خانه
5 میوه که شما را لاغر می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد . آب سبزیجات : فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
مانند ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد می باشد. سه بار در هفته، یک فنجان بروکلی بخورید تا کبدتان سالم بماند. علاوه بر این ها میوه هایی همچون کران بری، تمشک و توت فرنگی، کیوی، هلو و ریواس هم برای کبد چرب مفید هستند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها ...
چای باعث کاهش سکته مغزی می شود؟
. این تانن ها همچنین می تواند باعث ایجاد لکه روی دندان ها در هنگام تجمع روی مینای دندان شود. راوش میگوید : "کافئین و آنچه مردم به قهوه و چای اضافه می کنند می تواند مشکل ساز باشد." همچنین او اذعان داشت:" کافئین موجود در چای نیز مانند قهوه در صورت مصرف بیش از حد می تواند باعث ایجاد مشکل شود و منجر به بی قراری، لرزش، ضربان قلب سریع، بی خوابی و اضطراب شود. کافِین موجود در چای ممکن است با برخی ...
بهترین خوراکی برای عفونت کلیه
زغال اخته، ویتامین C، خودداری از مصرف الکل و قهوه و ... می تواند به درمان عفونت کلیه خفیف کمک کند اما زمانی که عفونت کلیه شدید باشد، مهم است که کل دوره آنتی بیوتیک خود را مصرف کنید، حتی اگر در عرض چند روز احساس بهتری داشته باشید، زیرا قطع زودهنگام آن می تواند منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی یا عفونت مجدد شود. پزشک همچنین شما را به نوشیدن مقدار زیادی آب تشویق می کند. در برخی موارد، عفونت کلیه ...
روش های درمان فوری تبخال در خانه
طور موثری بهبود شیوع تبخال را تسریع کند. همچنین ممکن است به طولانی کردن زمان ایجاد تبخال کمک کند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند فلفل دلمه ای، پرتقال و توت فرنگی میوه های سرشار از ویتامین c هستند . میوه های انبه و پاپایا نیز حاوی این ویتامین هستند، بدون اینکه مقدار زیادی لیزین به رژیم غذایی شما اضافه کنند. فلز روی زینک ممکن است تعداد تبخالی که ممکن است ایجاد شود ...
راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان پانکراس کدام است؟
قرار می دهد. چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟ اگر دچار کمبود وزن غیر قابل توضیح هستید یا خستگی مکرر، درد شکمی، زردی یا علائم و نشانه های دیگر باعث ناراحتی دارید، به پزشک مراجعه نمائید. بسیاری از شرایط می تواند این علائم را ایجاد کند، بنابراین ممکن است پزشک شما برای این علائم و همچنین برای علائم سرطان پانکراس، شما را مورد معاینه دقیق قرار دهد. شما می توانید برای بررسی علائم خود به ...
اگر همیشه خسته هستید؛ این 5 غذا را حتما بخورید
به سلول های مغز است که اغلب منجر به ضعف می شود. بنابراین، سعی کنید اسفناج بیشتری را از طرق مختلف مانند اسموتی یا سالاد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. موز موز حاوی پتاسیم و فیبر و پروتئین است، از این رو مصرف آن قبل و بعد از تمرینات توصیه می شود. این میوه زرد حاوی سه قند طبیعی - ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که می تواند انرژی فوری را تامین کند. همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات است ...
5 میوه که شما را لاغر می کنند
... مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
12 میوه مفید برای سرطان
با رشد سرطان و بهبود شیمی مغز کمک کند، اصطلاحی که برای توصیف اختلالات حافظه و تمرکز ناشی از درمان سرطان استفاده می شود. 2. پرتقال پرتقال یک نوع مرکبات معمولی است که به دلیل طعم شیرین، رنگ پر جنب و جوش و مشخصات مواد مغذی ستاره ای مورد علاقه است. فقط یک پرتقال متوسط می تواند نیاز روزانه شما به ویتامین C را برآورده کند و از آن فراتر رود، در حالی که سایر مواد مغذی مهم مانند ...
منابع سرشار از اسید های چرب امگا 3 به غیر از ماهی
به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد ...
زوال عقل چیست؟/ آیا زوال عقل درمان شدنی است؟
...، ضد التهابی، ضد آپوپتوزی و جلوگیری از تشکیل پلاک بتا-آمیلوئیدی بروز می دهند. بهترین راه برای مقابله با این بیماری پیشگیری از بروز آن است. اگر می خواهید خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل را کاهش دهید توصیه می شود مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 1. انواع توت مطالعات نشان داده است که حافظه کودکان 8 تا 10 ساله که به طور منظم توت فرنگی، زغ ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
. سعی کنید آن ها را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. اگر دوست دارید، می توانید به دنبال راه های سالم دیگری برای خوردن آن ها باشید بدون اینکه خیلی یکنواخت شود. روز دهم: منابع چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. لیپید ها قادر به افزایش التهاب هستند. این منجر به بدتر شدن سلامت متابولیک بدن می شود. ورزش را فراموش نکنید. روز یازدهم: اطمینان حاصل کنید ...
5 افزودنی ساده برای خوشمزه و سالم تر خوردن پاستا
.... این بار که برای خرید مواد پاستا می روید، می توانید این اقلام را به فهرست خریدتان اضافه کنید: هرچند کاهش مصرف پاستا برایتان به نظر ایده آل نمی آید، افزودن سبزیجات به این غذا آن را کاملا متفاوت می کند. افزودن اسفناج و پیاز، یا فلفل، یا بادمجان و کدو، یا سبزیجات سرشار از مواد مغذی از جمله پتاسیم و ویتامین آ، می تواند غذای شما را لذیذتر کند. تارنمای اِوری دِی هِلت (Everyday ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با پزشک تان در تماس باشید، چون یبوست مزمن خطر ابتلا به هموروئید و اختلالات اورولوژی را افزایش می دهد. ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
کودکان با مصرف روزانه نوشیدنی شیرین شده، 60 درصد افزایش پیدا می کند. به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع را مانند کالری جامد ثبت نمی کند، بنابراین شما بعد از خوردن هر ماده خوراکی، این کالری مایع را به آن اضافه می کنید. 10. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید کربوهیدرات تصفیه شده دسته ای از مواد غذایی محسوب می شوند که اکثر مواد مغذی مفید و فیبر خود را از دست ...
ویتامین هایی که باعث لاغری می شوند
ویتامین هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند: ویتامین دی، یکی ویتامین هایی ست که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر نیز موجود است. با مصرف مکمل ویتامین D نیز می توان کمبود آن را جبران کرد. اگر دچار کمبود ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
به گزارش ایلنا، میل به شیرینی می تواند به دلیل کم آبی بدن، کیفیت پایین رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی مواد مغذی از جمله روی، کروم، آهن، کلسیم و منیزیم رخ دهد. با این حال به گفته متخصصان، مصرف غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می تواند به جلوگیری از این اشتیاق ناسالم کمک کند. آووکادو: حدود 8 گرم فیبر در هر یک دوم فنجان دارد و همچنین چربی های تک ...
طرز تهیه اسموتی گوجه فرنگی؛ سرشار از آنتی اکسیدان ها
گوجه فرنگی با نام علمی Solanum lycopersicum میوه ای بومی آمریکای جنوبی است. البته با وجود آن که از نظر گیاه شناسی به خانواده میوه ها تعلق دارد، معمولاً مانند سبزیجات خورده و آماده می شود. این گیاه از دیدگاه تغذیه ای اهمیت فراوانی دارد، زیرا منبع غذایی اصلی آنتی اکسیدان لیکوپن به شمار می رود. این ترکیب آنتی اکسیدانی با فواید سلامتی بسیاری از جمله کاهش خطر بیماری قلبی- عروقی و انواع ...
لبنیات نمی خورید، این 11 گزینه را به رژیم تان بیفزایید
... نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. عدس: عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
رژیم غذایی خود می توانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد می توانید انرژی بیشتر از 5 فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمند تر نگه می دارد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده، ترکیبی از عناصر مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی به شما کمک می کند تا ابتدا با خستگی مقابله کرده و سطح انرژی خود را بالا ببرید. اگر انرژی کمی دارید، یکی از این 15 ماده غذایی پیشنهاد شده در ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
... افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. مانند آجیل و تخم مرغ که می توانید آن ها را به میز صبحانه خود اضافه کنید. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی ...
قیمت خودرو
تجمع چربی ها، چربی سوزی و با افزایش دمای بدن موجب مصرف کالری بیشتری در بدن می شود که در نهایت کاهش وزن و لاغری رو بدنبال دارد. تحقیقات نشان داده که کاتکین موجود در این نوشیدنی می تواند عاملی برای پیشگیری از سرطان، دیابت نوع دو و آلزایمر باشد. این ماده علاوه بر فواید بی شمار می تواند موجب کاهش وزن نیز گردد. کاتکین به سه طریق موجب لاغری می شود : بالا بردن سوخت و ساز بدن، جلوگیری از تکثیر ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
به گزارش برنا؛ میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار ...
7 توصیه خوراکی برای افراد همیشه خسته
...> مصرف برخی از خوراکی ها می تواند به شما در کاهش خستگی روزانه کمک کند: کربوهیدرات قدیمی انواع کربوهیدرات هایی که می خورید تأثیر مستقیمی بر سطح گلوکز خون و بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) یک انفجار سریع انرژی ایجاد می کنند، در حالی که غذاهای با GI پایین انرژی طولانی تری را ارائه می دهند. برای به حداکثر رساندن سطح انرژی جسمی و ذهنی خود ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
کننده تهیه کنید. می توانید طعم قهوه سیاه خود را با افزودن شیر خشک، عسل یا دمنوش مرغوب کنید. قهوه سیاه بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و میل شما را به خوردن بیش از حد کاهش می دهد. کافئین به سرکوب پپتید YY کمک می کند، که هورمون های گرسنگی هستند که باعث می شوند از غذاهای افزایش وزن اجتناب کنید. تحریک فعالیت متابولیک و افزایش سطح انرژی باعث سرکوب گرسنگی با کافئین موجود در ...
چگونه سلامت ریه هایمان را حفظ کنیم؟
عملکرد ریه ها روزانه حداقل 20 دقیقه پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری داشته باشید . 7 . عدم استعمال دخانیات استعمال دخانیات دلیل اصلی سرطان ریه و بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) است که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم می شود . دود سیگار می تواند مجاری هوا را مسدود کرده و تنفس را دشوارتر کند . این مسئله باعث التهاب مزمن یا تورم در ریه ها می شود که می تواند منجر به برونشیت ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند برای دیابتی ها
افراد به بهره گیری افراطی قند و شکر باز می گردد. بیشترین درصد قند غیر طبیعی به آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گاز دار اختصاص دارد. مطالعات حاکی از آن دارند که در کشور های آسیایی مصرف قند و شکر در مقادیر بالایی قرار دارد. این ماده در کنار افزایش وزن، از پیشروی خون به پوست جلوگیری می کند و مانع تنفس پوست می گردد. بهترین جایگزین های قند در طب سنتی عسل طبیعی ...
لاغری سریع با 11 راه آسان !
...، می تواند باعث تغییر در تعادل مایع شود. این ممکن است منجر به افزایش وزن آب شود. شما باید میزان الکترولیت مصرفی خود را متناسب با میزان مصرف آب تنظیم کنید. اگر مقدار زیادی آب می نوشید، ممکن است به الکترولیت های بیشتری نیاز داشته باشید. اگر روزانه ورزش می کنید یا در یک محیط مرطوب یا گرم زندگی می کنید، ممکن است به الکترولیت های اضافی برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته با عرق نیاز داشته باشید ...
این 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها را جدی بگیرید
مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر ...
