بادمجان و اسفناج
مواد لازم: بادمجان بزرگ:2 عدد نمک:1 قاشق سوپخوری روغن گیاهی:2 قاشق غذاخوری روغن زیتون:2 قاشق غذاخوری پیاز بزرگ خرد شده:2 عدد حبه سیر خرد شده:4 عدد رب گوجه فرنگی:1 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی له شده:400 گرم آب داغ:2 فنجان آب مرغ:20 گرم فلفل قرمز:1 عدد رزماری:1 قاشق چایخوری پنیر فتای ریز شده:200 گرم پنیر ریکوتا:200 گرم خامه: نصف فنجان جعفری خرد شده:2 قاشق سوپخوری زیتون سیاه خرد شده: نصف فنجان اسفناج ...
17 خوراکی مفید برای آلودگی هوا
ماده معدنی التهاب را کاهش می دهد تا تنفس را آسان کند. هر روز یک مشت از این دانه ها را بخورید و خطر ابتلا به بیماری های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهید. 9- کرفس؛ از بهترین خوراکی های مفید برای آلودگی هوا کرفس را به چاشنی ها، انواع سالاد ، سبزیجات، آبمیوه ها، انواع سوپ و انواع خورش مثل خورش کرفس اضافه کنید. مواد مغذی موجود در این سبزی مفید به بدن کمک می کنند تا جذب فلزات سنگین را ...
برای دریافت هر ماده مغذی چه غذا هایی باید بخوریم؟
باشید که برای سالم بودن شما علاوه بر تغذیه مناسب نیاز دارید تا روزانه تحرک و ورزش کافی داشته باشید. خواب کافی و با کیفیت نیز برای سلامتی شما بسیار مهم می باشد. منابع سرشار کلسیم: آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی، غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی ...
طرز تهیه آش گوجه، آش خوشمزه و ترش محلی
شیعه نیوز : آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها انواع متنوعی دارند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. با شروع فصل پاییز و زمستان پخت آش در خانه رونق بیش تری پیدا می کند؛ زیرا خوردن آش در هوای سرد گرمای مطبوعی به بدن منتقل می کند که دلچسب است. آش گوجه یکی از آش های محلی ...
بیماران کرونا در دوران نقاهت گروه های اصلی غذایی را مصرف کنند
رژیم غذایی صحیح باید روزانه از هر 4 گروه اصلی غذایی استفاده شود؛ از گروه نان و غلات حداقلگروه پروتئین (گوشت، تخم مرغ و حبوبات) روزانه منبع تامین ویتامین ها و مواد معدنی اعم از میوه جات و سبزیجات رنگین نیز حداقلدر طول شبانه روز (به صورت خام و پخته) باید مورد استفاده قرار بگیرد. انواع ریزمغزها نیز به عنوان منابع اصلی تامین ویتامین ها باید روزانه از گروه میوه ها نیز حداقلدر طول 24 ساعت و گروه لبنیات نیز حداقل سه واحد در طول شبانه روز باید مصرف شود. ...
چگونه با تغذیه صحیح کم خونی را درمان کنیم؟
کم خونی یکی از بیماری های شایع و گسترده است که انواع و علل مختلف و تا حدی درمان های متفاوتی دارد و داشتن برنامه غذایی کامل، مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین C، B12 و ... در درمان و حتی پیشگیری از کم خونی به ویژه در زنان، زنان باردار و کودکان مؤثر است. کم خونی عوارض مختلفی را در افراد ایجاد می کند و گاهی منجر به اختلال در انجام امور روزانه می شود؛ چرا که خستگی زودرس و احساس خواب آلودگی توانایی ...
غذاهایی که نباید دوباره گرم کنیم
غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ و سالمونلا مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. 7. غذاهای دریایی و باکتری ها مانده ی غذاهای ...
بازار کالاهای اساسی در مسیر تعادل قرار گرفت
تا 3 هزار تن تخم مرغ در کشور تولید می شود که با این وجود کمبودی در عرضه نداریم. نبی پور واردات تخم مرغ و ازدیاد عرضه را دلیل افت قیمت محصول به کمتر از نرخ مصوب دانست. این مقام مسئول گفت: با توجه به گرانی سایر محصولات پروتئینی و اثر کالای جایگزین برآورد می شود که سرانه مصرف نسبت به سال قبل 20 درصد رشد داشته باشد. ازدیاد عرضه دام علت اصلی ثبات قیمت منصور ...
نکات کلیدی برای پیشگیری از بروز سرطان
قرار می گیرند، به پاک سازی مواد مضر و سرطان زا کمک می کنند و یکی از راه های پیشگیری از سرطان را جلوی پای شما قرار می دهند. در ضمن با نگهداری آب در ظروف استیل ضد زنگ و شیشه ای، از ورود BPA (ماده ای مضر که در ترکیبات پلاستیک وجود دارد) به آب جلوگیری کنید. 2. بادقت بنزین بزنید وقتی باک بنزین پر شد، شلنگ را سر جایش بگذارید و از چند قطره بنزین اضافه بگذرید. چون در غیر این صورت ...
خوراک کلم و سیب زمینی
...، خوراک گوشت و کلم بروکلی، خوراک ماهیچه، خوراک ماهی و قارچ، خوراک نخود فرنگی و گوشت و... اشاره کرد. مواد لازم کلم بروکلی: 150 گرم سیب زمینی متوسط: 2 عدد هویج: 2 عدد اسفناج: 75 گرم تخم مرغ: 3 عدد روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم مراحل گام 1 ابتدا کلم بروکلی را خرد کرده و تمیز بشویید. گام 2 سپس در یک قابلمه با مقداری ...
در روزهای آلودگی هوا چگونه از خودمان مراقبت کنیم؟
به گزارش سایت طلا، وارونگی هوا یا همان آلودگی هوا که باعث تجمع انواع گازهای آلوده بر سطح شهر می شود می تواند از جنبه های مختلفی زندگی و سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد. سالانه افراد زیادی در سراسر جهان به دلیل آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند و همینطور گروه های مهمی در برابر این شرایط اسیب پذیر هستند مانند کودکان، سالمندان و بیماران تنفسی. آلودگی هوا روی همه ی افراد به ...
کلم قمری ؛ سبزی درمانگر پاییزی
تواند مانع از بروز بیماری پارکینسون شوند. کلم قمری به داشتن عمر طولانی تری کمک می کند مصرف روزانه سبزیجاتی مانند کلم قمری می تواند به شما کمک کند تا طول عمر بیشتری داشته باشید. طبق گزارشی که در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، برآورد شد که اگر افراد روزانه 10 وعده میوه و سبزیجاتی مصرف کنند، این کار سالانه مانع از مرگ زودهنگام 7.8 میلیون نفر در جهان می شود. در تحقیقات مشخص شد ...
9 نوشیدنی ویژه مختص هوای آلوده
رفت که هر کسی در منزل شخصی اش هم می تواند این راه حل ها را پیاده کند. بیشتر بخوانید در هوای آلوده چه بخوریم و چه نخوریم؟ کافی است سعی کنید در این روزها، انواع ویتامین و املاح معدنی از جمله سلنیوم و ویتامین B 6 را بیشتر از همیشه به بدن برسانید. البته بنا نیست این مواد را در قالب مکمل غذایی مصرف کنید. بلکه می توانید سراغ خوراکی هایی بروید که منبع غنی از این دو هستند و ...
