سایر منابع:
سایر خبرها
بلاهایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!
شویم و گرسنه سر بر بالین می گذارند، اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب ...
زمان طلایی برای ورزش کردن چه زمانی است؟
.... همچنین حس موفقیتی که پس از پایان تمرین های ورزشی به دست می آورید، می تواند سطح خوش بینی را در شما برای شروع روزتان افزایش دهد. از سوی دیگر ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود که انرژی کمتری برای انجام دیگر فعالیت ها در طول روز داشته باشید و سریع تر احساس گرسنگی کنید؛ بویژه اگر عصر ها غذای کمی بخورید. ورزش صبحگاهی ممکن است خواب عمیق شما را مختل کند. بستگی به چرخه خواب شما، زنگ ...
8عادتی که به محض بیدار شدن باید انجام دهیم
سبک به گفته بسیاری از مربیان ورزشی، بهترین استراتژی برای کاهش درصد چربی بدن این است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ورزش کنید. بدن در ساعات ابتدایی روز با کمبود کالری مواجه است و این باعث می شود که بدن شما در سوزاندن چربی فعالیت بیشتری داشته باشد و تکرار این برنامه با گذشت زمان باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. 8. نوشیدن قهوه و در نهایت بعد از ...
روش هایی برای داشتن شکمی صاف!
ین طیف گسترده ای از مکمل های پروبیوتیک موجود است. با این حال، این مکمل ها معمولاً حاوی چندین گونه از باکتری ها هستند، بنابراین حتماً یکی را انتخاب کنید که حداقل یکی از سویه های ذکر شده در بالا را داشته باشد. کاردیو انجام دهید انجام تمرینات هوازی راهی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت کلی است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که در تقویت ناحیه میانی و کاهش دور کمر شما ب ...
علائم یائسگی و تاثیر آن بر روابط زناشویی
که آیا یک رابطه یائسگی سخت بین اینها وجود دارد یا اینکه علت اصلی دیگری وجود دارد. سیستم ایمنی و دفع بدن: کاهش سطح استروژن نیز ممکن است منجر به نشت مثانه نیز شود که بی اختیاری نامیده می شود. ممکن است متوجه شوید وقتی می خندید، یا عطسه یا ورزش می کنید، ادرار می کنید. ادرار مکرر نیز می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند. سیستم های عضلانی و اسکلتی: یائسگی ...
نشستن بیش از حد برای بازماندگان سرطان خطرناک است
که این یافته ها نمی تواند ثابت کند که عدم تحرک باعث مرگ زودهنگام در میان بازماندگان سرطان می شود، و تنها این ارتباط وجود دارد. وی افزود: نیاز به تحقیقات آینده در مورد روابط علّی بین بی تحرکی، فعالیت بدنی و زنده ماندن پس از سرطان و همچنین مکانیسم های بیولوژیکی این روابط وجود دارد. این ارتباط نگران کننده بود، زیرا محققان دریافتند که یک سوم از بازماندگان سرطان ورزش نمی کردند و بیش از شش ساعت در روز می نشستند. تنها حدود یک سوم 150 ساعت ورزش در هفته را انجام می دادند. ...
فواید فوق العاده پیاده روی
افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و ...
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
به گزارش سایت طلا، داشتن اضطراب صبحگاهی و شبانگاهی پیش از خواب می تواند ناشی از استرس کارهای انجام نداده و برنامه روزانه شما باشد با این حال دلیل آن هرچیزی که هست می توانید با این راه کارها آن را به راحتی کنترل کنید. اگر صبح ها مضطرب بیدار می شوید: اول از همه از تخت خود بیرون بیایید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا میکنند . وقتی از رختخواب خود بلند نشوید ، این ...
14 توصیه برای مراقبت از مو در خواب
تهران (پانا) - وقتی می خوابید موهایتان ساعت ها در وضعیت یکنواختی قرار می گیرد و آسیب های زیادی به موهایتان وارد می شود. با روش های مراقبت از مو در شب سد راه آسیب ها شوید. آیا اغلب با موهای بهم ریخته و نامرتب از خواب بیدار می شوید؟ اگر پاسخ شما مثبت است به شما راه حل ها و نکاتی را معرفی می کنیم، راه حل هایی که سال هاست متخصصان پوست و مو پیرامون آنها تحقیق می کنند. با انجام نکاتی که در ...
با این ترفند ارزان ترک پای خود را برطرف کنید.
ترک پاشنه پا پاشنه های ترک خورده بسیار ناخوشایند هستند؛ آنها ظاهر خوبی ندارند و وقتی به چیزی هم گیر می کنند می توانند پاره شوند و بسیار دردناک باشند . البته شما می خواهید از شر آنها خلاص شوید و پاشنه های خود را به حالت عادی برگردانید، اما انجام این کار دشوار به نظر می رسد. خب نه با این ترفند! با این ترفند ارزان دیگر پاهای سمباده مانند برای شما وجود ندارند! نشاسته ...
وزنه برداری چشم انتظار تعیین تکلیف وزیر ورزش/ پولادمردان به خون تازه نیاز دارند
روال عادی بازگردد تا ارکان زیر نظر فدارسیون همچون هیأت های استانی لطمات بیشتری را متحمل نشوند. اما با وجود گذشت حدود یک هفته از این ماجرا وزیر ورزش هنوز اظهار نظر یا تصمیمی درباره وزنه برداری نداشته تا این رشته با اهمیت به عنوان یکی از رشته های مدال آور المپیکی در بلاتکلیفی محض قرار گیرد. در شرایط موجود به نظر می رسد بهترین تصمیم در مقطع کنونی تعیین سرپرستی باتجربه برای این ...
توجه به مناجات در سیره امام خمینی
مناجات با خدا می شود، اولیای الهی در فرصت های خاصی از شبانه روز و ایّام سال برای نزدیکی به خدای متعال، با دنیا طلبی مبارزه می کردند و شیوه درک شیرینی و حلاوت سخن گفتن با خدای متعال را می آموختند. برای امام هر شب، شب قدر بود. برای ایشان شب های قدر با غیر قدر فرق چندانی نداشت اما چون اعمال شب های قدر زیادتر است، لذا امام از همان سرشب خوابشان خیلی کم می شد. مثلاً هر شب ساعت 20:10 دقیقه می ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده از داروهای مضر خواب آور، راه حل ...
چطور بدانیم شدت تمرینات مناسب ما است؟
ست ها انتخاب کنید، شدت تمرینات افزایش می یابد و بدن برای مقابله با خستگی و استفاده بیشتر از فیبر عضلانی سخت تر کار می کند. اگر زمان استراحت را افزایش دهید، مقابله با استرس و خستگی برای بدن شما بسیار آسان خواهد بود. برای این کار بهتر است هر هفته زمان استراحت متفاوتی داشته باشید تا همکاری انرژی و فیبر عضلانی افزایش یابد. افزایش زمان اجرای تمرین مانند افزایش سرعت ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
از این مطالعات که با حمایت شرکت های تولید و توزیع مواد غذایی انجام شده اند، یافته هایی را ارائه کرده اند که می تواند به فهم ما از رابطه خواب و رژیم غذایی کمک کند. یک مطالعه که با حمایت یک کمپانی توزیع میوه انجام شده است نشان می دهد افرادی که به مدت چهار هفته یک ساعت قبل از خواب یک کیوی می خورند شروع خوابشان کیفیت بهتری دارد. این یافته می تواند نشان دهد که آنتی اکسیدان بر کیفیت ...
زولپیدوم چیست و چه کاربردی دارد؟
. زولپیدم را درست قبل از خواب ، هنگامی که آماده خواب هستید، مصرف کنید. این دارو به سرعت باعث خوابیدن شما می شود. این دارو را با معده خالی مصرف کنید. اگر همان شب یا درست قبل از خواب الکل خورده اید ، این دارو را مصرف نکنید. دوز دوز این دارو برای بیماران مختلف متفاوت خواهد بود. دستورات پزشک یا دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید. اطلاعات زیر فقط دوزهای متوسط این دارو را ...
اگر اسم ها و چهره را به یاد نمی آورید، بیشتر بخوابید
نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد کیفیت و میزان خواب در حافظه تاثیر مستقیم داشته و یادآوری بهتر نام و چهره افراد ممکن است به دلیل بهبود شرایط خواب باشد. به گزارش سیناپرس، پژوهش های جدید محققان دانشگاه نورث وسترن در ایوانستون نشان دهنده ارتباط مستقیم کیفیت و زمان خواب با عملکرد حافظه و به ویژه به خاطر آوردن نام ها و چهره های افراد است. یافته های جدید محققان نشان می دهد ...
اگر بی خوابی دارید از مصرف این خوراکی ها غافل نشوید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. بهداشت نیوز ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای لاغری
صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه بر مبنای ساعت که بر مبنای فاصله آن تا زمان خواب تعیین می کنند. توصیه متخصصان صرف شام با فاصله حداقل دو تا سه ساعت با زمان خواب است. اگر شما بتوانید چنین فاصله ای را رعایت کنید به احتمال زیاد می توانید خود را از عوارض خوردن شام دیرهنگام مصون دارید. ...
روش های زود خواباندن کودک +آموزش
تنظیم خواب کودک معمولا یک هفته به طول می انجامد. شما باید در طول این یک هفته ساعت خواب منظمی برای کودک مشخص نمایید و برخی قانون ها را اجرا کنید. تا زمانی که کودک به زود خوابیدن عادت کند، فعالیت های بدنی کودک مانند بازی کردن در پارک، ورزش و... را در طول روز افزایش دهید و به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید و با کاری سرگرمش کنید. درامد دلاری با مشاوره رایگان ! مشاهده ...
بهترین ویتامین ها برای خواب بهتر و درمان بی خوابی
ساعت بعد در حالی که دیگر نمی توانید بخوابید از خواب بیدار می شوید.. شما واقعا خسته هستید، پس چه چیزی نمی گذارد دوباره بخوابید؟ گاهی اوقات، چرخه خواب بدنی ما به خاطر انتخاب های تغذیه ای ضعیف که ما در زندگی روزمره خود داریم، کمی پیچیده می شود. ما اغلب فست فود می خوریم و مواد مغذی مهم که عامل درست کار کردن بدن هستند را از دست می دهیم. این مقاله از مجله سلامت 6 ویتامین ...
اختلالات خلق (Mood disorder) چیست ؟
حمام و یا در محوطه بیمارستان و...) ضروری است. برداشتن لوازم خطرناک برای پیشگیری از خودکشی جزو وظایف پرستار است. بیمار را می توان در انجام امور بخش به کمک گرفت. بسیاری از بیماران در امر مرتب کردن بخش، جابجایی وسایل، تهیه وسایل و ... می توانند کمک کنند. برای بهبود وضعیت خواب بیمار، حمام گرم (ولرم)، نوشیدن شیر قبل از خواب می تواند مفید باشد. توجهات جسمی نظیر توجه به وضعیت بهداشت، تغذیه و ...
مسافرت رفتن چه نقشی در زندگی ما دارد؟
ترمیم کند. احساس شادی و سرخوشی به نقل از بهداشت نیوز، تفریح و مسافرت منجر به بروز شادی و احساس سرخوشی در شما می شود. این احتمال وجود دارد که خلق و خوی شما در طول تعطیلات بهتر از زندگی روزمره و معمول باشد. این احساس می تواند حتی در چند هفته برنامه ریزی قبل از رفتن نیز وجود داشته باشد. اما هنوز مشخص نیست که آیا این سرخوشی پس از سفر نیز به همین اندازه ادامه دارد یا خیر. به نظر می رسد که ...
7 علامتی که ممکن است نشان دهد فیبرومیالژیا دارید.
، زمانی که از خواب بیدار می شوید و یا در طول روز، ممکن است برای بلند شدن از روی صندلی مشکل داشته باشید. 4. مشکلات خواب این درد ممکن است شما را در طول شب از خواب بیدار کند و یا در خوابیدن دچار مشکل باشید. 5. حساسیت به تغییرات دما برای بسیاری از بیماران، با تغییرات دما علائم بدتر می شود، به خصوص در هوای سرد؛ اما افرادی نیز هستند که با گرم شدن هوا درد ...
درمان ترک پا با 9 راهکار خانگی ساده
با پلاستیک بپوشانید و یک ساعت بعد پاهای خود را بشویید. بهترین راه برای پیشگیری و از بین بردن ترک پاشنه، مرطوب نگه داشتن پوست است. با نمک اپسوم می توانید هم پاشنه پا را مرطوب کنید و هم گردش خون را بهبود ببخشید. نمک اپسوم را در یک سطل آب گرم بریزید و پاهای خود را حداقل 10 دقیقه در این آب قرار دهید. پس از اتمام زمان، پاشنه های نرم شده خود را با سنگ پا مالش دهید. سپس دوباره پاهای خود را به ...
احتمال عوارض قلبی و عروقی برای بیماران دیابتی در هوای آلوده اصفهان بیشتر است
بیماران دیابتی سه تا هفت روز در هفته و حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط و یا 60 دقیقه فعالیت شدید توصیه می شود. وی اضافه کرد: ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک در آب و ورزش های کششی و انعطاف پذیری برای بیماران دیابتی مناسب است و ورزش های قدرتی مانند ورزش با دمبل با متوسط میزان 2 تا سه روز در هفته و زیرنظر پزشک موجب کاهش حساسیت به انسولین در افراد دیابتی می شود. هوشمند با بیان ...
چیزهایی که عروس و دامادها شب عروسی نباید بخورند
شدید شما شود. گوشت قرمز مصرف گوشت قرمز در شب عروسی به عروس و داماد توصیه نمی شود. زیرا دیر هضم و بسیار سنگین است و سبب ایجاد احساس تنبلی و خواب آلودگی و کاهش میل جنسی می شود. غذاهای تند در روزهای آخر تجردتان و روز عروسی خوردن غذاهای تند اشتباه می باشد زیرا خوردن غذای تند باعث افزایش استرس و سوزش سر دل و سوء هاضمه می شود. فست فود ...
با شهدای بمباران 27 دی دانشگاه تبریز (1)
دانشگاه نیز همراه فعالیت های سیاسی و آگاهی از اوضاع جامعه به خوبی درس می خواند. در سال 1365 که سپاه پاسداران با همکاری دانشکده فنی در کارگاه آن دانشکده تولید مهمات را شروع کرد، وی جزو دانشجویانی بود که با سپاه همکاری می کرد. قلب پاک و اخلاص عمل و تلاش شبانه روزی بدون کوچکترین چشمداشتی نتیجه داد و او را به همراه تعدادی از همرزمانش در شب 27 دی ماه سال 65 به ضیافت الهی دعوت کرد. ...