خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
افراد سالم، مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم و مایعات توصیه می شود تاکید کرد: نوشیدن مایعات کافی به ویژه هنگام واکسیناسیون در برابر کرونا بسیار اهمیت دارد زیرا در شرایط کم آبی بدن، عملکرد سیستم ایمنی وضعیت مطلوبی نخواهد داشت. وی، نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون را به منظور بهبود عملکرد سیستم ایمنی توصیه کرد و مصرف سایر مایعات و غذاهای آبکی مانند سوپ را نیز کمک کننده برشمرد. ...
غذاهایی که نباید هرگز با معده خالی بخورید
... سالاد سالاد به هضم مواد غذایی و کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در ترکیب های این خوراکی برای سلامتی مفید است هرچند مصرف سالاد با معده خالی می تواند به نفخ و سوزش معده منجر شود. شیرینی اگر هنگام صبح یا با معده خالی خوراکی یا نوشیدنی شیرین مصرف کنید در نتیجه خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می دهید. بنابراین مهم است که ابتدا با معده خالی آب بنوشید و سپس ...
مبتلایان به فشارخون بالا چه مواد غذایی بخورند؟
روز مصرف شود. حسن زاده گفت: مصرف حبوبات و غلات کامل در رژیم غذایی این افراد قرار گیرد. مغز ها در صورتی که به شکل خام مصرف شود و به آن ها نمک اضافه نشود، توصیه می شود. او گفت: شیر و لبنیات نیز به دلیل اینکه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود در کنترل فشار خون بالا نقش دارد و پیشنهاد می شود هر فرد از برنامه غذایی مناسب شرایط جسمانی و بیماری خود استفاده کند و در مصرف منابع غذایی، تنوع و تعادل رعایت شود. انتهای پیام/ ...
چگونه با مصرف کمتر نمک، سالم تر باشیم؟
، سس سالاد و رب گوجه فرنگی را کمتر مصرف کنیم. 7. انواع ترشی های آماده و شورها (خیارشور و کلم شور)، تنقلاتی مانند چوب شور، ذرت بو داده، فرآورده های غلات حجیم شده، آجیل ها و مغز دانه های شور را کمتر مصرف کنیم. 8. بیشترین مقدار نمک دریافتی از طریق مصرف نان است. بنابراین دقت کنیم که از انواع نان های کم نمک استفاده کنیم. 9. مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شود را محدود کنیم. این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. انتهای پیام وبگردی فارس ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
کالری دریافتی روزانه ی شما، مصرف روزانه 85 تا 170 گرم جو دو سر، کافی است. 3- پنیر مصرف زیاد پنیر خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می برد. این ماده غذایی، چربی اشباع شده ی زیادی دارد که آن را عامل بیماری سرخرگ کرونری می دانند. پنیر اغلب باعث سوزش معده هم می شود که به دلیل هورمونی به نام کوله سیستوکینین است. این هورمون هنگام خوردن پنیر در بدن ترشح می شود. 4- برنج ...
یک آنتی اکسیدان طبیعی برای پیشگیری از بیماری ها
افت می کند. به همین دلیل است که با وجود تغییر نکردن خورد و خوراک زنان از اضافه وزن شکایت می کنند. در اصل مشکل در آن چه می خورند نیست، بلکه مشکل این است که بدن همانند قبل نیاز به همان میزان کالری که در جوانی مصرف می کردند، ندارد. نتایج بررسی ها نشان می دهد که، مصرف گوجه فرنگی سطح این انرژی را افزایش می دهد. ...
حذف چربی از رژیم غذایی برای کاهش وزن، علمی نیست
، احساس گرسنگی نیز با مصرف غذا های حاوی چربی دیرتر به وجود می آید. برعکس، با حذف چربی ها از غذا، فرد به سرعت گرسنه می شود و ممکن است برای جبران این گرسنگی کالری بیشتری را با مصرف مواد نشاسته ای و قند ها و میان وعده ها وارد بدنش کند. ویتامین های مهم A، D، E و K در آب حل نشده و محلول در چربی هستند. یعنی همه ی منابع طبیعی جانوری و گیاهی این ویتامین ها باید چربی داشته باشند تا این ویتامین ها در ...
ویتامین A در چه مواد غذایی موجود است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین A در در میوه هایی مانند طالبی و زرد آلو و نیز در خوراکی هایی نظیر جگر، شیر، پنیر، تخم مرغ، هویج، کدو حلوایی، سبزیجات سبز و زرد یافت می شود. ویتامین آ برای چشم و پوست و همچنین برای تقویت کلی بدن اهمیت دارد. ویتامین A برای افرادی که بدن آنها ویتامین A کم دارد، داده می شود و همچنین ممکن است برای معالجاتی که در این مقاله ذکر نشده، استفاده شود. ...
مهمترین عامل اضافه وزن یا چاقی از زبان متخصص تغذیه
غذایی بخوریم بدن سالم تری داریم یا مصرف چه مواد غذایی می تواند به ضرر بدن تمام شود و در نتیجه سلامت را با تهدید مواجه کند و ما را به سمت مسائل مربوط به بیماری ها سوق می دهد اهمیت پیدا می کند. این 3 ویتامین چربی ها را به راحتی آب می کنند وی درباره میزان و نحوه جذب و کسب سلامتی از راه تغذیه سالم، به استفاده به اندازه و متناسب از گروه های مختلف غذایی اشاره و بیان کرد: یکی از بهترین شاخص ...
ناشتا واکسن کرونا نزنید
اهمیت مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه، حتما از میوه و سبزیجات همان فصل استفاده گردد. کارشناسان بر اهمیت مصرف منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه جهت افزایش توان سیستم ایمنی بدن تاکید می کنند. به گفته مسئول واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مواد شیرین، شور و چرپ موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و توصیه می شود مصرف این مواد به حداقل ممکن برسد. انتهای پیام/ ...
خطر مرگبار تخم مرغ با روش پخت اشتباه
تحقیقات مشخص شده است که گروهی از نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا یا به عبارتی تخم مرغ مصرف کردند، 400 کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروه هایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند. پیش از این، کارشناسان فرانسوی، متخصص آشپزی Tiefen Campe در مورد رایج ترین اشتباهات در پخت ...
خواص درمانی و عوارض مصرف برنج برای سلامت بدن انسان
. مواد مغذی برنج نیز به نفع انسان ها در حال افزایش است، که این امر باعث می شود برنج مواد مغذی بیشتری برای نیاز روزانه انسان داشته باشد. در تنظیم تعادل مایعات بدن، سدیم با پتاسیم همکاری می کند. سدیم محرکی برای مغز برای مصرف آب فراهم می کند. توضیح اینکه وقتی سدیم بیش از حد مجاز در بدن باشد، احساس تشنگی خواهیم کرد. سپس عطش به دنبال مصرف آب و کلیه ها و دفع سدیم بیشتر از بین برود تا حجم خون کاهش ...
بهترین صبحانه برای رفع یبوست و کنترل قند خون
جی پلاس ، ضرورت مصرف صبحانه به عنوان وعده مهم غذایی در طول روز بارها توسط متخصصان گوشزد شده است. در این جا شما را با مواد غذایی پیشنهادی برای صبحانه آشنا می کنیم. اشتباه رایجی که باعث چاقی کودکان می شود چه نوع صبحانه ای توصیه می شود؟ بهداشت نیوز نوشت؛ صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد ...
افزایش 3برابری مصرف مکمل ها و ویتامین ها در ایران
دنبال داشته باشد. بنابراین هنگام استفاده از ویتامین ها هم باید مراقب بود. قرار است با مصرف این مواد، سلامتی افراد بیشتر تامین شود نه اینکه آسیب و ضرر بیشتری به آنها وارد شود. افزایش قیمت به دلیل مشکلات ارزی نکته اما افزایش قیمت این مکمل ها و ویتامین هاست. هر چند که به گفته هادی پور، افزایش قیمت به دلیل بالارفتن مصرف نبوده بلکه، به دلیل مشکلات ارزی است: اغلب مراجعه کننده ها تمایل به ...
خواص درمانی برنج برای بدن!
مقدار مناسب بخورید. حاوی باکتری مفید برنج همچنین می تواند رشد باکتری های مفید را که به روده کمک می کنند، تقویت کند. این باکتری همچنین برای کاهش بیماری روده مانند اسهال بسیار مفید است. مواد مغذی برنج نیز به نفع انسان ها در حال افزایش است، که این امر باعث می شود برنج مواد مغذی بیشتری برای نیاز روزانه انسان داشته باشد. کنترل تعادل مایعات بدن در تنظیم تعادل ...
کینوا چیست؟
به آن اشاره می شود، اما در واقع یک دانه است. این گیاه وقتی پخته می شود، نرم و کرکی است و طعم کمی مزه دار دارد. طبق توصیه شورای تغذیه غلات و حبوبات، می توان تر آن آرد، پرک و غذاهای مختلف مانند ماکارونی و نان ساخت. اغلب افراد کینوا را "شبه غلات" می نامند زیرا از نظر مواد مغذی مشابه است و مانند دانه های غلات مصرف می شود. کینوا اولین بار برای غذا 7000 سال پیش در آند پرورش یافت ...
راز هایی برای خوشمزه شدن الویه
غذای دیگری نکنید سالاد الویه از ترکیب مواد غذایی مانند تخم مرغ ، سیب زمینی، مرغ (ژامبون)، خیار شور، نمک، فلفل سیاه ، آبلیمو و سس مایونز به دست می آید. در کنار این مواد بسیاری از افراد به صورت دلخواه از مواد دیگری مانند فلفل دلمه ای، ذرت یا سوسیس و کالباس و...استفاده می کنند، استفاده از این مواد اختیاری است اما پیشنهاد می کنیم سالاد الویه را تبدیل به غذای دیگری نکنید. خیار شور ...
توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از تزریق واکسن
درمان بیماری کووید 19 افزود: استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات، پیروی از اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها همچنین منابع پروتئین دار مانند تخم مرغ، انواع گوشت ها و حبوبات و لبنیات کم چرب، مصرف روزانه 6 الی 8 لیوان آب و عدم مصرف بی رویه غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک، همچنین نوشیدنی های شیرین ...
کدام مواد غذایی اثربخشی واکسن کرونا را افزایش می دهد؟
صبحانه یا میان وعده ساده ای میل کنید. 2- با رعایت تغذیه صحیح به عملکرد بهتر بدن در واکسیناسیون کمک کنید. 3- آب و مایعات فراوان بنوشید، چون کم آبی بدن موجب اختلال در سیستم ایمنی و پاسخ مناسب ندادن بدن به واکسن می شود. 4- قبل و پس از واکسیناسیون مصرف روزانه مقادیر کافی از انواع سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها، و نان و غلات سبوس دار به سیستم ایمنی بدن و پاسخ مناسب به واکسن کمک می کنند. 5- مصرف حداقل 5 وعده در روز (3 وعده از انواع سبزی ها) و 2 عدد متوسط از انواع میوه ها در میان وعده ها برای تقویت سیستم ایمنی و پاسخ مناسب بدن به واکسن لازم است. ...
اهمیت مصرف موادغذایی ضدالتهاب در رژیم ضدکرونا چیست؟
...: داشتن یک خواب خوب، همیشه تقویت کننده سیستم ایمنی بوده و بهتر است افراد قبل از واکسیناسیون، یک وعده غذای سبک بخورند، بین وعده شام با خواب خود دو ساعت فاصله گذاشته و یک خواب خوب و راحت داشته باشند. منوچهری مصرف مواد غذایی ضدالتهاب را برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری دانست و گفت: مواد غذایی ضدالتهاب، بیشتر شامل مواد غذایی تازه و طبیعی هستند که در بالای هرم آنها، میوه و سبزی ها قرار ...
تفاله هویج را دور نریزید
کفگیر به مواد اضافه کنید و ته قابلمه برنج که از قبل روغن در آن داغ کرده پخش کنید و برنج را روی آن بریزید. برای پخت سریع سوپ و آماده کردن سوپ لعاب دار از تفاله هویج می توان استفاده کرد با تفاله هویج می توان مرغ را هم خوش طعم تر کرد به این روش که در زمان پخت مرغ، پیاز را رنده کرده، از این تفاله های هویج به آن اضافه کرد. برای خوشمزه شدن کوکو سبزی و سیب زمینی هنگام پخت مقداری از تفاله های هویج را به مایه کوکو اضافه کنید. منبع: صدا و سیما ...
کمبود این ماده مغذی در بدن عوارض جدی دارد
میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات از مهمترین عوامل ...
مواد غذایی مضر برای کم خونی چیست؟
خونی مواد غذایی سرشار از کلسیم، اگر به همراه مواد غذایی آهن دار مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری می کنند. از این رو افراد دچار کم خونی باید مواد غذایی دارای کلسیم را به هیچ عنوان به همراه مواد غذایی سرشار از آهن را، در یک بازه زمانی به صورت همزمان مصرف نکنند. لبنیاتی که نباید با مواد غذایی دارای آهن مصرف کنید، عبارتند از: شیر پنیر ماست نکته ...
نمک ارگانیک چیست؟
برای بدن و تعادل حیاتی آن لازم می باشند و همه افراد باید روزانه مقداری از نمک را استفاده نمایند. برخی از بزرگان طب سنتی در میان نمک ها به استفاده از نمک دریایی که حاوی املاح گوناگون می باشد توصیه می نمایند. اما بدن برخی از افراد حساسیت به نمک دریایی داشته و با مصرف آن دچار افزایش ناگهانی فشار خون می گردند. البته این حساسیت در افراد مبتلا به فشار خون بیشتر است. ...
وظیفه علم پزشکی حفظ سلامت، رصد و پایش آن از طریق اصلاح سبک زندگی است
دانه های آجیلی و روغن زیتون قرار دارد. در رأس این هرم مواد غذایی شیرین قرار دارد که باید خیلی کم مصرف شود. نمازی با اشاره به توصیه های غذایی سالم، داشتن برنامه غذایی منظم؛ عدم حذف وعده غذایی و میان وعده؛ کاهش حجم غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده ها؛ داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع متناسب با شرایط فردی؛ استفاده از منابع غذایی حاوی فیبر؛ مصرف سبزیجات همراه غذا؛ مصرف حبوبات حداقل 2 بار ...
این ادویه خوشبو برای لاغری معجزه می کند
بسیاری دستورهای غذایی دیگر در سه وعده غذایی روزانه تان استفاده کنید. فقط حواستان باشد که اگر به دارچین حساسیت دارید، این رژیم را کنار بگذارید. مخلوط دارچین و عسل، تجمع چربی در بدن را کاملا متوقف می سازد. عسل به تنهایی یک ماده بسیار موثر در کاهش وزن است، چون سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر همراه با دارچین مصرف شود، انگل و قارچ موجود در سیستم گوارش را از بین می برد و از بروز ...
پلاکت خون پایین چیست و چه عوارضی دارد؟
استخوان های بدن مشارکت دارد. ویتامین D همچنین به مغز استخوان در تولید پلاکت ها و سایر سلول های خونی کمک می کند. بزرگسالان 19 تا 70 سال روزانه به 15 میکروگرم ویتامین D نیاز دارند. بدن با استفاده از نور خورشید به ساخت ویتامین D اقدام می کند اما برخی افراد روزانه به میزان کافی در برابر آفتاب قرار نمی گیرند یا به آن دسترسی ندارند. برای جذب کافی ویتامین D می توان از برخی منابع غذایی مانند ماهی های چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
برای چربی خون بالا رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد. چربی های اشباع شده این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدودا 6 درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. این مواد ...
