قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه غذایی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش یکتاپرس بنیانگذاران این رژیم توصیه می کنند که مصرف بین یک تا چهار موز خام صبح به صورت ناشتا و پیش از صبحانه ، همراه با آب گرم ، بسیار موثر و مفید است. مانند تمام وعده های غذایی ، در رژیم غذایی موز ، شما تا 80 درصد غذا مصرف کرده و باقیمانده هم شامل مصرف موز می شود. رژیم غذایی موز و شیر بر اساس یک اصل ساده -یعنی غذاهای کم کالری و بسیار مغذی است تا مصرف مواد غذایی پر خطر را کاهش ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
...: باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کرد؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا نیز شدت بیماری در آن ها بیشتر است و دوره بهبودی نیز بیشتر به طول می انجامد؛ بنابراین، در کنار کاهش مصرف قند، نمک و چربی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها به میزان 400 گرم در روز، کنترل وزن بدن را باید در برنامه غذایی گنجاند؛ با این توصیه ها می توان به مقاومت بدن ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
برنامه های کاهش وزن دیده می شود که انواع آب میوه جایگزین میوه ها شده اند که این موضوع یک انتخاب اشتباه است، زیرا حجم بسیار زیادی از پروتئین های موجود در میوه هنگام تبدیل شدن به مایع از بین می روند. با این روش ممکن است بتوانید چربی زیادی را از دست بدهید، اما موقت است و با شروع مجدد خوردن میوه، تمام چربی ها به بدن باز می گردند. 2. وعده غذایی را حذف نکنید برنامه رژیم های ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
گیلان صدر: تمرکز کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز شما وجود دارد اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکز ما در طول روز دارد. مغز فقط 2٪ از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد ، اما از 20٪ انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. ...
بدترین و ناسالم ترین روش های لاغری که نمی دانستید
. میان وعده ها متابولیسم را تقویت می کنند اما زیاده روی در مصرف آن ها افزایش وزن به همراه خواهد داشت. مصرف بعضی سالادها از خوردن یک چیز برگر مضرتر است . بهتر است هنگام سرو سالاد یک مشت آجیل و یا یک چهارم آووکادو برای طعم دهی به آن اضافه کنید. این باور در یکسری افراد وجود دارد که اگر ساعت بیشتری را در باشگاه بگذرانند پس حق این را دارند ک هرچه می خواهند بخورند . در ...
با این 8 روش کبد را به طور طبیعی پاکسازی کنید
کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است و برای این کار باید سالم و پاک باشد. برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می کنیم، احتمالاً عملکرد کبد به مخاطره می افتد. نشانه هایی مثل پوست کدر و چاق شدن را جدی بگیرید. این کار های ساده را انجام دهید و کبد خود را دوباره به حالت اولیه خود بازگردانید. کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد ...
دلایل چاقی مفرط در کودکان چیست؟
دارد و افراد چاق در هنگام ابتلا به این بیماری ها، بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. ملک زاده تاکید کرد: چنانچه در اپیدمی کووید19 هم، افراد چاق بیش از سایرین تحت تاثیر عوارض و مرگ های ناشی از این بیماری قرار گرفته اند. وی با بیان این که سرانه مصرف کالری ایرانی ها طی چهار دهه گذشته از 2 هزار به بیش از سه هزار کالری رسیده است و 80 درصد جامعه ایران تحرکی کافی و مستمر ندارند، گفت ...
سرطانی که بیشتر جوان ها به آن مبتلا می شوند
هنگام قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب تولید می شود. دوز دو برابر آسپرین را در نظر بگیرید با شواهد رو به رشدی مبنی بر اینکه آسپرین می تواند از سرطان جلوگیری کند و احتمالاً از گسترش آن جلوگیری می کند، برخی از پزشکان توصیه می کنند که افراد در معرض خطر بالای سرطان روده نباید فقط یک دوز در روز بلکه دو دوز آسپرین مصرف کنند. برنج قهوه ای مصرف کنید پس از بررسی بزرگی ...
چاق ها بیشتر مراقب کرونا باشند
به گزارش تازه نیوز،، سپیده دولتی با بیان اینکه وضعیت وزنی فرد در خطر ابتلا به کرونا دخیل است، افزود: نتایج 22 مطالعه از هفت کشور در آمریکای شمالی، اروپا و آسیا نشان می دهد که چاقی با افزایش شانس سه برابری احتمال بروز علائم شدید کرونا مرتبط است. وی اظهار داشت: همچنین نیاز به بستری شدن 1.6 برابر، بستری شدن در بخش مراقبت های ویژه 1.3 برابر و ابتلا به سندرم تنفسی حاد 2.8 برابر در افراد چاق که کرونا ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
چربی های شکمی است. توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود. اما باید یادتان باشد که فقط یک تا دو فنجان قهوه ...
زنان چاق و پر کیستی تخمدان
رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یک رژیم خاص است که مصرف کربوهیدرات در آن بسیار محدود است فرد موادی با قند بسیار پایین، پروتئین لازم و کافی برای رشد و چربی بالا مصرف می کند. در واقع نظریه پشت این رژیم غذایی، ایجاد حالت روزه داری یا ورزش سخت برای بدن بدون تاثیر منفی بر رشد بدن است. رژیم پُرچربی یک گونه رژیم غذایی است با چربی زیاد، اندازهٔ کافیِ پروتئین و قندِ اندک، که بدن را وادار می کند تا به ...
طرز تهیه کله پاچه خانگی ، ادویه کله پاچه و طریقه پاک کردن آن
مغزی را در ذهن ما یادآور می شود اما مسئله اینجاست که کله پاچه سرشار از یک ماده مغذی به نام کوانیزم Q10 است. این ماده مغذی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی مواد مضر بدن را دفع کرده و سبب استحکام سلول های بدن می شود. علاوه بر این کوانیزم Q10 باعث کنترل بیماری هایی مثل فشار خون بالا، سکته قلبی، پارکینسون و انواع سرطان می شود. کله پاچه طبع سرد دارد و بهتر است با لیموترش، دارچین، ترشی سیر و یا ...
راه های ساده و باورنکردنی کاهش وزن
با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. بهداشت نیوز ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
به گزارش برنا؛ اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. 1. ماهی خال خالی (4107 میلی گرم در هر وعده) ماهی خال خالی از نوع ماهی های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
قلبی سالم هستید، به جای آب پرتقال، آب انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
یادداشت سالم شروع می کنید. صبحانه ضروری ترین وعده غذایی در روز است و برای بهبود متابولیسم بدن ، بهتر است این وعده غذایی را حذف نکنید. در صورت امکان، جو دوسر یا نان سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. گاهی اوقات، می توانید مقداری کره بادام زمینی نیز برای خود پذیرایی کنید زیرا به افزایش دریافت کالری خوب کمک می کند و می تواند انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. ...
نوشیدنی مناسب گروه خونی خود را بشناسید
نه عامل Rh آن مثبت است. به همین دلیل گروه خونی O. منفی می تواند به همه گروه های دیگر اهدا شود . افرادی که در این گروه خونی دسته بندی می شوند معمولاً با مشکلات معده زیادی دست و پنجه نرم می کنند. این افراد بهتر است از مصرف شیر و گلوتن خودداری کنند. حتی اگر هیچ استرسی نداشته باشند، اسید معده آن ها به شدت در طول زندگی آزارشان می دهد. چای سبز و زنجبیل برای این افراد فوق العاده است، این ...
آغاز دوازدهمین بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه / تقویت ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون
میل کنید، قبل و بعد از واکسن، آب و مایعات فراوان بنوشید چون کم آبی بدن موجب اختلال در سیستم ایمنی و عدم پاسخ مناسب بدن به واکسن می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: همچنین قبل و پس از واکسیناسیون مصرف روزانه مقادیر کافی از انواع سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها، و نان و غلات سبوس دار به سیستم ایمنی بدن و پاسخ ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
طرز تهیه اوتمیل
توانید به جای شیر گاو از شیر نارگیل، شیر سویا و یا انواع شیرهای گیاهی برای پخت این غذا استفاده کنید. -اوتمیل برای وعده صبحانه بسیار مناسب است و برای داشتن صبحانه رژیمی و مغذی میتوانید اوتمیل یخچالی را از شب قبل آماده کنید و روز بعد میل کنید. -به جای عسل می توان از شیره انگور یا خرما استفاده کرد. ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
انسان به وجود میوه در رژیم غذاییشان نیاز ندارند. اما شما می توانید از برخی میوه ها برای میان وعده سگ و یا به عنوان تشویقی و منبعی کمکی برای دریافت انواع ویتامین های A،C،D، آنتی اکسیدان، کلسیم، فیبر و... در بدن سگ استفاده کنید. برای تعیین مقدار میوه ای که می خواهید به سگتان بدهید بهتر است با مشورت پزشک و باتوجه به اشتهای پت خود این مقدار را مشخص کنید. زیاده روی در دادن میوه به سگ نتیجه خوبی به دنبال ...
قیمت خودرو
برای کنترل ریفلاکس اسید وجود دارد. هنگام خواب بالاتنه خود را بالا ببرید ریفلاکس اسید اغلب شب ها بدتر می شود ، زیرا وقتی دراز می کشید جریان اسید معده به مری راحت تر است. با تغییر زاویه بدن هنگام خواب می توانید علائم شب را بهبود ببخشید. به طور خاص ، مفید است که سر و شانه های خود را بالای معده خود بالا ببرید و مری را به سمت پایین متمایل نگه دارید. به عنوان مثال ، می ...
معجونی برای درمان پوکی استخوان و خستگی زودرس
پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است. توجه داشته باشید که برخی افراد شیر گرم و برخی افراد شیر سرد را برای استفاده از این ترکیب ترجیح می دهند، پس می توانید مطابق ...
تغییر سبک زندگی برای درمان اختلالات پرخوری
درمانگر قرار گیرند. عضو هیات علمی دانشگاه افزود: مردم در نظر داشته باشند که به هیچ عنوان خوددرمانی نکنند، چرا که در کنار دارو های کاهش وزن، باید دارو های ضد افسردگی نیز تحت نظر تیم تخصصی پزشکی مصرف شوند. وی تصریح کرد: تغییر سبک زندگی و ورزش هایی مانند یوگا می تواند به این افراد بسیار کمک کند؛ لازم و ضروری است که هر فردی حتماً صبحانه میل کند چرا که تحقیقات نشان داده 90 درصد افراد ...
فواید رژیم سوئدی: برای شما
در این رژیم فقط باید در وعده های گفته شده چای و قهوه مصرف کنید و در طول روز آن را حذف کنید این رژیم بسیار سختگیرانه است و برای اینکه آب مورد نیاز بدنتان تأمین شود باید از راهکار های دیگری به غیر از چای و قهوه کمک بگیرید. دوم اینکه به منظور تأمین آب مورد نیاز بدن؛ روزانه باید 2 لیتر آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. 2 لیتر آب برابر با هشت لیوان است که شما می توانید حتی 8 تا 12 ...
تاکید طب سنتی بر وعده های غذایی متعدد و کم حجم و مقوی
غذایی سبک و زود هضم هستند، بسیار مفید می باشند و بهتر است از هویج، به، شلغم و سبزیجاتی مثل گشنیز، جعفری، پیاز و سیر در طبخ سوپ ها و آش ها استفاده بشود. مصرف نخود آب پخته نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است و از ترکیب نخود و گوشت تهیه می شود، که برای کسانی که درگیر بیماری کرونا هستند توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
پنیر کوتاژ چیست؟ + خواص
بستگی دارد.برای به دست آوردن مواد غذایی که در آن وجود دارد، توصیه می شود که هر روز 2 تا 3 بار از انواع محصولات لبنی را مصرف کنید. یکی از بزرگ ترین کشفیات در زمینه محصولات لبنی مقدار کازیین آن ها است. کوتاژ یکی از پنیرهایی است که کازیین بالایی دارد. 2.پنیر کوتاژ مفید برای زنان باردار : پنیر کوتاژ به خاطر وجود بسیاری از مواد مغذی مهمی که در آن یافت می شود برای زنان و ...
آغاز بسیج ملی تغذیه سالم
مثال می گوییم که موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید، زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون شود. وی افزود: توصیه دیگر این است که باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید؛ در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرد. نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود، زیرا کم آبی بدن سبب عملکرد نامطلوب سیستم ایمنی می شود. انواع مایعات و غذا های آبکی علاوه بر آب قبل و بعد از واکسیناسیون مناسب است. ...